Nga ra mo te mate huka momo 2

Ko te kai o te manawanui endocrinological tetahi o nga waahi nui o te maimoatanga. Mo tana whakahaere tika, he mea tika kia mohio ki nga waahanga o nga hua, nga waahanga o nga waahanga kai tino nui, me te uara whakahirahira o roto. He aha me mohio koe mo nga hua maroke? Ka taea e au te kai i nga ra me te mate huka 2 He aha te horopeta me te wa e taunakitia ana ki te whakamahi?

Ko nga hua reka mai i nga whenua wera

He maha nga kai me te nui o te reka, me kai tupato te tangata. Kei roto i enei waa nga ra. I roto i te whenua kāinga o nga hua ataahua, kua rite nga kai maha me nga inu inu. Mo nga kainoho o te takiwa, he putunga kai tena me nga kai o ia ra.

I te rangi wera, ko nga waahanga o nga ra ka nui te kaha ki te tinana. Ano, he pai te hopu me te penapena. Ahakoa te nui o nga hua o te ra me nga nikau kokonati, ko te kohinga o a raatau hua ka kiia he mahi uaua.

Ko nga puku apical o te tipu rakau ka kiia ko te kāpeti nikau. Na tona pai, ka whiwhi te tiihi. Ko nga whenua o Awherika, nga Arapi me nga whenua o Ahia kei te kawe i nga ra maroke. Ko tenei ahua o te rokiroki e kii ana ko te fruktosa warowaihā i roto i nga hua o te nikau kei te tino aro.

Nga ra i roto i te ahua maoa o te tae parauri pouri. Ka hipokina nga hua ki te kiri e arai ana ia ratou kia maroke. Kei roto i te penupenutu he wheua rite ki te puru. I etahi hua, tera pea kei kona tetahi waahanga o te kakau. Ko te tikanga, me whakaputa i te kakara kakara parakore.

Ko te rokiroki tika o te hua i te wa e rokiroki ka whakawhiwhia ki te kapi tika (pouaka pouaka, pouaka pouaka) I mua i te whakamahi, me horoi nga hua maroke me te rere wai wera i nga wa maha ki te tango i nga poke i roto i nga papa o te kiri.

Ko te mahi mo te rokiroki tika ko te whakarite kia kaua e paahitia nga hua, kaore he uru ki te makuku, kaore nga pepeke kaore i uta ki roto i a raatau

Ko nga ra i te tunu kai me te rongoa

Pai mo te mate huka momo 2

Ka whakamahia nga hua o nga nikau raarangi ki te whakarite i te maroke hua maroke. I roto i te momo whiu ka tapiritia ki nga totokore perehana (oat, millet, witi). He muka mai i te totokore me te ngako miraka kaore e tuku i te huka kia tere te uru atu ki roto i te toto. Ka roa te whakariterite - tohatoha i te waa. Ko te penupenu o te hua ka taea te tapatapahi rawa.

Ko nga turoro ngoikore i te kore o te hiahia e taunaki ana ki te inu i te whaowhia rarangi i te pāmahana o te rūma. Kei te whaihia nga waahanga 4-5 mo te 30 meneti i roto i te wai kohua (200 ml). Mena ka taea, ka kainga ano nga hua.

Ko nga raarangi he iti nga waikawa, no reira ki te taapiri i te whakaranu ki te whakaranu, i te whaowhia ranei, ka taea e koe te taapiri i tetahi huinga o nga hua maroke (apricots maroke, hua). Ringihia nga hua o te karamu me te nikau me te wai wera me te korohiko mo te 15 meneti. Tuhia nga apricots maroke, ka kawe ki te whewhe, tunu tetahi atu 5 meneti.

Kua whakapumautia e nga rangahau rongoa ko nga hua o nga nikau rā:

• kia iti te toto toto me te mate toto;
• whai wāhi ki te whakakahoretanga o te taiora i roto i te tuitui, menopause;
• te whakariterite i nga mate hakihaki (gastritis, dyspepsia).

Pērā i te maha atu o nga hua me nga huawhenua, kaore he momona i te waa. 100 g o nga tipu tipu maroke kei roto:

Ko nga hua i roto i tetahi momo (hou, maroke, ka tio) kei roto i nga warowaihā ngawari, ka hurihuri ki te tinana ki te whaikorero ka uru atu ki te ka rere toto.

Ko nga ra he kai ma te mate huka?

I roto i nga hua maroke, ko nga hua nikau ko te nuinga-nui te hinuora. He mea nui ma te mate huka-e whakawhirinaki ana ki te insulin, ka taea te whakarite i te peke glycemic mai i nga hua ka kainga, me te awhina o te werohanga taapiri hormonal.

E toru nga ra o te rahi toharite ka 1.5-2 XE (wae paraoa) ranei te 20. Hei whakatikatika mo tenei, me whakarite tetahi putiputi o te waipiro poto, 1.5-2 wa atu XE, i.e. 3-4 wae.

Ka taea e koe te whakamahi i tetahi hua reka me te kore he taapiri whakahaere mo nga kaihoko taakawa hypoglycemic - i te wa o hypoglycemia (he whakaheke koi i te toto toto). Na me kai e koe nga kai pūmua me te warowaihā puhoi (hanawiti me te hōtiti, miraka).

Ko te ahuatanga e pa ana ki te awangawanga ki te ora o te manawanui e pa ana ki te maha o nga take:

• whawhao i te kai o muri;
• nohopuku roa;
• te kaha whakakori tinana;
• nga mamae mamae (ruaki, tupurangi, kirika).

I te maimoatanga o te momo mate huka momo 2 mellitus, ko te manawanui, hei tikanga, e piri ana ki te kai iti-calorie. Ko nga ra he taonga kei roto i nga warowaihā, nui ake i te 70 g ia 100 g o nga hua. Hei whakatairite: ko te panana te 22.4 g. E taunakitia ana kia kai i nga hua o te nui-calorie 1-2 nga wa ia wiki anake ma nga taumata o te huka toto (i runga i te kopu noa - 6.5-7.5 mmol / l).

Ko nga ihirangi caloric o te kai mo te mate huka momo 2 ka whakaaetia kia paku haere ake i te ata, mo te parakuihi, i mua i te whakamahinga. Mo te rerenga maeneene o te huka, kua wehea tetahi waahanga o nga hua maroke ka 2 hemo.

Tuhinga o mua

Mo te whakawhitinga o te hua, ka whakamahia e nga turoro nga hua o te kai glycemic (GI). Ko nga ra maroke he tohu mo te 40-49, e tohu ana ka piki ake te taumata glycemic i te 2 o te wa iti iho i te taro ma, te honi, me nga rihi rīwai.

Ko nga ra mo te mate huka momo 2 kaore i te tūtohutia i ia ra

I roto i te roopu glycemic taua me nga ra:

• ko etahi atu hua me nga hua (karepe, tangerines, rōpere);
• pata (buckwheat, barley);
• inu (inu inu pia, kvass, pia, pata).

Ko nga hua o te nikau rā he taonga kaore i te warowaihara noa, engari e tika ana hoki mo nga huanga o te tinana, nga kohinga huaora me nga mea e kaha ana ki te whakapakari i te rauropi.

Ko te patapatai mena ka taea te whakamahi i tetahi hua nui-calorie - nga ra mo te mate huka o te momo tuarua, kei ia tangata te manawanui te whakatau motuhake, i muri i te korerorero me te endocrinologist. He mea tika kia whakaarohia nga tohu o ia tangata takitahi (o te taumata glycemia, te mate o te tinana, te aroaro o nga uaua o te mate endocrinological, te taumaha tinana).