Ko te huka toto nui kaore e rite ki nga tohu o taua mate raupatu pera i te mate huka. Ka taea e nga uara nui te tohu mo etahi atu huarahi whakamana endocrine, te ahotea ki te ahiahi o te tauira toto, te ahotea o te tinana me te hinengaro.
Ka ara ano te Sugar i roto i nga wahine hapu - he maha tonu i te wa o te takanga he tohu nui atu tenei tohu i roto i te toto, engari i muri i te whanautanga ka hoki mai nga uara katoa. Engari, i te nuinga o nga keehi, ko te huka nui he karere tika mo te prediabetes, kaore ano he mate, engari ko tana riri tika.
He aha te prediabetes?
Me whakapae kei te whakamahere te turoro. Na i te ahua o nga hua i te whariki "glucose" he tohu nui tana 10. He paanga tenei, he mea nui te tohu i te waahanga o te 3.3-5.5 mmol / L. Ma te kore tonu, ka kore tonu e mate te mate huka.
A he maha nga wa e piki ake ai nga uara e tohu ana i te mate huka. He maamaa te ingoa: koinei te ingoa o te ahuatanga o mua i te whakawhanaketanga o te mate. Koinei te rohe o te rohe, kaore ano kia taea e te mate mellitus, engari kaore e taea te wehe i te ahuatanga.
Hei tarai i te mate uruta, ka whakahaerehia he raupapa o nga whakamatautau. Tuatahi, ka uru te manawanui ki te toto ki te kopu kore ki te tirotiro i te kukume o te huka. Na, ko te whakamātautau ahumoana aukati (GTT) me whakahau. Kei roto i tenei whakamatautau nga taapiri toto tonu. Tuatahi, ka tangohia tetahi tauira i runga i te kopu kore, ana haora i muri i te wa e inu ai te manawanui i te otinga huka waikawa.
I muri i te tirotiro i te tauira toto nohopuku, kaua te taumata huka e manakohia ana e neke atu i te uara o te 5.5 mmol / L. Ka pau ana te toto harakore, ka tohu tetahi tohu 6.1 mo te tikanga (engari kaore i teitei).
Kua tangohia te tātaritanga GTT e whai ake nei:
- Ko nga kai o te hinu ko te 7.8 mmol / L te tikanga;
- Ko te awhe o 7.8-11 mmol / L e kiia ana he tohu tohu prediabetes;
- Ko nga uara nui atu i te 11 kua mate huka.
Ko wai kei te mate mate mo te mate huka?
Nga korero pouri: e ai ki nga tatauranga, e rua-toru-toru o nga turoro kaore e mohio mo o raatau mate, kaore ano hoki i te whakapiri atu ki nga taakuta mo te rongoa o te waa. Ka whakamatauria te taangata, he maha nga wa e kore e warewarehia te tono a te taakuta mo tetahi whakamatautau toto mena ka raru te uara o te huka.
Ko te mea ke mo etahi wa ka pangia te mate mate, kaore ano hoki i te kii i te tohu ka tiimata ana te tangata ki te awangawanga i tona hauora.
Na ka tahuri ki te kore e mate te manawanui i te waahanga reversible o te prediabetes. Ko te waa ka taea ai te whakatikatika i nga ahuatanga kaore i te rongoa rongoa, ka ngaro. A, ko te nuinga o nga keehi, ko te tātaritanga o te prediabetes, te whakatikatika i te kai me te taumahatanga o te taumaha he nui hoki te huka kia hoki ki te ao.
Ka taea e te ki te kii ko te mea e whai ake nei kei te mōrearea o te prediabetes:
- Ko nga taangata i rongohia o ratou whanaunga ki te mate huka mellitus;
- Nga taumaha mate;
- Nga taangata me te haangai arterial;
- Ko nga wahine kua pangia e te mate huka i te wa e hapu ana.
I te tohu tuatahi o te mate ka pai, me tere ki te haere ki te taote. I te mea kua whakahuatia ake nei, he hurihuri tenei, engari mena ka kite koe i te waa.
Me pehea te whakaatu o nga mate huka
Ko te hunga taumaha he nui ake te ngoikore o te tinana e kaha ake ana ki te mate huka. Kaore nga turoro e whakaaroaro ana i etahi tohu penei he koretake o te mate, kaore ranei i te mohio ki te whakaatu tika ki a ratau. Na reira, he mea nui kia haere i tetahi whakamatautau hauora a-tau kia taea ai e koe te tohutohu tohutohu tohunga.
Nga tohu o te prediabetes:
- Te raru moe. Kei te whakahekehia e nga ngoikoretanga o nga tikanga o te haehae o te konupora, tae atu ki te takahi i roto i te mahi o te pancreas me te whakaheke i te hanga insulin.
- Te matewai nui, he waha maroke kore. Ko te piki o te huka ka arahi ki te whakapakaritanga o te toto, me nui ake te wai kia nui ake ai te wai, na reira kua puta ake te matewai. A hei whakautu - he nui te inu me te tohe i te wharepaku.
