I te aroaro o te mate huka, he mea nui kia piri ki tetahi kai, haunga te nuinga o nga kai e whai kiko ana i te warowaihā me te ngako.
Engari ehara tenei i te tikanga me tino whakakotihia to kai. I runga i te momo o te mate me te tohu o tona matatini, ka taea e koe te whakahaere i te nui o te huka ma te tatau tatau i nga calories.
Ko tenei tuhinga ka aro atu ki nga hua miraka e arohaina ana e te tini. Ko te nuinga o ratou he mea tino pai mo te tinana. Ma te whakamahi i a raatau, ka taea e koe te whakahoki i nga mahi a nga tini mahi, te whakapai ake i te mate pukupuku, me te awhina ano hoki ki te pupuri i nga taumata o te huka korukoru ki te serum toto.
He mea nui kia mahara ko te kai tika me te taurite ko te waahanga matua o te maimoatanga o te mate e paatai ana. Me ako nga kaitoro ki te whakahaere i nga taumata huka, me te whiriwhiri i nga kai tika mo ta ratau rarangi whakareri i ia ra.
Engari ehara i te mea ko te tikanga kia iti noa: ko te kai he tino rereke mai i nga kai a te hunga hauora. Ma te tino tiaki, kua tohua nga hua miraka mo te mate huka momo 2? Ko era era ka pau ka kore era atu, ma enei rawa e korero.
Hua
Ko te Diabetes mellitus ehara i te contraindication te whakamahi i te miraka me nga hua mai i a ia. Heoi, kei reira etahi aukati mo te whakamahi i tenei kai. I te wa e whakamahi ana i nga hua miraka mo te mate huka momo 2, ina koa mo te whakahirahira, he mea nui kia whakaaroarohia to raatau uara kaha. Kei te taakihia he waahanga ngako o nga hua miraka kei te mate huka momo 2.
Kua panui te waiu hou mo te mate huka
Ko te Endocrinologist e raru ana ki te inu miraka hou, na te mea kua kaha ki te whakapiki i te huka toto.
Ka tohutohuhia e nga taakuta te whakamahi i te hua iti-momona noa iho. Ko tana utu o ia ra ka tatau takitahi te whakarite i runga i te ahua o te hauora o teianei, te taumaha, me etahi atu mea nui ano hoki.
He tino pai mo te hunga e mate ana i te mate pākia te warowaihā ko te whey kei te biotin me te choline, me te katoa o nga huaora tino nui.
Kei te whakamahia hei whakamaumahara mo te taumaha o te tinana me te tikanga hei whakapiki i te mate turoro.
Ko te mea nui ko te miraka koati, he mea tino pai mo te hunga mate huka.
He aha nga hua miraka ka whakamahia mo te mate huka?
Ko te raarangi o nga hua e whakaaetia ana mo nga mate endocrine:
- te miraka miraka. Ehara ko ia anake te kai. Engari e taea ana te hanga i nga momo momo kaha hauora me te whai hua. Ka whakarangihia e te mate choleretic kaha, ka awhina ano ki te whakaora i te mahi mahi a te tinana i muri i nga mate kino. E whakaaetia ana ratou ki te tango me te mate huka momo 2;
- serum. Kua tohuhia te maha o nga huaora, me te macro- me nga microelement. Kei roto i enei ko enei: te konupora, te konupora, te pāhare pāporo, te konupora. Ki te tango koe i nga wa katoa, ka waiho i te wa tata ka whakatauhia e te wairua whatumanawa o te manawanui. Ko te mahi kotahi i tenei rerenga wai, ka hangaia mai i te miraka iti-raakauora, ka taea te whai kiko mai i te punaha nerve pokapū a te tangata. Ka pai ake hoki te Serum i te kaha o nga waahanga katoa, ka whakapai ake i te tuakiri me te awhina ki te kii pai i etahi atu pauna;
- hikareti. Ka taea te tunu koe. Kua mahia tenei ma te whakamahi i te tikanga tikanga o te maoa. Kei te mohio koe, ko te ahurea whetu tera e mohiotia ana e te maha o nga huaora, nga kohuke kohuke me nga huakita taiao. Kaore i te tūtohutia kia maha atu i te rua kapu o tenei hua ia ra.
