Ko te tikanga matua o te kai ma nga tangata e mate huka ana ko te kai kai kaore e pa ki te piki o te huka toto.
Ko nga kai momona, he maaraa, te warowaihā e nui ana te hinu thyroid me te whakakore i tana mahi.
He mea nui hoki te tikanga tunu kai - parai, me te nui o nga rihi ngako ka pa te kino ki te kaimomo o te tinana.
Ko te waahanga matua o te waahanga o te mate huka he momo huamata - huawhenua, me te kaimoana, hei harikoa noa ranei.
He aha nga hua e taea te whakamahi?
I roto i te momo momo 1 me te momo mate huka mellitus 2, ko te parau tumu mo te kai tonu o te kai he mea nui, ka aukati i te hiakai ki tenei mate. Ka whakatauhia e nga taakuta te wehewehe i te horahanga kai o ia ra e 6 nga wa.
I te wa ano, kaore i te tūtohutia kia peke atu i te pancreas ki nga waahanga maha, me kai nga kai e iti ana te kohinga, engari ka taea te whakakii i te tinana.
I te wa ano, me whakauru e ratou te nui o te huaora me te kohuke e awhina ana i te whakaheke kino o te mate.
Ko nga raarangi o nga kai e whakaaetia ana mo te kai e te mate huka:
- Te kai. Ko nga momo kai e kore nei e whai kiko te ngako kua tohutohutia - kua whakakao te heihei, he korukoru te korukoru, he nui hoki te hinu o te ngako, te konupora, te konupora me te konutai.
- Ika. Ma te taua maatapapa, ka maarama tatou i te ika, te moana, i te awa ranei - hake, pike perch, tuna, pike, pollock.
- He totokore. Ko nga mea e whai hua ana ko te buckwheat, oatmeal, he nui te muka, nga waahanga tiriti, nga huaora.
- Ko te tiihi i pai ake i te witi karu.
- Te miraka me ona take: te miraka miraka, te kefir, te tiihi, te tiakareti, te miraka koretake. Ko enei hua ka waiho hei puna o te konupora me te huaora D, nga huakita-miraka ki te whakakore i nga paitini mai i te tinana, me te whakariterite i te microflora puku.
- Huawhenua: kukama, tōmato (huaora C, E, te rino), te kāreti (retinol hei whakapai ake i te tirohanga), he harakei (muka), kāpeti (taapara waahanga), huawhenua (kihi, pi, pi, pāriki). Ka tohutohuhia nga rīwai hei whakamahi paku i te mea iti mai i te māngaro kei reira.
- Hua. Ko nga aporo matomato, currants, cherries he mea tika kia mau tonu te toenga o te huaora i roto i te tinana, rēmana, karepe, karaka he nui te huaora C, kia kaha te kaha o te punaha. Ko te whakamahinga o te mandarins, panana, karepe me whakakorehia kia whakakorea ranei.
- He oriwa Katoa o nga hua, me te kore o nga rōpere, e pau ana ki te pau i te rahi o te rahinga. Ka mahi ratou hei antioxidants, kei roto nga kohuke, te muka me te huaora.
- Ngati. Whakaongaonga hinengaro, engari he nui te ngako. Na te nui o te kohinga nui, me whakamahi me te tupato.
He tino rereke te rarangi o nga hua, ka taea ai e koe te tunu i nga kaihokohoko maha mai i a raatau, me te tirotiro i nga whakaritenga o te kai.
Me pehea te wa e huamata ai?
Ko nga kakahu huamata Diabetes me whakarite i runga i te maataapuku mo te kai kai mai i nga hua e mau ana ki te raarangi painga o te mate huka. Ko te putake o te maha o nga ranu he miraka kore-ngako-miihini ka pai te whakakapi i te mayonnaise me te kirīmi e pa kino ana ki te pancreas.
Ka taea e koe te whakamahi i te oriwa, te sesame, te miimiti me te hinu purapura paukena. Ko enei tohutoro o nga hinu huawhenua kei roto i te nui o te huaora whai hua, hei koha ki te huka o te kai, ma te horoi o nga whekau mai i nga paitini me nga paitini. Engari ki te winika, he pai ake ki te whakamahi i te wai rēmana hou.
Hei whakarei ake i te reka me te raukahu i roto i te ranu taapiri he honi, te pua nani, rēmana, te karika, te oriwa.
E whakaatu ana te teepu i nga tauira o nga kakahu huamata:
| Whakautu | Nga kai | He aha nga huamata e whakamahia ana | Nga toera ia 100 karamu |
|---|---|---|---|
| Ko te Philadelphia Keshi me te Miihini Huarahi | Kihia te 50 karamu o te tīhi me te tīpune o te wai rēmana me te punetēpu o te hinu sesame, whakaranuhia te pāhiri tapatapahi ranei te kumine. | Katoa nga momo | 125 |
| Te korimi me te pua nani | 100 ml o te hikareti, he tīpune o te pua nani French, hawhe tīpune o te wai rēmana, 50 karamu o tetahi otaota. | Katoa nga momo | 68 |
| Te hinu Olive me te karika | He punetēpu hinu, he tīpune o te wai rēmana, e rua nga kaarai o te karika, he rau parai. | Katoa nga momo | 92 |
| Te harakeke (oriwa) te hinu me te rēmana | He punetēpu hinu, 10 karamu o te wai rēmana, he kākano sesame | Katoa nga momo | 48 |
| Te ori me nga oriwa pango | 100 ml o te hikareti, 50 karamu o te oriwa tapatapahi, 1 te karika o te karika | Taumati kai | 70 |
| He puaa me te kūkamo | 100 ml o te hikareti, he tīpune o te pua nani, 100 karamu o te piripara tapatapahi rawa, 50 karamu o te otaota | Tahua moana | 110 |
Ko te maakiri, ko te kefir ranei te awhina ki te whakamahana i nga rihi, kei roto i te wai rēmana te waikawa ascorbic me te whakapai ake i te keri, te hinu huawhenua whakawhetai ki nga waikawa omega-3 e whakapai ake i te ahua o te kiri me te makawe, karika me te puaa whakaohooho i te konutai, ka whakakaihia e te huawhenua nga kai ki tetahi huamata.
