Ko nga keke tohutao matarohia he whakamahara tonu ki taku tamarikitanga. I te wa i tunua ai e te kuia taku. He tika te tohutao mo te kai iti-calorie.
Mena ka whakamahi koe i te paura parai-kore-gluten, ka whiwhi koe i tetahi keke me te ihirangi warowaihara iti (iti iho i te 5 g nga warowaihā ia 100 karamu), me te kore-korekore i roto i te whakaranu.
Nga kai
- 100 g pata;
- 150 g o te erythritol;
- 6 nga hua;
- 1 pounamu o te vanillin hei kakara maara ranei;
- 400 g hazelnuts tapatapahi;
- 1 toenga paraoa paraoa;
- 1/2 tīpune hinamona;
- 100 go tiakarete me te 90% te koko;
- 20 go hazelnuts, tapatapahi ai te hawhe.
Hangaia nga Ingoa mo te 20 nga waahanga. Ko te whakarite mo te tunu kai te 15 meneti. Te wa keke he 40 meneti.
Uara pūngao
Ka tohua nga maatauranga Calorie mo te 100 karamu o te hua kua oti.
| Kcal | kj | Ko te hakihaki | Tika | Piripoti |
| 453 | 1895 | 4,5 g | 42.5 g | 11.9 g |
Tihi ataata
Tunu
Kai mo te tohutao
1.
Pania te oumu ki te 180 nga nekehanga i roto i te aratau urupare, ki te 200 tikera ranei i te aratau whakawera o runga / raro.
He tohu nui: ko te oumu, kei te waitohu me te reanga, te rereke o te pāmahana tae noa ki te 20 nga nekehanga. Kia mataara i nga raihi me te whakatika i te pāmahana kia kore ai te keke e tahu, e kore ranei e tunu mo te wa roa i te wa iti.
Whakaranuhia te hinu ngohengohe ki te erythritol. Tāpirihia nga hua, vanillin me te whakauru tino.
Whakaranuhia nga hua, te hinu me te erythritol
2.
Whakaranuhia nga hazelnuts tapatapahi ki te paura tunutunu me te hinamona.
Whakaranuhia nga kai maroke
Taapirihia nga maroke maroke ki te wai ka oti te ranu kia pai ai te pokepoke.
Paraoa pokepoke
Whakanohia te paraoa pokepoke ki ta te riha tunu i taau e pai ai, ka taea e ia he kopae tango ma te diameter 18 cm te rahi.
Whakanohia te paraoa pokepoke ki te kopuu
3.
Raua te paihere i roto i te oumu mo te 40 meneti. Tango atu i te kohua ka tukua kia whakamatao.
Tangohia te keke i waho o te pokepoke
4.
Ma te ngoikore te tiakareti i roto i te pati wai. Hei kona ano, ka taea e koe te wera 50 g o te kirīmi whiu i roto i te kohua iti ka rewa te 50 tiakareti ki roto. Ka nui ake te kanapa, a me tiaki e koe kia kore ai te wera ka wera.
Ringihia te keke tiakarete tunutunu ki nga nati reka.
Ringihia he matawai
Whakapaihia te keke me nga poro o nga hazelnuts tae noa ki te mahana o te tiakarete, kia piri ai nga nati.
Whakapaipai me nga nati
5.
Whakanohia te keke nati ki te pouaka whakamātao kia pai ai te whakanoho Ko te hiahia kia pai ki a koe!
He kai pai mo te kawhe
Ka rite tonu taatau ki te tunu i runga i tenei tohutao, e koropiko ana ta maatau. He tino ngoikore te paraoa pokepoke me te reka. He ahua whakamiharo, kaore?
Tuhinga o mua
Maimoana atawhai
