Nga painga me nga kino o nga kai reka - he pai ake te whiriwhiri?

Ko te whakamahinga o nga huka huka noa nei kua tino kaha ake.

Ki etahi e whakaaro ana ko te tuku huka me te whakamahi i nga huka huka ka awhina koe i te taumaha ka pa ki te maha o nga raru hauora.

Engari tera ano kei te whakaaro ko enei hua ka pa ki te tinana. Me rapu koe me pehea te whakamahi me te pehea e mahi ai.

Me pehea te whakamahi i te huka huka?

Ko nga hua e taea ai te whakakapi i te huka he tino rongonui. He maha nga iwi, i te whakaaro ko te huka he kino, ka whiriwhiri i te whakamahinga o te hunga reka.

E kiia ana he haumaru ake, hei taapiri, ko enei materia kaore e kino ki te whika. Na reira, ko te whakahē o te huka hei painga ki nga kai reka ka tohatohahia inaianei.

Ka whakamahia enei kaore i te kainga noa, te taapiri i te ti, kawhe, me nga otaota raanei. Ko te whānuitanga o te whakamahi o enei hua he tino whanui.

I te nuinga o te wa, ka whakamahia nga mahi reka i roto i nga waahi penei:

• ahumahi kai (te hanga keke, te kete, te kaikiri tami, nga inu);
• rongoā (whakauruhia o enei matū ki roto i nga raau taero hei hoatu i te reka pai).

Ko te whakamahinga whanui o nga whakakapinga kua whakamaramatia na te mea he waahanga iti te utu. Hei tapiri, he maha nga hua nei kaore i te kai-kore, ka taea ai te whakamahi mo te hanga kai o te kai.

Ko tenei, ko te whakamahinga o nga kaikari takitahi ka whai hua mo nga kaiwhakanao, na te mea ka piki ake nga kai o enei mea, ka whakapiki i te kai kai.

Nga momo rongonui

He maha nga waahi whakakapinga. Ko enei matū ka taea te wehewehe ki te taangata me nga mea hanga katoa. Ko nga mea reka tino oranga ko nga mea e hangaia ana i runga i te maakete kei roto i nga tipu.

Ko enei matū kua tangohia, ka tukatukia, me te whakakapinga huka. Ko nga kaikorero taakaha kei roto nga huanga matū kaore e kitea i roto i nga momo tuuturu.

I te wa ano, he rereke te rereke mai i te huka, na te mea he ngawari ake te huringa o nga huringa, kaore e tino piki ake nga uara o te huka. Na tenei, e whakaaetia ana nga utu hei utu mo te mate turoro. Ko te ngoikoretanga o te nuinga o enei hua ko a raatau ko nga kohinga o te kaeraora nui, tera pea ka kaha te whakanui i te taumaha tinana i roto i nga tangata e whakamahi ana i a raatau.

He reka rawa tino reka me nga karori iti, na te mea hanga noa, na te mea ka whakamahia e ratou mo te taumaha mate.

Ko te raru pea ko te noho i roto i a raatau o nga waahanga kore-whaimana kaore e taea e te tinana tangata te kapo. Ko etahi o ratou ka puta he painga paitini ka taea te whakaemi i nga kopa me nga kopa, e whakaohooho ana i nga ngoikoretanga o te tini. Na, ko te hunga e mate ana i nga whiu uaua me tupato ki enei taonga.

Ko etahi o nga tino mea whaikorero taiao tino rongonui:

1. Xylitol. Kaore tenei taonga e whara i te enamel niho, na reira ka whakamahia i te waa ki te mahi ngote. Engari kaore e taea te whakamahi i nga rahinga maha, na tenei mea ka taea e te cholecystitis te whakawhanake.
2. Stevia. Ko tenei momo whakakapinga e kiia ana ko te tino haumaru. Kua tangohia mai i nga tipu o Amerika ki te Tonga, kei nga tipu o nga wahi katoa. He pai ake te ahua ki etahi atu tangata reka.
3. Tiaki. Ko tenei taonga ko te tino kounga-nui rawa. Kua kitea i roto i nga hua me nga hua. Ma te nui o te kai i roto i te tangata, ka raru te mahi a te ate me te punaha cardiovascular.
4. Sorbitol. Kua tangohia mai i te hua. He ihirangi pūngoi tino nui, na te mea kaore i pai mo te hanga o nga riha kai. I te wa e whakamahia ana, he mea tika ki te whai i nga tohutohu me te whai whakaaro ki nga contraindications, mehemea kei te raru pea te raru o te raima o te ngongo.

Hei taapiri i enei, ko etahi atu waahi hei whakakapi mo te momo taiao. He iti ake ta raatau mohiotia, he iti nei te whakamahinga, na te mea he uaua, he utu nui te tango i a ratau, kaore ano kia akohia nga ahuatanga o te paanga ki te tinana. I roto ia ratou, ka whakahuahia pea ko te glycyrrhizin, citrosis, me te thaumatin.

