Ko te pupuri i te hauora i te wa o te mate huka ka uru ki te kai. Ko te kai kai te whakakore i nga kai maha, ma te akiaki kia tika te whakakapi i tetahi kai, me te ako i nga hanganga o nga hua. Ka taea e te ate te waahanga o tenei kai? Te uara kai me te whakaurunga matū o te hua ka whakautu i tenei patai.
Harakei Peef
Ko te hua ko te 70% wai, i te mea e nui ana te kai totika mo te kiko o enei mea e whai ake nei:
- Huaora A (8.2 mg);
- Huaora B1 (0.3 mg);
- Huaora B2 (2.19 mg);
- Huaora B5 (6.8 mg);
- Huaora B9 (240 mcg);
- Huaora B12 (60 mcg);
- Huaora C (33 mg);
- Huaora D (1.2 mcg);
- Huaora PP (13 mg);
- Te tote (277 mg);
- Konupora (18 mg);
- Sodium (104 mg);
- Te rino (6.9 mg);
- Pūru (3800 mg).
Ko te 100 karamu o te hua e hiahiatia ana mo te hiahia o ia ra mo te huaora A, B2, B4, B5, B12, kobalt, parahi me te molybdenum.
He uaua ki te tinana te tiki kohuke mai i te kai, engari kei roto i te ate kei roto i a ratau he puka mahi koiora kia ngawari ai te waikore. Ko te ate Beef he hua mo te kai, me te iti o te huakore ka taea te whakauru atu i nga kai o te tamaiti tuatahi. Ko nga ate Beef kaore i te whakaaehia, engari i taunakitia hoki mo te whakamahi i te mate huka me etahi atu mate kino.
Me etahi momo tukatuka, ka ngaro nga hua i te ate e ana painga me te reka. Ma te whakarite tika ka penapena enei taonga. I te momo momo mate huka 2, he pai te paraoa o te ate mīti me te kuhu. I mua i to tiimata ki te tunu, tunua te ate ki te miraka mo te 1.5 haora, ka maamaa tenei i te peehi kawa ka tukuna kia ngohengohe.
Nga tohutao ate ate mo te mate huka
Ngahau pate
Ka tapahia te karamu 400 o te ate ki nga waahanga e 4, e kohuatia ana ki te wai mo te 4 meneti. Kei te paraihia nga aniana riki me te pepa ki te kohua ki te hinu oriwa. Ko te ate oti ka paahitia i roto i te mīhini kai, ka tapiritia he huawhenua parai.
Te manawa i roto i te ranu tōmato
Tangohia nga uaua katoa mai i te waahanga nui o te ate, ka uru ki nga piripiri nui. Fry i te hinu oriwa mo te 4 meneti.
Mo te ranu: whakaranu 1 kapu ki te wai me te 2 kapu o te pata tōmato, te tote. Ringihia te whakaranu hua kua uru ki te parai paraoa, korohū mo te wera iti tae noa ki te paraoa.
Te ate heihei
Kei te whakauruhia hoki te ate o te heihei ki te kai mo te mate huka - kaore i te mea iti rawa i nga paanga o te momona. 100 karamu o te hua kaute kei roto:
- Huaora A (12000 mcg);
- Huaora B2 (2.1 mg);
- Huaora B4 (194.4 mg);
- Huaora B9 (240 mcg);
- Huaora B12 (16.5 mcg);
- Huaora C (25 mg);
- Huaora PP (13.4 mg);
- Te tote (289 mg);
- Kalika (15 mg);
- Konupora (24 mg);
- Sodium (90 mg);
- Phosphorus (268 mg);
- Pūru (386 mcg).
Ko te 100 karamu o te hua e hiahiatia ana mo te hiahia o ia ra mo te huaora A, B2, B12, te rino, te cobalt me te selenium.
Ko te ate heihei he koretake, he maama, he puawai waikore ranei. Me hipoki ki te papanga he maamaa ana tae noa ki te kiriata Kaore te ate o te heihei i te kakara kua tohua, kaore i te kiko.
Te faaineineraa: kia kaua e paraihia te ate kia tunua ranei ki te wera nui mo te 5 meneti. Tunua wawe ki te ipu mo te meneti 3-5 ka tarai ki te rihi taha. Ko te whakapaipai pai ka tino mawehe kia kore e tiakina te pāmahana roa me te ngaro o nga hua whai hua.
