Ko te atawhai ki nga maramara mo te mate huka e pa ana ki te hanganga o te rihi. Kua ruia kia tunua me te nui o te huka, paraoa paraoa: mai ia ratou ka ahua ora te tangata. Heoi, he tohutao mo te mate huka.
Ka taea he panui mo te mate huka
Ko nga tohutao matarohia kei roto i te huka kaore e mahi. Ka whakaaetia a Buckwheat kia whakauruhia ki roto i te tahua: kaore ratou e kaha ki te piki haere o nga taumata o te huka, i roto i te whakaakoranga he painga ratou.
Ko te atawhai ki nga maramara mo te mate huka e pa ana ki te hanganga o te rihi.
Te take kaore e mate te mate huka i te Pancakes noa
Ko te rihi e rite ana ki ta te tohutaka matarohia he taupae glycemic nui rawa. Ko te peke ohorere i roto i nga taumata toto toto e puta ana i te kai i mahia mai i te paraoa moni. Kei roto i te hua te nui o nga warowaihā, ka tere te heke i raro i te mana o te kaiao o te rongoa, na te mea he kino te mate.
Ko te panui mo te mate huka ka mate pea na te nui o te huka. He maha nga wa, ka tapiritia he maha nga punetēpu o tenei hua kino ki te paraoa pokepoke.
Ko te nui o te hinu huawhenua ka raru pea. I te nuinga o te wa, na te mate nei, ka nui haere te taumaha o te tinana o te tangata. Ko te hua nui-calorie ka uru ki te piki ake o te ngako tinana, ki te pau i te ahua kore.
Mahalo ko te whakawhanaketanga o nga amuamu. I te nuinga o te wa kei te gangrene mate huka, nga mate taatai trophic, hypoglycemia. He iti ake te tipu o te puku o te puku.
Ko te whakamahi i te rewena he kino. Ka whakarerea e matou nga rihi kua rite ki te rewena.
Nga waahanga o te whakamahinga
Ma te tupato, ara ko nga taatai parai mate te kai. He mea nui kia aro turuki i te taumata o te huka i roto i te toto, kia kore ai e piki te kaha. He mea nui te tātai i te kohinga kohinga o te kohinga kua whiwhi. Kia iti ake ai te ngoikore o te kai, me tunu koe ki te kima ki te tihi, te miraka hinu-te wai, te wai ranei
Ka whakaaetia te tunu kai mai i nga riihi whenua, te raihi, te totupa, oats, rai. E whakaaetia ana ki te whakamahi i te paraoa paraoa anake, ka tere te tukatuka, kaore i te whakapa ohorere i nga taumata huka toto.
Ko te whakakapinga o te huka he pai ake te whiriwhiri i nga mea taiao, kaore i te kino ki te hauora. Stevia, erythrol e tino pai ana. Ka taea e koe te whakamahi i te fruktosa me te honi.
Ka tūtohuhia kia kore e pai te whakamahi o nga pancakes ki nga kaaina me nga wharekai. Ahakoa kua kiia ko te hua e pai ana ki te momo 1 me te momo momo mate huka 2, kaore e taea te whakaotuhia. He tiketike te tūponotanga kei te rihi kei roto nga taonga aukati.
Ko nga tohutao parai mo te mate huka
He pai ake te tunu kai i te kainga: ma tenei ka mohio koe i nga waahanga i whakamahia.
Panekeke pahakeiti
Hei whakarite i te rihi reka ka hiahia koe ki te tango:
- 250 g o te peeke;
- 0.5 kapu o te wai mahana;
- tipua te houra i te taha o te maripi;
- 25 go te hinu oriwa.
Ko te huri paraoa me te whakakotahi, he taapahi whakahiihi ranei. Patupatua me te whakaranu whakaurunga katoa o nga waahanga hei tiki i te papatipu homogeneous, kia 15 meneti. Tunua ki te parai ka maroke. Ka taea te kai i te makariri he wera ranei. He pai te haere ma te pai o te whakakii reka.
E whakaaetia ana nga papaa Buckwheat ki te tahua mate huka.
