Rarangi o te huka toto huka e whakaheke ana i nga kai

He aha ta tatou e mohio ai mo te huka toto e whakaheke ana i nga kai? He aha koe me whakauru i a koe ki taau kai me te aha e tika ai to rarangi rarangi mo tetahi tangata hei panacea hei kopae tuarua? Kia maarama ake tenei, me maarama koe ki nga mahinga e puta i roto i te tinana.

Nga tohu o te heke mai o te huka toto

Ko nga raru o te heke o te huka toto, e arahi ana i te hunga koretake ki te nuinga o nga mate, hei raru mo te tirohanga, kiri, me nga makawe. Ko te ahuatanga o nga tohu e pa ana ki te tohu, he mea he ki te hauora. Ko nga take mo te whakamatautau i nga whakamatautau ka waiho ko nga take penei i te mamae kiri, nga patunga kaore i te whakaora, te mahi i te ngoikore, te ngoikore o te tinana, te taatai ​​me te kohurutanga kino, te matewai, te hiahia kee, me te waha maroke. Ko te noho o te hakihaki kei roto i te toto te mutunga o te wehenga o nga warowaihono i puta mai ki te tinana me te kai.

Nga waahanga o te whanonga kai

Nga taikaha o nga taangata, nga wahine e tatari ana ki te peepi, ko nga taangata mate mate e piri tonu ana ki nga kaupapa o te kai totika. He whai hua hoki enei ki te aukati i te hyperglycemia (te taumata huka nui):

• Kia kaua e nui ake te kai me te kai. E pa ana tenei kaore ki nga kai paanga nui rawa te huka, engari ki era atu katoa hoki. Ma te nui o te kai e kai ana ka taea te kohi i te puku me te whakaawe i te whakapiki huringa o te huringa o te huka, e ngoikore ana te mana o te huka toto. He tino tohu i tenei keehi ko te tikanga kai a Haina. Kei roto i te rorirori me te kongakonga.
• Whakakahoretia nga kai parauri me nga warowaihā marama - te kai tere o te kai, te kakano, te huka me te inu waro.
• Kei reira nga hua me te tohu glycemic (GI) tae atu ki te 49 nga waahanga. Kia kainga enei i te whakaakoranga, ehara tenei i te rongoa. Ko te whakamahi tonu o taua kai ka whakapakarihia te taumata o te huka me te mea, hei aukati i te peke huka. He pai ki te kai ko te tiihi tiihi o te tiihi, te kaimoana, engari me whai rawa nga mea katoa ki te taupae glycemic - ki te 5.
• Whakauruahia te 30 karamu o te muka ki to kai. Ko tenei waahanga te tuku wawe i to tinana mai i nga taonga paitini ka aukati i te whakauru o te huka me te hakihaki mai i nga whekau. Kei a ratau te huanga hypoglycemic tonu (whakaheke huka) paraoa, totokore, nati. Ko nga hua o te riki me nga huawhenua matomato ka whakapakari i te kai, na te peera kai e totika ana te huka toto. Ko nga otaota me kai raw.
• Kaua e kai i te mea tino iti rawa ranei te whakarite i te nui o nga warowaihā kua pau, me whai i te kai iti i nga warowaihara. He tino whai hua: i muri i nga ra 3, me whakaiti te tohu toto toto. He pai ki te wa o te rihi kaore i te pata kirīmi me te mayonnaise, engari me te hinu huawhenua. Ko te hinu harakeke kaore i te warowaihā he mea tika te nama kotahi i roto i te nui o te waikawa omega-toru.

Na te mea ka ara te taumata huka toto

Ko te Sugar i roto i te tinana e puta ana i tetahi "kamupene" me nga hua kei roto i nga warowaihā. I roto i nga mahi o etahi hohenga matū, ka puta te toto, ka kitea i roto i te toto i te wa ka paahitia hei tātaritanga.

Ka rite ki te piripiri ki nga reagents motuhake, ka rere te toto ki te atarangi rereke. Ma te tae, ka taea te whakatau i te kukumatanga o te hauhautanga. Ka mahia tenei ma te whakamahi i tetahi kaitaangata motuhake e tuku ana i te toto.

Ko te ahunga mai o te hakihaki i roto i te toto kaore he wehenga mai i nga tikanga kaore e taea te ora. Ko te tinana tangata e hiahiatia ana kia kaha ki te whakaputa i nga moni e tika ana. Mo te whakawhitinga, ka whakamahia tetahi waahanga e pakaru ana te huka ki nga waahanga. He homoni tenei e mahia ana i roto i te pancreas me te kiia ko te insulin.

