He maha kaore e hiahia ana ki te whakaaro ka pa te mate huka ki a ratou. Ki tetahi take, ko enei taangata e whakapono ana ko nga hoa noho, i roto i nga kiriata te hunga o enei mate, engari ka paahitia e te hunga kaore e pa atu.
Na i te wa o te tirotiro rongoa maatau e pa ana ki te whakamatautau toto, a ka huri ko te huka kua 8, he nui ake ranei, kaore i te akiaki te matapae a nga taakuta. Ka taea te aukati i tenei ahuatanga mena ka mohio nga tohu o te mate i te waa i te timatanga mai o tona takenga mai. He aha te prediabetes?
Te mate hauora prediabetic - he aha te mea?
Ko te mate huka ko te taumata tiketike o te tiimata me te whanaketanga o te mate huka. Ka taea te kiia tenei ahuatanga te waahanga tuatahi o te mate?
He tino uaua te tarai i tetahi raina maamaa konei. Ko nga tangata kei te mate prediabetes kua pangia e te kino ki nga kopa o nga whatukuhu, ngakau, oko toto, me nga waahanga o te tirohanga.
Ko nga rangahau o nga Rangataiao e whakaatu ana kua timata te mamae o te mate ki te taumata o te mate turoro. I te wa e mate ana te mate huka, kei te noho tonu te kino o te okana kaore e taea te arai. Na reira, me tika te tautohu mo tenei ahuatanga.
Ko nga tangata o tenei tuunga ka tino tupono ki te mate huka momo 2. Engari, ka ea tenei whakatikatika ki te whakatika. Ka huri i to momo noho, ka whakakore i nga tikanga kino kore, ka taea e koe te whakahoki mai i te hauora ngaro me te karo i nga huarahi nui atu.
Nga take whanaketanga
He maha nga take e raru ai te ahua o te mate turoro. Ko te tuatahi, he tohu tenei mo nga whakatipuranga.
Ko te nuinga o nga tohunga e whakapono ana ka nui haere te mate o te mate ki te mea kua pa he mate o tenei mate i roto i te whanau, i waenga ranei i nga whanaunga tata.
Ko tetahi o nga mea tino nui o te raru ko te ngongo. Ko tenei take, waimarie, ka taea te whakakore mēnā ka kitea e te manawanui, te mohio ki te tino o te raru, ka pau te taumaha o te taumaha, me te whakapau kaha ki roto.
Ko nga tukanga pathological kei te ngoikore nga mahi a te beta-pūtau ka taea te kawe mo te whanaketanga o te mate huka. Ko tenei te pancreatitis, te mate pukupuku o te pancreas, me nga mate me nga whara ranei i etahi atu o nga momo endocrine.
Ko te mahi o te mate e whakaohooho ana i te mate ka taea e te mate ki te huaketo hepatitis, te rubella, te wero, tae atu ki te rewharewha. E maarama ana i roto i te tini o te iwi, ko te SARS kaore e pa ki te mate huka. Engari ki te mea kua paingia te tangata e te paerewa me te pauna atu, na te mate rewharewha he raru ki a ia.
Ko te tangata kaore i te mate turoro i te porohita o ona whanaunga tata ka taea te mate ki te ARVI me etahi atu mate pangia i nga wa maha, ko te tupono ki te whakawhanake me te ahunga whakamua e mate kino ana i te wa e heke mai ana i te tangata taumaha. Na ko te whakakotahitanga o te maha o nga mea morearea i te wa kotahi ka whakapiki i te mate o te mate i nga wa maha.
Ko te mea e whai ake nei me kiia ko te pouri te awangawanga tetahi o nga take o te mate huka. He mea tika rawa kia kaua e pouri me te kaha o te taangata ki te taangata o te taangata ki te mate haangai ki te mate huka me te taumaha.
Ko tetahi mahi nui ki te whakapiki i te mate ka takahia e te tau - ko te tuakana te tangata, ko te nui ake o te pa ki te mate huka. Ko tetahi atu raru ko te huri i te po i te mahi, he nekehanga i roto i nga tauira moe me te tianga. Tata ki te haurua o nga kaiwhaiwhai i whakaae kia ora i te koiora i te mate huka.
Tohungia
Ko te kohinga nui tetahi o nga tohu o te mate huka o nga momo tuatahi me te tuarua. Mena ka whakamatautau koe i tetahi toto i etahi wa i roto i te rarangi me te waa kotahi ra, a ka whakaatu i te aroaro o te hyperglycemia i nga waa katoa, ka taea te mate huka.
Ripanga tohu tohu huka:
| Tohu | Ma te mate mate | SD |
|---|---|---|
| Ko te haepapa paraoa | 5,6-6,9 | > 7 |
| Korehu 2 haora i muri i te kai | 7,8-11 | >11 |
| Ko te Hemoglobin Glycated | 5,7-6,4 | >6,5 |
I reira ano etahi atu tohu o te mate. Hei tauira, he matewai kaha kaore e tata ki te tinei. He nui te inu a te tangata, tokorima, ahakoa tekau pea te rita ia ra. Ka tupu tenei na te mea ka kaha te toto ka toto te nui o te huka.
Ko tetahi waahanga o te roro e kiia ana ko te hypothalamus e whakahohehia ana ka tiimata te tangata ki te matewai. Koinei, ka tiimata te tangata ki te inu inu mena ka nui ana te hinu o te tino huka. Na te nui o te horahanga o te wai, ka puta te uriri - ka "piri" te tangata ki te wharepaku.
