12 ture mo te mate huka karaati

Ko te taumata o te pākia waro e tika ana kia tirohia e te tirotiro i nga taote i nga wa katoa o nga wa wahine. Mena e kitea ana e torangi ana, ko te kai totika mo te mate huka mellitus o nga wahine hapu (GDM) e tohua ana. He rereke te rereke mai i te kai o te karati-iti noa, e whakamahia whānuitia ana i te mate huka, mai i tenei wa kaore e taea e koe te whakaiti i te ihirangi maroke o ia ra me te rahinga o te huka.

Ko te mea nui o te kai ko te kai totika tino nui me te iti o nga warowaihā na te mea tino kino, hinamona me nga mea paraoa. Ka taea e te maakete te whakapai ake i nga toto. Ko nga whakaritenga ano e utaina ana ki a raatau - kaua e whara i te whaea me te tamaiti kei te heke mai.

Te matea kai

Ko te insulin he huringa ahurei i roto i o tatou tinana, na tana awhina anake ka taea te whakauru i nga huka mai i te kai, ara, ko te warowaihā. Kei te whakaputahia e te pancreas, tona taumata i roto i te toto e whakahaerehia ana e etahi atu homoni. I te wa e hapu ana, he rereke te ahua o te huringa o te hormonal i roto i te wahine. I tenei wa, ko te pancreas me tere ake te mahi me te whakaputa atu i te insulin i mua.

Ko te mate huka, me nga rehu pehanga he mea o mua

• Te whakarite i te huka -95%
• Te whakakore i te thrombosis uaua - 70%
• Te whakakore i te ngakau kaha -90%
• Te tango i te toto toto tiketike - 92%
• Ko te pikinga o te kaha i te awatea, te whakapai ake i te moe i te po -97%

Mena kaore ia e angitu ki te mahi i tenei, ka ara ake te taumata huka toto i roto i te toto o te wahine e hapu ana. Ka whakahiatohia te mate huka mellitus i te wa o te gestation, te whakaeke i te insulin, he mea angamaheni mo te hunga he nui te taumaha. Ahakoa te meka ko te pikinga o te huka he poto te waa me te nuinga o te waa kaore e tae atu ki nga whiu nui, kaore e taea te warewarehia.

Ko te whakanui ake i te huka i roto i nga turoro me te mate huka momo 2 te angitu e pai ana ki te kai, ki te whakakii me te taakahu hypoglycemic. Mo nga wahine e hapu ana, ka rukuhia e enei raau taero, ka mahi anake te korenga o te tinana ki te ngongo, na ko te tino aronga ki te maimoatanga o te mate huka gestational kei runga i te kai. Mena kaore i pai te whakarereke o te kai ki te whakahoki mai i te huka kia kite noa (tirohia nga uara maamaa), kua tohua te haumanu hau. I tenei keehi, ko te kai ka iti ake te kaha, engari kaore i te whakakorehia.

Tohu Koreutu

Ka whakamutuhia e te endocrinologist ana koe me nga ture kai mo te GDM i muri tonu i te rongoa. Ka tohaina e ia he raarangi mo nga kai me nga riha kua raihotia me te rihi. Ko te kaupapa o te kai ko te whakaheke i te hiahia o te tinana ki te insulin, te ngaro o te taumaha, te whakakii i te ate, ka whakahaere i nga mahi o te whatukuhu, engari i te wa ano ka whai kiko te oranga o te kai, mo nga hiahia katoa o te whaea me te peepi i te huaora me nga kohuke. Ko te huarahi anake ki te whakatutuki i tenei ko te whakauru ki to kai ka nui ake o te kai kai, me te whakaiti i nga kaeka "kau".

Nga painga nui

Ko te mea tuatahi ki te whai i muri i te mate o te mate huka gestational ko te tātari i to kai mo te whai ki nga whakaritenga e whai ake nei:

