Ko te mate huka Gestational tetahi mate taarai i te tinana o nga wahine e hapu ana. Ko nga tatauranga e whakaatu ana i te mate whara i te 5% o nga keehi o te mate gestation. Ko te mate huka rongoa me matua tirotiro motuhake e te taakuta haere, na te mea ka taea e ia te arahi ki te whakawhanaketanga o nga raru uaua.
Te raumati mo nga wahine e hapu ana me te mate huka matea ka taea te whakaiti i nga hua kino o te mate.. Ka taea te tuku iho i te huka toto me te whakapai ake i te pākia.
Ma te kore e mohio ki nga kai totika ka taea te whara i te taokao i te wa e whanau ana, kaore i te kaha te whakawhanaketanga o ona pukuriri, te papaa anga, me te kore hanga o nga waahanga o roto.
Ko wai e hiahia ana ki tetahi kai?
Ko te kai ki te mate huka whaihua o nga wahine hapu ka kaha te whakaiti i te mate o te mate maataki i te wa o te gestation. Ma te awhina o te kai tika, ka taea e koe te whakariterite i nga mahi o te taarua, kia taea ai e te tamaiti te whanake i te waa me te tino.
Kia maumahara koe ko te kai totika matea e kore e taurangi ki te taurangi 100% mai i nga kino kino.
Kia mau ki nga maataapono kia:
- I te taumaha i mua i te wa e hapu ana;
- Maori American, Hispanic, me Ahia - ko enei roopu he nui te nui o te mate kino o te huka i runga i te tohu gestation;
- Kia nui ake te piki o te huka kei roto i te mimi;
- Ma te nui o te wai whiu;
- I roto i te hapu o mua, i whanau mai he whiu nui;
- Kei te whakararu te korukoru;
- Kei a koe te noho ira me te matapae;
- I mua ka whanau he whaa mate;
- I pa te mate ki te mate huka matea i roto i nga hapu o mua.
Ko te kai maataa
He mea nui kia mau tonu ki nga tikanga e whai ake nei e kore e whakaaetia te whakawhanaketanga o nga raru uaua:
- Me kai koe i te iti rawa o te waa 5-6 te wa. I te wa ano, me 3 nga rihi hei matua, ko te toenga he mea paramanawa.
- Whakamātauria te whakarere i nga warowaihā marama e kitea ana i roto i te sweets, rīwai, kaihaki.
- Whakakorea rawekehia nga kai kua tukatukahia mai i te kai.
- Ngana ki te whakarite ko te hanganga matū o te kai penei: 40% - nga warowaiharo matatini, 30 - te momona pai, 30 - pūmua.
- Kia mahara ka noho koe i nga huawhenua hou me nga hua - ka awhina ratou ki te whakatuu.
- 2 haora i muri i te kai, tirohia to toto toto.
Tātaihia o matea takitahi takitahi: tata ki te 30 kcal e hiahiatia ana mo ia pauna taumaha.
Kia maumahara ko te pikinga o te taumaha i te wa e hapu ana he tino noa. Ko te toharite, ka tapahia e te wahine nga wa o te 10-15 kirokaramu. Mo tenei take, ka huri pea te horahanga o te kohinga o ia ra mai i te waa.
Me ngana ki te whakapiki i te maha o nga purapura, te muka me etahi atu waahanga whai hua i roto i te kai. Ko enei waahanga e tino paangia ana te ahuatanga o te wahine ki te mate huka matea gestational, e whai waahi ana ki te whakamaoritanga o te kawenga.
Te hanganga matū o te kai
Ko te mea nui ki te mate huka maamaa ko te hanganga matū o te kai o te wahine e hapu ana. Me pau ia i nga hua miraka ka taea, ka whakakiia te tinana ki te konupūmā me te pāhare pāporo, e tika ana mo te hanganga o te kukune. Mena kaore i te nui nga waahanga o tenei waahanga ki te kai, kua whakaritea nga rongoa motuhake. Me pau nga wahine hapu i te iti rawa o te 1200 mg o te konupora ia ra.
Ko te mahi nui ki te kai o nga wahine e mate huka ana te kaakahu rino ko te rino, e pa ana ki te whakakotahitanga matū o te toto. Ki te kore e kore, ka whanake haere te mate urutaru, ka arahina ki te hemokai. Hei whakaiti i te ngoikoretanga o enei waahanga, he mea tika kia kai hei kai maha, i te ika, heihei heihei me te huawhenua ka taea.