Miraka
E mohio ana taatau katoa he nui te painga hauora mo te miraka. He waahanga nui tonu mo te kai o nga taangata katoa e aro turuki ana i a raatau ake o nga kai.
Kei roto ko te tini o nga whakaurunga whaihua e tika ana mo te mahi noa o te hunga e mate ana i te mate endocrine.
Ina koa, kei roto i te miraka nga waahanga e whai ake nei:
- casein. Kei te kiia hoki ko te huka miraka (e hiahiatia ana tenei karamu mo te kaha mahi mo te katoa o nga whekau o roto, ina koa ko nga hunga kua mate nei i te mate huka);
- kohuke kohuke. Kei roto i a raatau te kaimoana, te konutai, te konupora, te pāhare pāporo me te konupora;
- pūhui huaora. Hei taatai, ko nga huaora B tenei, me te retinol;
- huānga hiko. Kei roto i tenei ko te konutai, te parahi, te bromine, te hiriwa, te manganese me te fluorine.
Kaua e wareware kei roto i te miraka he matū ka nui ake te huka - te lactose. I te mate huka mo tenei take, he pai ake te whakamahi i nga taonga miraka-momona. Ko te whakatau he pehea te nui o te lactose e whakaaehia ana i te mate huka e tino pai ana te mahi takitahi. Ma te tino tupato, he mea tika kia whakatata atu ki te whakakotahitanga penei i te lactose me te mate huka 2.
Ko te kirikiri reka me te kirikiri
Ka taea te hoko kirīmi inu hei hoko i te kāinga me te mea kua whakakeke ki te mahi. Hei tikanga, ko te mea whakamutunga e tohuhia ana e te uara iti o te kaha.
Ko te kirikiri miraka hei hua kai tino pai, ahakoa kua tohua e te paanga nui o te ngako momona, e whakaoho ana i te taumaha o te taumaha.
I tenei wa ka tino pa te kino o te hauora o nga tangata katoa, ina koa tetahi kua raru ki te mate endocrine. He pai te whakaaro ki te tuku manakohanga ki te kirīmi kawa me te iti o te ngako o te kohinga. E mohiotia ana ko te kaha ki te whakahou i te tinana.
I te mutunga o tana whakamahinga i ia wa, ka pai ake te punaha o te keri. Ko te kirikiri, he nui nga paura. Ki te hiahia, ka taea e koe te whiriwhiri i te iti iho o te ngako, ko te taupae glycemic he 45.
Tīhi
Ko te painga matua o te tiihi o te tīhi ko te kukume nui o te konupūmā, he mea e tika ana mo te hanganga o te kiko o te wheua me te pupuri i te pereti whao.
Ko te whakawhetai ki a ia, he maama tonu te awhi niho niho. Ma tenei kai e pai ai te makawe me te hauora. Ko te rongoa kei roto i tenei kai ka uru te tinana ki te kai, ki te huawhenua ranei.
Kei roto i te tiihi o te whare kopa nga whakauru, nga huaora me nga waikawa momona. He waahanga o te kai o nga tamariki, nga wahine e hapu ana me nga koroua. He iti te paati o te hua, he iti rawa te taupae mo te glycemic, ko te 30. Ko te mea ka uru ki roto i nga kaitao kai mate me te mate huka.
Engari kei reira nga hua kino o te tiihi o te tīhi: ka kaha ki te whakapiki i nga korero o te huka o te pancreas i roto i te tinana. I te mutunga ake, ka taea e te taupū insulin (AI) o tenei hua te kawe tata ki te raupatu.
Ko te whiringa pai mo te mate huka - te tiihi whare ngongo iti-iti kaore he taapiri
Ki te whakakotahi i tenei kai mirakae me nga warowaihā, hei tauira, te tiihi, paihao, me te whakakotahitanga me nga hua, te tiimata o te hua glycemic of miraka ka piki haere te tere.
