Tunua paraoa me te aniana hou mo te mate huka: ka taea ranei kaore

Pin
Send
Share
Send

I roto i nga rongoa tuku iho, ko nga hua noa me te utu e whakamahia ana. Hei tauira, e whakaponohia ana ka taea e te riki ngawari te awe i te rongoa ki te momo momo mate huka 2 me te haangai. Ko nga taonga keehi e kiia ana ki te aniana tunua - ka awhina i te whewhe, me te maremare, me te atherosclerosis. Kua kitea e nga Kairangataiao he pūhui ahurei o tenei huawhenua ka taea te awhina i nga mate huka ki te whakahaere i o raatau huka me te whakaiti i te mate o nga uaua vascular. Ko nga huaora, nga waikawa amino nui, nga huakita me te macro kei te aroaro ano i roto i te aniana.

Ka taea pea e te maatama te kai i nga aniana

Ki te mate huka, ko nga kai me te nui o nga warowaihā, ina koa kairite noa te aukati. He mea korekore hoki nga ngako totoka, na te mea e kaha ake ai te whakarereke i nga whakararu. Kaore he ngako i te aniana (0.2%). Ko nga warowaihā he 8%, ko etahi o ratou e te fructooligosaccharides. Ko enei nga warowaihini prebiotic. Kaore i te haruhia ratou ki te taatai ​​tuuturu, engari he kai ki nga huakita whai hua e noho ana ki nga whekau. Na, ko te whakamahinga o te riki ki te kai kaore he painga o te toto toto me te kore e pa ki te mate kino o te mate huka. E kore e raru te hua pakiaka me te piki o te taumaha ki te mate huka momo 2. Ko tana tuhinga kohinga kei te 27 kcal te huruhuru o te aniana matomato ki te 41 kcal ki te aniana.

Ahakoa nga painga kua kitea, kaore e taea e koe te kai i te nui o te aniana mata, na te mea e raru ai te waha o te waha me te punaha ruku, ka mate pea mo te mate ate. Hei whakaiti i te kawa me te pupuri i nga painga, ka romia te huawhenua tapatapahi ki te wai tote, te piripiri ki te winika ranei. Kohuatia ki te hinu huawhenua me nga aniana tunua hei tapiri ki te rihi taha.

Ko te mate huka, me nga rehu pehanga he mea o mua

  • Te whakarite i te huka -95%
  • Te whakakore i te thrombosis uaua - 70%
  • Te whakakore i te ngakau kaha -90%
  • Te tango i te toto toto tiketike - 92%
  • Ko te pikinga o te kaha i te awatea, te whakapai ake i te moe i te po -97%

Ko nga painga o te riki mo te mate huka me tana GI

Tohu raupaparehu momo rerekē o te aniana tetahi o nga mea iti rawa - 15. Engari he nui te rereketanga o te nui o nga warowaihā me nga waeine paraoa.

HukaKo te warowaihā ia 100 g, gXE i roto i te 100 gKahi i te 1 HE
Riki80,7150
Huamalo reka80,7150
Kākariki60,5200
Rakau141,285
Ngutu171,470

Te ihirangi o te matūkai i roto i te riki (i te% o te whakaritenga o ia ra):

WhakautuRikiHuamalo rekaKākarikiRakauNgutu
HuaoraA (beta karoti)--4820-
B66741217
C11515139
K--13039-
Nga waahanga hikoirino413127
kainga12482415
parahi963129
patapata50--7-
Pihiakapāhare pāporo756-13

I tua atu ki tana whakatipu huaora huaora, ko te riki kei etahi atu mea whai hua:

1 patupatu. He flavonoid me te kaha o te antioxidant me nga mahi anti-inflammatory. Ko te mate huka me te angiopathy ka whai hua mo te kaha o te quercetin ki te whakapakari i nga toto toto me te whakaheke i te cholesterol. Ko te kino o tenei taonga ki nga mate pukupuku kua whakapaehia engari kaore ano kia whakatuturu.

