Ko te whakatairanga ki te noho hauora e arotahi ana ki te tinana ataahua, ataahua ki nga wahine me nga tane. Engari kaore ko nga tangata katoa e hiahia ana ki te ngaro pauna pauna ki te whakatutuki i nga mahi. I te nuinga o te wa ko te ahotea e pa ana ki te mate huka, ka paheke ai te tukanga. Me pehea te heke o te mate huka me te kore mate kino? Ka awhina te kai ki te whakanui i te taumaha i te mate huka?
Te porohita nanakia
Ehara i te mea ko nga taangata mate katoa e mate ana i te mate huka, ahakoa he nui te mate o te predisposition ki te momo tuarua o nga mate. Ko te hormone "insulin" e whai waahi ana ki te hanganga o te ngako subcutaneous, me tana mahi e awhina ana i te haukene o te huka e nga pūtau. He tikanga noa tenei. Ko te kaha o te pūtau ka ahu mai i te huka. Engari ka taea e te kore te ngoikore o te tinana mo te rua nga take:
Ko te taapiri waipiro ka arahi ki te hanganga o te ngako nui. Kaore e nui te kaha o nga tipu kei te whakahekehia te huka, e noho ana i te plasma. Ko te mahi o te insulin ko te tango i te nuinga o te ngako o te kahukahu. Ko te huarahi anake ki te huri ki te momona. Ko te nui atu o nga warowaihā, ina koa tere me te taupae glycemic tiketike, ka nui ake te apa o te ngako.- Nga toto e ngaro te aro o te insulin. Ko te "kati" i roto i te taha kati ka kati ka kore te hauota e uru ki roto. Ko te nui o te homoni ka nui ake na te mea ka whiwhi te roro i nga korero mo te whakaemi huka i roto i te toto. He maha nga huka, he nui te insulin - ano, kei te hiahiatia te whakamahinga, ara, he whakawhitinga ki te ngako.
Ko te taapiri waipiro ka arahi ki te hanganga o te ngako nui. Kaore e nui te kaha o nga tipu kei te whakahekehia te huka, e noho ana i te plasma. Ko te mahi o te insulin ko te tango i te nuinga o te ngako o te kahukahu. Ko te huarahi anake ki te huri ki te momona. Ko te nui atu o nga warowaihā, ina koa tere me te taupae glycemic tiketike, ka nui ake te apa o te ngako.Ka kitea tenei pikitia i roto i nga taangata e pa ana ki te momo mate huka momo 2 ranei i te ahua o te mate turoro.
Ko te hunga e akiaki ana kei te ngana ki te whakakore i nga warowaihara mai i te kai ka huri ki te karamu me te kai kore warowaihua ranei. Te raru ko te tinana ka taea te pau te kaha mai i nga warowaihara. He nui ake nga mate kino e pa ana ki te taumata huka o te mate huka me te ahuatanga whanui.
Ko te whakaheke mate o te mate huka kia maamaa me te heke haere. Ki te mate momo 2, ko te ngaro o te taumaha ka awhina i te taumata o te huka me te whakakore i te mate huka.
Ko te mate pukupuku Tomo 1 ka riro te taumaha
Mena ko te mate huka momo 2 ko te kai kino, te momo noho me te nui o te taumaha i te taangata i te reanga kotahi, katahi ka puta te momo 1 na te whakaheke o te hanga insulin, i te kore ranei o te ngaro i te tinana.
Kaore enei iwi e ngenge ana, na te mea ko te horopeta o te huka na roto i te werohanga kaore i tua atu i te tikanga.
Ko te nui o te insulin ka tino piki ake ma te huri i te horopeta. Ko te nui o nga weriweri, ka nui ake te kino mo te manawanui. Ko te tarukino i werohia ka kohi ka tukatuka i te huka ki te ngako.
I nga ahuatanga, me ngaro te taangata. Te ngaro o te taumaha - te mahi o te huka.
Ka huri nga mahinga
Ko te ngaro o te taumaha i te mate huka momo 2 he mea pono mena ka whakatata atu koe ki tetahi tukanga me te maarama mo nga take o te mate taikaha. He maha nga "taangata i te tinana" e whakapono ana ka whakaiti i te kohinga calorie o te tahua, te whakaiti ranei i nga waahanga ka kai ana, ka rewa te taumaha ki mua o nga kanohi. Katoa nga puranga, sweets, totokore, pasta, rīwai ka tangohia, engari ko nga waahanga raru ka tupu ma te heke me te rohe. Ko te tatauranga calorie mo nga mate huka momo 2 ka arahi noa ki te pakaru o te nerve me te ahua o te korekore. Ko te kore o te huka ka taea e nga raru nui ake:
- Mahi ngoikore roro;
- Ka mutu te whakahoutanga o te pūtau;
- Ko te pau me te koretake o te ngakau;
- Te takahi o te ngongo i roto i te punaha o te punaha;
- He whakamamae i te pukuriri kino;
- Nga Riikiri
- Te Whaaikaha.
