Tāpiritanga kai me te nui haere o te insulin

Ko te Hyperinsulinemia tetahi tikanga e piki ake ana nga toto insulin. I te nuinga o te waa, ko tera ngoikoretanga ka tohu i te heke o te ngoikore o nga kopa tinana ki tenei taiohi. Ko enei takahi i te punaha endocrine e arahi ana ki te meka e mahi ana te pancreas i raro i nga taumaha nui. E kaha ana ia ki te whakawhanake i te nui atu o te insulin, a na tenei, kua parai rawa ia. Mena ka kore e whakatutukihia e koe te waa, ka nui ake te tupono o te tangata ki te whakawhanake i te mate huka me te momi.

Nga Tikanga Tohu

Ko te kai haumanu me te nui o te insulin, he mea matua mo te oranga o te oranga me te pupuri i te hauora. Mena ka kitea nga whara i nga waahanga tuatahi, ka, hei tikanga, he pai te whakatikatika i te kai ki te whakapai ake i te oranga o te manawanui. Ko te hiahia mo te whakamahinga o nga rongoa kaore e ara ake - ka whakawhirinaki katoa te taatai ​​o te tukanga pathological me nga ahuatanga takitahi o te tinana o te manawanui. Engari ahakoa te tohu a te taote i nga rongoa motuhake ki te turoro, kaore nga mea e hiahiatia ana e koe me te kore e whai i te kai me te whakahou i te momo mahi hē.

Ko nga tikanga nui o te kai tarai e tika ana ki nga turoro me te hyperinsulinemia:

• whakawhiti ki tetahi kai uaua (me kai tahi koe i nga waahanga iti);
• here porohita o te kai;
• te mea nui i te tahua o nga hua taiao me te kore o te wa whakatipu me te tini o nga mea kakara;
• te aukati i te kai nohopuku, te kai ngawari me te paraikete;
• wehe i te tahua o te parai, te ngako me nga kai raukikini;
• te whakawhāiti i te rahi o te tote e pau.

Na reira, me whakaitihia te papanga karoric o te ra o te tangata mate tae noa ki te heke o te taumata o tenei hormone ki te toto kei roto i nga rohe e manakohia ana. Ko te tino pai o te nui o nga paura e pau ana me te kai i ia ra, ka taea e te taakuta anake, na te mea me mahi tenei ki nga ahuatanga o te tinana, mahi me te hauora whanui.

Ko nga momona, parai, paraihe me te kai totika he nui rawa te riitini i runga i nga waahanga katoa o te miihini o te ngunu me te pancreas. Na, me whakakorea e ratou kia tae noa ki te whakanohonoho huringa o te ahua o te hauora o te tangata, na, ki te kai koe, ko etahi wa noa iho nga waahanga iti.

Ko nga makimaki, kei roto ko te tiakarete, te paraoa moni me te huka, he pai te whakakapi i nga hua hou, ka tunuhia ranei, nati

He tohu haukoti me te haurangi

I te wa e whiriwhiri ana i nga kai, me tikanga e rua nga tikanga: te tohu glycemic me te taupae taiāki. Ko te taupae glycemic (GI) he tohu e tohu ana i te roa o te kai i tetahi hua ka piki te taumata o te huka i roto i te toto o te tangata. He ōrite ki te tohu mai i te 0 ki te 100 waeine. E kiia ana ko te tohutoro te GI o te huka parakore - he 100 tenei.

Menus Diabetic Kato

Ko te iti ake o te taupae glycemic o nga hua, ka maamaa atu ki te tinana ka iti ake te keri. Ko nga rihi pera mo te wa roa waiho te kare o te tino ki te kore o te taumaha o te kopu o te kopu. Ko nga kaihoko e whai ana i te hyperinsulinemia me kai nga kai me te taupae glycemic iti ranei. Ko nga reta me te GI nui me whakakore, na te mea kua pa ki te ahua o te pancreas ka puta he panoni nui o te toto toto. Ko enei katoa ka kawea mai te whakawhanaketanga o te mate huka i te taangata i te taangata mo te mate endocrine.

Ko te tohu i roto i te insulin he tohu rite mo te whakaatu mai i te urupare (whakautu) o te pancreas ki te whakauru o te hua i roto i te ahua o te hanga insulin. Ko nga hua me te taupū inima iti me te iti, ko te timere me te oatmeal (ehara i te pata totokore), nga huawhenua, te ika iti-momona me te kai paraoa. Ko nga kai kino me te reka katoa, hei tikanga, ka nui ake te hanga o te insulin, na reira me whakakore nga turoro.

He aha ahau e kai ai?