Ki te kai taurite te kore he taikaha, ka tau tonu te ihirangi huka i roto i te toto. Mena ka pau koe i te nui o nga warowaihā, ka piki te kawenga i runga i te pancreas, auaa, ka kore ano e taea te whakaputa ano i te taera o te waahi whai hua. Ko nga toenga o te hakihaki, haunga kia hurihia hei hiko kaha e hiahiatia ana e te tinana, kuhu ki te taha toto.

He aha nga kai e aroha ana koe ki te heke o to huka toto

Kei te whakaarohia te kai tika mehemea kei roto i nga hua e whakangawari ana i nga mahi o te pancreas. Ko enei nga hua e whakaheke ana i te huka toto.

Ki te rite ki te taupoki hypoglycemic, e whakatau ana i te piki o te huka toto i te kai e kainga ana, ka wehea nga hua katoa kia 3 nga roopu.

Ko te heke iho o te tohu mamati, ka pai ake te hua ki te hunga e mate ana, he hunga huka kei runga ake i te waa noa, a mo nga turoro e mate ana i te mate huka.

Nga hua me te taupuhi mo te 70

Koinei te taumata teitei. Ko enei kai ka piki ake te huka toto. Me wehe tenei roopu. Kei roto i nga momo kakara katoa, nga kaiha kai, nga momo kaawhe, tiakarete mirakaa, ara he paraoa paraoa, te honi me nga mea katoa kei roto he honi, he kai hinamahi me te kore he pata, he paraoa, he rihi mai i te tahua kai me te kai tere, hua reka. huawhenua kohuatia rīwai, rīwai, rā, pia, tae atu ki te kore-waipiro, te inu wai, te momo tuutuu o te raihi, rai, pereti parei me te semolina.

Nga hua me te taupara hypoglycemic toharite (40-70 wae)

Ko tenei waahanga hua kaore e tika kia kawea atu. Kei roto i enei: te paraoa witi (me te mea ranei, nga hua mai i a ia), te rimurapa, te oatmeal tonu, te huma hua, te hua me te puniwa parāoa, rewena, rai me te paraoa witi, marmalade, tiakina nga huawhenua me nga hua, waihoki parakihi, karepe ma. me te pango, te rīwai reka, te kirīmi tiakareti, spaghetti, lasagna, te pastille hua, te marshmallows, te pizza, te parai parai, te tiu panu me te taofe me te huka, feta, raihi paraoa roa, katchup tōmato, dumplings, mustard, pania paraoa, kapiti, sushi mai i te ika, margarine, mango, kiwi, heihei me nga hua koitareke , nga mea hii ika.

Ko nga kai taupori hypoglycemic iti (49 kei raro)

He pai aua painga ehara mo te whakaheke i te huka toto anake, engari mo te whakahekenga o te taumaha me te whakatika o te taumaha. Ko te rarangi o nga hua e hoatu ana ki te teepu:

Ko nga hua o te tipu mai i te kararehe, a koinei te momo kai me te ika, hua, kei roto i nga taumata huka iti, ka taea hoki te whakauru ki te kai o ia ra.

Ko nga hōtiti tunutunu me te hōtiti, ko nga hua e haehae ana me te ate paraoa paraoa paraoa he rihi i hangaia ma nga hua me te taupara hypoglycemic toharite. I roto i nga kai kohua, he rite rawa tenei tohu ki te kore. Engari ki te tunu ka tunu koe ranei i te kai me etahi huawhenua, ka ara ake te taupū o te rihi katoa. Mena ka kai koe i te kai me te huamata o te huawhenua mata, kaore e puta te huringa hypoglycemic. Ko te mea o raro ko te maimoatanga wera te whakapiki ake i te taumata o te taupū huawhenua, engari ma te taua o te maimoatanga ka heke te taumata ki te tunu koe i nga totara makariri mai i nga totokore.

He aha nga kai ka whakaiti i te huka i roto i te mate huka

He mea tika kia ata whiriwhiri kia tohatoha te whakahiato o nga rihi me nga hua takitahi mo nga tangata kua mate kua kitea te mate huka. Ko o raatau pancreas he ngoikore noa iho na reira kaore e taea ki te whakaputa takitahi i te insulin. A, ki te kore, ka taea e te ngongo te huri ki te kaha, a, i tona ahuatanga taketake, ka haere "haere" ma te toto. Ma tenei ka puta enei tohu kore kino katoa me nga tohu o te hauora mate i whakahuahia i te timatanga.

Ko te mate huka kaore i te whakawehi mai i ana ngoikoretanga i te ngoikoretanga o te haumanu kino. Ka puta mai ana ka mutu te tango a te tangata i te hinu ngongo mai i te taha kaore e whai i tetahi momo kai. Ko nga hua e whakaheke ana i te huka toto i roto i te mate huka ka waiho hei turanga mo te kai a te manawanui. Ma tenei noa ka taea e ratou te whakaora i tetahi taangata.

