Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Ko te Macaroni ehara i te momo kai e tika ana mo te kai.
He rereke nga purapura o nga puruma Durum ki te tapanga "Pasta roopu A, akomanga 1" kei runga i te kete. He maamaa, he pai te kai i tenei momo purumaa mo nga turoro mo te mate huka mellitus, no te mea he nui te hua o te kohuke me nga huaora e tika ana mo te tinana e ngoikore ana.He pehea te paanga o te paoa ki te tinana
Mo te mate huka no te roopu tuatahi, kaore i tino kino te hua. Ma te whakarite tika me te kai ngawari, ka kiia te paoa he whai hua.
Ko te whakatekau o te hanganga o te puruma o te taruma durum ko nga rongoa tipu, nga putunga o te waikawa tryptophan waikawa. Ko tenei waikawa amino e hiahiatia ana hei hanga serotonin (hormone o te ahuareka). Ano hoki, kei roto i tenei momo o te puruma he huaora o te roopu B, he pai mo te waikawa o te hakihaki, me te huaora E. Ko te kohuke kohinga o nga hua e tukuna ana i te ahua o te whakakotahitanga o te manganese, te rino me te pāhare pāporo.
Ko nga momo paraoa pasta 2 me nga ranu kua raru ki nga turoro!
Hoki ki nga korero
Me pehea te tunu i te paraoa ki te mate huka mo to tinana me te mate huka
I te wa e kowhiri ana i te puhaka mo te mate huka, me whai whakaaro:
- me hanga e te hua mai i te witi taramu;
- kia kaua e whakakotahihia te peera, taapiri kakara ranei;
- he pai ki te hiahia i nga momo motuhake i mahia mo nga turoro ki te mate huka.
Kaore he pungarehu "I roto i te Navy", na te mea ka whakaranua te mince mo ratou ki te hinu kino me te taapiri o te ranu, he whakaongaonga kino o te hanga glucose. Mo nga mate huka, me matua rite ki nga huawhenua hauora, hua. Hei whiringa, taapirihia nga hua kai iti-momona me te ranu huawhenua kaore he huka.
He tohutao puri ngawari mo nga mate turoro.
- Kohuatia kia toru nga punetēpu o te paarua i roto i te wai tote kaore he hinu.
- Tuhia nga hua kua oti ki runga pereti, tauhiuhia ki nga otaota ka tauhiuhia ki te wai rēmana.
- He pai mo te taha tihi tahaa nga waahanga tapatahi.
Hoki ki nga korero
E hia nga paanga mo te mate huka
Ko te rarangi paraoa, ko te tino kaiwhakauru o te whakaaetanga o te hua mo te mate turoro, he 10-12 g nga warowaihā ka ngawari. Ko te nui ake o ratou, ka nui atu te kino o te hua me te teitei ka kaha ki te kohi huka toto.
3 punetēpu puri = 2 XE
E toru nga punetēpu o te purepurea, kohuatia ana me te kohua me te ngako, he mea rite ki nga roopu taro e rua (XE). Ka kiia tenei paanga he mea tika ki te kai ma te tangata e mate huka momo 1.
Ko te taupae glycemic tetahi atu tohu mo te painga o te hua. Mo nga momo momo momo, ko te ahua toharite ko te 75 GI, kaore e iti rawa mo te whakakino i nga rihi me tenei waahanga paraoa. Ko nga mea anake ko nga hua witi miihini kohuatia kaore he huka me nga taapiri e whakaohooho ana i te whakaputa toto.
Hoki ki nga korero
He aha koe e kore ai e pai ki te paopao mo te mate huka
Ko te kino o te pasta he rereke me o raatau rereke whakarite, engari ko nga painga o te hua he rite tonu.
- Ko te tiihi i hangaia mai i te paraoa paraoa ka waiho i te ahua o te henimita taapiri i nga waahanga raru. Ko enei katoa na te mea he tino uaua ki te whakakore i a raatau ki roto i nga waahanga me te tango i te tinana o te taawewe mo te mate turoro.
- Ka keri haere te puruma o te puruma Durum, na, hei taapiri i te manawa roa o te makona, ka peke noa i te huka toto, ma te waatea i te paraihe ki a ratou ma te tangata mate.
Mo nga turoro o te mate huka o te momo tuatahi, kaore he mea kino te parani, engari me te mate huka o te momo tuarua, ka puta ake te rihi ki nga hua kino. Na reira, ka tohutohuhia nga turoro ki te pai ki nga totara ki te paerau, he iti ake te kino o te paanga o te paanga o te toto o te toto.
Hoki ki nga korero
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