Kaua hoki e wareware ki te huaora C, he momona i roto i nga hua citrus katoa, me nga tōmato me te kareparāoa. Ko tenei waahanga te kawenga mo te kaha o te mate o te tinana.
He mea nui ma te mea ka riro i nga wahine e whangai ana i ia ra nga waikawa folic e kitea ana i roto i nga huawhenua me nga hua, te rētihi me te veal. Mena kaore tenei waahanga, ka taea e ia te whakawhanake i te mamae o te uaua me te ngoikore tonu. Whakanohia te huaora A i nga wa katoa, e kitea ana i te merengi, te kōkihi, me nga rīwai.
Ka raru rawa te mahi mo te wahine e mate hika ana ki te mate i te waipiro. Waihohia atu te kawhe me te tiakarete miraka, na te mea kei roto hoki tenei taonga i roto. He mea tika kia iti noa te nui o te huka, ka taea te whakakapi me te aspartame. I raro i te aukati tuturu, te saccharin, he nui te kino o te whanaketanga o te kukupa i roto i te kopu.
He aha te kai hei mate huka?
Ko te kai pai mo te mate huka i nga wa e hapu ana kia whaihua, he mea tino nui, he tino uara hoki.
Ko te tuatahi, he mea tika kia whakarerea te whakamahinga o te hukapapa, te huka, te honi, te honi me te penapena, nga momo hua o te wheketere, keke, pastries, karepe, panana, piki me nga ra, te waipiro me te inu waipiro.
Ano, i te wa o te hamene, ngana ki te whakarere i te raihi me te penehini semolina, he nui nga warowaihā. Kaua e kai i nga kai kei roto hei kakara reka. He mea tika ano kia whakawhitia te nui o nga momona o te kararehe me te tiihi mai i te witi durum.
| He aha ahau e kai ai? | He aha kaore te kai? |
| Te tunutunu paraoa paraoa Nga momo huawhenua katoa Puanga me te harore He totokore Nga hua heihei Nga kai iti-momona, te ika me te heihei He hua, ko te panana me te karepe Nga hua miraka momona iti Ko nga momona huawhenua Compotes, hua inu, tiēre | Kai momona: veal, reme, koni Rīwai paraoa Heihei heihei Nga hupa waiwai Semolina me te paihi raihi Nga Hua Taka Koretake Nga momona kararehe Nga inu hupa Te inu waipiro Tiakarete miraka He pata, He tunutunu tunu |
Ma te huarahi tika, ko te kai mo te mate huka whaihua i roto i nga wahine e hapu ana ka taea te whakarite i te taumata huka toto. Ka whai hua tenei ki te hauora o te tipu whanui me te whaea. Whakamātauria ki te whai tonu i nga tikanga o te kai tika, na te mea ka awhina koe ki te whanau ka whanau mai he tamaiti hauora.
Taunakitanga kai
Mena i pangia e te taakuta koe koe ki te mate huka whaimana, me tuhi tuatahi e koe he kai motuhake.
Ko te kai tika me te taurite ka awhina i te whakaiti i nga paanga o te mate mamae. Hei taapiri, ka awhina tera i te taumahatanga o te taumaha o te tinana, ka tere ake te piki ake na te mea he rereke te ahuatanga hei rereke.
Kia maumahara koe kaore te tamaiti e raru ki te ngoikore o nga matūkai me nga kaiora, na reira ko nga huringa o te kai me whakawhitiwhiti korero ki to taakuta.
He mea tika hoki kia piri ki nga taunakitanga e whai ake nei:
- Ka kai i nga waahanga iti - na kona ka ngawari te totika o te kai. Ka whakapau kaha ia ki te whakapau kaha. Kaua e kai i nga kai taumaha i te po, he pai ake te waiho mo te tina.
- Whakamātauria kia tino whakarerea nga momona, parai, he-calorie me era atu kai hiapori.
- Kia mau tonu ki te maha o nga hua ka pau - kei roto hoki i a raatau he nui o te huka, ka paahua pea te paanui o te mate huka.
