Te tātai o te tohu o te momi e te taupori papatipu tinana

Ko te Obesity he raru nui mo tenei ra. Na te mea, ko te ahua o te tangata ka piki haere, engari ko te hauora ano hoki.

Na reira, me mohio koe ki te aukati i tana whakawhanaketanga, me te whakamaarama i te waa ka kiia te taumaha ma te aha, a, ka nui ake te tohu o ona tohu.

Take o te taumaha

Ka mate mamae te wahine i nga pauna taapiri, na te mea e kaha ake ana to ratau tinana ki to ratau huinga.

Ko te kaha ki te whanau tetahi tamariki ka whai take hoki ki tenei, na te mea me tiaki te hapai i tetahi apa momona.

Engari ehara tenei i te whakatau kaore te raru e pa ki nga tane. He whiu kei tenei ara, he mea i hangaia e nga ahuatanga o te ao o tenei ao.

Ko nga mea nui e uru ana ki te kohi i te ngako o te taikaha ko:

• te kai nui (ina koa nga kai nui-calorie kei te nui te warowaihā);
• tikanga whakariterite;
• whakapapa;
• kore o te whakakorikori tinana;
• Nga mate pūnaha endocrine;
• te whakamahinga o te raau taero hormonal;
• kaore i te tautokona ki te kai (ko te tikanga ko te kai i nga wa rereke ka pau ranei nga waahanga nui, na te mea ka nui te kai);
• te waipiro whakato
• nui o te ahotea;
• nga raru moe.

Katoa enei waahanga me te takitahi ka taea te piki haere o te nama ki te pauna. Mena kaore i te whakaritea te take kaore ano kia whakaekehia tana mahi, ka eke tenei mahi ki te pikinga ahumoana.

Me pehea te whakatau i te tohu o te taumaha?

He maha nga kare e whakaaro ana i te ki tonu o te mate, ina koa i Russia - na te whakaaro tuku iho. Engari, i runga i nga raraunga rongoa, ko te hunga e mate ana te mate ka nui ake te mamae o nga mate, ko te takenga ka kaha te taumaha. Na te mea ko te taumaha, ko nga mate metabolic, he raru tahi, he momo mate huka 2 momo mellitus, me etahi atu.

Ko te ahua o nga koretake i roto i te nuinga o nga keehi na te mea he mana-whakatipuranga me nga tohu kai. Ko te 5% noa iho o nga taangata he nui tonu te mamae o te mate na te mate endocrine. Engari he raru enei.

He mea nui ano hoki te wehe i waenga i nga ariā o te "whakapaikaha" me te "taumaha."

Ka kiia te taumaha he taapiri o ona uara tonu. He mea nui tenei mo te whakawhanaketanga o te momona, engari kaore i te whakaarohia tenei waahanga he mate. Ko te ahupuku te mohio ko te aroaro o te taumaha nui ake o te taumaha. Koinei te mate e whai ana i nga waahanga o te ahunga whakamua, e hiahia ana ki te rongoa. Ko te tohu whanaketanga o te taatai ​​ka pa ki nga ahuatanga o te rongoa, no reira he mea tino nui te maarama me pehea te whakatau.

Hei tautuhi i te ahua o te mate o te mate ki te taangata, ka taea te whakamahi i nga momo rereke. He tauira motuhake e taea ai te tatai.

Te tikanga mo te tatauranga ki nga pakeke

Hei tautuhi i te mate e paatai ​​ana, he maha nga huarahi e whakamahia ana. I te nuinga o te wa ka whakamahi ahau i te taupū papatipu tinana mo tenei, he whakawhetai ka taea ai e koe te whakatu i te nui o te taumaha o te manawanui mai i te tikanga ki te rahi, iti ake ranei. Ka taea hoki e koe te tono i etahi atu tikanga.

Na te taupū papatipu tinana (BMI)

Ko te mohio ki tetahi raru ma te whakamahi i te taupū papatipu tinana ko te tikanga tino noa.

