Nga mate Endocrine, me te piki haere o te toto o te toto, ka kawe mai i o ratau prerogatives ki te koiora o te momo mate o te momo 1 me te mate momo 2. Ko te mea nui, e pa ana tenei ki nga tikanga e ea ana nga kai.
Ko te whakatikatika i te kai me nga kai e pa ana ka whai kiko ki te pupuri i nga taumata o te huka noa me te whakakore i nga pauna, he raru nui mo nga wahine.
Nga Rereketanga i te Momo 1 me te Momo Diabetika Momo 2
E rua nga rekoata o te mate huka. Ko nga momo e rua ka whanake i te taha o nga koretake o te metabolic i te punaha endocrine ka haere tahi me te manawanui tae noa ki te mutunga o te koiora.
Ko te mate huka momo 1 he iti noa te wa e mohiotia ana e te nui o te insulin e huna ana e te pancreas. Ko te mate o te kohu ki roto ki nga puoro o te tinana e pa ana ki tenei huringa, na te mea kaore i whakawhiwhia te tinana e te tinana e tika ana mo te koiora, ka kohia te kohu ki te nui o te toto.
Ko tenei momo mate huka he mate endocrine turi. I nga momo mate huka momo 1, ka pau nga pūtau pancreatic, e tangohia ana e te tinana mo nga taangata me te huna. Kia mau tonu ai te toenga i waenga i te ngako me te insulin, ka whakapau kaha nga turoro ki te whakahaere i tetahi huringa me te aro turuki i o ratau toto. Ko nga tangata e mate huka momo 1 he rite te kikokore me te taumaha.
Ma te momo mate mellitus momo 2, ka hua mai te insulin ki te horopeta e manakohia ana, engari i tenei keehi, he uaua ano hoki te kuhu o te huka ki roto i nga puutuu, na te mea ka mutu nga kee ka mohio ki te hormone a, na reira, kaua e whakautu. Ko tenei ahuatanga e kiia ana ko te maatai insulin. Kaore te Glucose e hurihia kia kaha, engari ka noho tonu ki te toto tonu me te nui o te insulin.
Kaore e hiahiatia ana e nga turoro nga whakahaere o te insulin me te whakariterite i nga taumata huka toto me nga rongoa me te kai tino uaua. Mo nga kaupapa whakaora, ko nga tira o nga turoro e whakaatuhia ana mo te taumaha me te whakakaha i etahi atu momo mahi tinana ranei. Engari me riterite hoki te waa o te taumata huka. Ka hiahiatia he werohanga injecting i te wa e hapu ana, me nga huarahi o te punaha cardiovascular, i te whakaekenga o te hyperglycemia, i mua i te mahi whakangungu.
Ko nga momo mate huka momo me te momo 2 e kore e rongoa, he penei ano nga tohu:
- E kore e taea te hiakai, me te mangai maroke. Ka taea e te hunga mate te inu ki te 6 rita o te wai ia ra.
- Whakapiki i nga momo mimi me te tino pai. Haere ai nga haerenga toileti ki te 10 nga wa ia ra.
- Ko te whakaheke i te kiri. Ka maroke te kiri ka ngoikore.
- Kua piki ake te hiahia.
- Ka puta te hakihaki ki runga i te tinana ka nui haere te werawera.
I te momo 1 me te momo momo momo mate huka 2 mellitus, ko te pikinga o te whakahekenga o te huka toto te arahi ki tetahi ahua kino - he whakaeke i te hyperglycemia, e hiahia ana kia werohia te werohanga mo te insulin.
He maha atu ano mo nga rereketanga i waenga i nga momo mate huka i te rauemi ataata:
Nga mea nui o te kai whaihua
Kia mau tonu ai te oranga, ko nga taangata mate mate e tohua ana he kai kai motuhake - te tepu te 9. Ko te mea nui o te maimoatanga kai ko te whakarere i te whakamahinga o te huka, te momona me nga kai kei roto i nga warowaihā tere.
Kei kona hoki nga tohu kai whaihua mo te mate huka momo 2:
- I roto i te awatea, me kai koe i te iti rawa 5. Kaua e tirotirohia nga kai me te aukati i te matekai.
- Ko nga ratonga kaore e nui, kaore i te utu nui. Me ara ake koe i te tepu me te iti o te matekai o te hiakai.
- I muri i te paramanawa whakamutunga, ka taea e koe te haere ki te moe kaore i mua atu i te toru haora i muri mai.
- Kaua e kainga kai anake. Mena kei te hiahia koe ki te kai, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te kefir.Ko te hinu nui te tikanga mo te tinana ki te hanga i nga puutoro hou me nga uaua, me nga warowaihono e whakarato ana i te kaha me te whakarite kia pai. Me noho ano hoki te ngako i roto i nga kai.
