Mena e whakaatu ana nga hua mate tarai mo te 9 mmol / L cholesterol, he maha nga taatai matea e aro ana ki te aha o te tikanga o tenei ka pehea te kino o nga tohu mo te hauora. Ko enei tau e whakaatu ana he mate whakarihariha te tinana me nga ngutu kino e whakaemi ana i roto i te toto.
Hei whakatikatika i nga ahuatanga ka whakaheke i te taumata kino, he mea nui kia tiimata te maimoatanga, ki te kore, ka tupono he mate kino ki te ahua o te atherosclerosis, te whakaeke ngakau me te whiu. I roto i te katoa, ko te cholesterol he taonga nui e whakaputa ana i te tinana. Engari ka piki ana te taumata o te taumata, he tika ki te whai korero ki to taakuta.
I runga i te hitori o te rongoa, ka tohua e te taakuta te tikanga maimoatanga tika, ka tohua he rongoa ki te hiahiatia. I te wa kei te heke mai, me matua aro turuki nga turorotanga i tana waahi me te tirotiro i nga whakamatautau toto. He mea nui tenei ma te hunga tawhito me te hunga e raru ana ki te punaha cardiovascular.
He aha nga tohu he noa
Ko te tikanga o te whakawhitinga cholesterol i roto i nga wahine me nga tane mai i te 3.8 ki te 7.5-7.8 mmol / l. Engari ko te mea e pai ana mo nga tangata hauora ko te rohe tae atu ki te 5 mmol / l. Ko te tohu o te 5-6.4 mmol / L e kiia ana he paku paku, he teitei te taumata i waenga i te 6.5 me te 7.8 mmol / L.
Ko te kukume nui o te lipids he 7.8 mmol / L me te teitei ake.
Mena ka tae te cholesterol ki te 9 mo te wa roa, me mohio nga mate huka ki te aha e mahi ai i tenei keehi. Na te kaha o te kaha o tenei taonga, ka piri nga ngutu kino ki nga pakitara o te toto toto, na te mea kaore i taea e te toto me te hākana te uru atu ki etahi taha o roto.
Hei aukati i nga whanaketanga o nga mate kino, me aata tirotiro i nga toto ki te tirotiro i te mate huka.
Mena, ko te takahi o te pākia lipid ka arahi ki nga momo kino e whai ake nei.
- Kei te whanake te Atherosclerosis na te aukati o nga toto toto me te rere toto ki roto i nga hikoi.
- Na te ngoikoretanga o te arterial, ka aukati i te rere o te toto me te hāora ki nga uaua matua, ka piki ake te mate o te ngakau ngakau.
- Na te toto me te hāora putiputi o nga uaua o te ngakau na te kiki toto, ka mate te kohinga miocardial me etahi atu mate o te punaha cardiovascular.
- Mena ka katihia e te toto nga uaua o nga arero me nga uaua ranei, na reira ka aukati te rere o te toto ki roto i te roro, ka puta he whiu, he mate paku ranei. Waihoki, he ahuatanga ano ka puta mena ka pakaru nga arai ka mate nga puoro roro.
- Ki te nui te nui o te korikori ki te taumata kino, he maha tonu tenei ka whakahee i te mate ngakau koponary.
Hei tikanga, me te takahi o te pākia lipid, kaore e kitea nga tohu e kitea ana. Ka kitea e te taakuta te maataki i muri i tana ako i nga whakamatautau me te tirotiro i nga manawanui. Ko nga tohu tuatahi ka puta mai i te waahanga nui, ka timata te atherosclerosis tetahi atu ngoikoretanga ranei.
I tenei keehi, ka puta nga tohu penei:
- Ko nga uaua o te puku o nga uaua o te ngakau he kuiti;
- I runga i te whaarere o te waihotanga, ka mau te mamae i te mamae i roto i nga waewae i muri i te whakapakarotanga tinana;
- Ko nga mariko o te toto ka puta i roto i nga hiko, ka taea te pakaru o nga toto, e pa ana ki te paku-whiu me nga whiu;
- Kua whakangaromia nga tohu Cholesterol, ka arahina tenei ki te trombosis koronatiki;
- Na te nui o te kino o nga uaua o te ngakau, ka tupu te korenga o te ngakau;
Mai i te mea ka tukuna te cholesterol ki roto i te plasma toto, ka kitea nga papaa kowhai ki te kiri kei te taha o nga kanohi o te manawanui. He maha nga ahuatanga o te mate e kitea ana i roto i nga taangata me te matapae o te whakatipuranga ki te hypercholesterolemia.