Te panekeke oatini
Hei hanga panekeke mai i te oatmeal mo nga turoro me te mate huka, ka hiahia koe:
- 1 kapu oatmeal (ki te whakakoi i nga kumara ma te whakamahi i te whakaranu, ki te miihini kawhe ranei);
- 1 kapu tohua pota;
- 1 te hua heihei;
- 1/4 tīpuna totohu;
- 1 tohu whaikorero
- 1/2 tīpuna paura paraoa (ka taea te whakamahi i te houra).
Patupatua te hua manu ki te tote me te fructose me tetahi whakaranu. Whakatakotoria te paraoa ka paraoa ringihia ki roto i nga hua, te whakaoho haere tonu kia kore ai e hora nga tuuturu. Ringihia nga paura tunu, uru. Ringihia ki roto i te awa kikokore o te miraka, whakaohonu tonu. Ma te whakamahi i te paraihe, ka horahia te maturuturu hinu ki te ipu (mehemea he paninga Teflon, kaore e hiahiatia te hinu). Tunu mo te 2-3 meneti i ia taha.
He paninga rai
Ka taea te hanga panekeke paraoa rino reka i:
- 1 kapu miraka iti-momona;
- 2 kapu paraoa rai;
- 2 tīpuna whaikorero
- 1 tohu he hinu oriwa;
- 1 kapu miraka iti te hinu;
- 1 te hua heihei;
- 1 karaka
- he kurupae o te hinamona.
Patupatua te hua fruktose ki te whakaranu. Ringihia ki roto i te paraoa, ka ngoikore tonu. Tāpirihia te hinu. Ringihia te miraka āta, whakaohohia ana i etahi wa. Hunga i roto i te paraharaha wera. Kohia te karu, uru ki te hinamona me te mirakai ka ringihia te ranunga ki runga o te rihi kua oti.
I te mate huka mellitus, ka taea te whakarite i nga kirikiri karihi.
Ngaherehere
Kei roto i te whakaurunga:
- 1 kapu kapu whenua;
- 1/2 tīpuna korikori
- 3 kapu o te wai mahana;
- 1 kapu tohua pota;
- 1 te hua heihei;
- he pionehe tote.
Kihia te mokomoko ki te paura. Tāpirihia te turmeric, whakauruhia te wai me te tohe mo te hawhe haora. Patupatua te hua ki te tote, tāpiri ki nga mokomoko, uru. Ringihia ki te miraka, whakaranu. Tunua ki nga taha e rua mo te maha meneti.
Inihi raihi Inia
Hei whakarite i tenei rihi, tango:
- 1 karaihe wai;
- 1/2 kapu paraoa raihi;
- 1 tohu cumin;
- he pepeke o asafoetida;
- he pepeke o te tote;
- 3 tbsp greens greens;
- 2 tbsp Kararehe
Whakaranuhia te paraoa, te kumine, asafoetida, te tote. Tāpirihia he keheke, te wai. Pai marie atu. Tunua i nga taha e rua tae noa ki te paraoa. Ko tenei rihi he haere pai me nga huawhenua.
Ko te whakakai panipani maru paraoa
He mea nui ano hoki te kōwhiringa o te whakakii. Ka kino pea etahi kaiwhakawhitiwhiti.
Whakakihi hua me te punu
He pai te ranunga o te aporo me te honi me te hinamona. Ka whakaaetia te nuinga o nga oriwa: kaore ratou e whara i te manawanui o te mate huka ki te puawai riki, rōpere, currants, blueberries, cherries.
Tapahi panekeke paraihe
Ka taea te whakakii i nga tiihi ki te tiihi whare me ringihia he iti mo te tirikara maple. E whakaaetia ana ki te taapiri i te stevia me te vanillin. Ko te whakakii kai ka waiho hei whiringa pai: ka taea e koe te whakaranu ki te tiihi, nga otaota, me nga mea kakara. Ka whakarerea e koe te whakamahinga o te miraka whakatara: he nui rawa te huka. He aukati hoki te whakamahi i te karepe.
Tapaparapu kaore i Whakaatu
Te whakamahi me te heihei hei whakakoi i nga kai. Ka whakaaetia ki te whakamakuku i te kai i roto i te hupa: na tenei ka nui ake te kai ngaki.
Ka whakaaetia ano te ika. I etahi wa ka whakaaetia te caviar Whero, engari me maumahara he nui te kohinga o te paraoa o taua rihi.
