Ko te hypoglycemia e whakaatuhia ana e te iti o te tino huka i roto i te toto. He maha nga tohu o tenei ahuatanga e ngaro ana i muri i te hauwhitinga o te haora.
Mo te aukati, he mea nui ki te kai i tetahi mea e nui-pūoa me te reka. Ko te taumata huka i timata ai nga tohu o tenei ahuatanga te rereke o nga tangata rereke.
Ko te tikanga, ka awhina te huringa pancreatic (insulin) i nga hanganga konutai o te tinana ka uru te toto ki te toto. Hei tikanga, ka nui ake te huka o te huka plasma i muri tonu o te kai totika. Na reira, ka piki ake te hanga o te homoni.
Ko te nui o tenei matū ki te tinana me etahi atu mate ka arahi ki te mea ka heke iho te ihu o te ngako mai i nga wariu noa. I roto i tenei tuhinga, ka taea e koe te mohio ki nga take nui o te pera penei i te hypoglycemia. Anei kua whakarārangihia hoki te taakaro matua ka awhina i te pauna atu o nga pauna.
Ka whakaaroaro tatou ki nga kai e pai ana kia piri ki tenei tuunga. Ka taea hoki te kite mehemea kei te whakaaetia te nohopuku me te huka toto iti e kore e whakaaetia ranei. Te kai, te mate taimaha, te hākinakina me te hypoglycemia - he tohu, kaore ranei? Ko nga whakautu katoa kei runga i te tuhinga kei raro.
Ko te taumata huka nohopuku i roto i te tangata hauora me te mate huka
Mo nga tangata e mate huka ana, ko nga uara waikawa plasma tino nui. Ko te huka nui, me te iti o te huka, kaore e hiahiatia.
He mea nui kia mahara ko to tikanga i roto i te mate huka o te momo tuarua me kaha ki te tohe mo nga tohu hauora e manakohia ana.
Kei te mohio koe, ko nga uara tika o te huka kei roto i te tinana mai i te 3 ki te 5.5 wae. Na enei tohu me kokiri e te katoa.
Nga take o te hypoglycemia i roto i nga kaitakaro
Ko te tangata e takaro ana i nga hakinakina, e pai ana ki te noho hauora me te kai tika, ka pa ki nga tohu o te ngenge, te ngoikore me te ngawari, he ahua ngongo. He aha tenei korero?
Ko te nuinga pea, kua tino kaha te heke o te huka. Ko tenei e whakaatu ana i te aroaro o te hypoglycemia.
Ko te Sugar i roto i te toto toto he paura heihei ma te roro me te katoa o te punaha raru. Mena ka tuhia he ngoikoretanga nui o te ngako i roto i te tinana, ka tiimata te mahi a te roro ki te whakamahi i ona ake rahui o te wahie whaihua - ketone.
I te mutunga, ka tiimata te punaha uaua katoa i te kino. Mena he hypoglycemia tetahi taangata, he tino uaua te whakawehi i a koe ki te mahi tamariki. Ko ia tukurua o te whakamahinga ka huri hei tino whiu.
Ka kitea te nuinga o te huka huka.
Hei tauira, i whakakahore koe i nga kai o te ata, ai te po anahi i whakapau kaha ai koe i te omaoma.
I te awangawanga o te ra, ka heke te aro o te puehu ki te toto ki nga taumata whakahirahira. Ka tiimata ka pa te pouri, te kaha o te ngakau.
Ehara tenei i te mea koinei etahi momo mamae kaha. I roto i te katoa, ka taea e te tangata tino hauora te tuku i te huka toto iti mo nga ra maha. Ano, kaore he tohu kino e puta. Engari, ko te mea kia mahara kaore koe e angitu i te angitu pai i roto i te whare korowha.
Ko te taumata huka Plasma e whakaritea ana e te hormone pancreatic - insulin, glucagon me te adrenaline. Ka waihohia ka whakakotika ka rereke te toenga o nga hiko ki te tinana tangata. Hei tauira, i muri i te kai, i te wa ranei e pau ana te mahi.
Engari kaore noa i te kaha ki te mahi me te kore o te wahie tino nui - nga warowaihono ka puta mai me te kai.
Ka tiimata nga paatimatiora whakaemi i roto i te ahua o te glycogen (poraka ngako e hono ana ki a raatau). Kei te rongoa tenei taonga ki nga hanganga o te ate me nga uaua.
I te wa ka tiimata te kaitakaro ki te mahi a tinana, ko te glycogen uaua te punga tuatahi o nga warowaihā. I te wa e rere ana, pahikara, whakangungu taimaha ranei me nga taumaha, ka tiimata te pau o tenei taonga i etahi wa tere.
He mea tino nui te Sugar na te mea e poipoi ana te punaha totara. Mena kaore tenei hua whai hua me te kai, ka ngoikore te mahi roro. Ano, ko nga whakangungu ka ngaro te whai hua, ahakoa he aha te paanga o te glycogen kei roto i nga uaua.
Me tohuhia ko te huka tonu e whakaputaina i roto i nga hanganga whakarereke o te ate. I ahu mai i nga waikawa amino, te lactate me nga pyruvates, e ahu mai ana i te toto.
Ko tenei mahinga uaua me te pakaru o te glycogen i whakaitihia i te ate ka awhina i te tinana o te tangata ki te pupuri i te huka i tetahi taumata e manakohia ana ahakoa i te wa e nohopuku roa ana.
