Ko te nuinga o nga taangata he rongoa i nga tima me te aroha e tino aroha ana. Ko tenei wairua ka maha ona hua - he nui te piki huka toto. Kei te mohio nga tangata he aha te whaikorero ko te aha te wira o te tinana. I tua atu i te mate, e mahia ana e te nui o te huka.
Heoi, ko te whakakorekore katoa o nga hua kei roto i te huka e kore e arahi ki tetahi mea pai. Ko te warowaihā te kawenga o te wahie ki a tatou katoa me te paahotanga i a raatau ka tino taumaha. Ko te mamae, ko te raru o te mamae, ko te migrain, he mamae o te hiakai koretake, ko nga hoa e mohio ana ki te hunga mate katoa e hiakai ana. Ka puta ana ka whakatau te tangata ka mutu ka mutu te "kai kino."
Engari he aha te mahi mēnā ka eke te huka toto ki te 6-6,5 waeine neke atu ranei? Me aha nga tikanga me pehea te whakatutuki, me te kore e tuku i te mate nanakia kia kaha?
He aha te tikanga o te "huka noa"?
Kua roa kua whakaaetia e nga rongoa o nga ra nei nga tohu mo te taumata huka tino tuuturu. Me kii noa iho ko te mea iti noa te ahua. Ko te mea ka whakawhirinaki ki te huringa o te haerenga o te manawanui ki te tātari, me pehea te ra o mua, te kai me te inu a te manawanui.
- Mo te tangata toharite, i te tau toharite (mai i te 15 tau ki te pakeke) me te waahanga paerewa, ko te tikanga he 3.3 ki te 5.8 wae.
- Mo nga tuupepa - tae atu ki te 6.2.
- Ko nga wahine e hapu ana, e wheako ana i te tinana e rua nga taumaha, he taarua ano hoki, he mate huka toto tae atu ki te 6.4 mmol / L.
- Mo nga tamariki hou, he iti ake tenei tohu - mai i te 2.5 ki te 4.4. Mo nga tamariki tuuturu - tae atu ki te 5.2.
- Mo nga taangata iti, ko te nuinga kaore i te rereke - tae atu ki te 6.1. Heoi, he maha nga wa o te hunga taumaha he raru ki te huka, a me aata takitahi te keehi.
Kei runga i te momo tātaritanga, ko te tikanga mo nga taangata ngawari te rereke mai i te 3.1 ki te 6.1 mmol ia rita. Hei tauira, kaua koe e whakawhirinaki ki te inenga kotahi te wa me te glucometer. Kua pau i te waenganui o te ra. Ka mutu, kaore i te whakamahia mo te whakatau mate mo te mate huka, ko te glucometer he mahi anake mo te tirotiro tonu i nga mehua huka i roto i nga turoro.
He mate tohu te mate huka?
Ko te Diabetes mellitus tetahi o nga mate tino muna. I te 80% o nga keehi, i tino kino te mate o te mate kaore i kitea e te manawanui a tae noa ki te kino.
No reira, ka puta ake nga tohu tuatahi o te mate huka, he pai ake te taakaro ma te tango i te toto hei tātaritanga:
- Ngaungau tino nui, he matewai nui;
- Ko nga tohutohu mo te kotahi, maha ranei o nga maihao he waatea to wa poto;
- E ara ake koe me te mea e hiahiatia ana e koe i te po;
- Kua heke te ngoikoretanga, ka hiahia tonu ahau ki te moe.
Ka puta mai enei tohu, me whai taatai koe ki a koe me te tango i tetahi whakamatautau huka i tetahi maakihi utu utu koreutu ranei i te taone nui. He maha nga huarahi hei ako i te taumata o te glucose i roto i te tinana.
Me pehea te whakamatautau huka?
Mo te maataki tika, he tika te mehua tupurangi, te toro i tetahi hoa e whakamahi ana i te haemaiatanga. I te nuinga o te wa ka whakamahia te toto Venous, ka tangohia mai i te manawanui i te ata wawe ki te kopu kore. I mua i nga tikanga, kaore i te tūtohutia kia whakawhirinaki atu ki nga reka, engari kaore ano hoki kia tika kia tangohia katoahia.
Mena he whakapae mo te mate huka kei reira ranei nga whanaunga kei tenei mate i roto i te hitori o te manawanui, e whakaarohia ana kia mahi i te whakamatautau mo te huka. Ki te kore, ka kiia ko te whakamatautau karukaru ki te taumaha he "kurupae huka" ranei.
Kei te whakahaeretia me te taapiri toto tuatoru:
- Tuatahi, ka mauria te toto i te ata wawe ki runga i te kopu kore. Kei te tatari te taakuta i te hua, a, ki te mea he tata to te ara, ka haere tonu ratou ki te waahanga tuarua.
- Kua rewa te 75 o te huka i roto i te karaihe wai ka tukuna ki te manawanui. Ehara i te inu tino pai, engari e tika ana kia maataki tika. Ko te wahanga tuarua mo te toto toto e kawea ana i nga meneti 10 i muri i te inu waikawa.
- Te toru o nga wa me whakaheke toto i te haora i muri o te tuarua.