- Ngana ki te kai i tetahi wahi iti o etahi reka i muri tonu o te ara ka maranga ki te mate i te ata. Ma tenei ka awhina i te whakaputanga o te insulin pancreatic.
- Kia maumahara ko to kaihe kia kaua e nui ake i te 10% te hinu ngako, kia tino mahi ai te ate. Mo tenei take, whakaritea te maha o te kau, te veal, te ika, te heihei i roto i to kai.
- Ano hoki, me tunua o rihi katoa, kohua kua paraoa ranei - kaua e paraoa ki roto i tetahi keehi.
- Ngana ki te tunu kai i roto i te wai, i te hinu oriwa ranei, na reira ka tino whakaiti koe i te nui o nga carcinogens me te kino kino kua pau.
- Me toro atu ki te rahinga peera ka taea.
- Whakakahoretia nga kai nohopuku me nga kai ngawari.
- Inu kia iti rawa te 2 rita o te rewharewha ia ra, ka whai hua tenei ki nga haupapatanga ki te tinana.
Pania katoatia nga ngata kararehe: pata, margarine, kirīmi kawa. He mea tika hoki kia iti rawa te maha o te ranu me nga purapura i roto i to kai. - Ki te kore he herenga, ka kai koe i tetahi huawhenua. Ka whakamahia pai hoki ratou hei paramanawa.
- Ka riria rawa te inu inu waipiro, na te mea kei a raatau te nui o te huka. Ano, he nui te nui o te Calora.
Whakamauhia he whakamatautau toto mo te maha o nga huira moroiti me te macro. Ma tenei ka awhina te whakahaere i te kukume o nga mea whai hua i roto i te toto, e tika ana mo te mahinga noa o te tinana.
Ka whakahaerehia te ahotea ki te tarukino anake. Kaore he momo papaa o tenei pūmua, mai i te urunga o te esophagus ka pakaru tonu. Me whai whakaaro ano hoki ki nga ture katoa mo te akuaku.
Na te nui ake o te huka toto, ka pakaru te ahua noa o te kiri, na reira hoki te tangata e raru ai te whakakorekore me te kaha o te harore.
Nga hua o te mate huka i te wa e hapu ana
Ko te mate mellitus e tupu ana i te wa e hapu ana he ahuatanga tino kino. Na te nui o te kukume o te glucose i roto i te toto, ka nui te kaha o te mate o te mate ki te kukune. Ka tere te rere o te Sugar ki te plenta, ma te kawe i nga hua kino ki te tamaiti.
Ano hoki, i runga i te ahurewa o te ahotea o te waikawa kino, ka taea te macrosomia - he ahuatanga e eke ana te tamaiti ki te rahi te rahi: ka noho tonu tona mahunga, ka nui haere te hononga o nga pokohiwi me te tinana ki te rahi.
He tino kino tenei mo te katoa o te wa e hapu ana, na te mea e raru ai te paheketanga. He nui te tūponotanga o te ngoikore o nga whekau o roto me te roro.
I tenei keehi, ka mahia e te taakuta nga mea katoa hei whakawhanake i te wa o te whanautanga. He painga tika tenei kaore anake ki te tamaiti, engari ki te whaea ano hoki. Kia maumahara ki muri i tenei, ka tino piki haere te tamaiti ki te whakawhanake i te jaundice postpartum, na te mea ka nui haere te mate o te mate huka i nga ra o muri.
Nga tūtohutanga Whanui
Ko te mate huka Gestational tetahi raru tino noa, kei te kaha haere tonu i te tau katoa. He maha nga wahine kaore ano i raru ki o raatau taumata huka e wheako ana i nga mate tuutuu i te wa o te gestation.
E taunaki ana te Manatu Hauora o te Ao ki te whai i enei aratohu:
Kia mau tonu ki te paanga o te pūmua, te warowaihā me te ngako i roto i to kai;- Kainga kia nui nga kai kararehe;
- Tukua nga warowaihā tere rawa;
- Piki ki nga kaiwhakaora iti iti
- Whakakahoretia nga hua kino: tunu tunu, wereweti, kai nohopuku me nga kai ngawari;
- Aukati i a koe ko te inu haurangi.
Kia mau tonu ki te paanga o te pūmua, te warowaihā me te ngako i roto i to kai;
