E pinepine te ora i puta mai i nga mea ohorere kaore e pai ana te mate. Ko tetahi o enei ko te mate mellitus, e whakarereke ana i nga tikanga kua whakapumautia.
He tino pono tenei ki te kai, he mea tika etahi whakatikatika. Mai i tenei waa kaore ko te akoranga anake o te ngoikoretanga e whakawhirinaki ana, engari ko te hauora o te manawanui.
Ko te mea tuatahi kia mahi i muri i te tātaraki i te manawanui ki nga mate warowaihā kino kei te whakarere katoa i nga hua penei i te ham me te tiihi.
Kei te mohio koe, ko te mate huka e raru kia kore e pau te katoa o nga hua miraka, te paanga o te kiko ngako e neke atu ana i te 2, me nga mea katoa ka taea te whakanui i te hau totika o te hinu toto.
Ko tenei ture, e tika ana na te mea kua whakaatuhia e nga rangahau taiwhanga te hononga tata o te mate ki te piki haere o te kaha o te ngako i roto i te toto. Me tino kore, kaore e tika kia whakarerea i o maau manakohanga, engari me kaha e pa ana ki te tatauranga o nga ngako i ia ra - ka awhina tenei ma te kore e kino ki to hauora.
Ko te whakawhitiwhiti korero me tetahi tohunga te huarahi ka taea ki te toro atu ki te mahi ma te kaha. Ka taea te kai tiihi me te mate huka momo 2 me te aha te rahinga?
Ka taea e ahau te kai i te tiihi me te mate huka?
Ko nga tiihi me nga momo miraka mirakaa kua whakaarohia ko te mea rongonui i roto i te kai o nga taangata hou. Kua whakahuahia tonu o ratau painga.
Engari ka taea te kai i te tiihi mo te mate huka? Ko tenei patai raru ka paatai mai e nga taangata mate katoa, kaore he mea ke, na te mea kaore i te mohio ki nga painga me nga kino o tenei hua mo tenei mate.
Kei te tiihi te nui o te tino pūmua, e whai wāhi nui ana ki te whakawhanaketanga o nga pūtau tinana. I tua atu, he ngau. He hua hypoallergenic. Pērā i te tangata e tino ora ana, he mea tino nui te pūmua mate mate mate na te mea he taonga whare tera mo nga rauropi katoa.
Mo te kiko momona i roto i te tiihi, ka kiia hoki he waahanga nui o to tatou kai. Ma te mohio ka riro ia ia rauropi i te nui o te rahi, ko te mea ka tukuna ki raro i te kiri. Mo tenei take he mohio ki te whiriwhiri i nga hua tiihi iti-momona. Engari, ahakoa, he nui ake nga momo-calorie kaore e raru i te kino, mena kaore i te whakakino.
I roto i etahi atu mea, tera ano tetahi waa kino - cholesterol.
He ruarua noa iho nga tangata e mohio ana kei roto i te nuinga o nga momo tiihi o te tiihi, kei te nui haere te cholesterol.
Ko tenei tarukino otaota ka taea te kino ki nga oko, ka whakairihia i roto i te ahua o te whakaemi.
I te aroaro o te mate huka mellitus, ina koa ko te momo tuarua, he rite tonu te ahua o te manawanui ki nga ahuatanga pathological honohono penei i te whakahihiri, te atherosclerosis, tae atu ki te toto totika. Na reira, he pai ke ki te aukati i te tiihi kino mai i te momo mate huka momo 2 (ka taea te pau i nga momo - ka korero ano matou mo tenei i muri mai).
Ko nga warowaihara, he puna nui o te kaha, ka taea te rongoa i te nuinga o te ngako. Me tohuhia ko te tiihi kei roto i te iti rawa o enei kohinga tipu. Na ko etahi momo kaore he karatihe, hei tauira, penei i te tiihi Adygea.
Adyghe tīhi
Na te mea kaore te nuinga o ratou e warowaihia, he iti noa te haupae o te tiihi o te tiihi o tenei hua. E kii ana tenei mai i te tiihi o te tiihi ka kore e nui ake nga taumata o te huka. I te aroaro o te mate mellitus momo 1, he mea nui tenei tohu i te tatau tatau mo te inikini iti mo te weranga i mua i te kai.
He ruarua nga tangata i whakaaro mo taua tohu mo te uara kai mo te tote. Heoi, he mea nui he kaupapa nui ka pa ki te tinana.
Kia mau tonu ai nga tikanga, me kai te tangata hauora nui ake i te 4 g o te konutai hauora. Ka taea e tenei rōrahi te uru ki tetahi tīpune.
He maha nga momo momo tīhi hei nui te tote. Ki a raatau ka taea te tatau: Russia, Dutch, Cheddar, Radamer me etahi atu.
Ko enei hua e tino manakohia ana i roto i o taatau taupori, engari he mea e hiahia ana kia iti noa te whakapau i a raatau. Mena ka taea, he pai ake te karo katoa i a raatau. He tino pono tenei mo nga turoro e mate mate huka momo 2, ka puta tahi ana me te haangai mate.
Kei kona ano etahi momo tiihi kaore i te tote. E kiia ana he kirikiri ke ana ko Neuchatel, Adygea, Ricotta, Mascarpone.
Engari ko te tiia Feta ko te Fetu anake te nuinga o te rongoa i roto i te tote motuhake motuhake. Mo tenei take, ka raru rawa ki te whakamahi i nga taangata mo te mate huka.
