Kaikoha mo te mate huka

Ko te huka noa he tioata iti. Kaore e taea te pau tenei kaririora ki te mate huka. A, ki te mea ko nga turoro o te momo mate o te mate 1 ka taea tonu te kai i te whakaakoranga (me te haumanu mo te haumanu mo te insulin), katahi ka mate te momo mate huka 2. Engari, ka taea e koe te whakamahi i te reka - nga mea kaore i te huatau, engari i te wa ano ka reka nga reka. He maamaa, he mea hanga a raatau, he mea na te tino reka o a raatau, a raatau waahanga tinana me te uara kaha.

Puka Riu

Ka taea te whakamahi i nga whakakapinga huka mo te mate huka ki nga momo kakano rereke. Ko enei taonga ka tino whakamahia i roto i nga papa, nga papaa ranei, engari ko etahi atu waahanga ka taea hoki. Hei tauira, ko te kai maakuku e kiia ana ko "Stevia", me taapiri atu ki nga papaa tarai maamaa, kei te waatea o te paura, he iti noa ranei nga rau maroke o tenei tipu.

Kei te wai huka waipiro te ahua o te tirikara reka ka taea te taapiri ki nga inu me te kai. I roto i tenei whakaurunga, e waatea ana te reka o te koretake, ahakoa he tirikara agave taiao e mau ana te fruktosa (i etahi o nga puna ka kiia hoki ko "agave nectar"). Ko te ngoikoretanga o nga hua wai ko te mea, na to riterite tonu, he uaua ki te tarai i te nui o te tangata ka uru ki te tinana o te tangata.

Tauwhitinga huka taiao

Ko nga kai reka taiao kei roto nga mea ka taea mai i nga puna maori. Katoa he kaupapa karatiaka katoa, na i te wa e whakauruhia ana te tahua, me whai whakaaro atu tenei. Ko te huka mate huka ko te hua kaore e pai ana na te mea ka pakaru tere i te tinana ka paheke nga pungarehu o te toto. Ko nga taapiri hei whakakapi ka keri i roto i te tinana mo te waa roa, no reira, kaua e arahi ki nga huringa i roto i te toto ki te toto me te piki haere o te hiahia ki te insulin.

Kei roto i enei ko:

• Ko te fructose (kua kitea i roto i nga hua, te honi, nga hua me nga huawhenua, he rite tonu te ihirangi nui mo te huka auau, engari e 2 nga wa ka ea);
• xylitol (he iti ake te reka ki te huka, engari ko te whakamahinga ka taea e te tangata te ngoi i te roa o te waa, he whakawhetai ki te waa roa);
• Ko te stevioside (he nui atu i te huka, he iti rawa te kiko o te kohinga me te whakaatu i nga hua pai e pa ana ki te tangata mate);
• sucralose (ka puta mai tenei kaikawa i te huka ngawari, he reka atu i a ia me te iti o te kohinga iti, engari kaore e tino whakamahia ana na tana utu nui);
• erythritol (he waipiro polyhydric kaore i te reka atu i te huka, engari he iti te kalori; he pai te paatari ki te taangata, tae atu ki nga pota iti).

Ko te huka hua (fruktose) ka pa te tinana, ka whakapakari i te punaha raumati, engari na te mea ko te nui o te kohinga nui, me ata tupato te tangata kia kaha te taumaha.

O nga kaikahaki taiao, ko te stevia te tikanga e kiia ana ko te rongoa pai me te tino rongoa. Ko te Sucralose me te erythritis ko nga taonga i whiwhihia e te tangata i mua tata nei, ahakoa kua tino whakamatauria e ratau a raatau ano. Kaore he painga o te taha, kaore ano hoki e kino ki te tangata. Heoi, ki te kii me te maia me te kore o ratou kino, neke atu i te kotahi tekau nga tau e tika ana kia pahemo. Ko te waa anake i te nuinga o nga keehi e taea ai te arotake i nga tauhohenga tawhiti o te tinana ki tetahi taonga, na, me titiro e nga kaiputaiao he maha nga whakatupuranga mo te whakatau tika.

