Ko te mate e kaha haere ana i te wa o te raru ko te mate huka. Ko te akoranga o te mate e whakawhirinaki ana ki te ahua whanui o te manawanui, ko te aroaro o te taumaha nui, te kai tika.
Kua whakawhanakehia e nga Dieteti ana kai mo nga momo mate huhua. Ko nga hua e whakaaetia ana, e whakaaetia ana me era atu me whakakorehia mai i te kai.
Ko te Mandarin he hua paki mahana, ki tonu i te pai me te whakakakara Kirihimete. He aha te taupae glycemic mandarin? Ko wai te roopu hua noana? Ka taea te kai ki te tangerines i te mate huka?
He uaua ki te whakahoki patai; me whakaaro koe ki nga take mai i nga kokonga rereke. Ko te take nui o te mate ko te koretake o te tinana ki te whakatutuki i te nui o te ngako e uru ana ki te tinana mai i waho. Ko te punaha endocrine e pa ana ki te insulin.
Ko te mahi o tenei hormone te whai ki te whakaheke i te taumata o te huka. Ko tetahi waahanga o te tikanga kua whakawhiwhia ka pau tonu, ka huri te waahanga nui ki nga pūtau momona. I roto i te mate mate huka, kaore e taea e te tinana te whakaputa i te nui o te insulin kia tika ki te whakareri i nga taumata huka toto.
Nga ture taketake mo nga turoro
Ko te mahi a te manawanui ko te awhina i tona tinana ki te whawhai ki te huka, ara:
- kainga noa nga kai "pai". Ko nga mea kaore e raru i te ngongo hau;
- whai i te kai totika tino. Ko te mea nui o te kai ko te aukati i te reka, māngaro, momona. Na te mea koinei nga puna nui o te warowaihā. Ko era mea ka ea te tinana, kaore he ngana nui;
- tirohia te kai kai. Ka kai i te wa ano, ka pupuri i nga waa i waenga i nga kai;
- arahi i te noho ora. Whakakahoretia te waipiro, te tupeka. Whaainga o te ata, haereere i te ahiahi i te hau hou. Ngohe hohe;
- te aro turuki i nga taumata o te huka. Mita mita me te whakamatautau paerewa;
- Nga rongoa o te wa, ka whakahaerehia e te taakuta haere.
Ko te maaramatanga o te waka rererangi te maarama
Nga Raarangi Rarangi Whero (Ka Taitihia): Tipi, kairiiini, te houra, karepe, panana, paohutao, pahua, he paowa paowa, he keke rimurapa me te pupuri, margarine. Ko nga mea katoa he nui te nui o te warowaihā tere kei te huka, he GI teitei.
Nga mea e arai ana mo te mate huka
Nga hua tahua matua (te raarangi matomato): kāpeti, greens, kukama, totete, heihei, ika ngoikore, rēmana, broccoli, karepe, hua miraka me te ngako momona e kore e nui ake i te 2,5% - nga hua me te uara GI iti.
Kei roto i te rarangi kowhai kowhatu hua whaimana. Ka taea te kai ma te tupato, kia kaha tonu te whakahaere i te nui o te kai kua pau. No Mandarins tenei waahanga.
He aha te GI?
Ko te tohu glycemic ko te tauhohenga o te tinana ki te hua e kainga ana, ka mutu ake te piki o te ngako o te toto.
Me tino aro atu nga mate huka ki tenei tohu. Mena ko te tipu o te huka he 100%, na te GI o etahi atu hua he tohu whakarite.
I nga tepu whakatairite, he maamaa nga tohu o nga momo huawhenua, nga hua, nga kai rite, he tino watea ki te whakamahi.
Kei te whakaarohia he tohu mai i te 70 ki runga ake nei, ko te paepae toharite kei te 40 ki te 70, ko te paepae iti te iti iho i te 40. Ko nga hua me te GI nui me kape atu i te kai a te manawanui. Waenga - e kiia ana he manakohia, engari he iti noa te whakamahi.
Gi mandarin
Ko te ahua tuuturu kei runga i te momo momo hua, tona reka. Ko te kaitao i nga poro kanapa, ka kaha ake te taupū. Te toharite, rereke mai i te 35 ki te 45 te tohu, a, koinei te tohu paatai.
Ko etahi hua kei te rite tonu i nga waahanga hou, he mea rereke. Ka taea e etahi, ko etahi ke ka rukuhia.