- Te ngaro kino o te taumaha. Te paoho ki te ngongo o te wahanga o te insulin e whakaemi ana i roto i te toto kaore ano e uru ki nga roto papanga kiko. Ka arahina tenei ki te kore o te kaha o te mahi kaha me te pauna taimaha. Engari ko tenei tohu kaore e tika ana, ka maaramahia e etahi etahi - ka kei te piki haere te taumaha.
- He kiri kirikiri, he tirohanga tirohanga. Na ko tenei ahuatanga e pa ana ki te matotoru o te toto, ka uaua ake te paheketanga atu ki nga ipu iti.
- He maaka uaua. Kaore e taea e nga maangai te whakauru ki roto i nga kopa, a ka hangai nga uaua ki te mamae o tenei mate.
- Ko te Migraines me te awhi o te rereketanga o te kaha. Ko te whara o nga oko iti ka arahi ki nga ngoikoretanga o te pukupuku.
- Takirua kowhatu. Ko te mate o te punaha whakatipu wahine i te nuinga o te waa he tohu tohu mo te prediabetes, na reira, me tirotiro nga wahine ki te toto huka.
Ko nga tohu kaore e tika kia puta i te wa kotahi. I etahi wa kaore i te kii kua tino whakaarahia te tangata. Na te paepae o te tirohanga, te mamae me te taatai he rereke mo te katoa. Na reira, he mea nui kia whakamatauhia he whakamatautau ā-tau me te kore e tatari kia kite tetahi taote.
Me aha mēnā ka kitea te mate prediabetes
Mena ka oti nga whakamatautau katoa ka kapohia, ka tae atu te manawanui ki te endocrinologist mo tetahi korero. Ka tohutohuhia e ia te mate whaanui mo te maimoatanga o te mate prediabetes, ka tino haere tahi me ia nga kupu tohutohu. A, ki te whakarongo te manawanui ki a raatau, ka iti te mate o te whakawhanaketanga patai.
Mo nga mahi raau taero, ehara i te ahuatanga o te prediabetes. Te whakakao o te kai, te ngohe tinana, te whakatikatika taumaha - e toru nei nga pou, ko te tarai i te mate huka e pa ana ki a raatau. I te nuinga o te waa kia kore e mate te tawai ki te whanaketanga o te tumanako.
Ano, ko nga whakamatautau i whakahaerehia e nga kairangahau mai i te United States i whakaatu:
- Ko nga rongoa, ko te huarahi matua hei aukati i te mate huka, ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te 31%;
- Ko te whakatikatika i nga kai, ka nui ake te mahi tinana me te whakahou i te taumaha ka whakaitihia te mate ki te 58%.
Kai toka huka
Ko te mea tuatahi e whakaarohia ana e te endocrinologist ko te kai whaihua. Mai i te wa o te kitenga o te prediabetes, me waiho he haumanu. Ko etahi taangata kei te mataku i tenei wehewehe ake me te tumanako ka kai i te kai maru reka i a ratau katoa. Engari tenei, ko te akoranga, he tino whakaharahara nui.
He pai nga kai haumanu, ko tetahi atu patai ko te kore noa e hiahia te tangata kia ngaro ona kai kai o mua, ahakoa kaore i tino puta mai i nga take hauora.
He aha nga whaainga kai tika i roto i nga turoro me te mate turoro.
- Te whakarangatira o nga uara paati i mua me te kai;
- Te whakarangatira o nga uara insulin i mua me te kai;
- Nga mahi hei whakarite i te taumaha;
- Te whakarangatira o te toto toto;
- Te whakakore i nga komihana ngawari (mehemea kua puta ano), he aukati i nga mate kino.
Kei a ia roopu hua to raatau kaupapa. He maha nga türoro e miharo ana kei te rerekee nga taunakitanga o te endocrinologist mai i ona whakaaro ki te kaupapa o te kai totika o te tangata e nui ana te taumata huka.
Ko enei hua ka taapiri atu ki te kawenga o te pancreas, ka raupapahia kia mahi ki tua atu o tona kaha, a, i a koe e mahara ana, ko te pancreas e haangai ana mo te hanga o te insulin taiao.
He maamaa, ko te prediabetes e tohuhia ana e te penapena o te huna o te insulin (i etahi wa he nui te nui o te muna), engari ko nga hua me te GI nui e whakaohooho ana i te tuku o te hormone. I te mutunga iho, ka nui haere te riri o te insulin, kei te piki haere te taumaha o te taangata, a, kua kore e manakohia te whakapae mo te whakaora.
He aha taau e kai ai me te mate huka
Ka taea e koe te kai huawhenua, engari kaore i te katoa. Kainga ko nga mea e tupu ana i te mata o te whenua - te kāpeti, te pi, te kaarai. Ka taea te kai i nga huawhenua e tipu ana i raro, engari he maaka noa (he rarihi me te keha). Engari ko te yam, te rīwai me te beets kua kapea ki te whakauru ranei ki te tahua iti ake.