Paranui Manene

Ko nga kaikorero taikaha he matū ka whiwhi matū. Kaore e taea te whakakotahi mai i nga hua taiao, he maha nga wa ka reka atu i te huka me te kore he kaata. Ko enei whakaurunga kaore e uru ki te mekameka o te tauhohenga-a-koiora koiora, na reira, kaore e whiwhi tetahi wairua i te wairua o te tangata.

I nga papa toa, ka kitea e koe he tauira whakarewa huka waihanga:

• haki;
• huringa;
• whakaata;
• pauna pākana

Ka taea te whakamahi noa i te nuinga o nga kaimewha kiko ki te whakapai ake i te reka o nga rihi kua rite-na, na te mea ka kohuatia, ka pakaru atu ranei ka kawa

I etahi wa ka pau ratou i nga waahi iti, no te mea ko te iti rawa o aua taonga he nui ki te reka o te kai. He mea tino pai tenei mo te hunga hongi, kaore e kaha ki te whakamahi i nga kai reka taiao.

Nga hua whai hua

Ka whakamahia nga tohi o te huka mo te mate huka o tetahi momo, engari he mea tino pai tenei mo nga turoro me te mate o te momo tuarua. I ahu mai tenei na te kaha o te aukati ki nga kai o te kai totika me te paanga o te whakaohoora i roto i enei tangata.

Mo te roanga atu o nga korero mo nga kai reka mo te mate huka momo 2, tirohia tenei tuhinga.

Ka taea e nga mea reka te whakapai ake i te ahua o te tangata e mau ana ki te whai kai. He mea tino nui te whakamarie hinengaro mo te hauora tinana o te tangata, na ko nga rihi me nga mea penei ka waiho hei waahanga pai mo nga wereweti pai. Hei taapiri atu, ki te kore koe e nui atu i nga inenga e whakaarohia ana me te whakatata ki te whakamahi i nga taonga kai ma te whakaaro nui, kaore e nui te kino.

Anei etahi o nga painga painga o te whakakapi huka:

Me pehea te hanga i te hukapapa mate huka

• ko te nuinga o nga kai reka he nui atu i te huka, ka taea e ratou te pau i roto i nga waahanga iti ka whakaiti i te horahanga caloric;
• Ka aukati te xylitol i te whakahiatotanga o nga kareti kaore e whakangaro i te enamel niho, na reira ka honoa atu ki te ngau kiki ki te kore huka;
• te sorbitol he mate choleretic, e whakariterite ana i te microflora ngongo me te wa roa ka tiakina e ia te hou o te rihi tunu;
• Ko te stevioside me te whakamahi tonu ka whakaiti i te toto toto, e whakapakari ana i nga taiepa o nga oko toto ka whakapai ake i te ahua o te punaha o te tuuturu;
• he urupare glycemic iti te sucralose me te pai o te whakaeke ki te pāmahana tiketike, e taea ai te whakamahi mo te tunutunu me te paraoa;
• Kaore nga kaikangataiao mea koretake, kaore ano kia uru ki te kaiiora ka hohoro ke atu i te tinana.

Ko te whakakapinga o te huka mo te mate huka me tino nui te pure, me te whakahaere i te kounga o te kounga ki te waahi mahi. Ka taea e raatau te painga ki te tinana o te tangata, engari i etahi ahuatanga ka taea tana kino ki a ia. Kia kore ai e whiti i tenei raina angiangi, me mohio koe mo nga tohu nui me te whai i nga ture mo te tango i enei taapiringa kai.

He pai ake te whiriwhiri i tetahi kai reka me te iti o te taawera me etahi atu kai matū, na te mea kaore he tino haumaru.