I roto i nga mea reka, ko nga mea rongonui ko:

1. Ataahua. Ko tenei hua ko tetahi o nga mea rongonui no te mea o tona iti o te utu. Ko tana ahuatanga tino pai ko te ahua o nga paitini paitini kia mahana ana. No reira, kaore e tika ana ki te whakamahi mo te tunu kai wera. Me mahara hoki koe he mate a ia.
2. Saccharin. Ka whakaarohia he kino, engari i te wa ano ka haere tonu te whakamahinga o tenei taonga. Ko te ngoikoretanga ka kiia ko te aroaro o te reka konganuku. He whakapae ano e pau ana i te rahi, ka arahina te whanaketanga o nga neoplasms, cholelithiasis, me te mate pukupuku ngako.
3. Cyclamate. Ko tana painga ko te kaha ki te pupuri tonu i ana taonga ka wera ana. Ko te pau i te nuinga o te mate ka mate pea te mate pukupuku. I te wa e whakamahia ana, ka whakarahihia te paanga ki te tinana o etahi atu o te carcinogens.
4. Huamate. Koinei te taonga tino pai i te waa. He reka te huka me te ihirangi karaka kore. E whakamahia whānuitia ana i roto i nga whenua maha o te ao, he iti te utu. Ka taea te whakanui ake i te waihanga insulin - he mea takitahi noa tenei.

Ka whakamanahia etahi kaipoata matū ki nga whenua maha na o raatau ahuatanga kino. Ko nga taonga kua tohua i runga ake nei kaore i te whakamahia puta noa i te ao, ahakoa ka whakaaehia i Russia.

Kei reira ano hoki nga kaarahi tuuturu, he maha nga waahanga. Ko tetahi o ratou ko te Rio Gold reka.

Kei roto i nga punga e whai ake nei:

• haki;
• huringa;
• houra;
• te waikawa tartaric.

Ki ta tenei rarangi ingoa, ka taea e tatou te ki atu ko tenei huringa huka he tarai katoa. Ko ona waahanga nui - ko te saccharin me te cyclamate - kaore i te kiko te tinana me te pa atu ki te nui o te huka i roto i te toto. Na reira ka whakapono ko tenei hua ka taea e nga taangata e mate ana i te mate turoro mellitus. Mo te kai, kaore e pai ana tenei rongoa, na te mea e whakapiki ake ana i te hiahia.

Mena ka whakapono koe ki nga arotake, katahi ka taea e te kaita reka Rio Gold te kiia kaore he painga. Ki tona whakamahinga pinepine, ka puta pea nga ahuatanga o te taha. Na reira, me tupato e pa ana ki a ia, pera me etahi atu whakakapinga huka.

He arotake ataata mo te hunga reka:

He painga i reira?

He maha tonu nga taangata e tarai ana ki te tirotiro mehemea kei te ahu mai te kino ki te painga ranei Ma tenei ka taea e raatau te whakatau. Me kii ko te reka he pai te pai me te kino. Ka taea e koe te tātari i a raatau e rua - ma tenei ka awhina i te whakatau.

Ko nga tino painga o te whakakapinga huka ko:

1. Te awhina i te whakaheke taumaha.
2. Kaore he painga o te toto toto, he mea nui ki nga turoro me te mate huka.
3. Ko te kaha ki te whakamahi i enei taonga ki etahi waahanga iti. I te mea ko nga mea e nui ake ana i te huka he nui te reka, he iti rawa te mea e hiahiatia ana kia tutuki ai te reka.
4. Te aroaro o nga taonga taatai. Na tenei, kua roa ake te kai e rite ana ki ta raatau whakamahinga.
5. Kua ngoikore te ahua o nga moni. Ko etahi kaanaki hei tiaki i nga niho, ko etahi he iti ake te kino o o ratau aitua ki te huka.
6. Te whakatau i te kiko gastrointestinal.

Ko tetahi atu painga o te reka ko o ratou utu iti, ka nui ake te painga o o raatau whakamahinga.

Ko nga mea whai hua kua tohua ka whai waahi nui ki nga mea reka taiao, ahakoa kaore katoa. Na reira, i mua i te neke whakamua ki te whakamahinga kaha o taua hua, me tino mohio koe ki ona ahuatanga me te tuhi taipitopito.

Ataata mo nga ahuatanga o te hunga reka:

Te awhina i te ngaro o te taumaha

Ka whakamahia e nga kaitohu he iti nga taangata e hiahia ana ki te ngaro te taumaha. Ka pau katoa enei kai ki era atu i te hunga e whakawhiwhia ana te whakamahi huka mo nga take hauora. Engari me pehea te whai hua o enei taonga ki te whawhai ki te taumaha o te taumaha, he uaua te ki te kii.

Ko etahi o nga kai reka kaore e whai kiko te kaha. Koinei te mea e ngana ana te hunga e whai ana kia ngaro te taumaha me ta ratou awhina. Ka taea e tetahi te kii kei te tika ratou, engari he maha nga haangai.

