Ko te Lipoprotein e hangaia ana e te tinana iho, ka uru ki te kai. Mena kei te noho tonu te nui o te cholesterol i roto i te waa noa, he pai te mahi o nga roopu me nga punaha o roto. Ko te whakaoho me te piki, te heke ranei o te whakakotahitanga o te kai-momona.
Ko te kohinga nui e hiahia ana kia whakatikatika, ko te tuatahi, he kai kei roto i nga hua me te iti rawa o nga taonga e whakamahia ana. Ko nga mea e tino pai ana ko nga kaarai, te huawhenua, nga hua me nga momo iti-momona o te heihei, te ika.
Ko etahi mate huka e whakapono ana ko te whakamahi i te honi taiao ka awhina i a raatau ki te whakapai ake io ratou taumata cholesterol. He tata nga korero mo nga paanga ahurei o te honi, he pai ranei te tumanako ka awhina te hua o te beekeeping ki te korikori? He rite te honi me te cholesterol?
Whakamahi whaihua o te honi
Kei te pai te honi me te taupuhikōtiki nui? He pai te honi ki te ate me nga whatukuhu, ka awhina i nga mahi noa o nga waahanga o te punaha o te ao gastrointestinal.
Ka horoi ano hoki te hua i nga oko toto mai i te whakaemi i te cholesterol, ka whakapiki i te ngawari o nga taiepa uaua.
Ko te mihi ki te honi, ka taea te whakapai ake i nga mahi o te uaua o te ngakau, te tango i nga microorganisms pathogenic, te mate, te whakaora i nga patunga me te kino o te kiri.
Ma te whaihua o te honi, he maama te mate huka, a ka whakahokia mai ano te punaha o te io.
Ka taea e nga turoro te whakawhirinaki ki te faaiteraa i nga mea kino, nga painga kino o te raau taero.
Ko te manawanui me te mate huka e tuhi ana i te pikinga:
- koiora;
- pūngao
- ope.
He nui nga huaora me nga kohuke i roto i te honi e pupuri ana i te pai o te kaha o nga huanga toto. Ko te whakauru tonu o te honi i roto i nga kai o te mate huka ka whakanui i te nui o nga antioxidants, e tango ana i te koretake-iti o te toto mai i te toto.
Ko te aroaro o phytoncides ka awhina i te aukati i nga tikanga o te mumura, kei te whakawhiwhi ki te kiki. He pai te honi me te awhiowhi tere, ka whakawhiwhia ki ana taangata ana taonga whai hua katoa.
Ko te whakamahinga o te honi ka horoi te horoi i nga toto, ko te kaha o te rongoa ka nui ake i te kaha o te akoranga.
Ko te taupū cholesterol ka tiakina kia mau tonu i nga tau katoa, na te mea ka puta mai nga penapena kolesterol tae noa ki nga taiohi.
Nga tohutao Folk
E taunaki ana nga kaitohutohu rongoa he ranunga honi me te hinamona ki te cholesterol. Tangohia he tīpune o te hinamona maramara i runga i te karaihe o te kohua wai, e raru ana kia 30 meneti. Na ka me tātarihia te wai, ka rewa i roto i tetahi tīpune o te honi.
He mea tika ki te whakamahi i te rongoa o te iwi i runga i te kopu kore 30 meneti i mua i te parakuihi. I muri i te rua haora noa, ka heke iho te kohinga korehau iti i te 10 ōrau. Ko te whakamahi tonu i te tohutao te mea nui ki te whakakorehanga o nga taera o te matū, te aukati i nga taakete.
Ka taea e koe te whakamahi i te hinamona me te honi he rereke; mo te parakuihi, kai tetahi wahi iti o te paraoa witi, ka hinu ki te honi, ka tauhiuhia ki te hinamona tapatapahi. He mea pai ki te inu kefir hei whey ranei. Ka tere rawa te heke o te taumata Kolesterol, mena ka kai tonu koe i nga hanawiti ka hoki, ka hoki te hinu ngako-ngako ka hoki ano.
E whakaaetia ana kia tapiritia te rēmana ki te honi. Me tango e koe he rua o nga koko o te hua, te wai o te haurua o te rēmana, he karaihe wai mahana. Ko te hua ka kai i mua i te kai, ko te mea pai ake i mua i te parakuihi.