 2. Poipoia. Kua tukuna e te riki hou i enei taonga, ka whakamate, ka aukati ranei i te tipu o nga huakita pathogenic, nga huakita me te harore. I kitea ko te kai o ia ra o te huawhenua hou ma te 63% ka whakaiti i te maha o nga makariri. Ko te Phytoncides kei te nuinga o nga riki koura, iti ake i te whero me te ma.

 3. Ko te waikawa Amino - lysine, leucine, threonine, tryptophan. E tika ana ma ratou mo te tipu o te kiko, te whakakotahitanga o nga homoni, te whakauru o te huaora, te mahi whakangawari.

4. Allicin - he matū kei kona i roto i nga tipu anake mai i te raupatu nga otaota. Ko te nuinga i roto i nga riki me nga aniana. Ko tenei he pūhui whanariki ka hangaia hei hua o te tauhohe whaanui i te wa e huri ana nga hua pakiaka. I roto i te mate mellitus i te mate mouti, ka whai waahi te allicin ki te rongoora:

  • ka whakaitihia te waikawa cholesterol ate. Ka whakaitihia te cholesterol iti-iti i roto i te toto na te 10-15%, kaore i kitea he painga ki te kohinga nui o te waikawa nui ka kitea. Ko nga taumata o te Triglyceride kaore ano kia rere. Ko te paanga o te riki kei runga i te hanganga toto ka whakaiti i te whakangaromanga o te vasculature me te whakaheke haere i te ahunga whakamua o te paarua o te mate huka;
  • kia mihi ki te allicin, ka piki te hanga o te waikawa nitric, hei hua o te heke o te waipiro atherosclerotic, ka memeha ano nga mea, ka heke te kaha o te toto. Ka manakohia tenei rawa e nga tangata whai mate huka momo 2, na te mea he maha nga mate toto ka uaua ki te hamani;
  • ka nui ake te riki o te riki, no reira, ka heke te korenga o tana ake huringa me te whakararu i te toto toto. Ki te mate huka momo 1, ka whakahekehia te hiahia mo te whakarite ahanoa;
  • na te whakaheke i nga taumata o te insulin i roto i te toto, ka whakauruhia te tukanga o te ngaro o te taumaha;
  • allicin he pānga antiviral me antibacterial.

Me pehea te whiriwhiri riki mo te mate huka momo 2

Kaore e taea te ki te kii he aha te riki he pai ake i etahi atu kei te mate huka. Ko te whakautu ka tino whakawhirinaki ki te wa o te tau:

  • i te raumati, he pai ake te whakamahi i te waahanga tino hua o te riki - te papa o runga. Hei taapiri, ko nga riki matomato, nga riki me nga otaota ka taea te kai hou ma te kore e manukanuka ki te kopu;
  • i roto i nga otaota kōtuhi kei te iti ake nga mea whai hua ki te whenua, na i te takurua he utu ki te huri ki nga topuku. Kaore he aha o ta ratau tae, he rite te hanganga. Ko te mahi parekurini me te paanga ki nga oko toto he paku teitei ki nga riki whero me te papura;
  • riki huamata reka - i roto i nga mea ngaro, ko te painga mai i te reira me te mate huka ka iti. He iti ake te huaora, me te ahua, me te allicin.

A, no te hoko i te huawhenua, me whakarongo koe ki tona hou. Ko te kaakaariki me te whakarakei, kia ora. Tōpuku - i te kiri maroke, kaore i pakaru, ka maeneene te kiri, he puaka. Ko te punaha he "tikanga ke", ka nui ake te painga mo te mate turoro. Ka taea te rongoa riki ki te pāmahana rūma, i roto i nga ipu me te rangi.