Ka kino pea te tinana

Ko nga hua o te taha mai i te xylitol, fruktose, me te sorbitol ka whakaitihia ki te ahua o te whakapairuaki, te ruaki, me te taawewe. Hei taapiri, he tino kounga-maoa enei taonga, e whai wāhi ana ratou ki te tere tere o te pauna tinana. He tino koretake tenei mo te mate huka o tetahi momo momo, na ko nga turoro e mate ana i te momona, me te taumaha rawa ranei, me whakarere i enei kaitoha. Te ahua nei kei roto i tenei keehi, ko te kowhiringa o nga tuuroro me tohu i nga taatai ​​me te uara kai kore. Engari i konei, kaore he kuware.

Ahakoa te mea kaore e whakapiki i nga kaikawe taikaha ki te kohinga pakiwaituhi o te kai, he tangata ke ki te tinana tangata, na reira kaore e taea te whakamahi i nga wa katoa. Na te kore o te uara kai, kaore te tangata e ngata, na kona e hiahia korekore ana ka awhina noa i te hiahia. Ko te whakakapinga huka waipiro kaore e uru ki roto i te toto, engari ko te taapiri i nga whakamahinga nui ka taea tonu te raru ki te raru hauora. Ko te nuinga o tenei ka pa ki nga mea motuhake o te hanga - he taatai ​​me te tuukino i etahi wa ka whakamahia ki te tiki i enei taonga (ahakoa i roto i nga pota iti).

Kaore e tika te whakamahi i nga kai reka i roto i te wa e hapu ana, me te haputanga, na te mea ka raru te mate o te whaea me te peepi

Hei tauira, ko nga tautohetohe a nga taakuta mo nga hua o te karinogen kaore ano kia tutuki ki tenei ra. Ko te take mo tenei ko nga whakamatautau tuuturu i roto i nga toki, no reira, me te whakauru o tenei taonga, te mate pukupuku o nga whekau o te punaha urinary. Engari kaore i roa ka whakakahoretia e nga whakamatautau nga whakamataku - na te saccharin te whanaketanga o te Oncology anake i roto i nga kiore ka kai nui te rahi o tenei taonga (he rite ki te rahinga o te kararehe). Kua whakatauhia e te Komihana Tāpiritanga Kai a WHO mo nga tikanga iti, kaore i te nui ake te kai mate pukupuku nei. Engari ano, kaore tenei i te tino haumaru me te whai hua, no reira me whakamahi koe i te saccharin i te whakaakoranga, ahakoa he pai ake, whakakapi ki etahi atu kai reka.

Nga ture whanui mo te whakamahinga

Hei whakamahi i nga huka huka kia mau ana kia taea, e pai ana kia mau ki era ture:

• I mua i to whakamahi i tetahi tino mea, me toro atu koe ki to taake haeremai ki te endocrinologist - ka kii atu ia ki a koe nga whiringa pai;
• kaore e taea e koe te nui atu i te nui o te kaitao o ia ra (ko te tikanga te tohu kei roto i nga tohutohu o te hua, engari he pai ake te tirotiro i tenei waahi me te taote);
• i mua i te tunu i nga rihi e pa ana ki te maimoatanga wera, e tika ana kia panui i roto i te panuitanga ki te whakakapi huka ahakoa kua mahana, (ka whiwhi etahi kai i te reka kino i raro i te mana o te pāmahana tiketike, ko te huringa ranei ki roto i nga whakaurunga matū e kino ana ki te taangata);
• mehemea na te huka hou ka whakakapi te manawanui ki nga tohu keehi (te kiri kiri, te keahi, te mamae o te puku), me peka atu koe ki te tango i tenei taonga ka whakamohio atu ki to taakuta.

I te wa e whiriwhiri ana i tetahi kai reka, me aro ki te kaiwhakanao, ki te whakahiato me te waatea o nga tohutohu (he poto noa iho). Kaore e taea e koe te tango i tetahi ngongo huka kua mutu. Ma te whakamahi i enei taapiri, me titiro koe, penei i nga mea katoa, tirohia te mehua, na, ko ta raatau whakamahinga kaore e raru.