Na te mea ko te kohi o te huka na te kopa ka pa ki te mate huka, ka kitea te ngenge me te ngoikore. Kua manako te tangata kei te tino ngenge ana ia, i etahi wa he uaua ki a ia te neke haere.
Hei taapiri, e whakaatuhia ana te kiko erectile i roto i nga taangata, ka pa he kino ki te ira tangata (whanonga) anoe tangata. I roto i nga wahine, ka whakawhiwhia e te mate i etahi atu o nga mea kukuti - ko nga tau o te tau ki runga i te kiri o te mata, nga ringaringa, nga makawe me nga whao ka piripiri.
I roto i nga tau, ka paheke te pākia, ka mutu te ngako te aukati i te totohe kia uru ki roto ki nga puoto - ko te aroaro o enei mea he nui te kaha o te whakawhanake i te mate. Ano, ko te pancreas o nga tuunga ka timata te whakaputa iti iho i te insulin me te pakeke.
Ki te mate momo 2, ka puta tonu te taumaha taumaha. Ko te mea pono me tenei momo mate huka kei roto i te toto he nui te kohinga o te glucose me te, i te wa ano, ko te insulin. Katoa te taapiri ka rapu te tinana ki te whakawhiti ki te kiko adipose, te mea e watea ana mo te rokiroki. Na tenei, ka tino tere te tangata ki te taumaha.
Ko tetahi atu tohu ko te koretake o te manawa ki roto i nga uma, ko te hiu. Kua paahitia tenei ki nga ringaringa, te matimati. Ki te raru te miihini toto toto na te piki o te kukume toto, ka paheke ai te kai ki te aukati o te mutunga o te nerve. Na tenei, he maha nga ahuatanga rereke o te tangata i roto i te ahua o te hiehoe, te koromatua ranei.
Na ko te whakamutunga, ko te kiri kiri, he tohu ano hoki mo te mate turoro. Ka miharo pea koe, me pehea e pa ai te tohu o te huka ki to kiri? He tino ngawari nga mea katoa. Ki te hyperglycemia, ka piki ake te rere o te toto, e paheke ai te mate tahuti. Na reira, i nga turoro, ko te whakahekenga o te mate huango i te kiri e tino haamata ana, na te mea he mamae te mamae.
Ko te tātaritanga mutunga rawa me whakarite e te endocrinologist, kaore i whakawhirinaki ki te taha kotahi, engari i runga i nga whakamatautau maha. Ka whakatauhia e te tohunga he mate huka ranei kaore, ka whakatau me pehea te rongoa i a ia, ko nga rongoa ka tino whai hua ki ia keehi.
Hei aukati i te mate mellitus i te mate urupare kino, he mea tika ki te whakahaere i nga tohu huka toto, ka ngawari te mahi i roto i te whare haumanu, i te kainga ma te whakamahi ranei i te haemai.
Nga tikanga maimoatanga
Ki te aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka i nga waahanga tuatahi, he mea tika kia whakaarohia te momo mahi me te okiokinga. He kino ki te tinana te kore o te moe, me te nui. Te ahotea tinana, te awangawanga tonu i te mahi ka taea te akiaki i te whanaketanga o nga tikanga kino, tae atu ki te mate huka. I te wa o te prediabetes, ka whai hua te rongoa o nga taangata me nga momo maimoatanga kore-tuku iho.
Te Kaiako
Me whai koe i te kai hauora. Hei whakakore i nga haerenga ki te tari whakahihiri, kia wareware ki nga momo tunutunu katoa, ki te whakamahi hei utu paraoa ma i te paraoa paraoa me te taapiritanga o te bran, kaore he raihi ma me te puri, engari ko nga momo parauri o te raihi me te totokore mai i te totokore witi. He pai te whakaaro kia huri mai i te kai whero (reme, poaka) ki te korukoru me te heihei, kai nui atu i nga ika.
Ko te mea nui ko te whakarite kia nui nga hua me nga huawhenua kei roto i te momo kai. He haurua te pauna i ia ra me kai tahi koe. Ko te nuinga o nga ngakau me era atu mate ka ara ake na te mea he iti noa te kai e kai ana tatou, i nga hua hou.
Me whakahekehia e koe te rahi o nga sweets i roto i to rarangi raarangi, me te whakakore poto ranei. Ko te taikaha o te taatai ka taea hoki te whakatau i te whanaketanga o te mate huka.
Ngohe tinana
E wha haora o te haere nohopuku i te wiki - ko te mate huka ka tuatea ki tua. He mea tika kia hoatu takirua mo te rua tekau pea te wha tekau meneti i ia ra, engari kaore i te tere haere mo te haere, engari he ahua tere ake i te wa o mua.
He pai te whakaaro ki te whakauru i nga taakaro ki o raahi. Ka taea te tiimata me te ata i nga ata mo te 10-15 meneti ia ra, e ata haere ana i te kaha o te taumaha. Ma tenei ka awhina i te tere tere o nga mahi o te taha ki te tinana, ka whakaheke i te huka, me te whakaiti i nga pauna atu. Ko te ngaro o te taumaha na te 10-15% ka kaha te whakaiti i te mate o te mate huka.
Nga rauemi ataata mo te prediabetes me nga tikanga o te maimoatanga:
Ko te korikori tinana tera pea ko te haere, ko nga taumahi hākinakina tino kaha ranei. Ka taea e koe te whiriwhiri i te jogging, te kaireti, te kete pahikara, te pahikara, te kauhoe. I etahi atu, ka pau te karukaru hei puna pūngao, ka heke te kaha o te cholesterol, ka tino pai te aukati i te mate huka mellitus me nga huarahi cardiovascular.