Nga ture mo te whakamahinga o nga hua pakiaka

Ka tiimata nga tohu rongoa o nga aniana i te wa e wahia ana: ka ngaro te hanga, ka memeha a Allicin. Na reira, me tapiri atu ki te huamata i te mutunga, i mua noa o te mahi tuunga. Me matua whakamahia te umere, kaore he mea tika kia tiakina kia tapahia.

Ko te mate nui mo te maimoatanga wera o te riki ko te allicin, he kohinga koree ka tere ka hinga ka mahana. Ano hoki, ki te tunu kai, he mea nui te antioxidant mo te mate huka momo 2, te huaora C. Ki te whakaiti i te ngaro o te waikawa ascorbic, me heke te pakiaka ki te wai kohua.

Ko te kawareti, huaora B6 me K, cobalt kei te penapena ano hoki i te kai tunu. Kaore i rere ke a Quercetin. E ai ki etahi ripoata, ka mahana ana, ka piki haere te rahi me te koiora hoki.

Ko te riki glycemic riki ka nui haere te paku, na te mea o te fructooligosaccharides kua hurihia ki te fruktose.

Ma te mate huka momo 2, ko te parai parai he mea korekore, na te mea he pai te hinu ki te hinu, ka nui haere te kohinga o te kohinga kai. He mea pai ki te taapiri kia tunua ki te tunu hei tunu riki paraoa ranei. Mo nga mate huka, ko te huawhenua mai i te umu he riha pai te taha, tata nei kare e whakanui ake i te hakihaki.

Ko te tunu ko te mea tuatahi:

  1. Pania te riki, ka waiho i te kiri o muri.
  2. Tapahia ki nga waahanga e 4, tote, tetahi hinu iti me te hinu oriwa.
  3. Ka whakatakotoria e matou nga waahanga ki runga o te papa tunutunu me te kiri, ka hipoki ki te koriri.
  4. Raua ki te oumu mo te 50-60 meneti.

Ko te rihi e rite ana ki tenei tohutao e pai ana ki te katoa. Ka tunuhia te paraoa, ka ngaro te reka motuhake o tenei huawhenua, ka kitea he kakara reka me te kakara ahuareka.

Ko te mate huka me te whakaaturanga Amerika o te hupa riki ka uru ki te kai pai. Tapahia nga riki e toru, 500 go nga riihi riihini ma ka tukuna atu mo te 20 meneti mo te wera paku i roto i tetahi koko o te hinu huawhenua. Motuhake, i roto i te hupa, tunu 200 g o te pīni ma. I nga pi kua oti, whakauruhia te riki, te tote, te pepa, kohuatia nga mea katoa i roto i te whakaranu kia mahana ano kia rere. Tauhiuhia te hupa kua rite ki nga aniana matomato tino tapatapahi ana ka mahi.

Ka taea e te hamani mate huka me nga aniana?

I roto i nga rongoa o te iwi, ka whakamahia nga aniana heihei hei rongoa mate momo 2 hei rongoa. E whakaponohia ana ka whakahekehia te huka toto me te awhina ki te horoi i nga oko toto. He tika, he nui nga taonga whai hua i roto i te riki maoa, engari kaore tetahi o ratou e whai mana makutu e kore e mate te mate huka. I tenei wa, kua whakapumautia e nga rangahau he pai ake te whakapai ake i nga ahuatanga o nga turoro me te mate huka i muri i te roa o te whakauru (riki neke atu i te 3 marama). Na reira, me uru nga maimoatanga me tenei huawhenua me nga raau taero kua whakaohotia e tetahi taakuta.

Hei taapiri atu ki nga aniana paraoa, ko nga tikanga kore-tuku iho mo te maimoatanga mate huka e whakamahi ana i te decoction o te riki kiri. Ka horoia te paoa, ringihia ki te wai (10 nga wa o te rahinga o te paoa) ka kohuake kia tae ra ano ki te wai tetahi tae nui. Inu i te hupa kua oti te tunu, 100 ml i mua i nga kai.

Pin
Send
Share
Send