He rereke ano nga whakaaro mo te miraka. Ko etahi e totohe ana he tika te miraka mo te katoa (haunga nga maarama kaore e taea te mohio). Ko etahi e tino mohio ko nga tamariki anake e hiahia ana ki te miraka, otira he whaea noa iho.
Nga momo ahurei o te miraka
He aha te mahi e miraka ai? Mena he kounga nui te hua - he nui, he nui ki te tātari i te kohinga:
- nui waikawa amino (e rua tekau pea);
- te tai kohuke (tata ki te toru tekau);
- te huinga nui o te huaora;
- nga waikawa momona;
- whākōkī motuhake.
Ka rarangi ano tenei raarangi ki te miraka i mahia e nga kau me nga koati. Ko tenei hua e whakapakari ana i te punaha ārai mate, e whakapai ake ana i te microflora peimi, e whakatairanga ana i te ka tupu o te hāora.
Ki etahi mate, kua tohea te miraka, kua tohutohuhia ranei he iti te rahinga. I tua atu, kaore i te whakakotuhia te waiu me nga hua katoa.
- I te ngoikoretanga o te waikawa i te taangata, kei te ngaro te whākōkawa o te waiu. Ko te tangata o tetahi taangata ake pea ka pa ki tenei mate.
- Ko te mate pāmia miraka miraka (kaua e pohehe ki tetahi ahuatanga o mua).
Hoki ki nga korero
He rite te miraka me te mate huka?
Ko te nuinga o nga kai hauora ki te whakautu me te kore e aro: Ae! Te tika, i roto i te auraki i etahi ture me nga here iti.
- Ko tetahi karaihe inu he 1 XE.
- Ko te miraka e tohu ana ki nga hua me te iti te mate glycemic, i tenei keehi ko 30.
- Ko te kohinga Calorie o te miraka he 50-90 kcal ia 100 karamu.
Taunakitanga mo te mate huka:
- I te mate huka, me whiriwhiri te miraka iti-te momona. He mea tino nui tenei ina ka inu te waiu koati.
- Kaore e tino kaha te kii o te waiu hou - ko te hautau nui o tana ngako momona ka tino tiketike. Hei taapiri, he tino kore te whakamahi o te koiora o tenei ao ki te whakamahi i tenei hua me te kore e koretake, e kohua ranei. He miraka ano te miraka hou - ko te huka he "peke" totika.
- He mea whakamere: ko te rongoa tuku iho kaore e whakaae, engari ka taunaki i te inu me te mate huka te waiu koati. Na me te waa e rua-haora i roto i te karaihe. Mai i te mea kaore e tino manakohia nga tohutao rongonui katoa, aparau i tenei waahanga kairangi ngatahi - toro atu ki tetahi kaimatoo, ki nga taote ranei.
- Na tetahi atu inu inu - te hinu tunutunu. I roto i tona hanganga, he rereke te rereke mai i te hua taketake. Tika, he iti ake te huaora C, i whakangaromia e te maimoatanga wera roa. Engari ko te waiu tunua he pai ake te tango, he makona ano. Ko nga kokote me te kai he kakara, he karepe - he nui ake te kakara. Maamaa: i te wa e harikoa ana te waiu, ka paku haere te waahanga ngako, he mea nui kia whai whakaaro koe ki tenei.
Hoki ki nga korero
Te miraka mo te mate huka: pehea te nui o te aha?
Hoki ki nga korero