Kei te mohio koe, kei roto i te hua tiihi te katoa o nga huaora nui:
- B₁₂ - ka uru ki te whakauru nui o te rino;
- B₂ - kei te kawenga mo te ahuatanga o te kiri me te punaha o te taiao;
- B₆ - he waahanga o te whākōkī me te kawenga mō ngā tukanga pākia ki te tinana;
- A - ka whakaongaonga i nga mahi a nga waahanga o te matakite ka pai ake te ahua o te kiri;
- C - Ka whakahaere i te raweketanga o nga pakitara o nga toto toto, ka nui ake hoki te ngoikoretanga;
- E - Te whakarei i nga hopukere koreutu, hei kawenga mo te mahi a te punaha uri tangata.
Ae ra, kaore e taea e tetahi te kii mo te hanganga kohuke o tenei hua miraka rongonui.
Hei taapiri mo te konutai hauhae, kei te tīhi he atu kohinga kohuke:
- konupū. E kiia ana ko te kaupapa nui o nga wheua. He nui te nuinga o te tiihi i te tiihi, ara i te 900 mg ia 100 g o te hua kua oti;
- ūkuikui. Ka taea te ahu atu ki nga waahanga whakahirahira o te angaanga, na te mea kei runga i te mata o te pūtau, a ka whakahaerehia ano hoki te mahinga mo te kawe. I te nui o nga mea kei roto i tenei hua miraka, ka mau tonu te toenga waikawa-ki te hinu toto;
- pāhare pāporo I roto i te nui haere o te nui, kei roto i nga hanganga o te tinana. I te aroaro o nga momo mate huka e rua, he mea kaore e tino manakohia, na te mea ko te nui o te rōrahi ka whakaemihia na te mea kaore i iti te hanga o te hormone pancreatic e kiia ana ko te insulin. Koinei te take e kiia nei ko te mea nui, e tika ai kia aukati i tenei hua kai-miraka kei roto i te kai.
Nga Momo Ka whakaaehia
He ruarua noa nga tangata e mohio ana ka taea te momo mate huka me te tiihi i etahi o nga momo.
He aha te momo tīhi ka taea e au te kai me te mate huka momo 2, me te momo 1:
- Adyghe;
- Neuchatel;
- Russian;
- Swiss
- Camembert;
- Cheddar
Ka taea e koe te whakamahi i te tiihi ki te mate huka i nga rahinga iti.
Ko tetahi waahanga iti o tenei hua ko te 35 g he nui mo te paramanawa me tetahi waahanga o te kai mate huka motuhake. He pai te tiihi kirikiri mo tenei mea na te iti rawa o te kohinga paraoa, te iti te tote me te ngaro o nga warowaihā kei roto.
Neuchatel
Hei tauira, ka tūtohutia te tīhi Adyghe mo te mate huka momo 2. He hua motuhake tenei, na te Adyghe tīhi he tohu glycemic of zero.
Ka taea e te tiihi te tiihi me te mate huka? Ko nga tiihi ka tukatukihia mo te mate huka ka pau, engari ki nga moni iti, kaore i te ra katoa.
Nga Painga o nga momo Momo Iti
Ko nga waahanga pai o tenei hua kai e whai ake nei:
- tīhi maramara iti. Hei tauira, ko te uara kaha o te 100 g te Adygea tīhi he 240 kcal;
- he nui te kiko o nga matū penei i te ruakareti, te pāhare pāporo me te konupora;
- kaore he karekau, engari i te wa ano ka whakaatuhia te nui o nga waikawa amino nui.
Ahakoa nga hua e kitea ana o nga tiihi maramara katoa, me aro ke tonu ratou ki te tupato. E taunaki ana nga tohunga kia kaua e nui ake i te kotahi waahanga o taua momo hua ki te taro motuhake e taunakitia ana e nga taakuta.
Ko te tohu hua e tika ana
I te wa e hoko ana i te hua tika, me tino rangahau koe i te tapanga.
Na i te mea na te maha o nga toa hokomaha he hua tīhi motuhake, he tino kore e pai ki nga mate turoro. I te nuinga o te wa kei roto i nga momo waahi tuuturu, waikano, me nga mea kakara.
Ka taapirihia e etahi kaiwhakanao rīwai, he paraoa, tae atu ki etahi mea etahi matū e whakakoi ana i tona pakaka. Mo tenei take he pai ake te kore e paopao katoa i nga momo hua-kounga.
Nga Panui
Mena kaore he mate kino o te taangata i tua atu i te mate huka, na te waahanga tiihi ka kore e tino whara.
I etahi take, he pai ake te whakakore i tenei hua.
Kei te mohio koe, ko te mate pea o nga hua tīhi i runga i te maha o nga mea:
- te tohu o te akoranga o te mate;
- oranga;
- te kounga o te hua kua tohua.
Ataata e pa ana
He aha te momo tīhi ka taea te mate huka momo 2 me te mate huka momo 1? Ko te whakautu ki te ataata:
Mena he iti te hua ki roto i nga kalori, ka taea te whakauru atu ki to kai mo tana momo rereketanga. Ko te tiihi mo te mate huka e taea te whakamahi hei mahi i te hanewiti hei paramanawa paramanawa ranei. Ko te ture tino nui ko te whai i nga ra e tohua ana.
