Hou me te kohua mo te wairuka mo te mate huka: ahakoa ra ka kai ranei, ko nga painga me nga kino o te huawhenua

Ko te mate mellitus momo 2 e pa ana ki aua mate o te punaha endocrine, i te mea ko te kai tika kia tika te whiriwhiri.

Ko te kai e tino kore ana i te warowaihoki taumaha he waahanga nui o te waahanga whakaora katoa.

Ko nga turoro e mate ana i tenei mate ka tino rukuhia kia pau nga kai, etahi atu - ka taea, engari ma te tupato anake. Mo nga hua me nga huawhenua, e whakaaetia ana etahi o ratou ki te kai ara i te maha o nga mea. Ka taea te kai i te beets me te mate huka momo 2?

Kei te mohio koe, ko tona whakamahinga i roto i nga rahinga kaore i te tūtohutia mo te mate pera i te mate huka. Engari, ahakoa, kaore nga mea katoa i te rahi. Kia mohio ai koe ki ona ahuatanga totika me te kino o tenei mate, me mohio ano koe mo taua mea. Ko tenei tuhinga e whakaahua ana i tetahi hua kai penei i te beets mo te mate huka.

Nga taonga whai hua

Kia mohio ai koe ki te patai he aha te mea ka taea e koe te kai i te beets i te mate huka momo 2, he mea tika kia kitea he aha te whai hua.

He hua pakiaka ririki-burgundy, ka taea e te tae whero me te tae ma. Kua roa kua whakamahia mo te tunu.

Ehara i te mea miharo ko tenei tarukino te kaha o te mahi ki te rongoa tuku iho. Ko tenei e pa ana ki te nui o te kohinga nui o tona kohinga o nga huaora, te kohuke me nga taonga matū. Ko te hua o te pakiaka ko te wai, te warowaihā, nga pūmua me te iti o te ngako.

Kei roto ano hoki nga monosaccharides, waikawa organic, māngaro, muka me te pectin. He nui nga taonga o nga pi ki roto i nga momo waahanga taatai, kei roto i te rino, te pāhare pāporo, te fluorine, te iodine, te parahi, te konupora, te kaimoana, te molybdenum, te konutai, te konutai, te konupora me te kobalt. Ko nga huaora kua kitea i roto i te beets ko te C, A, B₁, B₂, PP, E.

Ko te Beetroot i te momo mate huka momo 2 he pai na te mea ko tona uara kaha ko te 42 kcal anake.

Kia pai ake ai te kapenga o nga pakiaka, me whakamahi tahi me te hinu kirihou me te hinu putiputi.

Heoi, i roto i nga momo hou, ka keri te huawhenua he tino pai, na reira ka kii atu nga tohunga ki mua i te kohua. Mena e tika ana, ka taea e koe te hanga totika hou i tena mea, ka pai ake te pai ki te penupenu.

He mea nui kia mohio ko te huawhenua kohua, kaore i rite ki etahi atu, ahakoa i muri i te tunu kai ka kaha tonu te pupuri i ona painga hua katoa. He ruarua noa nga tangata e mohio ana ko nga huaora B me etahi kohuke kohuke he kaha ki te mahana.

I roto i etahi atu mea, kei roto i te hua etahi pūhui kaha koiora e kiia ana ko nga betaines.

Ka whakapai ake te peekehia o te pūmua, kei a raatau nga rawa o te whakaheke toto. Ano, ko enei matū ka aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me te whakahaere i te pākia o te ngako i roto i te tinana.

Ko te taonga whai hua whakamutunga e tino hiahiatia ana i te aroaro o te nui o te taumaha i roto i te manawanui me nga mate endocrine. Ka taea e nga beets raw te kawe mai i nga painga kaore ano hoki, engari ko te kino kaore ano hoki. Kei te ahua kei te maatau te whakamahi.

Ko nga tangata e mate ana i nga mate whaanui o te kopa, me te hunga kua paahitia ki te toto o roto, me tupato ki te beets.

Ko te wai pīti kawa hou he rongoa nui rawa atu i te aroaro o te mate penei i te mate urutaru. Ko te tino painga mai i tenei inu ko nga kaitakaro e inu ana i te karaihe wai hou i runga i te kopu noa.

Ko taua wai ka whakawhiwhia ki te tinana me te kaha e kaha tonu ana mo te ra roa. I roto i era atu mea, ka pai ake te mahi whakaari.

Ko nga painga o te beets whero he tino pai rawa atu mo nga wahine kei roto i nga ahuatanga tino pai.

Kei roto i te waikawa folic, e tika ana i te timatanga o te wa e hapu ana, na te mea he whakawhetai ki te waihanga o te punaha raru o te tamaiti.

Whakamaaho

Ko te kukume huka nui kei roto i nga beets ka taea te whakanui i te piki o te toto toto ki te hunga e whakawhirinaki ana ki te insulin.

Ko tenei ahuatanga e kiia ana ko te tino take o te mate penei i te mate huka.

Kia kore ai e mate te nui o te ngote i roto i te tinana, kia tika te tunu o te beets me te huka toto nui. Engari mo te patapatai mena ka whakamahia te beets mo te mate huka momo 2, me whai nga taunakitanga a nga taakuta ki konei.

Ko te mea nui, ehara, ko te take anake ko te piki haere o te ngako o roto o te toto o te manawanui ko te ngoikoretanga o te kromium i roto i te tinana. Ehara tenei waahanga matū tino i te waahanga o nga tipu. Ko, waimarie, he nui ake i te nui o te mea i roto i te beets.