- Me noho te huawhenua ki te haurua o te roro o te pereti, ka wehea te toenga e toe ana i waenga i nga hua pūmua me nga warowaihā matatini.
- Ko te kai o ia ra ko te 1200-1400 kcal me te 20% pūmua, 50% nga warowaihā me te 30% te ngako. Na te piki ake o nga mahi tinana, ka piki hoki te reiti
- Whakanohia nga kai me te taupae glycemic iti me te aukati i te hunga he GI nui me te mokowhiti.
- Puritia te toenga wai me te inu mai i te 1.5 ki te 2 rita o te wai ia ra, kaore he hupa, he tiihi me te inu.
- Mo nga tikanga tunu, hoatu te manakohanga ki te kuhu me te paraoa. Ka whakaaetia te tunutunu. Kua ruia kia paraihia nga kai ki te ngako.
- Inu i te whaikorero i mua i nga kai me muri i te kai.
- Kainga ake te muka, ka mau tonu te makona me te pai ki te keri.
- Kua whakakapihia te maramara ki roto i nga rihi ki te kai reka (stevia, fructose, xylitol).
- E whakaaetia ana nga kaimekerekere me nga otaota neke atu i te kotahi i te rua ranei i te wiki.
- Kaua e wareware ki te tango i nga matatini huaora.
He maha nga here he uaua ki te maataki i te tuatahi, engari kaore i te wa ko te kai tika he tuuturu kaore ano hoki e whakaatu he uaua. Ma te pai o te hauora, kei te kaha te whai i nga tikanga o te kai. Hei taapiri, ko te whakamahinga ngoikore o te kai kai me te iti iti (150 ml) o te waina maroke te 50 ml o nga inu kaha ka whakaaetia.
Ko te taapiri whai hua ki te kai ko te taapiri o te whakangungu tinana ngawari: he taakaha taapiri i nga waa, he hikoi haere roa, kauhoe, kauhoe, pahikara.
Ngā Hua
Ko te kai e hangai ana ki te whakamahinga o nga hua kai kaore he ngata kararehe, huka me te nui o nga warowaihā.
I nga turoro me te sah. ko te mate huka i roto i te kai me tu ki enei waahanga:
- huawhenua me te ihirangi nui te muka (kāpeti ma me te kāpeti Beijing, tōmato, greens, paukena, rētihi, eggplant me kukama);
- kohua Pakeke hua or omelet ranei. Ko nga Yolks e whakaaetia ana kia kotahi, e rua ranei i te wiki.
- te waiu me te miraka hua
te kiko iti te ngako; - Ko nga akoranga tuatahi me nga kai me nga ika ka whakaaetia kia kaua e neke atu i te rua nga wiki;
- kohuatia, paraoa ranei ka tunua ranei ki te kiko kikokore, heihei, he ika ano ranei he momo iti-momona;
- parei, buckwheat, oatmeal, parei me te witi tarutaru;
- whāiti te puranga i mahia mai i te taruma durum;
- rai oro paraoa witi ranei neke atu i te toru poro i ia wiki;
- maroke kore maroke me nga hiwi mai i te rai, oat, paraoa paraoa kore e neke atu i te rua i te wiki;
- Kaore he karetao me nga karamu iti-karamu me nga hua (nga hua citrus, aporo, paramu, cherries, kiwis, lingonberry);
- ko te wai kohuke kore-konutai, kawhe me te tea kaore he taapiri huka, he mea tapahi hou mai i nga huawhenua, he decoction o nga hua maroke kaore he huka;
- kaimoana (squid, shrimp, mussels);
- kaimoana (kelp, kale moana);
- te hinu huawhenua (he margarine kore-momona, oriwa, sesame, witi me te hinu putiputi).
te kiko iti te ngako;Nga Taonga Taarua
Te rarangi tepu wharangi 9 kaore i te whakamahi i era momo taonga:
- kēne, piripiri me ngā hua paowa;
- nga hua-mutunga mai i nga kai, paraoa, te paraoa, te waatea tere, te rihi tio me te kai nohopuku;
- aukatia te kai poaka, reme, heihei heihei, haunga te heihei (ko te kiri heihei he momona me te hua nui-calorie me whakakorehia), hara (whatukuhu, arero, ate);
- kohua me te paowa hōtiti, hōtiti, pie, hinu;
- nga mea kakara wera, nga kinaki me te ranu (te pua nani, ketchup);
- te kai me te taro i mahia mai i te paraoa witi;
- hua momona me te ngako (miraka miraka, miraka kiko, tīhi ki te tiihi tiakarete, tiakareti hua, aihikiri, kirikiri me te kirikiri);
- te whakamahi nui o nga huawhenua kei roto i te māngaro me te nui o te warowaihā (kāreti, rīwai, beets). Ko enei hua me puta i runga i te tepu mo te rua nga wa i ia wiki.
