I te mellitus o te mate huka, kaore he maha o nga gastroenterologist e taunaki ana ki te kai i te kebabs kai. Na tenei ahuatanga o te mate, me tirotiro tonu te tangata ki nga kai, me whai whakaaro ki nga painga me nga kino o ia rihi.
Ko te huarahi anake ki te pupuri i te pākia waro noa, kia kore ai te ahua o te hyperglycemia. I te nuinga o te waa, ko te tuku i o kai tino pai ka paheke te kino.
A kaore tenei e iti ake te kino mo te hauora o te manawanui i te kai kaore i te kai. Engari ma te kowhiri i nga momo kai me te tikanga tunu, ka taea e koe te noho humarie. Mo te pehea e tunu ai te kebab me te mate huka momo 2, ma te tuhinga e korero.
E whakaaetia ana nga taangata ki te kai barbecue?
Ko te patapatai mēnā e taea ana te kai i te barbecue me te mate huka momo 2 kei te awangawanga i te tini o te hunga e mate ana i te maarama Ka mutu, kaore i te wa ka uru nga mahi whakangahau o waho me te kore e tunu i tenei rihi reka.
He rereke nga whakaaro o nga taakuta mo te kore pea e pau i te koretake mo nga mate endocrine. Kaore etahi o nga taakuta e kii kia hua tetahi paraihe. Ko etahi atu ka tuku ia ia kia kai, engari i runga i te whakaaro ngawari.
Ko te kai ma te kebab ka tohua te momona. E ai ki nga ture, kua werohia ki te winika, waina, me nga mea kakara. I etahi wa ka whakamahi ratou i te kirīmi kawa momona, mayonnaise me te wai kohuke. Kei te paraihia nga karohia nga karepe ki runga i te araraa, i te paraharaha ranei. He reka te rihi tenei kaore i te kino ki te tangata hauora. Engari ko te tangata mate mate me te taumata nui o te tūponotanga ka paheketanga te oranga.
Ma te tataiwhau mo te taangata mo te taatai endocrine he puna mo te ngako tinana. Ka whakaekehia te hanganga o te kirikawa cholesterol i runga i nga taiepa o nga oko toto. Ko te rihi e kiia ana ko te kaiwaiata-nui, he tohu glycemic nui.
Ko te taumata huka nui te whakanui i te uta ki runga i te ate, ka arahina ki te whakanui i nga mate o te taatai papanga. Hei taapiri, i te wa e kohui ana, ka puta mai nga carcinogens i roto i te kai, ka pa te kino ki te mahi o te punaha raupatu me te punaha aria.
Ki te hunga mate e raru ana nga whatukuhu e nga whatukuhu me nga kopa o te kaaroto o te hakihaki, te mate peptic, te piki ake o te hinu kiki, kei te hiahia te mate huka, he pai ake te whakarere i te whakamahinga o te tupapaku.
Ko nga tangata e mate huka ana he maha nga raru hauora. Na ka nui ake te mate o te mate mo te wa roa na te parai i runga i nga ngako kai momona. Ko te Marinade kaore he painga.
Engari ehara tenei i te tikanga me wareware koe ki te tataka. Ko te rihi he mea ngawari kia maamaa, ki te whiriwhiri koe i te momo kaaka ka tunu ki tetahi ara.
Diabetes me barbecue: he aha te waahanga o te kai kaore e pa ki a ratau?
Tika-mate, kia ora tonu ai te oranga me te hauora, he mea nui kia tutuki i te paerewa kua whakapumautia mo te whakauru o nga warowaihā me te ngako.Ko enei matū kia kaua e neke atu i te 30% o nga paura ka pau i ia ra. I nga ika me nga kai, he iti rawa nga kohinga o te warowaihā. Engari kaore i te whakaarohia i te kai o te hunga mate huka.
Ka taea te whakatau ko te mate turoro ka whakaaetia kia kai atu i te kebab e rite ana ki a raatau. Heoi, ko te mahinga e whakaatu ana he iti rawa nga tangata e kaha ana ki te kai neke atu i te 200 karamu o taua hua makona. Ko te nui e tika ana mo te mahi kotahi mo te tangata e mate ana i te mate huka kaua e neke atu i te 150 karamu.
Me pehea te whiriwhiri kai?
He nui te raupatu mo te maha. Ko etahi ka whakamahi poaka hei taonga matua, ko etahi ka whakamahi i te mīti, ko etahi ka whakamahi heihei. Kei te mea ano hoki he kebab vegetarian. He maamaa ki te whakakotahi i te kai ki te poraka o huawhenua, tiihi, harore, hua. Mai i te maha o nga tohutao kebab, me maataki e nga taatai nga taatai pai mo te pikiniki.
Nga waewae poaka
He maha nga wa e miharo ana ka taea te whakamahi i te tupeka mo te mate huka e hangaia ana mai i te poaka. Ka tohutohu nga taakuta kia whakamahi noa i te waahanga tino pai. He mea nui kia whakaarohia nga paura. Ko te tenderloin tino nui-calorie: 100 karamu kei te 264 Calori. Ko te paanga o te kaha o te kaki me te ham he 261 nga Calora. Whiriwhiria aua poro ka waiho i te ngako iti.
Ka taea e koe te whakamahi i nga reme taitamariki. Ko te teina ko te reme, ka iti te momona, ka nui ake te reka. He pai ake te kowhiri i te waahanga whatukuhu, papaki raanei ranei. He pai hoki te koi, te kaki me te ham.
He maha nga mahi a te kaikiri pi. Mai i te mea ka puta te kai uaua. He pai ake te hoko i te riu taiohi. He pai ake, me te kai.