I roto i te mate mellitus, he pai ki te kai i te kai me te taupū hypoglycemic iti, ko te mea teitei ake i te 49 waeine. Engari he iti noa te rarangi o enei hua mo te mate huka. Ko te Vodka me te cognac i runga i nga tikanga o te huka he rite mo te taupoki kore hypoglycemic. Engari he mea tino mate te inu waipiro, ahakoa he mea mate mo te mate turoro.

Hei whakatau ko wai nga kai e whakahekehia ana te huka i roto i te mate huka e kore anake o nga tohunga, engari ano hoki ko nga taangata mohio ki te raupatu o te whakakano matū o nga hua kai.

Whakaarohia te "whakaratonga" e tino whai hua ana mo nga taatai ​​mate.

Huawhenua

Koinei te mea tino pai i whakaatuhia ki te tangata e te natura. Ki te kore he huawhenua, kaore e taea te whakaaro mo te tepu oti. Ko nga huawhenua he puna o te huaora, te whare putunga o nga waahanga hiko whaihua. Ka tapiritia e ratou te taonga ki te rihi. He oti te whaainga kaore he huawhenua.

Ko te nui o nga rihi reka me nga kai reka ka taea te whakarite mai i te zucchini, te eggplant, te kāreti, te riki, te pepa, te karika, te kukama, te kamato, te rarihi. He maha nga momo huawhenua kei roto i ta maatau putea mo te mate huka. Kia whakamahia te tupato ki te kāreti. Ka taea e koe te whakamahi i te reira noa. Tetahi maimoatanga wera (kohua, tunu, paraoa) ka piki tonu te taumata o te taupae hypoglycemic o tenei huawhenua whai hua.

He aha etahi atu kai e whakaheke ana i te huka mo te mate huka? Ko nga huawhenua me nga otaota puawai matomato tenei, nga momo momo kāpeti, artichoke. He pai ake te kore e tukino i te rīwai me te paukena, ahakoa kaore e hiahiatia kia kati atu i a raatau mai i to kai o mua. Ka whai hua nga mea katoa ki te waatea. Ko te takirua o te koti koti hei whakakotahi me te tapatapahi o te paukena hou kaore i te kaha ki te whakapiki i nga taumata o te toto toto.

Nga oriwa me nga hua

Ehara enei i nga hua ka whai hua nui mo nga mate turoro. He raupapaku ataahua tenei, he hauora hoki ka pai ake te manawa me te whai hua ki o tohu tohu. Engari konei ko te mea he rere i roto i te hinu hinu. Kaore e taea e koe te kai i nga hua me nga hua kaore i te tino pai, ina koa nga momo reka. Me karo te mate huka i te taapiri tonu o nga mahi takiwa, karepe, karepe, aperikota, apricots maroke, hua citrus.

Ka taea e koe: aporo, paramu, paariki. Kaore e taea e koe te kai he pata wai; 70 ona GI.

Pata me te pīni

Kei roto i a raatau tini huaora, kohuke me te whai kiko i roto i te muka. Whakamahia ki roto i te puka tunu. Ka taea e koe te kai i te parei, te witi, te oat, te rai, te peere, te peara parei, te moka, te soy me nga hiwi ia ra.

Te hinu mo te hyperglycemia

Mena ka nui te taumata toto toto (ko te kupu rongoa he hyperglycemia), me whai koe ki te kai motuhake. Ko te mea tuatahi, me kapea nga punga ngota mai i te kai me te kohi o nga warowaiharo matatini me whakaiti i te waa.

Ko te Hyperglycemia he mate e taea ai e te kai pai te mate. Ko te tohu o nga mate turoro ka whakakorehia e te kai. Kaore rawa i tino kaha.

He mea nui kia piri ki nga ture taketake:

1. Hei inu nui.
2. Ka kai maha, ka iti nei te rahi. Kaua e whakaroa nga pakaru i waenga i nga kai.
3. Kaua e kai i te paraihe ka kaihi noa.
4. Whakauruhia nga huawhenua, nga hua, nga hua i roto i to kai o ia ra.
5. Whakanuia te whakauru o te kai pūmua (kai, hua, miraka).
6. Kaua e wareware ki nga hua maroke.

Ko te hypoglycemia me te mate huka ehara i te rerenga. Mena kaore koe he hoariri o to hauora, piri ki nga tikanga o te koiora ora, noho i roto i te hau hou, ka wheako i nga kare totika me te mea tino nui - whakamahia nga kai e whakaheke ana i te huka toto.

Ripanga