- peke, raihi me te semolina;
- karepe, hua kēne i roto i te tirikara, hua hou reka me te hua (panana, karepe karepe, rā, pears);
- tiakarete, kai puri me nga otaota me te pata, sweets;
- whakawhāiti i te kai o te honi me nga nati;
- te ranu momona, te tiihi me te ngako kararehe (mayonnaise, adjika, te tiihi feta, te feta, te pata);
- inu inu waro me te huka, inu kapi, kawhe kaha me te ti;
- inu inu waipiro.
Tahua tauira mo te wiki
Me uru nga manawanui ki te mate huka ki te tahua i whakaemihia mo ia ra.
I tukuna mai nga riihi i te teepu, kaore he huka, he iti rawa te kohinga me te tikanga e whakaaetia ana e nga warowaiharo matatini, kaua e roa te waa ki te whakarite:
rā | parakuihi | 1 paramanawa | tina haru | 2 paramanawa | kai hakari |
|---|---|---|---|---|---|
| Tuatahi | 150g omelet me nga huawhenua Paapa o te tiihi | Te aporo iti Tii koretake | Pato huawhenua Beetroot 200g Eggplant stew 150g Weti o te taro | Karaka nui Ko te wai kohuke | 150g ika kokonga Huamala huawhenua 200g kefir |
| Tuarua | Porridge tunu Buckwheat me te aporo 200g Tii koretake | He Meke Hakaraeti me te Hōpara Rakau | Ko te uma o te heihei me te huawhenua 150g Pau rawa ka hua | Kotahi ki nga hua | 200g huamata moana Weti o te taro Paapa o te tiihi |
| Tuatoru | Kāpeti kāpeti me te kāreti 100g Omelet 150g, whakatipu | He kōhiihi tīhi parāoa iti-ngongo 200g | Hupa me nga huawhenua 200g Te pai ki te kai whutupaoro 150g, tii | He karaihe mirakai te miraka he kefir ranei | Porridge Oatmeal 200g, Te aporo, te karaihe o te tiihi |
| Tuawha | Potiki huamata me nga otaota200g, tea | Te korowha kahore he taapiri 2 kiwi | Tapahi heihei Parihaiha Buckwheat 150g Weti o te taro | Huamata huarākau Te tiihi mo te ngako iti-100g | Huihuinga huawhenua 200g Pau rawa ka hua |
| Tima | He ika ika 150g me te kāreti Tii koretake | Cheesecakes 150g me te iti te hinu ngako-iti tī | Te hupa ika 200g Ko te uma heihei Huamata kāpeti | Te Kirikiri Huakiri Ka ngoikore te kawhe | He paihini Buckwheat 200g 100g tīhi pu, tea |
| Ono | Karoti kuihi me te aporo 200g Tapahi heihei compote | Ka tapatapahia te hua tī | Hua hupa Te pirangi ki te eggplant 150g | Te korowha kahore he taapiri He hawhe karepe | Oatmeal i te miraka 200g, tea He kapiki o te nati |
| Hitu | Karakia ana hua ki te zucchini 150g Keehi, tea | 200g huamata kūkamo | Pato huawhenua Beetroot 200g Te keke ika He whakapaipai nga kaihi 100g | Oatmeal, Melon me Yogurt Smoothie | 150g uma heihei ki te huawhenua Weti o te taro kefir |
Ka taea e koe te whai i tetahi rarangi maatauranga wiki mo te hunga hauora e hiahia ana ki te kai tika me te whai hua hauora. Hei taapiri, ko te kai totika he pai ki te ngaro o te taumaha kaore koe e kaha ki te hiakai i te hiakai. Ka taea te hurihia te paraoa ki to reka, me te whai i nga tikanga o te kai.
Ataata pai mo te mate huka:
Mena ka whakakotahihia te kai whakatikatika me te mahi tinana o te waa, na, hei tua atu i te ngaro o nga pauna, ka heke te kohinga o te huka toto, ka horoia nga kohinga toto o te cholesterol.
Kia maumahara ko nga taangata e mate ana i nga huarahi maama o te kopu e tika ana kia whakauruhia he kai me o taakuta kia kore ai nga uaua. Kia tupato ki nga tikanga whakapae me nga wahine hapu.
