Mena kaore i te rawaka te taiora o te hakihaki i roto i te tinana kaore ranei e whakamahia ana, ka mutu te kapenga. Kaore i te nui te huka nui ki te kaakano, engari ka peia noa i roto i te toto me te mimi, te wahi ka whakakorea ai nga oko toto me te kopa. Ko te mate huringa mellitus he mate kino e pa ana ki te waahanga tuarua o te koiora. E ai ki nga tohunga ko nga take nui o tenei mate ko te pakeke me te taumaha.
Nga Tauhoko mo te mate huka momo 2 kua tohua mo te whakamahi, ka whakatangihia e ratou te tinana, whakaranu ana ki nga huaora. Ko te akoranga o te mate huka e tino whakawhirinaki ana ki te momo noho me te whanonga o te manawanui. I te nuinga o te waa ka taea te whakahaere i te ahuatanga me te pupuri tonu i te huka huka ma te awhina o te maimoatanga kai me nga mahi a tinana tonu i raro i te tirotiro a tetahi taakuta. Ko te nui o te tangerines i te mate huka ka awhina ki te whawhai ki te mate kino, ko te mea nui, kaua e pau i te taha. Ko te horopeta e taunakitia ana e nga taakuta he maha nga hua nui ia ra.
Tātai Dietitini Waekore Huarahi
Katoa nga tangata whai mate huka momo 2 e hiahia ana ki te kai kareti iti-ki te karo i nga kai e nui ana nga huka. Ko te kai iti o te warowaihā kei roto i te kai, ka iti ake te huka ka uru ki te toto.
Ko nga hua reka reka he contraindicated i te mate huka. Ko nga karepe, panana, ngiihi ka whakarahihia he nui o nga taumata huka. Ka taea pea e te hunga mate taaraki te kai i nga tangerines? Kei roto ranei i tenei momo hua te momo kai koretake?
Ko nga hua karaka me te kakara hake ka kitea e maatau e te mea ahuareka, hei tohu mo te kai hakari. He uaua te pa ki taua kai reka, reka.
Ko te rongopai pai mo nga mate mate huka ko te whakamana i nga taangata hauora mo te whaihua o te mandarins i nga momo mate huka katoa.
Nga waahanga pai o te tangerines
Kei te rongonui a Mandarins mo o raatau ihirangi huaora. I roto i to maatau panui, ko te ngoikore o te huaora koretake kaore pea e taea te heke i te wa makariri, a ka 3 marama noa te raumati. Ko te rua o nga hua kanapa ka tino pai ake te manawa i roto i te hina hina o Whiringa-a-rangi, ka whakakiia te tinana ki te kaha o te huaora i te Hanuere me te whakapai ake i te punaha o te kohinga o Poutu-te-rangi.
Ko te taonga flavonol nobelitin e whai hua ana ki te mahi o te pancreas. Momo 2 tarukini tarukino ka whakapiki i te hanga taiao mo te huringa e pa ana ki te tukatuka o nga warowaihā.
Ka taea e nga Mandarins te whakaheke o te cholesterol me te tango i te tinana o te nui o te wai. Ko nga hua reka me te kawa kawa e whawhai ana ki te edema me te takawhita.
Nga ture mo te whakamahi i nga mandarins i te mate huka
Ko te Fruktose kei roto i te penehīni tangerine he maamaa. Ko te tarukino i roto i te papa o te miihini kaitiukui te aukati i te kohi o te huka
- Te nui o te tangerines i ia ra - he hua e rua. Ko te kai i nga hua reka he ahua ngawari mo nga mate turoro.
- Ko te nuinga o nga hua e whai hua ana e kitea ana i nga hua hou.
- Kei roto i te wai Wikitoria te nuinga o te muka, he whakaiti i te pakaru o te huka. I te mate huka, he pai ake te kaua e inu i te wai tangerine, engari ki te kai i nga waahanga o te tangerine ora.
- Ko nga kohinga me nga taonga penapena kua makona ki te huka, kua whakatipuria ai e te mate huka. Tika, ka taea e koe te tunu i te taamuri motuhake kaore he huka, ki nga whakakapinga ranei, engari ka kore ano e whai hua hua e mate ana i te wa o te maimoatanga wera o te hua.
I te wa e whakaaro ana ki nga tangerines i te mate huka, whakaarohia te mate o te mate mate. Ko nga hua karaka ka akiaki i nga mate pāwera.. I mua i te whakamahi, tirohia nga urupare a te tinana ki nga tangerines.
Mo nga mate huka, he mea tino nui ki te pupuri i te mateketanga o te tinana. Nga Tauhoko mo te mate huka ka awhina i te whakapakari i te arai tiu tiori, he mea tino nui mo te mate huka. Ko nga whiu ka pa ki te ngoikore o te roopu mate kino, ka raru te mate kino.
Tangerine kiri mo te mate huka
I te nuinga o te waa ka puta ko nga puranga he nui ake nga taonga nui atu i te hua tonu. Na te kiri o nga tangerines, he rite tonu tenei. Ka maumahara te katoa ki te harikoa o nga tangerines, a, i roto i te ahua tino ka kitea te kakara ki roto i nga kirikiri.
Mena ka whakatauhia e koe te horoi kaore e tika te taapiri, te taapiri ranei i te tangerine zest ki te tiihi, na te kakara makutu me nga momo whakaora o te hua ki te tonga ka uru atu ki te tinana ki te whakakii i a ia.
Ka whakamahia te kiri ngawari, ngawari ki te hamani i nga mate maha.
8 nga painga pai o te kiri tangerine:
- Kei roto i te kiri te nui o antioxidants. He maha noa atu o raatau i roto i nga kiri peara atu i te wai hou kairua. Ko nga Antioxidants e aukati i te whakarereke i te pūtau, te tiaki i nga mate pukupuku o te kiri, ovary, breast, prostate.