I mua i to tiimata i te pau o te taumaha me te mate huka, me korero koe ki tetahi kairangahau me te endocrinologist.
Ko te tikanga me whakahaere kia pai ai te whakarite i te inenga o te raau taero (insulin, papa ranei hei whakaiti i te huka). I te mea ka heke te apa ngako, ka heke te huka, te hoki ranei ki te ao.
Ka tūtohu nga tohunga ki te whakahou i nga tikanga kai. Ki te mahi i tetahi pakeke he uaua tenei mahi. Ka whakatauhia he kai kei roto kei kona nga warowaihā, engari he pai ki te mate turoro. Kia mahara ki te pupuri i te rātaka o te kainga kai, ka tuhia nga hua katoa o te ra.
Ki te mate taimaha i nga momo mate huka 1 me te mate momo 2, he mea nui te mahi tinana. Ko te awhina tika ki te whakapiki ake i nga whakaaro o te tinana ki te insulin me te huri i te huka ki te kaha, kaua te momona.
Kia ngaro te taumaha, me kai koe
Me tino tika te kai pai mo nga mate turoro. Me whai hua te rongoa, ngako, warowaihā me nga huaora te tinana. Me matua whakarongo ki nga warowaihā, ka kitea i te maha o nga hua. Ehara i te mea he pera nga paanga katoa. Kua whakarōpūhia ratou e te glycemic index (GI):
- Maamaa me te taumata teitei o te GI - kotahi ano i roto i te tinana, ka hurihia tere ki te huka ka uru atu e nga pūtau. Mena he maha nga hua o te kai, ka nui rawa te hauhaa. Ka hurihia te haukoti ki te ngako, te hanga kai mena kaore he kai.
- Whakarea me te iti o te GI - he puhoi te wehewehe, ka uru te hiko ki roto i te tinana ki nga waahanga rite. Kaore he taikaha ka whakamaorihia e te insulin ki te ngako. Kaore ano pea te matekai e kai tae noa ki te 4-5 haora i muri o te kai.
I runga i te whakauru o nga warowaihā tino uaua ki te whakauru ki nga pūmua me te ngako, ka hangahia he kai iti-karu mo te mate huka.
Kia maarama ai ko nga kai nga warowaihā matatini, me rangahau maatau ki te raarangi o nga warowaihā GI iti me te panui i nga tapanga ki nga paanui.
Mo te mate taimaha o te mate huka, me ako koe ki te mahi i tetahi tahua o ia ra me te hoko i nga hua e tika ana. Ko tenei huarahi ka whakakore i nga aitua ki te mea he ahua o te hiakai, kua mutu te wa.
Ko te mate huka momo 1 me te momo 2 kia kaua e takahi i te parakuihi kia kore ai e whakararu i nga taumata o te huka. He pai ake te whakakapi i te taofe ki te tiakareti, te kawhe ranei, na te mea ka whakakahangia e te kawhe te nui o te urination ka taea te heke ki te paru
I te mate huka, he raru o te kohinga wai iti na te nui o te ngako.
Te wehenga i waenga i nga kai kaua e neke atu i te paepae o te 5 haora. Kia pai, mehemea kei waenga ano te 4 haora i waenga i te parakuihi, tina mo te tina me te tina. Ka manakohia nga paramanawa, engari ma te whakaaro ki te tātari i nga taumata o te huka ma te whakamahi i te glucometer. I te wa o te ngaro o te taumaha, me hora tonu tenei taputapu.
Ko te kai totika mo te mate taimaha me te mate huka momo 2 me whakawhanake e tetahi kai whaihua mo te wa tuatahi. I to maarama ki te kaupapa o te kai tika me te whiwhi hua pai, ka taea e koe te whakatika i nga tohutao o te rihi me nga menus, me te whakaaro ki o hiahia.
