Nga kūkamo mo te mate huka

He uaua ki te karanga he kukama kei roto i te nui o te 90% te wai te whare o nga huaora me nga kohuke. Heoi, me whakauru ki te tahua me te huka nui. He aha te ahua o tenei huawhenua ka pai ake te kai, me pehea e hou ai nga kukama hou me nga piipeti ki te mate huka?

Taapiri noa

Kaore pea he painga mai i nga kukama kirikiri matomato, na te mea ko o raatau "marumaru" he raarangi maere o nga waahanga e tika ana:

• huaora o nga roopu B, C, PP (i tetahi waahanga iti);
• waikawa pantothenic;
• whakairo;
• konutai, rino, konutai;
• he whanariki, te pāhare pāporo, te konupora me te konupora;
• iodine;
• muka me te pectin.

Ko te Green he haumaru ake mo nga mate turoro

I roto i nga momo mate huka momo 2, ina koa ko nga uaua o te akoranga (edema, taumaha), ko te kai kukama ka nui rawa te mea, na te mea e taea ai e koe te pau i nga ra "nohopuku" mo te tinana kaore he tupono ki te hauora, ma te manawanui o te mate kiri me te maori o te taatai ​​whutupaoro. . Ka awhina tenei ki te tango i te whakawhitinga cholesterol me te nui o te tote mai i te tinana, ka penapena i nga hononga.

Me pehea te whakamahi

Hou

I te aroaro o te waewae mate huka, te momi me te putea tote, ka taunakitia kia mahi i nga ra "kūkamo". Hei aukati i nga tupono ka taea me te aroaro o nga contraindications, he mea tika kia tirohia te taakuta. Mena kaore he mea e whakawehi ana i te hauora, ma te rata ka tautoko anake te kaupapa a te manawanui. I roto i te 1-2 ra, ka tūtohutia kia kai noa i nga kukama hou (e pā ana ki te 2 kilogram ia ra). I roto i tenei waa, kaore e whakaaetia te mahi tinana.

E kore te kukama hou e tukino i tetahi

Ko te painga tino kore o tenei huawhenua ka pau ko te ihirangi o te wai totara kei roto, hei awhina i te whakaiti i te waikawa o te wai hakihaki. Na te pāhare pāporo i roto i te hanganga o kukama e tika ana mo te mahi noa o nga whatukuhu, ate me nga oko toto. Ko te painga nui o nga kukama ko o raatau paanga whai hua ki te punaha o te nerve, he mea tino nui ma te tangata e raru ana he mate kino.

Kaua e wareware ki nga huawhenua huawhenua hou me te taapiri o te kūkamo. Ka kai i a raatau i ia ra. Me whakakikihia e koe taua rihi me te hinu oriwa wahine hou kia kore ai e whakapiki i a raatau ihirangi caloric me nga momona ngako.

Tipu me te Tote

Ko nga kukama nga piripiri me nga konapi he tino atawhai ki a raatau, ina koa mo nga hunga aroha katoa o nga momo piripara. He stereotype tera ko te mate huka me nga kai pickled nga tikanga e rua e kore e rite. Heoi, kua whakatauhia e nga taakuta ko nga taangata mate momo 2 kaore e taea anake te kai i era paramanawa, engari me kai ano hoki.

Ko nga painga o nga kukama kua tunua i tenei ara ko:

• ka whakahaere i nga mahi a nga pancreas, i te mea ka ngoikore noa iho ai;
• whai wāhi ki te whakakorenga o te huringa o te warowaihā.

Whakamahi Tino. Tino

Kia whai hua ai te whakauru ki nga reta ki te tahua kia pai anake, he mea tika kia mau ki etahi ture mo to ratau whakaritenga me te penapena:

• te tikanga tohutaka totika he ngawari noa iho;
• Te huka mo te whakapūkara me whakakapi me te sorbitol;
• kaua e rokiroki nga tote me te kato i nga huawhenua mo te wa roa - ka poto ake te kai, ka nui atu te hua;
• e kore e taea te totoka te kukama kua rite i tenei ara ka rongoa ki roto i te pouaka whakamātao mo te wa roa, na ki te mea kua kitea tetahi oko o nga gherkins pamu i runga i te taupee i te takurua makariri, he pai ake kia kaua e mate. He rite tonu, kaore ano kia nui ake nga huaora i roto i enei huawhenua.

Ko nga kukama kohiahi me nga konapi kua pai rawa te taapiri me etahi atu huawhenua kei runga i te raarangi whakaaetia. Ko te ranunga pai ko te kāpeti, engari he pai ake kia kaua e whakakotahi i te kai reka ki te harore. I roto i te ra, ka taea e koe te kai 2-3 kukama iti rahi. He pai te kore i roto i te kai kotahi.

He Sugarone Kakau Kahurangi

Ko te mate huka he piripiri me te kukama he huamona he tino pai, he ngawari hoki. Ka taea e ratou te tere me te ngawari te whakarite takitahi. Hei tikanga, koinei anake te waahanga mo nga taatai ​​mate harikoa e aro atu ana ki nga kukama huawhenua, na te mea kei nga toa noa nga hua kohinga katoa kei te huka.

Ko nga Kete ki o ratou ake rote te mea tino pai me te hauora

Ki te tiki 3 kēne (1 rita ia) o nga piripara kēne, ka hiahia koe:

Ka taea te kai i te beets me te mate huka

• nga hua hou iti (na te kanohi, he pai ake te tango i etahi atu);
• Nga otaota mo te whakatakotoranga ki raro o ia oko: pi (umbrellas), rau kaimori, cherries, currants pango me te oki;
• Karika - mo ia oko 2-3 kao;
• pepa kawa i roto i te pamu - ki te reka.

Ki te whakarite i te whakaputanga:

• 1.5 rita o te wai;
• 3 punetēpu o te tote (me te paoho iti);
• 50 millilers o te winika (9%).

Tukanga

1. Hinuia nga huawhenua me nga otaota pai;
2. maka he otaota i raro o nga kara, kia ata totika nga kukama, whakakiia nga ipu ki te wai makariri ka waiho mo nga haora 6-8. Mea faufaa! Me whakarereke te wai i nga wa e 2-3.
3. horoia te wai makariri, whakakiia nga kēna me te wai kohua ka tatari 15 meneti, katahi ka tatau i te wai;
4. i muri i tetahi atu maimoatanga rite huawhenua me te wai kohua, me pana e koe te wai kia kaua e uru atu ki roto ki te totohu, engari ki roto i te paraharaha mo te waiariki;
5. maka te parai ki te ahi, whakarei te tote ki te wai, whakaranu;
6. ki ia o nga tihi ki nga kukama he tapahi he paewha o te pepa me te riki o te karika, ka tapahia ki nga poro;
7. whakakiia kēne me te kohua te tote wai ka kati tata atu ki te kopu;
8. me huri te peeke ki te taha maui ka waiho ki te whakamatao.

Mo te hunga e mate ana i te mate huka, ko wai te mea e aro ana ki nga piripiri, nga kukama konupora he hua N ° 1. Engari i nga mea katoa e hiahia ana koe kia mohio koe ki te mehua me te kaua e kai i te katoa o nga hua i te tina. Ko nga kukama hou me te piripiri i te mate huka he puna o nga kohuke e whai waahi ana ki te mahinga noa o te koha gastrointestinal, cardiovascular me nga punaha irirangi, me te pupuri tonu i nga taumata huka toto tino pai.