Ko nga taangata kaore e tino mohio ki tenei tikanga e hiahia ana kia mohio koe e hia nga tohu o te momotu e pa ana ki te BMI. Ko toru nga nekehanga.

Tohu e taea te tautuhi ma tenei whakamahi:

1. He iti te taumaha (taupua iti iho i te 16).
2. Te kore o te papatipu (16-18.5).
3. Norm (18.5-24.9).
4. Obesity (25-29.9).
5. Nga Tuhinga o te nekehanga 1 (30-34.9).
6. Nga pikinga 2 nga nekehanga (35-39.9).
7. Tetee 3 nga nekehanga (neke atu i te 40).

Te taumaha tinana he pai

Ko tetahi atu huarahi ki te tātai hei tātai i te taupū papatipu pai.

Ma tenei tātai e taea ai e koe te tarai i te taumaha tinana mo nga tane. Ki te tautuhi i te tohu ano i roto i nga wahine mai i te nama kua whiwhi, tangihia te 3.5 kg.

Ma te tohu i nga tikanga, ka taea e koe te whakatau me pehea te nui o nga raraunga ka nui atu.

Ma tenei tikanga e taea ai te whakatau i te momona o te 4 nga nekehanga. Ko te tohu kaare te nuinga o te ōrau ka kitea te taikaha.

Ko nga uara he penei:

1. Mo te waahanga 1, ko te tohu pai te neke atu i te 29%.
2. Ko te tohu tuarua e tohuhia ana e te piki o te 30-49%.
3. I nga taangata tuunga 3, kei te kitea te 50-99% o te nui o te taumaha.
4. I te 4 nga nekehanga, ko te pikinga o te puranga ka neke atu i te 100%.

Ahakoa he taumata o te whanaketanga, he raru te ahurutanga, a, ko tana kitenga he tere te mahi.

Te momi haepapa

Ko tenei kupu e pa ana ki te tino rereketanga o te taatai. He tino mahi kino noa tenei, na te mea he tino rawakore te ahua o te hauora o te tangata ki taua raru, he whakamataku hoki tona ahua.

I te aroaro o tetahi momo mate kino, he uaua tonu mo te manawanui ki te whakatutuki takitahi i ana hiahia.

He maha tonu nga raru o tenei he.

I te nuinga o te waa e kitea ana:

• mate huka mellitus;
• ngoikoretanga raru;
• nga mate o te pūnaha cardiovascular;
• Ka hurihia te hurihuri;
• nga rapanga raru.

Kaore e taea e te tangata te hinga i tenei ahuatanga ki a ia ano. Ko te mea kino kaore ko etahi taangata i te mate o te mate e whakaarohia ana he mea tino kino, ka awangawanga noa na te mea kua mate nga mahi hiu. I taua wa, me te kaha o te kaha whakaharahara, he maha nga raru e ara ake.

Hei tauira:

• Neke atu i te 40I te BMI;
• na te takahi i tenei, ka mate te manawanui, te ngoikore o te werawera, te whakamamae nui, te poto o te manawa, te aukati i roto i te oranga;
• he maha nga raru o te hunga penei i nga hinengaro me nga uaua ki te whakatikatika i roto i te hapori;
• he maha nga wa ka whanaketia e raatau o raatau kaupapa.
• te aukati i roto i nga mahi motuka - he uaua ki te tangata mate ki te mahi ahakoa nga mahi ngawari noa iho.

Na te kaha o te mate taikaha, ka tupu ano etahi atu mate. Ko ta ratau take he take na tenei raru, na reira, ki te whakakore i a ratau, me matua wikitoria te tuatahi.

Te tohatoha kiko me te whakariterite

Kia maarama ake ai nga uaua, me tautuhi noa koe i te aroaro o te taumaha o te taumaha, engari me whakapumau hoki tona momo.