I raro i nga tikanga o te waa, i te waa o te mahi tinana, me piki te noho totika o te huka ki roto i te tinana.
Ina koa ka timata koe te takaro i nga hākinakina me te kapi o te glycogen kei roto i te ate, ka noho tonu i te taumata teitei mo nga haora i muri i te wa ka mutu koe ki te whakangungu.
Mena he iti iho te huka i muri i te koretake, me pehea e eke ai te taumaha?
Mo nga take maha, i muri i te mahi whakangungu tinana i roto i nga tangata e pākia ana te warowaihā waipiro, ka kaha haere te heke o te huka plasma.
Whakawhanautanga Taakaha kia Hohoro Taumaha
Ki te whakangungu auau, ka pai ake te ahuatanga o nga hononga me nga uaua.. Ma tenei ka taea e koe te whakahaere i te ahua o nga huringa e pa ana ki te reanga o te tau.
Hei taapiri, ko nga whakahoutanga a te tinana e whakakaha ana i te punaha musculoskeletal.
Ko te parau tumu o te awangawanga o te hakinakina ki te tinana o te mate huka, na te ngoikore ngoikore me te kaha, ka tiimata nga harore o te uaua ki te ngongo o te huka he maha nga wa tere atu i te wa e noho ora ai te tinana.
Ano, me te mate huka momo 2, e haere tahi ana me te nui o te taumaha, ara ko te haere haere poto mo te rima ki te whitu nga wa o te wiki ka awhina i te kaha ki te whakapiki i nga hanganga a-tinana ki te papa pancreatic - insulin. Ka tukuna tonu te pahikara, na te mea ka awhina ano hoki te ngaro o te taumaha.
Nga mahi aukatihia mo te papa whakangahau
He mea nui kia mahara ko te aroaro o nga mate kino o te konupora o te warowaihā, kaore i te kii kia kaha haere nga mahi hākinakina tino kaha. Kei roto i enei ko te peke whakaeke parachute, te piki o te maunga, te rori rori, me te haakinakina me te nui o nga mamae o te mamae.
Nga Tikanga mo te Kai Tohu Hauora mo te Hypoglycemia
Ahakoa te takaro i nga hākinakina, he mea nui ki te whakarato i te tinana ki te kai pai me te taurite.
Ko tehea nga kai hei whai?
He he hypoglycemic kai kua oti te whakawhanake hei whakaiti i te kaha o te warowaihā i te huka toto. I tautuhia e nga tohunga he roopu o etahi o nga kai ka whakaaetia kia pau i roto i tenei ahuatanga.
I te waahanga tuatahi o te kai mai i te kai, he mea tika ki te aukati i nga kai katoa e nui ana te tohu glycemic index.
Ki tena ka taea te tatau: hua reka, confectionery, te honi, rīwai, popa, me etahi atu hua. Ko ta raatau whakamahinga auau ka arahi ki te piki haere o te taumaha tinana.
Ka taea e te nohopuku te mahi?
Ko te huringa te whakamatautauranga tinana me te ahuru maau, ki te iti ake te nui ranei te hono me te awangawanga a te tinana o te tangata.
E ai ki nga taakuta, i mua i te raru o te raruraru ki te mahi mo te pancreas ka raru rawa te aukati i te kai, na te mea ka puta mai tenei he mutunga kore.
I ahu mai tenei na te kore o te ngoikore o te huka i roto i te tinana, ka tupu pea te mate huka i te hypoglycemia.
Tahua tauira
Ko nga kai katoa me wehewehe kia toru nga horopeta. Ka whakaaetia nga paramanawa iti puta noa i te ra: hei tauira, ka taea e koe te kai i nga aporo me etahi atu hua ka iti te ngongo.
Ko te kai tata tenei e penei ana:
- parakuihi: te waiu te wai ranei, te oatmeal me te karepe;
- tina haru: Hupa huawhenua, 2 poro o te taro wholemeal, hua;
- kai hakari: mīti kohua, te pīni me te greens.
Mena kei te hiakai koe i mua i te haere ki te moenga, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te kefir.
Te whakaeke hypoglycemic mai i te Lactofiltrum
Ka taea e tenei rongoa te awhina i a koe ki te hiakai nui.Engari, i etahi keehi ka whakaekehia e te raau taero he maturuturu ohorere o te huka plasma.
He aha te mahi i tenei ahuatanga?
Hei tikanga, me kai tonu koe i tetahi mea reka.
Ma tenei ka awhina i te taumata huka i roto i te tinana.
Ataata whai hua
He aha nga maimoatanga tino whai hua mo te hypoglycemia? Nga whakautu i roto i te ataata:
Ko nga hanganga ture ngawari me te maarama ki te kai hypoglycemic ka taea e koe te wehe i te rima kirokaramu o te taumaha i roto i te marama. Kaore e taea te whakatutuki i tenei hua ahakoa mena kua kapo ketia nga ngutu.
Engari, i mua i to whakamahi i tenei kai ki a koe ake, me matua korero koe me taau tangata kai hauora. Mena e tika ana, me paahitia e koe nga whakamatautau tika, ka whakaatu maataki te ahua o te tinana. Mena ka whai koe i tenei kai, me whakaiti e koe te nui o nga warowaihā me nga ngako kua pau i roto i to kai o ia ra.
