He maha nga korero a nga taakuta ki o raatau turoro kaore he mate mate mate, engari he mea motuhake, he rereke te rereke mai i a ratau ki nga momo oranga.
A ko te maatauranga tinana me te maataki nei ka tino kaha ki te whakapai ake i tona kounga, mena ka whiriwhiri koe i te huinga tika o nga whakangungu, mahi tonu ana ma te waa.
I te mate huka, ko te taakaro te mea tino pai ki nga tikanga whakamaori. He mihi ki te whakamahinga, ka nui ake te kaha o te uaua o te ngongo, me te taatai o te receptor ki tenei homoni.
Hei taapiri, ko te whakaakoranga tinana e whakaoho ana i te aukati ngako nui, e whai waahi ana ki te whakaheke taumaha, a, ka tino heke iho te mamae o te mate cardiovascular. Ma tenei tuhinga e korero mo te paatai o te mate huka me te hākinakina, he aha te kaupapa e pai ai te whakangahautanga mo tenei arai.
Ka taea e au te hākinakina me te mate huka?
E kii ana nga Endocrinologists me nga kaiwhaiwhai rongoa: me te mate huka, ko te hakinakina me waiho hei waahanga nui o te koiora.
Me whakatutukihia e te hunga e pa ana ki nga momo mate e rua, tae atu ki era kua raru ki nga pito o raro.
Ko te mahi a te tinana e whakatairanga ana i te konupūnga o te glucose, ka pai ake te ngoikore o te kaimori.
Na tera te taumata o te huka i roto i te toto na te takaro i te takaro takaro, e taea ai te whakaiti i te maha o nga raau taero e whakahaerehia ana e ia. Ko nga taakaro me te mate huka he mea nui nui me te kai iti-karaka. I roto i te whakakotahitanga, ka tino whai hua ratou ki te whakahaere i te plasma glucose, te taumaha.
Nga mahi whakahirahira mo te mate huka
No te aha e mea nui ai te mahi hakinakina hei waahanga o te koiora o te mate huka? Ko te whakautu ki te patai kei te takoto o runga.
He maamaa, e marama ana ki nga tangata katoa. Ahakoa he tamariki kei te mohio ki tenei rerenga korero, a ko te whakautu tonu: Kei te hauora hakinakina te hākinakina.
Ko te maatauranga tinana te huarahi ki te hunga taiohi roa.
A, ki te mea ko te whainga kia tiakina e ia te hou o te mata ki te kore o nga kita, ka pai te tae o te kiri ataahua mo nga tau maha, na tera maana mahi ka awhina i te maarama. Kua kitea kua kitea i muri i te maha o nga marama o te mahi pai, ka ahua te ahua o te tangata, ka kitea te hua i roto i te whakaata marama.
Te maakete he huarahi ki te whakahaere i to taumata huka. Mena ko te whainga ko te whakaheke i te kai o te rongoa o te mate huka me te whakapumau i nga nama o te toto toto, na reira ma te maatauranga tinana e awhina.
He pai ake te maakete ki te mea he pai te manawanui ki a raatau.
Ko nga painga o nga akomanga auau he uaua ki te rahi. Ka tere tonu te whakaaro a te tangata ki a ia ano, a ka tiimata te ako tinana ki te hari.
I etahi keehi ka tiimata te hunga kua mate ruka ki te mahi i nga mahi a te taakuta, o nga whanaunga ranei, na te mea "e tika ana." Ko te kore o te hiahia kaore i puta ki nga huringa pai i roto i te tinana, engari i puta mai anake te paheketanga o te wairua, te pouri. Ko te aha te mea nui rawa ki te whakatau i te hihiri.
Na, hei taapiri mo te whakaoranga ano, ko te whakaheke i te taumata o te glycemia, te ako tinana a tinana, te whakangungu, te yoga ka awhina:
- whakapai ake i te moe;
- ngawari te moe;
- whakaiti me te whakahaere i te taumaha;
- te whakariterite i nga tikanga o te hakihaki.