Ko te putake o te tahua me waiho nga rihi kua rite mai i nga kai ngoikore me te ika ki te whakauru ki nga huawhenua. Ko te whakakī Turkey, te kai koni, te heihei me te riihi uruhi he tino pai mo enei kaupapa. He pai ake te whiriwhiri i nga momo ma o te ika me te iti o te ngako iti. Ahakoa te iti o te ika whero e whakaaetia ana i te 1-2 wa i te wiki (engari kaua e tote, paowa, parai ranei). He pai ake te kuhu ki te kohu raanei ki te kohua ranei ki nga huawhenua. Ma tenei ka taea te tiki i te painga nui mai i nga hua me te waa kaore e kino ki a nga pancreas.

Mai i nga huawhenua, he pai ake te whiriwhiri i nga kai e nui ana te muka, te muka o te tipu me te waa ano he paku paku. Ko te mea pai i tenei whakaaro ko te zucchini, te paukena, te broccoli, te karawhiu. Ka taea hoki e koe te kai i te beets me te kāreti, te riki, me te artichoke a Hiruharama. Ko te kai rīwai kaore e rāhuitia, engari me iti rawa te rahi. I tua atu ki te kohua me te kohua, ka taea te tunu i nga huawhenua me tetahi hinu oriwa iti ranei. Ko nga Ngako o te tuunga kararehe (tae atu ki te pata) he pai te whakaiti.

Ko te whakawhiti ki te kai totika kaore noa te whakaniko i te taumata o te insulin i roto i te toto, engari ka pai ake ano te hihiko o te kopu, te kiri o te kiri me te oranga o te tangata.

Ka taea te pau i nga hua waikawa lactic mo nga turoro e nui ana te huringa o te insulin, engari kia ata whakarongo ki nga paanga o te ngako momona. Mena he paku paku, na te mea, ki te kore, ka kore e whai hua te kefir me te tiihi. Kaore i te pai te whakaaro ki nga tangata me nga huarahi pera ki te inu i te miraka miraka, i te mea ka taea e tenei te whakakii i te whakaputanga o te insulin me te whakapiki i te mate o te pancreas. Ka taea e koe te kai hua mo nga taangata (engari kaua kia nui ake i te 1-2 ia ra). Ka taea te kohuatia, ka kohuatia ranei ki te ahua o te omeletiki e kohuatia ana me te taapiri o te huawhenua iti-calorie.

Nga Taonga Taarua

Katoa nga kai e whai kiko ana nga kara, nga tae, me te whakatipu rei ka pa ki te mahi pancreatic. Hei taapiri, he nui rawa te wariu o aua hua ki te rua kirikiri me te taupū taiaki. Na reira, ko te aukati i aua hua mai i a raatau rarangi ka tika mo nga turoro katoa e raru ana ki te punaha endocrine.

Hei taapiri, me wehe nga turoro i nga taumata o te toto toto ki te kai:

• pihikete, tiakarete, sweets;
• hua tunu kai (ina koa mai i te paraoa utu me te paraoa tuatahi);
• kai kēne me te ika;
• ranu wera, te keoke, mayonnaise;
• me nga kai ngawari me te kai nohopuku;
• he kai paowa, hōtiti me te hōtiti;
• kai momona;
• hupa momona (tae atu ki te kaitaa);
• inu inu waro;
• nga hua miraka miraka;
• kawhe kaha me te ti, te waipiro.

Ko nga hua reka me te nui o te warowaihā (he keke, merengi, karepe) ka whakapiki ake i te taumata o te waihanga o te insulin, na, i te waahanga o te mahi whakaharahara, me tino whakarere. Ko nga kai whakatipu me nga kiriahi ka taka hoki ki te raarangi o nga kai kaore e pai ana ki tenei maarama, na te mea he taumaha taumaha kei runga i te paparanga ngoikore.

Ko te kai me te nui o te insulin i roto i te toto, ko te whakakorekore ki te whakamahi i te nui o te kinaki (ka whakaaetia). Ko te mea ke ko taua kai ka whakanui i te hiaai, ka whakamatautauria te tangata ki te kai nui noa atu i te mea e tika ana. I te mea ko nga taumata insulin teitei e haere tahi ana me nga raru o te taumaha, ka taea e tenei te pa ki te hauora kino.

I tua atu i te kai, mo te maimoatanga o te hyperinsulinemia he mea nui ki te piri ki te koiora hauora i te nuinga o te waa. Te mahinga tinana ngawari, he kai hauora me te aukati i te paowa me te waipiro i te nuinga o te waa ka taea te whakaiti i te taumata o te insulin i roto i te toto me te kore rongoa me te whakapai ake i te oranga o te manawanui.