Nga Huka Haurangi Huka Diabetes
Te ranu ate heihei
Tangohia te ate ate, tapahia ki nga waahanga iti. Motuhake, paraihia te riki ki te pata, whakauruhia te ate ki te riki, parai mo te 5 meneti. Ringihia tetahi karaihe o te kirīmi kore-ngako hinu kefir me te korohū kia 10 meneti mo te wera iti.
Harawaru Ruutu
Tapahia te ate ki nga poraka, parai ki te wera wera mo te 3-5 meneti. Tapahia te harore, tapahia nga punetēpu 2-3 o te paraoa, parai me te riki ki te pata. Taapirihia te ate ki te harore, riringi he karaihe wai, korohuri kia ngawari.
Ate ate
Ka taea hoki te whakauru i te ate ate ki te kai mo te mate huka momo 2. Ko te hua ka rehu i te ate hou, 100 karamu o te hua kei:
- Huaora A (4400 mcg);
- Huaora B (0.41 mg);
- Huaora D (100 mcg);
- Huaora E (8.8 mg);
- Huaora PP (2.7 mg);
- Konupora (50 mg);
- Sodium (720 mg);
- Kobalt (65 mcg);
- Pūru (12500 mcg);
- Molybdenum (14 mcg).
Ko nga whakaritenga o ia ra mo te huaora A, D, kobalt me te parahi, ka whakahoutia.
Ko te whiriwhiri i te waikawa cod kounga ko te ako i te hanganga - ate, te tote me nga mea kakara. Ko etahi atu taapiri hei hanga hinu, taawana ranei he tohu kounga kore. Ko te momona tūturu i hunaia e te hua me marama te tae. Ko te tae pouri o te wai ko te hua o te maimoatanga wera, i muri ka riro te ate i te reka kawa.
I te mate huka, e whakamahia ana te ate ate hei taapiri ki nga rihi taha, ki nga huamata ranei kaore i te 40 karamu ia ra.
Nga tohutao ate ate mo te mate huka
Huamata 1
Kohuatia nga hua heihei 3, tapahia ki kuiti. Tapahia nga pepa pere hou, nga riki, nga otaota hei reka - te kumine, te pāhiri. Whakaranuhia nga mea katoa me te taapiri i te ate ate, te tiaki kia kaua e kino. Ka rite ki te kakahu, he pai nga punetēpu hinu 3-4.
Huamata 2
Tapahia te 2 tōmato nui, tapirihia te riki, te pepa reka. Whakanohia te ate ate ki runga ake me to ake ranu. Whiriwhiria etahi pata e rua o te rēmana ki runga.
Nga painga me te kino o te ate ki te mate huka
Kei roto i tetahi ngutu te maha o nga huaora e tohutohutia ana mo te mate mellitus - huaora A me te roopu B. Ko ta raatau whakauru ki te tinana ka awhina i te tuakiri, ko te tipu o nga pūtau hauora, me te whakapainga pai ake.
Te whakamahi pinepine i tetahi hua, ahakoa he mea whai hua penei na te ate ka pakaru te oranga. Kei te whai hononga ki te hypervitaminosis, te paihana me nga kohuke, e whai kiko ana i etahi o nga horopeta. He rereke nga tohu o te haurangi mo ia huaora me te kohuke. Ko nga tohu e whai ake nei ko te ahuatanga o te paitini o te huaora A me te B: te maroke me te hakihaki o te kiri, te pakaru o te makawe, te mamae tahi, te keehi, te korikori.
Ko nga tohu o te haurangi me nga kohuke ka kaha atu te kino. Na te nui o te pāhare pāporo, ka mamae te iwi ka nui haere te taatai, te ngenge, te ngakau o te ngakau, ka paheke te toto totika. Ko te haurangi rino te take o te mamae o te kopu, te maru, te ruaki, te kirika.
Ko te taangata o te taangata te mea ka taea te tango takitahi i te nuinga o te huaora me te kohuke, engari me nga mate maamaa me te korekore iti, ka whakaitihia enei whai waahi.
Ko te nuinga o te whakawhitinga cholesterol he nui te kaha o te whakawhitinga cholesterol. Kaore i te tūtohutia nga pakeke kia whakauruhia te ate ki te kai tamau na te mea ko nga kakano o nga taonga o te tangohanga.
