Ano hoki ka roa te wa ki te korero mo te kai reka mo te parakuihi, he iti rawa te wa ki te whakareri. Ko te nuinga te hunga e whakapau kaha ana ki te whanau me te mahi, na kaore i te waatea i a ratau ki te mahi kaha ki te whakarite parakuihi mo apopo. Hei whakaoti i tenei take, he tika te tohutao reihi vanilla-kefir.
He tere te whakarite o tenei kai maama kaore e hiahiatia nga mahi motuhake. Whakauruhia noa o nga papanga kai ka waiho ma te po i roto i te pouaka whakamātao - kua rite te parakuihi i te ata e whai ake nei. Katahi ka waiho tonu hei kukume i te mahi kai ka mahi ai i te kawhe ranei i te ti.
Kei te mohio koe
Ko te purapura Hemp he tino pākahiko ka riki koe i te hauora, kei roto i nga waikawa amino katoa e hiahiatia ana he puna putunga nui.
Hei taapiri, kei roto i enei purapura he maha atu ngaora huaora me nga matūkai hauora.
Ka taea te taapiri atu ki te totara, te paraoa, te totara, te rihi kai paraoa paraoa - ko to whakaaro anake he rohe.
Kuki me te koa!
Nga kai
- Ko Soya te hinu, 50 gr.
- Vanilla Pod (Hua)
- Erythritol, 2 punetēpu
- Maakui nga purapura me nga purapura hemp, e 2 punetēpu ia
- Kefir, 200 ml.
- Rōpere, 0.1 kg. (hou, ka toetoa ranei)
Ko te nui o nga mea e hangai atu ana ki nga waahanga e 2. Ko te whakarite i nga waahanga mo te 10 meneti. I muri i te tunu kai, ka taea te kai i te totokore tonu, engari mo te kakara pai me te reka kei te tohutohuhia tonu kia tukuna ki roto i te pouaka pouaka tio mo te ahiahi kia pai ai te ngongo o nga kai.
Te waariu kai
Te uara tataanga kai taiohi mo te 0.1 kg. hua ko:
| Kcal | kj | Ko te hakihaki | Tika | Piripoti |
| 105 | 439 | 3.4 gr. | 5.5 gr. | 7.6 g |
Tihi ataata
Hipanga tunu
- Tangohia he karaihe kai rahi-rahi, ringihia te kefir, ringihia te erythritol.
- Tohu: Ki te pai ake te memeha i te erythritol i roto i te kirīmi makariri, ka taea e koe te huri i te mira iti kawhe. Ko te erythritol oneone ka pai te uru ki raro i te waa e hiahiatia ana. Mo tenei, ko tetahi whakaraihi kawhe iti ngawari, hei tauira, mai i Clatronic, he tika.
- Tāpirihia nga purapura chia ka paia te hono ano. I te huanga o nga purapura, me tapahi ka tapahia e koe te korowai vanilla ka pana ki nga otaota.
- Mena e tika ana, hei utu mo nga purapura, ka taea e koe te whakamahi i te vanilla o tetahi atu whakakapinga ranei Ko nga otaota (tangohanga) me riringi ki te kefir me te pai whakauru.
- Tāpirihia nga piripiri kairiki me nga rōpere. Waiho i nga rōpere ki runga ake hei whakapaipai, tauhiuhia te hiihi ki runga.
- Kua oti. Katihia te taupoki karaihe kai whakamakuku me te pouaka whakamātao i te pō.
- Bon reka me te timatanga pai ki te ra!