Ko nga taangata o te hākinakina e kaha ana te pakari, te kaha o te ra, ka whakapiki ake i te manawanui, te manawanui ki te ahotea, ka pai ake te mahara.
Ngohe tinana
Ki te mate huka momo 1
Whakakotahitia te mate huka momo me te hākinakina me arahi i etahi ture:
- whakawhitiwhiti whakahau me te taote. Ko tetahi taakuta anake e mohio ana ki te hitori o te mate o te hunga mate e whai mana ana ki te whakatau ko wai nga mahi, te whakarea, te kaha o nga karaehe e tika ana mo te tangata nana i tono. Kaore i te whakaaetia kia tiimata noa iho to whakaaro;
- ka piki haere tonu te kawenga, ka ata haere. Tuatahi me mahi e koe mo nga meneti 10. I roto i etahi wiki, ka taea e koe te kawe mai i te wa mahi ki te 30-40. Me whakangungu tonu koe - me neke atu i te 4 nga wa o te wiki;
- e kore e taea e koe te whakarere i nga akomanga. Ma te roa o te waa, ka tupono he mate glycemia ki te hoki i nga tau tuatahi tuatahi, a ko nga hua whai hua katoa ka tere te tautuhi:
- whiriwhiri te hākinakina tika. Mena he tangata e mate mate ana i te mate huka kaore he huarahi haangai, e rere ana, yoga, aerobics, me te kauhoe he pai mo ia. Ko te take e whakangungu kaha ana, kua whakatauhia e te taakuta. I te nuinga o te wa, ka ruruhia kia uru atu ki nga hākinakina taumaha mo te hunga mate turoro me te retinopathy, ko te riri o te retina retinal, te mate ngakau coronary, me nga katahi;
- He mea nui kia hanga tika te kai. I te nuinga o nga keehi, ko te mamae o te mate huka 1 te hunga i mua i nga karaehe kaha me whakaiti i te hinu o te insulin. He pai te whakaaro kia nui ake te ahua o te warowaihā mo te parakuihi, kai te nuinga o nga hua, nga hua miraka. Mena he roa ake i te 30 meneti te akoranga, me whakamahi koe i te wai me te inu i te miraka i roto i te whakaritenga.
Me pehea te whakakapi i te insulin i te mate huka momo 2
Ka taea te purea hākinakina me te mate huka momo 2? Ko te maatauranga tinana mo te mate huka 2 he mea nui, na te mea e whakaiti ana i te whakahekenga o te insulin.
E mohiotia ana ko te kaha o te kaha o nga uaua ki te whakanui ake i te kaha o nga pūtau ki te insulin.
He mea nui kia mohio ko te huihuinga penei i te rere me te momo mate huka momo 2, i te taua kaupapa. Ko te whakahekehanga haurangi he hononga me te ōwehenga o te puranga o te uaua ki te apa o te ngako i te kopu, te hope. Ahakoa ko te taumaha o te taumaha o te 5-7 kirokaramu ka taea pea te whara. Ko etahi atu kupu, ko te nui ake o te ngako, ko te kino ka tiimata ki te insulin.
Mena ka mahi riki koe, ma te tika o te mahi, ka nui haere te ahatanga o nga pūtau ki te hormone. Ko nga taakaro me te mate huka momo 2 ka kaha ki te pupuri i nga toenga o nga kohinga beta ka, mena kua eke ke ke te taangata i te waa, kua tino hurihia ranei te whakauru ki te insulin, whakakore, kia whakaheke raanei ranei Kua whakaatuhia e nga taakuta he nui ake i te 85% o nga keehi, me kawe nga huringa ki aua turoro he mangere ki te whakamahi i te hawhe haora i te ra 4-5 i te wiki.