Beetroot i te momo mate huka 2: ka taea, kaore ranei?

He maha nga take he aha ka tohua ko te beets me te mate huka momo 2 he whakakotahitanga pai.

Ko tetahi o nga take e totika ana te beets me te mate huka momo 2 ko te hua pai o te konutai, e tino roa ana te mahi a te tai pancreatic.

Ko te whakawhetai ki a ia, ka matakite te tirohanga. Eiaha tatou e wareware i te aroaro o nga mate o te warowaihā waro, ka mate te toto toto. Koinei te take me ata tirotiro marika ki to raatau ahuatanga, na te mea ka pakaru te ngakau me nga whiu ka pa to ratou kino. Ka taea e tenei hua pakiaka te whakapakari i te punaha cardiovascular, tae atu ki te whakanui i te totika toto tiketike.

I roto i etahi atu mea, ka whakaiti te beets i te kukume o te cholesterol i roto i te toto. Ko nga tangata e pa ana ki nga turorotanga o te punaha endocrine me mahara ko te whakamahinga o tenei huawhenua, ahakoa kei roto i nga waahanga iti, ka awhina i te whakamaoritanga o te ngako. Na ko te antioxidant taiao, he waahanga o te pakiaka pakiaka, ka whakapakari i nga mahi whakamarumaru o te tinana me te whakapai ake i ana mahi.

Ko te rongoa o te huawhenua kohua he painga nui ki te punaha o te keri, mai i te wa e pau ana, ka tino heke haere te tukanga o te whakauru o te warowaihā.

Na tenei, ka piki haere te rahi o te huka toto. Ko te whakauru o tenei huawhenua kei roto i te kai o ia ra, ka whakawhiwhia ki a koe he mea motuhake ki te tango tonu i etahi pauna taapiri.

Ko te hua pai mai i te whakamahinga auau o tenei hua ka kitea e nga taangata katoa e pa ana ki te raru ki te kaoto.

Tohu raupaparehu

Ko te tohu glycemic o beets mata ko 30, me mo te kohua beets - 65.

Ko te tohu glycemic nui o te kohua e tohu ana he pai ake te whakamahi i tetahi huawhenua hou. Heoi, i etahi ano nga taumahatanga: i tona ahua mata, ka tino kaha te puhipuhi.

Beetroot me te Beetroot Juice mo te mate huka

Ahakoa tetahi ahuatanga kino o tenei hua ki te tinana o nga tangata e mate ana i te mate huka, me tona whakamahinga roa, he maha nga painga mo ratou:

1. Ina whakaarohia mehemea he mate mate mate te mate huka, kaua e wareware ko te hua kei a raatau te rawa whaihua o te whakarahi i te totika toto. I tua atu, ka pai ake te mahinga o te whekau na te tere o te ngoikore o te warowaihā me te piki o te taumata o te toto toto. He mea tino nui tenei wa mo te maatau mate huka, na te mea he maha tonu te mate o tenei mate mate;
2. Ka awhina te beetroot ki te whakatika i nga ngoikoretanga o te ngakau me nga toto toto;
3. me te whakamahinga auau, ka piki haere te taumata o te hemoglobin, ka horoia nga oko o nga ngako kino ka tino hangai me te maamaa.

He aha te nui hei whakamahi?

Mo te whakauru i te wai mai i tenei hua pakiaka, kaua e inu koe kia nui ake i te 200 ml ia ra.

Mena e hiahiatia ana, kaua ki te hou, ka taea e koe te kai i nga beets mata ki te huringa kaua e neke atu i te 87 g.

Engari ko te nui o te huawhenua kohuatia kia tata ki te 195 g ia ra.

Nga Taapapu me nga Taunakitanga

He pai te whakaaro ki te whakamahi i nga huawhenua pakiaka kohuatia, na te mea ka taea e koe te whakariterite i te tikanga o te nakunaku ka puhoi ai te whakauru o nga warowaihā.

Ko te hua te tino rauemi o te mangan. Engari ahakoa, ko te hanganga o te beets hou ano hoki he horoi, e whakaohooho ana i nga putunga o te tote kei roto i te tinana.

Engari, me tohu i te waa o te maimoatanga wera ka whakangaromia ratou. Ko tenei take ka tohutohuhia kia whakawhitia te whakamahinga o tenei hua pakiaka i tona momo mata. Kei te mohio koe, ko te horopeta tino kino o te hua he tiketike rawa te wa e kore noa e taea te kai i tena moni i te haere kotahi.

Tata ki te 1 kg o te huawhenua ka whai hua nui ki te hauora o te manawanui. Engari ko te 100 g nga hua ka puta he painga anake. Ano, ko te whakamahi auau o te beets ka riro hei awhina taapiri i te whawhai ki te mate endocrine.

Ataata e pa ana

Ka whakaaehia te beetroot whero ki te mate huka momo 2? Nga painga me te kino ka taea e te huawhenua ki te tinana te whakaahuatia i roto i tenei ataata:

E ai ki nga korero katoa i kohia i roto i tenei tuhinga, ka taea e koe te kai i te beets me te mate huka anake mena kaore te tangata e pangia e etahi atu mate pathological nui. Engari, ahakoa koinei, kia kaha ki te piri ki nga taunakitanga a tetahi taakuta whaiaro. Ko tenei ka karo i nga korekore kino.