Ko tetahi atu huarahi hei horoi i nga toto toto mai i te cholesterol he honi me te karika. E hiahiatia ana:
- paraoa 10 nga rēmana (me te tohu);
- tapiritia ki a ratou nga upoko 10 karaka iti;
- riringi tetahi rita o te honi.
Ka werohia te ranunga ki te waahi pouri mo nga ra 7, i muri i te rongoa i roto i te pouaka whakamātao, kainga tetahi punetēpu 4 nga wa ia ra.
Ko te purenga o nga toto toto ka kawea me te kotahinga o nga otaota 4, ko nga kohinga nga tipu e tangohia ana i te 100 karamu: te karepe a John John, wana birch, chamomile, immortelle.
Ka riringi tetahi punaha nui o te kohinga me te hawhe rita o te kohua wai, ka tohe kia haurua te haora, ka tātarihia ka wehe. I ia waahanga, rewa te punetēpu o te honi, i werohia i mua i te wa mo te moe me te ata i muri i te oho. I te po, ka penapena te hua ki roto i te pouaka whakamātao, ka whakahaerehia te maimoatanga tae noa ki te pai o te ranunga o nga otaota.
Hei horoi i nga oko toto mai i te cholesterol ki te honi, he pai ki te taapiri i nga aniana. Hei whakarite i te maimoatanga e hiahiatia ana e koe:
- kotihia te wai mai i tetahi riki;
- wera te rahi o te honi i roto i te pati wai;
- whakaranuhia te kai whakauru.
Ka tūtohutia kia pai te rongoa i mua i te kai i tetahi koko iti, ko te akoranga maimoatanga kotahi marama. Kaore i te whakahekehia te whakawhitinga Cholesterol, engari kia rite tonu. I tua atu, ka horoia nga oko o nga putea atherosclerotic. E taunaki ana nga arotake kia maha nga tohutao ki te matū-rite ki te wa kotahi.
Ko te inu i runga i te kara matomato he whai hua. 3 tīpune o te hinamona whenua, ka tangohia nga punetēpu o te honi kia ia rita inu. Me inu e koe he inu e toru nga wa ia ra, ahakoa ko to whakauru kai. Tāpirihia he kehekehe, korukoru ana ka hiahiatia.
Ko te rahinga o te kai ka taea te whakaiti.
Nga Panui
Tetahi huarahi, kaore i te rongoa anake, etahi tauira hei whakamahi. Te whakatau ki te rongoa me te honi, me matua tirotiro koe mo nga mate mate mate ki nga hua o te tiaki.
Me whai maarama ko te sucrose me te kūmara kei roto i te hanganga o te honi, e whakanui ana i nga tohu o te glycemia. Mo tenei take, ehara i te mate pukupuku katoa ka whakamahi i tenei hua. Ko te honi he tino taumaha-nui, ka nui te kai ka nui ake te taumaha o te tinana, ka kaha ake ai te whakaputa cholesterol nui.
Ko nga mate ki te whakaheke i te cholesterol me te honi ka: mate oncological, dermatoses, nui te pāmahana tinana, te haputanga, te whangai. Kaore hoki he painga ki te kawe maimoatanga mo nga mate hopuhopu, nga tikanga pathological i roto i te ate, te pancreas, me nga nekehanga.
He honi ano te honi i roto i enei keehi:
- ngoikoretanga raru;
- tikanga uaua vascular (whiu tata ranei te whakaeke ngakau ki te mate huka);
- ko te kore whakaute.
E manakohia ana kia ako koe me pehea te pai o te kai, katahi ka kore e pororaru te hau. Me kai te mate huka i nga waahanga iti, neke atu i te 5-6 nga wa ia ra. Kia kai koe i te maha o nga huawhenua huawhenua, whakarite i nga ra nohopuku kotahi te wiki.
Ma te whai i tenei tikanga ngawari, ko te whawhai ki te kohinga ka ngawari ake. I nga ra nohopuku, ka horoia nga oko toto, tae atu ki nga tohu hāora.
Ki te whakapiki ake i te haangai, ka tūtohutia kia kaha te noho o tetahi mahi. Ko te mahi a te tinana te whakahaere i nga mahi a te tinana o roto. Ka awhina te hākinakina ki te aukati i te whakawhanaketanga o nga uaua o te mate huka. Ko nga hakinakina me nga hikoi ngawari i roto i te hau hou ka whai hua.
Ko nga waahanga whai hua me te kino o te honi ka korerohia i runga i te ataata i roto i tenei tuhinga.