1. I runga i te teepu o te wahine e hapu ana me te mate huka, me noho nga momo hua katoa, ka tata ke atu ki o ratau ahua taiao, ko te pai. He mea pai kia uru atu te kai mai i nga kai mai i nga roopu nui: kai, ika, pata, paraoa, huawhenua, miraka, hua me nga hua. Ko te mea kai nui ka pai noa te oranga mo nga mea e rua mo te taonga whai hua. Mena kaore i whakauruhia nga hua mai i tetahi roopu ki te kai na te mate paitini, i te hiahia a te tangata ranei, kia mohio koe ki te korero ki to taakuta. Ka tohua e ia te whakakapi tika, te whakarite ranei i etahi atu huaora.
2. Ko te whakapau calorie e hiahiatia ana i te wa e hapu ana e pa ana ki te 30 kilocalories ia kg o te taumaha. Mena he waikore te wahine, ka taea te whakaheke i te painga o te kai totika. Ko te iti o te nuinga o te kilocalories e 12 mo ia kg o te taumaha tinana. Ka whakauruhia tenei aukati i roto i nga keehi tino nui, ina nui ake te taumaha o te taumaha o te wahine hapu, 100 kg te taumahatanga, he tohu whakaharahara taiora. I te nuinga o te wa, ka pau te wa mo te 2000 kcal i ia ra, i nga marama kua pahure ake nei.
3. Kia whakatata atu ki te kaakauera e hiahiatia ana, kua kapehia nga warowaihā tere me nga ngako kararehe mai i te kai. Ko te kai me te kore ngongo huka ka rewa te rere o te toto toto kia iti me te haere ake, ara, ka taea e te pancreas te karo i nga waa o te tino awangawanga. Ko te tohutoro ki te whakatau i nga warowaihā kua whakaaetia ko te taupae glycemic. Ko te tikanga, me te mate huka, ka taea e koe te kai i te kai me te GI> 50, mea nui ake, ko tenei ahua e whakaritea ana e te taakuta i runga i nga nama toto - tirohia nga papa o nga huanga glycemic o nga hua.
4. Ko nga momona o te kararehe, ko te nikau me te hinu kokonati he nui o nga momona waikawa. Ka whakarei ake e raatau nga mate o te hakihaki, ka whai wāhi ki te whanaketanga o te kaha o te ngako, ka ngoikore ai te mahi a te haumanu. Ko era ngako i roto i te kai e whakaaetia kia neke atu i te 10%, ara, 20 kar ia ia ra. He pai ake te tango ia ratou i nga hua miraka me nga hua.
5. Kia kaha ai nga wahine waipiro kia uru te hau ki roto i te kaiti toto i te wa e mate ana te mate huka, he rite tonu te kai. I waenga i te parakuihi paerewa, tina me te tina, me uru koe ki tetahi atu paramanawa 3. Ka tohatohahia nga maramataka puta noa i te ra. Kaua tatou e tuku i nga ahuatanga e inu ana te kawhe mo te parakuihi anake, ko te haurua o te kai mate huka e kai ana i te wa o te kai.
6. Kaua e tarai i nga kai whakarite. I nga wa e hiakai ana, ka kai te tamaiti i te kai, ka pa te kino ki tana whanaketanga. I tua atu, ka heke te huka i tenei wa, ka tere te tipu i te kai tuatahi. Kua whakaatuhia ko te pikinga o te huka i muri mai i te waa o te hiakai i te mea he teitei ake i te kai me te kai totika takirua. Mo nga take kotahi, kaore e taea te whakarite i nga ra nohopuku mo te mate huka mellitus kaore ranei e kai i te ahiahi.
7. Ki te mate huka whaanui, ka nui ake te mate o te mutunga o te paitini o te mutunga o te mate. E hiahiatia ana te tirotiro hauora. Hei whakaiti i te mate o te ata, kaua e puta i te moenga i te ata, ka taea e koe te inu i te wai, he waikawa ki te wai rēmana, te kaakaariki me te kuihi, te kuihi ranei, kainga nga kai pihikete me te taro ranei.
8. Ka awhina te GDM ki te whakanui ake i te whakaheke toto. Ko te toto matotoru ka tuku i te hāora kino me te kai ki te tuawai. Kia kaua ai e whakararuparihia tenei ahuatanga, me tiakina e te wahine hapu te maroke o te mate. Ki te mahi i tenei, neke atu i te 1.5 rita o te wai, me te nuinga o te wai parakore, me rere ki roto i te kaaranga keri i ia ra. Tika me te kawhe e iti ana ki te 3 kapu ia ra. He momo pai ki te wai ko te whaowhia rosehip.
9. Ko te kai totika mo te mate huka me tino nui te huawhenua. Ko te tata ki to ratau ahua taiao, ko te pai ake. Ko te mea, ko te kāpeti hou i roto i tetahi huamata he pai ake ki te kohu, ka nui ake te painga o te tōmato katoa mai i te ketchup mai i tena. Whakataihia nga huawhenua me te nui o te GI - nga rīwai, te kati, te paukena. Ko nga rīwai whakaranuku mai i enei huawhenua ka tino kapea mai i te kai.
10. I nga ra katoa, me hua nga hua i te tahua. Ko te hua katoa, ko te karaihe ranei o nga hua ki te taro, i nga pihikete ranei te paramanawa pai. Ko nga hua e rite ana ki nga otaota: me hou, kia hou, kaore e purea, e kore e tihorea. I roto i tenei ahua, ka tiakina nui te muka ki roto i a raatau, na te mea ka tere te heke o te toto toto. Na te kore o te ngaro ranei te nui o te muka ki te mate huka e aukati ana i te wai, ara ki te houe - tirohia nga hua me te nui o te muka muka.
11. Kia iti rawa kia 2 nga kai hei whakauru i nga hua o te rongoa kararehe - kai me te ika. Kei te kitea ano te rongoa pai-ngongo i roto i te kaimoana, engari me whakamahi me te tupato, i te mea he maha tonu te take o te tauhohenga mate mate, ka i roto i te wa e whakapouri ana i te mate huka, ka piki haere te tupono o nga momo mate pāwera. Nga tikanga tunu kai: tangohia te kiri, tapahia nga ngako katoa, ka oti te tunu, ka tunu, ka meru ranei.
12. Nga hua kohua - te puna pai o te konupae, e tika ana mo te tipu o te kiko o te wheua o te tamaiti. Mena i te wa e hapu ana he kore o reira, ka tangohia tenei mea mai i nga wheua, niho, whao o te whaea. Ko te tiihi me nga kai reka-miraka he pai ake te keri - miraka, kefir, tiakareti. I te wa e hoko ana i nga taraketi, me matakitaki koe ki a raatau mea, pera i te maha o te huka me te māngaro he tapiripiri atu ki a raatau, rāhuitia i te mate huka.