Te tino painga whai hua
He pai tenei matatini mo nga turoro me nga turoro "mate turoro", me te hunga e hiahia ana ki te aukati i te whakawhanaketanga o tenei tikanga koretake. Te tiimata: te noho i te taha o te paraka. A tapiti faahou 10 nga wa.
Te Mahi 1:
- riikoi to waewae
- whakatika.
Te Mahi 2:
- ko te rekereke kua whakaritea ki te papa, ka puta mai te hiku o te papa;
- ka totoro te kirika ki te patunga;
- ka pera ano ka tuatua me te rekereke, ara, ko te utu.
Te Mahi 3:
- kaitono kia piki ake, e mau ana i nga rekereke o te papa;
- whanaketia o raatau ki nga ahunga ke atu;
- mai i tenei tūranga ka heke iho ki te papa;
- hei hono atu ki nga kokuru.
He Mahi 4:
- whakaarahia nga rekereke, kia tu tika nga kaitaka.
- ata whangai ratou;
- mai i tenei tūranga raro ki te papa;
- ki te hono i nga rekereke.
Te Mahi 5:
- roimata he turi mai i te heru;
- whakatikatika i te waewae ki roto i te hononga;
- totoro iho to waewae;
- whakaheke i to waewae.
Te whiu i nga uaua o te tua o te huha i te mea e noho ana i runga i te torona
Te Mahi 6:
- totika nga waewae e rua;
- pa ki te papa i te wa ano;
- whakaarahia nga waewae whanui;
- kia mau ki te taumaha;
- piko, ka piko i roto i te koki.
Tautoko 7:
- whakaarahia nga waewae e rua;
- mahia nga nekehanga i roto i te porowhita i te waewae;
- tuhia nga nama kei roto i te hau me nga kaana.
Ko te mana te huka toto
I te mea kua whakahuahia ake nei, he iti ake te whakahekenga o te maatauranga tinana. Na reira, me whakaiti te taakuta i te taarokihi o te huringa e whakahaerehia ana.
Me whangai takitahi te huka i te huka i runga i te kopu kore i te ata, i mua i te hawhe haora i muri i te mahi, me te tuhi i ia ahua i roto i te rātaka tirotiro i a ia ano.
Ko te whakatau mehemea ka pai ake te mahi i tenei ra, me aata ano hoki ki nga taumata o te huka. Na, ki te ata ka whakaatuhia e nga mita te nama ki te iti ake i te 4 neke atu ranei i te 14 mmol / l, kaore koe e hiahia ki te mahi i te mea, na te mea he kino rawa te puta mai o te hypo-, i te hyperglycemia ranei.
He aukati i runga i nga karaehe mo te raupatu o te mate
He maha nga ahuatanga o te whaainga nui e tino aukati ana i nga momo mahi a te tinana ki te mate huka. Kei roto i enei ko:
- tau pakeke;
- te tūponotanga o te whakaeke ngakau;
- nui nga mate CCC e raru ana i te akoranga o te mate huka;
- retinopathy mate pukupuku, te retinal retinal;
- whiu kiri huahua;
- he iti te whakahaere i te hypoglycemia, hyperglycemia;
- momi
I nga keehi onge, mena he nui te mamae o te mate, ka whakakorehia katoatia e te taakuta te whakangungu. I te nuinga o nga wa, i te aroaro o nga mate totika, ka tohua e nga taakapa he whakapuaretanga, he waahi haumaru hoki.
Ataata e pa ana
He awhina mo te whakangungu mena he mate huka koe:
Ma te whakarapopototanga, e tika ana kia kiia ko te hākinakina he waahanga nui, he waahanga nui o te mahi o te maaka wharewhare, e taea ai te roa o te ora me te whakapai ake i tona kounga. Engari, ahakoa nga painga nui ka kawea mai e te mahinga tinana ki te tinana mate, i mahi ma te whakahaerea, me te kore tikanga, ka raru te mahi. Koinei te take, i mua i te haangai i te whakaora me te awhina o te hauora, me korero atu koe ki tetahi taote.