Ko te hua ka waiho ko te mahi ka taea te whakamaarama me te aukati i te mate huka i te parani. Mena kaore i te neke te tātaritanga neke atu i te 7.8, na reira kaore tenei e pa ki te mate huka. Mena ka huri koe ki nga waahanga 11, me tiimata te tangi o te oro, i te mea kei te tupu te mate huka. I tenei keehi, me ata whakarongo koe ki to kai kai, toia te rahinga o te kai parauri me te nui atu i te waa o te hau hou.
He aha nga mea ka taea te whakanui ake i te huka ki te 6.5?
Ko te hanganga o te toto kaore i te mau tonu. Ko te toto tetahi o te tuatahi ki te "mohio" me te urupare ki nga mate, te hauora ngoikore, te pouri. Ko nga taumata toto toto he huringa. He waahanga tenei ka taea te huri ahakoa te ao, mo te take kua kitea. Na reira, he mea tika kia mohio ko te whakapiki ake i te huka ki tetahi taumata iti - 6-6.5, he iti te panoni iti o te tuunga o te tinana, me te mate kino ano hoki.
Ko enei e whai ake nei ka pa ki nga taumata o te huka:
- Pouri, te haehae, te awangawanga;
- Whanaungaro pai ana "runga i te mata";
- He mohio nga mamae, me te whakaheke mamae;
- Pepeini
- Nga whara o nga tu ahua rereke;
- Nga mate kino ki te mahi ma te ate me nga whatukuhu, me te urihi aaruhi;
- Epilepsy, patohanga epileptic;
- Te whakaeke ngakau, te whiu.
Ko te aukati i te take o te "pakaru" o te tinana, ka tatari te manawanui ki te whakakore i nga raru e pa ana ki te huka toto. Mena ki te piki tonu, me tupato atu koe ki to momo noho.
Ka ahatia mena ka piki te huka?
Mena ka tohua nga tohu rereke, ko te tuatahi, kei te hiahia te katoa ki te mohio he aha nga mahi. Mena he huka toto 6.5 nga waahanga, neke atu ranei, ko te whakatikatika kai me nga haerere i ia ra e awhina ana, neke atu i te haurua haora. E whakaatu ana te mahinga mo te nuinga o te hunga mate mate huka, ko te mate noa o te 4-5% o te taumaha o te tinana (te tikanga ko te 3-5 kilogram anake) ka awhina i te whakaiti i te whanaketanga o tenei mate kino.
Mo nga tiimata, ka taea e koe te paku whakapiri i te mea ka kohia e koe nga koti. Tango noa i te paraoa katoa "mo te tiihi", ka mohio koe ka pehia ana te poto o te manawa. Ko te whakakapi i te ara hikoi me te hikoi haere i te pikitanga, ka kite te katoa i te kaha o tana mahi roa, ka ngaro nga taha e kino ana me nga raru o te huka nui.
Mena ka tipu te huka, he pai ake te tiki i te glucometer. Ko te mehua tonu i te wa ano (he pai i te ata me te kopu kore) ka hoatu he pikitia mo te hurihuri huka.
Ko te kai tōtika me te huka nui
Te kai me te huka nui te aukati i te horahanga o te warowaihā tere (ko te glucose noa tenei). He pai te whakaaro ki te whakakapi i te nuinga o ratou me te fructose tetahi atu warowaihini ranei. Ka keri ratou kia roa ake, e whakarato ana i te kai ma te tinana, me te whakaheke i nga peera o nga momona.
Ko nga hua kaore e pa ki te huka toto, ko:
- Ko nga huawhenua taiao, ko te nuinga o nga hua mai i te pāmu;
- Keehi (hei tauira tofu, tīhi ranei);
- Kaimoana, te ika;
- He reka o Fruktose;
- Nga pua, te harore.
He kai tata mo te whakaheke toto toto
- Parakuihi. Oatmeal i roto i te miraka me te tīpune o te honi taiao. Tunua kohua (ngohengohe-kohua). Wahia o te paraoa witi me te pata. Tii Rosehip.
- Te parakuihi tuarua. Te aporo paraoa ranei.
- Ka tina Hupa me te kai pahikara me te raihi. I te tuarua, ko te paihini buckwheat me te kumara paraoa me nga huawhenua. Tunua - kōwhiringa, pai ake i nga karaehe pouri o te paraoa. Huatau me te fruktose reka.
- Paramanawa. Te korowai kahore he taapiri, he pai ake te whakarite i te kainga, i te karaihe ranei o te kefir me te ngongo.
- Kai hakari Whakahoki ano i te hupa. Tii otauture ranei.
- I mua i te haere ki te moe. He karaihe o te kefir he waahanga ranei o te miraka.
Ko te tikanga matua ko te wehewehe o te kai me nga waahanga iti. Mai i a koe e kite ana i te tahua tauira, ko te kai me te huka nui kaore e pai, ka taea e te tangata ngoikore te ngoikore ma te kaha.
Te whakatau
Ma te paku iti o te huka, ko te hua pai ka whakawhiwhia ki te whakarereke engari ka huri tonu te kai me te mahi tinana. Hei whakamutunga, e hiahia ana ahau ki te tuku atu ki a koe ki te matakitaki i tetahi ataata poto e korero ana i te pakanga ki te maatauranga huka me te ahua o te prediabetes