Ko te kebab pai ka mau mai i nga huha heihei, he brisket ranei. Ko te waahanga thoracic e tino whai hua ana mo te mate turoro. Na te mea kei te iti rawa te ngako. E whiwhihia nga parirau heihei me te piquant.
Ka iti ake nei, ka whakamahia te koni ki te mahi hangarua. Ko te nuinga o nga kai hauora e taunaki ana nga raupapara ki nga tangata kua mate rohi. Ko te kiko o te kohinga kai rapeti ko te 188 kilocalories anake mo te 100 karamu. Ka whiwhi ano te rihi pai mai i nga ika tunu hou.
Me pehea te tunu?
Hei tunu i te kai pai, engari i te kai kaarei, me whai koe i enei tohutohu:
- I mua i te kato, ko nga waahanga kai ka kohuatia me te pua nani ka waiho mo etahi meneti. Na ka kai te kai;
- Rosemary hou me te miihi maroke tāpiri i te rongo raukikini ki te wai whakapūkara. He pai te whakaaro ki te whakamahi i te basil. Nga otaota maroke, te korikori me te koriander ka tapirihia mai ano i nga waa;
- he maha te tote te pai kia kaua e taapiri atu ki te waiariki. Ko te taikaha he kino ki te mate huka. Kia reka te kai.
- me whakarahihia nga otaota me nga manga. Katahi ka ngawari ki te tango i mua i te parai;
- whakauruhia te winika me te waipiro kei roto i te ihoake kaore i te tūtohutia. Engari ki te whakatauhia tonu koe ki te taapiri i te waipiro, me whiriwhiri e koe tetahi waahanga maroke maroke, maroke ranei kei roto i te iti o te huka. Mena ka whakamahia te pia, he mea tuuturu (i runga i nga keehi me nga pare);
- ko te pepa pango me te whero kaore e hiahiatia kia tapiritia;
- mo te wai whakapūkara, he pai ake te whakamahi i te kefir, te aporo aporo, te pamekaranete, te paina, te rēmana ranei te wai tōmato, te rēmana, te kirīmi kawa-iti;
- ki te rihi, he mea e minita ana ki te mahi i nga ranawa raukikini me nga otaota o te pāhiri, kumine, kōkihi, cilantro, herewi, rētihi. He pai ki te taapiri i nga kaareti me te kukama hou. Tkemaley kaore i whakahekehia, ka tohua te kihiko. He paraoa te tunutunu he rai, he witi ranei me te parani. He maamaa hoki te taro pita kai. Pau i runga i te riki paraoa, eggplant me te pepa pere ka pai ki te tupeka. Ko te raihi parauriu kohua ko te rihi pai rawa atu. Ko te tiihi iti-ngako ka mahi;
- he pai ake te kore e inu i te mate huka ma te kebabs mangu. He pai te whakamahi i nga inu taiao, tan, wai kohuke.
Mena ka whai koe i nga taunakitanga katoa i runga ake nei, kaore te kino o te barbecue me te mate huka e pa ana ki te hauora ka puta he reka.
Tiki ika
Ka tohutohu nga kai whaihua me nga endocrinologists i nga turoro ki te whakauru i nga ika ki o raatau kai. Na reira, he tino ngoikore te kebab ika.
Whakaarohia tetahi tohutao mo te rihi ika me te kai paraoa. E hiahiatia ana:
- he paanga o te waiariki, kaawhao, tuna, waeherea ranei, ki te putaputa ranei;
- he rua kariki iti-rahi;
- Te hinu oriwa (kia rua nga punetēpu);
- aporo cider aporo (e rua nga punetēpu);
- nga mea kakara me te tote ki te reka.
Me horoi nga ika ki te pauna. Tapahia ki nga waahanga iti. Hanga he moana ki te riki, winika, te tote me nga mea kakara.
Waiho te ika kia pai te hinu mo te rua haora. I muri i tenei wa, haere ki te parai para. Ki te mahi i tenei, herea nga waahanga ika me te riki riki ki te koriri. Tukuna atu ki te ahi ki te mea he piknik te maori, ki te paraihe ranei mehemea kua tunua te rihi ki te kainga. I ia waa, me huri te kai. Whai muri i te hāwhe o te haora, kua rite te paerapu. Mahi atu ki te hua me te ranu kāinga tōmato.
He pai nga kaewha reme. Mo tana whakaritenga, ka horahia nga reme o nga reme ki tetahi paraharaha wera me te hinu. Te karawhiu me te tote ki te reka. Fry mo te rua tekau meneti. E rima meneti i mua o te tunu kai, whakauruhia te hawhe o nga mowhiti riki me te hipoki. I mua i te mahi, ringihia te rihi me te wai pamekaranete me te whakapaipai ki te pāhiri.
Ataata e pa ana
He aha nga momo kai ka tino pai ake / kaore i te whai hua ki te mate huka momo 1 me te momo mate huka 2:
Ko te mea, he maha kei te maatai mehemea ka taea te kai kuihi me te mate huka momo 2. Ka whakaaetia tenei rihi ki te hunga e mate ana nga endocrine. Engari anake ki te tunu i a koe ki tetahi ara. Te tikanga hei maaka kai. Me whiriwhiri e koe nga kai ngoikore. Kaua e taapiri i te winika, te waina, te mayonnaise, te rota o te tote me te pepa ki te wai whakapūkara. He mea nui kia whakatau i te rihi taha. He pai ake te whakamahi i te taro pita, te tiihi iti-ngako, te rai rai, nga huawhenua me nga otaota.