Mo te whakamaarama taipitopito mo te tohu mo te insulin, he maha nga kaupapa e whakaarohia ana:
- te tukunga o te taiopati pancreatic e whakaoho ana i te lactose, he huka waiu;
- te pikinga o nga mea o tenei matū ki roto i te serum toto e hua ana i nga hua o te kohi kiki;
- peptides iti i roto i te kai miraka kai he pānga-rite ki te hormone a ka taea te whakanui i te ihirangi taiota disproportionally ki te ihirangi pāngarau me te taupū glycemic.
Kefir
Kefir ka taea te pupuri i te hanganga noa o te microflora i roto i te kopu.
Ka taea hoki e ia te awhina ki te karo i te maroke, kia whakakaha i te punaha musculoskeletal me nga mahi tiaki i te tinana. Katoa nga huaora totika me nga kohuke e tino pa ana ki te ahua o te kiri, te whakakotahitanga o te serum toto me te koiora tirohanga.
Ka taunaki nga tohunga ki nga hua miraka mo te mate huka hei aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, te pēhanga toto tiketike me nga mate ate. Me whakamahi i roto i nga turoro me te iti o te kawenga o te wai hakihaki.
Ano, ka taea e te kefir te awhina i nga takahi o te whakangao, a, ki nga hunga e kaha ana ki te taumaha. Kua whakahuahia nga makawe mo te mate huka momo 2. Ka taea e koe te tunu me nga kai penei i te totoma, te herewi, te pepa me te karika.
Ryazhenka
Kei roto i tetahi tino matatini o te huaora: A, B, C, E, PP.
Hei taapiri, he nui rawa tona whakakotahi i te konupūmā, te pāhare pāporo, he kaikawa, te konupora, te whanariki, te konutai, me te ngako, te pūmua me nga warowaihā.
Ko te taupae glycemic o ryazhenka he rite ki te 25 wae.
Ka whakapai ake te inu i te punaha o te kohinga, ko te mea ko te waiu tunutunu paraoa ka tūtohutia hei whakamahi me te mate huka momo 2.
Koumiss
Ka taea ki te inu koumiss me te mate huka? E ai ki nga Endocrinologists e kii ana ko te kohi kiki me te mate huka he huinga tino pai.
Koumiss
Ko te inu inu kaore i te iti noa i roto i nga kalori me te taonga i te hanganga. Ko te Koumiss he pai te hopu te tinana, kaore i te pupurihia i roto i te ahua o te ngako me te slags.
Ka taea e te hunga mate turoro te pata?
Ahakoa tona ahua kohinga nui, ka whakarangihia e te aroaro o te huaora paraoa i te ngako o te waihanga, ka mohiotia hoki mo te kore o nga warowaihā me nga pūmua. Ka taea te whakamahi i tenei hua ki te taapiri ki nga kai kua rite (hei tauira, i roto i nga totara).
Ko te horopeta o te pata pata ka taea te 20 g.
Ano hoki, ka whakaaetia tenei mena ka ngaro katoa nga taioa kararehe i roto i te kai.
Te reanga o te whakamahinga
Ina whakahiatohia he tahua mo te mate turoro, me aro te whakaaro kia kaua e aro ki te kohinga marautanga o te hua anake, engari ki tona waahanga glycemic index.I runga noa i enei paearu e rua ka taea te utu mo tenei momo kai miraka ia ra.
Ko te hiahia ko te kai ma te tangata whai mate endocrine i unuhia e te tohunga.
Ma tenei noa ka taea ai te piki ohorere o te huka toto.
Ataata e pa ana
Me pehea te whakakotahi i nga hua miraka me te mate huka? Ko te whakautu ki te ataata:
He mea nui kia mahara ko te whakakao o nga taonga kai i hokona i te hokomaha me aro turukihia. Hei mahi i tenei, me maataki e koe nga korero mo te kohinga i whakahuatia e te kaiwhakanao. Ko te taapiri i nga ngako trans he whakarite i nga kai kia kore e pai mo nga taangata o nga momo mate huka.