Kei te whakawhirinaki anake kaore i te GI, engari ki te nui o nga warowaihā. He karepe he karepe hei karepe mo te mate turoro, ka whakaaehia te mandarin. I roto i nga karepe, ko nga ihupuku waruwaru e rua nga wa i runga ake i te mandarin. Ko te aha ratou kei te raarangi whaitake.
Ka taea te kai i nga tangerines mo te mate huka momo 2?
Ko nga taangata o tenei mate e tohua ana te rongoa me te aukati ki te kai.Ko te kai kai kore e arai, ka nui ake te kaha o te mate, a ka kaha te whakaoho i te koma.
Ko nga haumanu mo te mate huka momo 2 ehara i te hua o ia ra, engari kaore e tika kia whakakorehia e koe i a raatau ki te kai.
E rua nga taha o te hua kotahi
Kei roto i nga hua te maha o nga waahanga taapiri whai hua, nga tote kohuke, he nui nga huaora B1, K, B2, D, muka.
Ko te kiri kiri ko te hinu waiwai. He maha nga wa e tapiritia ai ki te mahi paraiihi, kei reira kei roto i nga tohutao mo nga rongoa rongoa. Ka taapirihia nga kiri o Tangerine ki te whakatipu, te pupuri me te decoction.
Te painga whai hua ki nga oko toto, whakaongaonga i te hiahia, te punaha raumanga, te whakatere i te kaera. Kei te whakamahia nga papanga waipiro ki nga kiri mandarin.
Ka whakamahia te hinu waikawa a Mandarin i roto i nga whakaranu kakara. Na roto i te taapiri i etahi pata iti ki te rama kakara, ka taea e koe te painga painga i runga i te punaha haruru. Te whakamahi mo te pouri, te awangawanga i te moe, te pouri o te wa.
Engari me nga painga katoa o te mandarin solar, he mea tika kia mahara ki nga kino huna.
- kia pangia ai te ngakau;
- kia tau te peeling ki nga taangata o te raru o te hakihaki, te mumura o nga whatukuhu me nga taapiri;
- ngā momo paenga, ngā kākano he māuiui kaha, ā, me kai te tinana hauora ki te kai i a rātou i roto i te whakaakoranga;
- He reka nga tangerines, na tenei ka kaha ake te piki o te huka;
- ko te wai tangerine te contraindicated i roto i nga turoro me te mate huka.
Ka taea e koe te kai i nga tangerines mo te mate huka mellitus, i te mea ko te whakamahi he mea-mohio, ehara i te mea maataa. He mea whai hua kia puta mai he tohutohu mai i to taakuta, me te ako ano hoki i te uruparetanga o to ake tinana ki tenei hua.
Te tikanga ranei te noho oranga
Ko te Ripanga 9 tetahi mahere whanaketanga totika mo te mate huka momo 2.
Ko nga hua miraka miraka kore-momona, totokore, teas otaota, hua citrus kawa (rēmana, karepe). Nga waahanga iti, nga kai maha.
Kua whakatirohia nga wai ruarua hou. Ko te hou he hua matatini mo te pancreas, ka tere te hopu, ka whakaohooho i te pungarehu.
Ki te whakahiato i te tahua, te reiti e tika ana, ka kaha te manawanui o te manawanui. Ko te whai i te kai tika me pa te aukati i a koe ano, manawanui. Ehara i te katoa, he ngawari nga mahi pera. Hei aukati i nga whakakaporetanga o te gastronomic, me rereke ano te kai. Ko te kai whakamua o nga totokore, te hupa marama, te tapahi miihini tere ka raru.
Hua, hua miraka, huawhenua tunua, heihei, huamata - ka taea te kai tika, he pai, he reka. Ko nga momo tohutao ka taea e koe te whai ake i nga mea e pa ana ki te reka o te manawanui, i te kore e aukati i nga kai aukati, me te matakitaki ki nga mea e hiahiatia ana te karaka
Ataata e pa ana
Kei te hiahia koe ki te mohio he aha nga hua ka taea e koe te kai me te mate huka me te aha te mea pai ake maau ki te kore e pai ki a koe? Na ka matakitaki ki te ataata:
Ko te kupu "kai" he hono ki te ariu poto poto. Ko tetahi waa mahi hei whakatutuki i nga tikanga motuhake. Ka taea e koe te pupuri i te kai ka waiho enei ture hei tikanga hou o te koiora noa. Na tenei huarahi, kua ngoikore te mautohe a roto, me te kai tika he korero kaore e hiahiatia ana nga taunakitanga.