Me aro nui ki nga taangata he nui ake te taumaha o te tinana, nga turoro me nga mate thyroid, nga wahine i te wa e hapu ana me te lactation, nga taiohi me nga tamariki.
Me pehea te whakaheke i te cholesterol
Ko te tuatahi, ka tūtohu nga taakuta ki te whakaheke i te lipids me te kai whakaora motuhake. Ki te mahi i tenei, ka whakarere i nga kai tino ngako me te aro ki nga ngako monounsaturated, waikawa momona omega-polyunsaturated, pectin me te muka.
Me whakauru te kai ki nga kai e whai wāhi ana ki te hanga pai o te cholesterol. Kei roto i enei ko te tuna, herring me etahi atu momo momo ika momona. E ai ki nga kai hauora, hei whakarei i te waipiro o nga ngutu whai hua, me kai koe 100 g nga ika rua i te wiki. Ma tenei ka uru te toto ki roto i te ahua rewa, ka aukati i te hangahanga o nga taarua toto me te whanaketanga o te atherosclerosis.
Me matua whakanui ake hoki te kohi nati he nui i te ngako monounsaturated. Ki te mate huka, e whakaaetia ana kia whakauru atu ki te tahua nga ra katoa 30 g o tenei hua. I tua atu, ka taea e koe te kai i te iti o te purapura sesame, nga purapura putiputi me te harakeke.
- I te wa e whakariterite ana i nga huamata, he pai ake te whakamahi i te kumara, linseed, oriwa, hinu hinu. Kore rawa kia tunuhia tenei hua.
- Hei whakakore i te cholesterol kino mai i te tinana me te aukati i te hanganga o te kirikiri cholesterol, he mea tika ano kia kai oriwa me nga hua soy.
- Engari me hoko koe i nga taonga anake ki nga toa ti'aturihia.
Hei taapiri, me takaro koe i nga hākinakina, hikoi i te hau hou i nga ra katoa, ka aro turuki i to taumaha.
I muri i te rua ki te toru wiki, ka tuaruatia te haerenga o te whakamatautau toto mo te cholesterol.
Te maimoatanga o te tarukino
Mena ka eke koe ki te taumata cholesterol nui, ka taunakitia kia mahi tetahi waahanga tuarua kia kitea ai he tika nga hua o te taatai. Ka taea te karo i nga he ki te whakapae tika koe mo tetahi whakamatautau toto mo te cholesterol i mua i te toro ki te whare haumanu.
He ruarua ra i mua o te takoha, he mea nui ki te aukati i te tahua nga kai momona o te takenga mai o nga kararehe. Engari i te wa ano me kai koe i nga kai o mua, me te kore e whai i nga kai totika.
Ko te tātari ka tukuna i te ata ki te kopu kore. 12 haora i mua i te tikanga, kaore e taea e koe te kai kai, ka taea e koe te inu i te wai noa kaore he hau. I tenei wa, ka tangohia katoa te kohanga taapiri mai i te tinana, ka tino tika nga ahuatanga o te taatai.
- Mena ka whakaatuhia e nga whakamatautau toto toto nga reiti nui, ahakoa kaore te kai whakaora kei te puta mai he hua pai, ma te taakuta pea e tohu nga rongoa. Ko tenei tikanga o te rongoa ko te tango i nga raau taero o te roopu statin, hei awhina i te whakaiti i te kaha o te waikawa o te ngako i roto i te ate.
- Mena i muri marama e ono kaore e rereke te ahuatanga, ka tapiritia te whakaaturanga a te taote. Ko te manawanui ka tiimata ki te hamani i te pathology me nga raau taero o te roopu whakakotahi. Ko nga raau taero taua ki te whakatika i te kirihou lipid, e pai ake ai te ahua o te punaha cardiovascular me te endocrine.
- I te taenga o nga tohu tohu cholesterol neke atu i te 9 waeine, ma te taakuta pea e tohu nga maimoatanga mate mate. I tua atu i te tango i nga raau taero, ka horoia te turoro o te tinana o nga ngutu kino kino i raro i nga mahi a te maturuturu.
I roto i tenei waa, me aata tirotiro koe i nga wa katoa ki te wha wiki ki te tirotiro i nga taumata o te cholesterol. Ki te mahi koe i nga mea katoa i te waa me te whiriwhiri i te tikanga tika mo te rongoa, ka rite te whakakotahitanga o te toto, me te rongoa o te taatai. Kia kore ai e whakawhirinaki ki nga raau taero i to koiora katoa, me aro ke koe ki to hauora mai i te tamarikitanga.
Ko nga korero mo te kōtaha lipid e whakarato ana i te ataata i tenei tuhinga.