I roto i nga ranu, ka taea e koe te whakarereke i te momo hinu i runga i nga manakohanga, whakakapihia te miraka ki te kefir me te kirikiri ngako iti ranei, tapahia te tote ki te reka, ka whakaaetia he iti noa nga mea kakara.
Nga tohutao reka
Mo nga huawhenua huawhenua, ka tūtohutia kia whakamahia nga huawhenua kua tipu i o ratou whare raumati ka hokona mai ranei i tetahi waahi kaore e ruarua mo te kounga o nga hua. Ka pau nga huamata i nga wa katoa - i te ata, i te ahiahi, i te kai ranei, ka taea e ratou te rite ki te rihi hararei hei whakakapi ranei i tetahi waahanga taha ki te kai me te ika ranei.
Ko nga kaakao mo nga taatai mate momo 2 kaore i te aukati motuhake ki te kowhiringa o nga kai, engari me maumahara ki roto i te whakaaro ko te waahanga o te rīwai kei roto i te tahua kia kaua e neke atu i te 200 karamu.
Ko nga momo mate mate huka 1 kaua e uru ki nga kai me te whakauru o te warowaihā tere.
Huawhenua
Hei whakarite i te huamata-iti me te huamata-tohi pai ka hiahia koe: 2 kukama reo, hawhe pere pepa, 1 tōmato, te rētihi, te kumine, te pāhiri, te cilantro ranei, te tote.
Horoihia nga huawhenua, tapahia nga tōmato me nga kukama ki nga poraka nui, pepa - hei piripiri. Whakaranuhia, tauhiuhia ki tetahi rahinga iti te tote, taapiri i nga kakahu kakahu i runga i te hinu huawhenua.
Ko te rētihi i runga i te rihi, maka te ranunga, tauhiuhia ki nga otaota. Mo te piquancy, ka taea e koe te taapiri i te tiihi o te Philadelphia, diced, ki tenei rihi.
Kareparāoa
Kai matua: 200 karamu o te kareparāoa, he punetēpu o te ranu a-hikutuka, 2 hua kohua, aniana matomato.
Whakaweahia te kāpeti ki roto i nga waahanga hokohoko ka tunu ki te wai tote mo te 10 meneti.
Whakanu, makariri, tapahia nga hua kohua, tapatapahi atu ki te hika hawhe, huawhenua, ringihia te ranu.
Ki te rimurimu, me te kūkamo hou
Nga hua: 150 karamu o te nui o te moana, te hawhe karaihe o te pī matomato kohua, 3 hua manu, kotahi kūkamo iti te rahi, otaota, aniana matomato.
Kohuatia, ka tapatapahia nga hua, tapahia te kūkamo kia piri. Whakaranuhia nga waahanga katoa, te waa me te mirakareti.
Mai i te kāpeti ma me te kūkamo hou
200 karamu o te kāpeti marama, kotahi kukama reo, pi.
Ko tenei huamata te ngawari ki te whakarite, engari ko te mea tino whai hua mo nga momo e rua o te mate huka. Ka huri ki te hinu huawhenua me te wai rēmana.
Tihi tohutao huamata Diabetic:
Whakahana ma te veal
He mea tika kia tangohia te 150 karamu o te riiha, 3 nga hua, kotahi te riki, 100 karamu o te tiihi pakeke.
Kohuatia te werohanga me nga hua ka tapahia ki nga tarai. Tapahia te riki ki nga mowhiti hawhe, whakapiri me te taapiri o te wai rēmana ka waiho mo te 15 meneti. Ka tapahia hoki te tiihi ki nga tarai.
Whakaranuhia nga mea katoa engari ko te werawera, he waa me te hinu oriwa me te ranu karika. I mua o te mahi, whakauruhia he kai mahana ki te huamata.
Kaimoana
Mo tenei rihi paraoa ka whakapaipai i tetahi te hararei hararei, tangohia: kiki - 3 nui, 10 ranei - 15 iti, awhekorea, kāreti, kāpeti Haina, 2 hua, greens.
Kohuihia te kapi i roto i te wai tote me te rau kokoru me te panui mo te 15 meneti. Anuanu, kiri, tapahia nga waahanga nui e wha ki nga waahanga e wha, nga papu i te haurua. Kohuatia te kāreti, tapatapahia ana te avocado ki poraka, Te kāpeti Peking ki te tarai, ka kohuatia he hua hei tarai.
Whakaranuhia nga mea katoa, te waa me te miraka, tauhiuhia ki te wai rēmana. Tauhiuhia ki te otaota tapatapahi i mua i te whakamahi.
Ka taea e koe te whakariterite i te maha o nga huamata ngawari, reka me te kai mo nga ra katoa mai i nga kai whai hua ma te mate huka, me te kai reka me te kai reka, hei tohu nui mo tetahi whakanui.