Ka taea te pau nga hua miraka-miraka, engari kaore i neke ake i te 150 ia ra. Kaua e inu miraka! Ka taea e koe te kai te tiihi pueru me te kirīmi kawa, ano hoki, he aha te ihirangi ngako. Kaua e noho noa ki te kai otaota me nga huamata, kia mataara noa te kounga o enei hua. Ko te Avocados, paramu, aporo me nga pea (engari kaua e nui ake i te 100 g ia ra) ka whai hua.
He tino korero mo te whakauru ngako:
- Tīhi kirīmi, te kirīmi kawa me te tiihi puutea me te ihirangi ngako tuuturu;
- Olive, kirīmi me te hinu kokonati;
- He mea pai te whakarere i te putiputi, te rapeseed me te hinu witi;
- Ka taea e koe te kai hua i roto i te neke atu i te 3 nga waahanga ia ra;
- Ko nga momona o te kararehe me te hinu he kaore e aukatia (engari me te kore e whakakino);
- Ko nga kai, nga ika me nga manu katoa ehara i nga momo momona iti (ahakoa he pai ake).
I tenei wa ka whakapumautia e nga kaiputaiao ko te maatauranga kia kaua e kino ki nga kai kararehe. Ko te ngako o te kikokiko me nga kararehe e whai kiko ana te ngako, ki te mohio te tangata ki te whakauru tika ki enei hua i te tahua. Ko te mea, mehemea ko te kai i ia ra nga kai i roto i nga kai, tae atu ki te maha o nga rihi, kaore he mea pai i konei. Engari ko te whakakorekore i te kai whero taua karekau he utu. Me kai i roto i te ara e tino makona ana koe, engari kaua e tino nui rawa te hiakai.
Ko tetahi atu patai he pehea te tunu. Nga marau - he iti ake te kaaka, parai, ka taikaha me te paowa - tangohia mai i te kai. Kuki, tunu, tunua, tarai ki nga tohutao hauora hou me te ako ki te reka o te kai totika pai.
No te aha he mea nui ki te prediabetes kia kaua e whakarere i te pūmua
Ko Protein te mea, ko te mea ka waiho tonu hei taonga nui mo te pakitara pūtau. Ko nga matū whakatipu koiora me nga homoni hoki, mo te nuinga noa, kei roto i te pūmua. Na ka hiahia koe ki te pūmua i te waa, na te mea i te ra ka paahitia e te tinana nga tikanga whakaora.
Mena kaore he paati, kaore e taea te whakaaro mo te kai hauora me te tika. No hea mai tenei kaupapa tino nui? He aha te kai kei roto i a ia?
Nga Hua Ino:
- Kaimoana;
- Te Kai, te heihei me te ika (tetahi);
Nga purapura me nga nati (ma te aukati marama);- Paraoa Walnut;
- Hua
- Pūpara.
Nga purapura me nga nati (ma te aukati marama);Ka aro te tangata ki te hypochondria, e ako ana mo te prediabetes, e noho ana i runga i te kai totika me te koretake. Ka kainga noa te heihei kohuatia, te hupa huawhenua me te rau huamata. Ma te tano, kaore e taea te kiia he kai rereke, he rereke ranei.
He uaua te wa tuatahi: me whakarite e koe he tahua tata mo te wiki, e toru nga momo (kia piri ki te whakarereke), ka mutu nei te maarama o te kai, kua akohia nga mahinga aunoa. Ko te mea tika ko te haere ki te kaitukino whaihua, he tohunga, ma te mohio mo to mate, ka whakatauhia he tahua tino tika, ka kapi katoa.
He mahi i te mate turoro
Ko te whakapiki ake i te mahi tinana ko tetahi atu kupu whakahau hei rongoa. Ko te kai totika + ko te pakanga ki te kore whakakori tinana ka tino whai hua.
Ka taea te tiimata me te hikoi haere. Haere atu, haere tika ma te tere haere. Kaua e tarai whakapae moau ake, he mea tika kia rite ki taua tikanga. Whakanuia haere te punga. I tenei ra, ara ko nga hunga kaore e whai waahi atu ki te haere ki te whakangungu, ki te whare tapere ranei, ka taea e koe te whakauru i nga karaehe whakangungu i runga i te Ipurangi, ka whakarite i te riihi o te kaainga i roto i te ruuma pai.
Me maumahara i te wa e whakangungu ana, e pa ana hoki ki te mutunga o te mahi, ka huri te huka hei puna hiko. Ko nga taarua te whakanui ake i to ratau ngoikoretanga ki te insulin, a ka heke te mate o te mate huka.
He ngawari te algorithm: ki te tae te huka toto toto ki te 10, kia kaha te tango i nga tātaritanga. Kātahi ka toro atu ki te endocrinologist, whakamātautau atu, ka whakawhiwhia e te tohunga ki nga tohu takitahi mo o raatau hua.
He whakatūpato anake te prediabetes, he rereke te whakahoki me te tohungatanga pai me te tino kawenga o te manawanui ano.
Ataata - Me aha ka rongohia e te mate prediabetes.