Taonga atu mo te mate taimaha mo te mate huka
Ko te kai o te kai anake ko te mea iti ki te whakaiti i te taumaha i te mate huka momo 1, te momo mate huka momo 2 ranei. Hei taapiri, e kii ana nga taakuta:
- Nga mahi a-tinana me te kore e whakaahuru;
- Ko te tango i nga pire motuhake hei awhina i te whakaheke i te insulin o te mate o nga tinana o te mate huka.
Mo nga mate huka, ko te hakinakina he mea nui. Ko te pai o te kori tinana ka awhina i te huka me nga homoni.
Kaore he hiahia ki te mahi i roto i te omaoma, i te whakangungu roopu ranei tae noa ki te werawha. Ka waiho hei koretake. Ko te huarahi pai ki te tahu karaka mo te mate huka ko te mahi i o hikoi tere ia ra. Tetahi kauhoe ake. Ka taea e koe te huri i enei taumaha. Kaua e iti iho i te 1 haora te roa.
Ma te taumaha taumaha, e rere ana te rere me te taumaha mana. Ka wheako nga wheua me nga hononga i te ahotea e pa ana ki te kirikiri, a ko te huka nui e pa ana ki te pupuhi, he wheua makariri ka whakaheke i nga uaua toto. Ka taea pea te hinga, te whara me te piki o te toto. Ko te hākinakina me waiho hei ahuareka.
Nga Piripiri Diet Diabetes
Hei whakahoki mai i te mohio o nga pūtau o te tinana ki te insulin ki te mate huka momo 2, papa, papaa ko te metformin, awhina. Ko te utu e tino rongonui ana me te utu nui ko te raau Siofor. Me whakaae ki tona huihuinga me nga taangata e haere ana, ko wai e whakatau i te inenga tika. I roto i te mekameka parani, ka kitea ano etahi atu papa i runga i te metformin. Ka taea hoki e nga raau taero te whakamahi i nga taatai mate huka momo 1 mo te kaha mo te whakahoha i te maha o te werohanga o te insulin.
He uaua mo te tangata kua waia ki tetahi kai ka whakatikatika ia ki te ora hou. He uaua ki te paopao i te kai mena ka riro i a ratau anake te hinonga. Ka hiahiatia te whakauru o nga raau taero kei roto te kromium, konutea, te hinu ika, e whakaiti ana i te tiimata o te kai ki nga warowaihā.
I etahi wa ko te mate kai o te mate huka ki te tikanga atawhai me te awhina o te hinengaro hinengaro ranei. Me pakaru e koe te porowhita ka tau ana nga raru ka arahi ki te pikinga taumaha hou. I etahi keehi, ka tiimata te taumaha mai i tenei taahiraa, na te mea ko nga raru katoa kei te upoko o te tangata.
Ka taea te mate taimaha tere me te mate huka
Mo ia tangata, ko te ariā o te taumaha te nuinga o te tangata takitahi. Ki tetahi, ko te 5 kg te mea he raru kino, engari ka hiahia tetahi ki te whakaiti i te taumaha ma te hawhe.
Te mate tere o te mate huka me te mate huka ka whai koe ki te whai i nga korero a te taote. Engari he haumaru tonu i tenei?
Te nuinga o te hunga e mate momo mate huka 2 me te kaha totaha. Ka whakaemihia nga kaareti i roto i nga tau, ka pa te hinu ngako ki nga whekau o roto, a, pea, i tau mai ai etahi whakarereketanga. I te wa tuatahi, ka kitea te taumaha o te taumaha, na te mea ka tiimata te hau ka nui. Engari e whai waahi ana ki te turaki i te ngako.
- Tuatahi, me hoki te taumata huka me te nui o te insulin.
- Ko nga punaha me whakaeke he tikanga mo te huri i te huka ki te pūngao;
- Ko te metabolism ka whakahokia mai ka nui rawa te ngako ka wehea, engari i te ahua, kia kore ai e pau te punaha whakaputa.
Hei mutunga
Ko te ahotea o te mate huka e whai kiko ana ki te mate momo 2, ka kati te porowhita me te hiahia ki te ariki matua i te ahua o etahi tikanga e whai ana ki te whakaheke taumaha. Ko te mate huka momo 1 he tupono ano ki te whiwhi i te taumaha nui rawa atu na te nui o te kai o te warowaihā ngawari me te kore tautukunga ki te inenga o te insulin. Ka taea e koe te whakaheke taimaha me te mate huka mēnā ka whakapau kaha koe ka whakakore i te tiakitanga o te kai. I te momo tuarua, ka whakaaetia he rongoa oti mo te mate huka ki te whakahoki mai koe i to tinana.