E rua nga momo huanga:

1. Pūkoro. Ko tenei momo e kiia ana ko te tane he huinga huinga ranei o nga pauna i roto i te ahua o te aporo. Kua tohuhia e te hanganga o te ngako o roto. Ano hoki, ka hangaia te ngako i te hope me te kopu, koia nei te ahua o te taangata e pa ana ki te takahi i te aporo. Ko te ahua o tenei momo pathology ka kiia he morearea, na te mea tera e whakaeke te whanaketanga o nga raru hauora.
2. Gynoid. Tetahi hoki tetahi ingoa mo tenei momo - he kowhatu kowhatu. I tenei keehi, ka tohaina nga momona ki roto i te tinana o raro - i nga hiwi me nga punga. I te nuinga o te wa, ka whakaatuhia mai i roto i nga wahine.

Ko enei momo ka kiia he whakarara me te wahine i roto i te ariā, engari ma te pono kaore pea tenei.

Nga momo ao me nga momo poihau nui i te wahine

Ahakoa ko te momo gynoid i roto i nga wahine he maha ake ana te whanake, tera pea he ahua phi (tirohia te whakaahua).

Inanahi, kua pera tonu nga keehi. No reira, i nga wa wahine, ka taea te totoro i te ngako i runga i nga hiu (kiri-peera tonu), i runga ranei i te hope me te kopu (ko te ahua he aporo).

Ko etahi pea he hiku angiangi, engari he maha nga momona i te rohe o te hope, ko etahi he kiko angiangi engari he kiki tonu.

Ka nui te taumaha o nga tane ehara i te momo tane anake. Ko nga rangatira o te takoto kaha me te tohatoha ngako e ai ki te momo gynoid ka kitea tonu - kei te pai haere o ratou hiu, ka puta nga putunga ngako i roto i nga ringaringa me nga kopu momona.

Engari ko era keehi kaore e tino kitea. He maha tonu nga wa i roto i nga taangata, ko te pikinga e kiia ana ko "pia tummy" - he mea nui ake te ahumoana mo ratou. Heoi, ko te momo phi ki te hauora te mea tino kino mo te hauora, na te mea na te mea e uru mai ana nga mate.

Ko nga hua ka kiia he mea noa:

• tae atu ki tetahi - mo te taangata;
• ki te 0.85 - mo nga wahine.

Mena he nui ake enei tohu, ka nui ake te mate o nga mate kino o te vascular me te ngakau, tae atu hoki ki te mate mate mellitus.

Ano hoki, hei aromatawai i te ahua me te pauna, he mea nui kia whai whakaaro nui ki nga tohu o te huringa o te hope. Mo te hawhe tane o te taangata, kaua e nui ake tenei nama i te 94 cm. Ko te uara e taea ana mo te wahine ko te 80 cm. Mena kua nui ake, ka tupono ano pea nga amuamu.

Nga nekehanga me nga take o te momi i roto i nga tamariki

Hei karo i nga raru hauora e hua ana i te taumaha, me mohio koe he aha te tohu e kiia nei he mea noa. Ka oti te whakatau i nga raraunga pai, ka taea e te taangata te tango i nga waahanga e tika ana hei whakaiti i nga nama pono, ki te tiaki ranei.

Engari ko nga tuhinga o runga me nga tikanga o runga ake nei e tika ana mo te pakeke. Mo nga tamariki me nga taakaro ranei, kaore enei tikanga e tika ana, no te mea i roto i te tamarikitanga he rereke nga wehenga, me te hunga e kaha ana ki te hakinakina, ka kaha te papatipu uaua. I roto i tenei, ka raru te whakatau ki nga tohu maamaa mo a raatau rua.

Ko te raru o te moemoea o te tamarikitanga e whanake haere ana. I Rūhia, he uaua tonu nga take penei, engari kei te ao katoa kei te kaha whanui tenei ahua.

