Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Nga Hua:
- kotahi pīti waenga;
- e rua nga kāreti;
- tetahi aporo (pai matomato ana), ka haere ana ki te huamata me te kiri;
- hawhe karaihe o nga walnuts maru;
- tapatapahi rawa ranei te pāhiri - 3 tbsp. l .;
- hou rēmana wai rēmana - 1 tbsp. l .;
- Te hinu oriwa - 1 tbsp. l .;
- ki te reka o te tote moana me te pepa mangu.
Tunu:
- Te riki mata, te kāreti mata me te aporo ka tapahia ki poraka (poro). Mena e hiahia ana koe kia noho ngawari te aporo, ka taea e koe te tauhiuhia ki a raatau ma nga pata o te wai rēmana. Raua nga mea katoa ki roto i te peihana, uru, whakaranu otaota, nati me te wehe.
- Tote rote tote, maranga kia maremateatia te tote. Tāpirihia te hinu, pepa, whakaohokia tonu.
- Ringihia te kakahu huamata. Ka whiwhi te hua pai ma te whakakotahi me o ringaringa. I mua i te mahi mahi, me tu koe i roto i te pouaka pouaka reeti mo te haora.
Tikina nga waahanga 4 o te huamata huamata. Ko te ratonga, 15 kcal, 2 g te karamu, 8 g te momona me te 11 g nga warowaihā.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