- He taonga nui te hau tea Tainui i roto i nga huu polymethoxylated, e whakaheke ana i te cholesterol tae noa ki te 40% ka tino heke i te taumata huka.
- Ko te Zest e whakahohe ana i nga tikanga o te keri, ka aukati i te harakeke, ka whakapakari i te punaha raupatu me te whakahou.
- Ko te inu kakara i hangaia mai i te peita tangerine kua oti te whakarere i te rongoa ka mutu te ruaki.
- Ko nga hinu nui mai i te kiri o te kiri ka uru ki te whakaongaonga o te ra paki o nga hua ka whakawhiwhia ki nga tohu o te mamae o te mate. Tuhia nga hua maoa ki te kiri ranei ka inu ranei i te tiihi kakara me te tino pai. Ko te ngakau o te manukanuka, te ngenge me te ahotea maha ka waiho koe.
- Mo nga maremare, he mea tino morearea mo te mate huka, ka awhina te whanaketanga o nga kiri mandarin. Ka tino tangohia e te haehae i te taatai manawa, me te whakapiki i te arai tiaki o te tinana.
- Kei roto i te kiri ko nga waahanga e aukati ana i te mahi nui o te huakita Helicobacter pylori e hua ai te maihini peptic. Inuhia te tī me te haukutu hei aukati i nga mariao.
- Ko te waahanga ma o nga kirikiri kei roto i te nobiletin matū, e awhina ana ki te tango i nga ngako mai i nga penapena o nga uaua me nga oko toto. Te ngaro o te taumaha me te awhina o nga kiri tangerine, kei te kaha taatau koe ki nga ahuatanga o te mate huka.
Me pehea te kai i te kiri tihorea me te pai
Kaore pea i te kaha ki te pai te kai i te kiri. E kaha ana te mahi kia pai ai nga kiri kuini kia pai te kai me te ngahau.
Te Whakataunga o te peita i te tangerine mo te mate huka
Peel 3-4 tangerine i roto i te ranu ki te rita wai. Ka mutu te kohua, whakaheke te wera kia iti ake te pouri, ka whakapourihia nga mea kei runga i te kohua mo te haora. Kaua e tangohia e koe te kiri peita ranei i te hupa. Me maka noa te ipu ki roto i te pouaka whakamātao, ka inu i te hupa i nga pata iti i te wa kotahi.
Kaiwhenua Zest
Ko te kiri maroke me papa ki roto i te mīhini kawhe. Rokirohia te paura hua i roto i te karaihe hiri, peera whakaara ranei. Zest kia behemed i roto i te taua ara rite rite tea te rite. Ka hiahiatia he ratonga mo te 2 tīpune o te kaawhe.
Tangerine penupenui paitini rote ki te tino pai
Tangohia kia 5 nga tangerine rahi rahi, kiri ana, ka wehewehe ki nga poro. Kohuihia te hua i roto i te wai iti mo te 15 meneti. Tāpirihia he tīpune o te wai rēmana hou hou me te punetēti o te tangerine zest. Whakapaihia te reka me te kakara o te paraihe ma te timonga o te hinamona me te kai reka, mena e hiahiatia ana. Kia mau tonu te ranunga ki te ahi mo etahi meneti ake ka waiho maau ano e koe. Whakanohia he parakaoa, kia kaua e neke atu i te 3 punetēpu i te wa, ka pai ki te kai reka me te hauora.
Tarsines salads me te hou hou
Tetahi huamata hua mai i te hua tino reka me nga hua ka taea te whakarakei me te koko o te kiri tangerine hou kuoro. Ko te kakara o te hua tonga ki te tuawhenua ka uru ki tetahi rihi. I roto i te mate huka, he mea nui ki nga huamata o te tau me nga otaota kore-kore me te koretake. He pai mo enei kaupapa, te kefir iti-ngako, te miraka taiao ranei kaore he taapiri.
Me pehea te kai me te mate huka momo 2
Ahakoa he aha te whai hua o te hua, kaore ana painga e whai mana ki te rongoa i te takahi i nga ture kai e tika ana mo te mate huka.
- Ko te mea nui i roto i te kai o te mate huka ko te pakaruhanga o te kai. Ko te wawaotanga i waenga i nga kai kaore i te iti iho i te 3, engari kaua e neke atu i te 4,5 haora. Ko taua kongakonga ka taea e koe te pupuri tonu i te taumata o te huka, e aukati i te peke ohorere i te taumata me nga whakaeke o te hypoglycemia.
- Ko te parakuihi tuatahi ko te hauwha o te horahanga calorie o ia ra. Ko te wa tino tika mo te wa tuatahi ko te ata, i muri tonu o te ara. Hei waihanga i te wairua harikoa me te putunga o te kaha i te parakuihi, he pai ki te kai kia kotahi noa iho.
- E toru haora i muri mai, ka whai ake te parakuihi tuarua. Kei roto i tenei kai te 15% o te toenga kohinga reanga o ia ra. Engari mo te tea, inu i te decoction tangerine tii ranei i te tangerine zest.
- Ko te roanga o te tina he whakarite i nga haora 13, 3 haora i muri i te tina. Ko te tina Kai te mea kai tino angitu. Ko te kohinga kohinga o te kai ko te 30% tenei.
- I waenga i te tina me te tina, ka whakaritea nga paramanawa marama. Ko te Mandarin i roto i te paraka ahiahi he tino whai hua.
- Ko te tina me te 19 haora te roa o te 20% o te katoa o nga kaata.
- I mua i te haere ki te moenga, he pai ki te inu i te decoction o te kiri tio, tea me te mandarin zest ka kai ranei i tetahi hua.