Ko nga raru kua paahitia ki tenei ahuatanga mo nga tamariki he rite ki nga mea o te hunga pakeke. I roto i te tamariki noa ko te ahuatanga e uaua ana na te mea ko te maatau atu o nga pauna me nga mate totika ka arahi ki te whanaketanga o te tamaiti.

Ko nga take mo te taumaha i roto i nga tamariki he rite ki nga ahuatanga o nga pakeke.

Kei roto i enei ko:

• te kai totika (te rahi o te koikoi me te kai tere i te kai a te tamaiti);
• te ngawari o te mahi (ko nga wa o nga tamariki hou ki te karo i nga mahi tinana, he pai ki te whakapau i te waa ki te rorohiko)
• whakatipuranga (mena he taumaha nga matua, katahi ano ka hangaia e nga tamariki).

Kia hoki mai koe he mahara nga wa motuhake i te wa e nui haere ana te mate o te raru. Koinei nga waa ka puta mai nga huringa o te hormonal, na te mea ka raruraru te whakamaoritanga.

Ka tupu tenei i te wa o te tamarikitanga me te tau kura. Engari ko te mea tino mōrearea ko te tuawhitu. I tenei wa, he mea nui ki te pupuri i te pauna ma te aukati i te tupu o te momi, engari kaua ano hoki e kati te tipu haere ki te kai e tika ana.

Ataata a Dr. Komarovsky mo te momoe i roto i nga tamariki:

Me pehea te whakatau e kua raruraru kē te tamaiti ki te taumaha?

Kia mohio ai he raru nui te peehi o tenei waahanga. He maamaa mo nga taangata mo te whakamahi i nga tepu motuhake e tohu ana i nga uara toharite i te pakeke. Ka taea hoki e ratou te ine i te ngako subcutaneous, te kumea i te kiri ki te pakitara.

Ka taea e nga matua te whakamahi i te tikanga rongonui mo te tātai BMI. Me mahi ano i nga ritenga mo nga pakeke (he rite te tauira i a), engari ka paku rereke nga tohu.

E whai ake nei:

1. Te Tuhinga - Ko te uara BMI kei roto i te 25-30.
2. Ko te waahanga tuatahi o te momona ko te 30-35.
3. Ko te waahanga tuarua ko 35-40
4. Te tuatoru tuatoru - BMI neke atu i te 40.

Te taumaha o te taumaha ka kitea. Ka taea e nga matua te tiro atu ki te kopu o te peepi. Mena he nui te pupuhi o te rohe kei te takiwa o te pito, ka mutu te raru.

Engari ko te ariā o te tikanga he whanaunga. Ko nga taumahatanga kaore e pa ana ki te pakeke noa iho. Kei te whakawhirinaki ratou ki te ira tangata, ki nga uri, te kaupapa whanui o te tinana. Na reira, ki te whakapae koe mo te whakawhanaketanga o te mate, me korero atu ki tetahi taote.

Te whakariterite i nga tamariki

Ko te ahotea i te tamarikitanga ka taea ano hoki te wehe ki nga waahanga. Mo te whakariterite, he maha tonu te nuinga o te waa kaore i te BMI, engari ko te nui o te uara i te ōrau.

E ai ki tenei, e wha nga waahanga o te whakawhanaketanga o te taatai:

1. I roto i te wahanga tuatahi, ko te taumaha o te tamaiti nui atu i te 15-24%.
2. Ko te tohu tuarua e tohuhia ana na te aroaro o te 25-49% o te nui o te taumaha.
3. I te tuatoru o nga waahanga, ka piki te taimaha o te tinana e te 50-99%.
4. Ma te tuawha tuawha, ko te taumaha ka taea te 100% neke atu ranei i te ritenga o te tau. Ka whakaarohia tenei waahanga ko te tino morearea, na te mea he nui te kino o era tamariki mo te paanga o nga mate maha.

Ko tetahi o ratou me whai whakaaro nui mai i nga matua me nga taote. Engari mai i te tuunga o te raupatu i te mate, he pai ake te kite i te waa wawe o te whakawhanaketanga.