Ko te wehe o te huka mai i te kai anake kaore e hua ki te hua nui, ina koa ka kaha te tangata ki te kai nui me te kai i te kai totika. Na reira, kaore i te pai ki te tumanako he hua ka kore e whakahoutia te huarahi ki te whakatutuki.

I tenei keehi, he tupono ano te hua o te taumaha. E whakamarama tenei na te maha o nga kaimakawai e whakaihiihi ana i te hiahia.

Na ratou, ka whakahaerehia e te taangata te kai ki te kai nui atu i tana hiahia.

Na ko te tinana, e ahu mai ana ki te tukatuka o nga warowaihā, ka kaha te whakaputa i te ahupū, te hanga moni ngako.

Mena ka whakaarohia e maatau pea nga kaakahu matū kei roto pea nga mea kino ki te taangata, ka taea maatau te maarama he iti te uara o aua hua mo te mate taimaha.

Mo nga whakakapinga taiao, kaore nga mea katoa e marama. I te taha kotahi, he pai ake nga painga mo te tinana.

I tetahi atu, he maha ano hoki o raatau ki nga kai nui-calorie (ahakoa he iti ake o ratou ngongo ki te hinu). Na reira, ka iti ake ta raatau awhina ki te whakaheke taumaha.

Heoi, i reira he kaingakau taiao e whai kiko ngoikore.

Kaore e uru ana ki te pehanga konupora, kaua e piki ake te taumata o te huka i roto i te toto, aua, kaore e eke ki te piki o te taumaha tinana. Engari me whakamahia taapiri me nga kai whaihua me nga mahi a-tinana - katahi ka taea pea e koe te pau te taumaha.

He aha te whiriwhiri pai rawa mo te mate huka?

Mo te tangata hauora, he maamaa te whiriwhiri o nga hua hei whakakapi i te huka. Na te kore o nga huarahi whakamarama, ka taea e koe te tino kaore he mate o nga awangawanga i nga taha kino. Engari i te aroaro o etahi o nga mate, he mea nui te whakatupato, i te mea ko etahi he contraindications.

I te mate mellitus, he mea nui te tiakitanga. I te mea kaore e raru te huka mo nga mate huka, me kaha te whakamahi i nga whakakapinga huka i nga wa katoa. Na reira, he mea nui kia kaua e whaaia e enei matū te whakahee i roto i te tinana me te kai roa.

Ko nga ture matua hei arahi i nga mate huka ki te kowhiringa i te kaakahu penei:

1. Te tatau tatau. I te wa e whakamahi ana i nga kai kore-kai-kore, ka taea e koe te wareware ki te whakakapinga ina hangaia ana te rarangi tohu. I te wa e whakamahi ana i nga taonga o-calorie, me tino whakarongo koe ki te uara kaha.
2. Te aroaro o nga mea kino. Ko te aroaro o nga mea paitini i te whakakitenga o te kai reka, ko to raatau tuku i te wa o te maimoatanga wera te take mo te whakahē i nga putea kua tohua. Ma tana whakamahinga tonu ka paa mai nga ngoikoretanga.
3. Te Takenga mai. Ko nga huringa taiao ka kiia ko te painga ake ki te hauora. Ko to ngoikoretanga he kaupapa nui mo te maha o nga Calora, me whaiwhakaaro ki te tohu.
4. Tohu raupaparehu. I roto i te mate huka, me maarama nga kaikote ki te taupae glycemic iti kia kore e piki ake o ratou taumata huka na te mea ka whakamahia.
5. Te reinga o te whakamate o te matū. Na te haangai puhoi o nga waahanga hua, kaore he huringa nui o nga tohu o te huka, he mea tino nui mo te mate turoro.

Ano he whakaritenga matua ko te tango i nga waahanga contraindications ki te taonga kua tohua me te whai i nga tohutohu.

Ko te taatai ​​haumaru o te huka he stevia. Ka whakaahuahia i te taha mai i ona ahuatanga taiao me nga mahi kohinga iti. Kaore he mea kino o roto. Na reira, ko te tikanga ka tino manakohia mo te mate huka. Engari ki te mea he panui, he whakarere i tenei rongoa ka whiriwhiri i tetahi atu.

He aha te tino kaiarahi kino i roto i ia keehi - ka whakatauhia e te taote.

Ataata - katoa mo te hunga reka:

He aha nga kai reka?

E ai ki etahi taangata, he kaingahau kaore e pai na te mea ka kino te kino. He tika ano tenei - he raru to te kaanaki.

Kei roto i enei ko:

• te tūponotanga o te taumaha;
• te awangawanga ki te waimehaka
• te mate o te whanaketanga o te whatukuhu;
• kino kino ki te pūnaha cardiovascular;
• uaua ki te tango i nga taonga waipiro i te tinana.

E ai ki nga rangahau, kua whakaatuhia nga ahuatanga kino o te whakakapinga me te nui o o raatau whakamahinga.

Ko te hanganga ture me nga tohutohu, ko te tango i nga waahanga panui me te whakaaro pono ki te whakaiti i nga tupono. I tua atu, me whakaaro nui ko te kino o te huka me te huka, na reira ko te kaiakiri te whiringa.