Te raru iti

Kei te kai mo te mate huka maataki:

• te aukati oti i te waipiro, he koretake hoki te karaihe tohu o te champagne, na te waipiro "huri" huka toto: i te tuatahi ka nui ake te hake o nga huka kei roto, katahi he heke mai i te paitini o te ate, ka tupu ano te tipu i te kai ka whai ake;
• Te aukati o nga hua semi-oti, te kai nohopuku, te whakaranu i whakaranu. Ko enei hua i te nuinga o te waa kaore i te whakatutuki i nga whakaritenga mo nga waahanga o te ngako me te warowaihā;
• te aukati i te tii me te kawhe, na te kawhe me te tannin e pa kino ana ki nga oko toto, me te mamae ano hoki o te mate huka;
• te whakakapi i nga huawhenua kēne me nga hua ki te hou. Mena kaore e waatea ana, ko nga whakaranu koreutu tere he waahanga pai;
• te kaha whakahaere marautanga. Ko nga kai nui ka pa ki te ahotea o te kohurutanga, na te mea kotahi o te pauna hou o te ngako e whakarei ake ana te tuuturu. Ko nga wahine hapu e kore e tutuki i tenei whakaritenga ka kaha ake te hiahia ki nga weriweri haurangi.

Kaua e tarai i te huka aukati ki te whakakapinga huka. I te wa e hapu ana, ka uru te whakauru ki roto i nga kai o nga taapiritanga katoa (cyclamate, aspartame, acesulfame, saccharin) Kaore i te taunga ano a Xylitol, na te mea i te whakanui i te kawenga i runga i te ate. I te wa e hapu ana, ko nga honi huka noa e whakaaetia ana, engari me te mate huka whaimana, he iti noa te whakauru mo te nui o nga warowaihā.

Ka taea e tetahi taakuta anake te tuhi nga huaora, ko nga tohutohu mo te tarukino te tohu e whakaaetia ana i te wa e hapu ana. Ko te taapiringa kai rongoa rongoa me nga raau taero mo te taumaha o te taumahatanga kua tino tiakina. Kaore e taea e koe te tango i etahi taangata hypoglycemic, i te mea e takahi ana ratou i te kai totika.

He awhina pai ki te kai mo te mate huka gestational ko te mahi tinana. E tika ana kia hoatu kia 3 nga ra i ia wiki, me te pai ake i nga haora i ia ra. I te wa e hapu ana, ka tūtohutia nga haerenga roa me nga karaehe i te roto.

Tauira Inetahi Daily

He momo huatau pai me te hauora ki nga kai maama

Ko te whakakapi i etahi o nga kai kua raina i te wa o te mate huka maamaa ka ngawari ki te whakarite maau ake:

• hei utu o nga hōtiti - te kai pastroma mai i te heihei, te uma korukoru ranei. Ka ringihia te Pihi ki te wai tote mo te 2 haora (he karaihe o te tīpune o te tote). Na ka tuia ki nga waahi maha me te maripi ka werohia ki te ranunga: he koko hinu o te huawhenua, he tote iti, tetahi wa whakarangihikotanga, he whiringa - he peni karika. Whakanohia ai te hua kua oti te whakaoti i roto i te oumu tino wera (250 ° C) mo nga meneti 15. Na, kaore i te whakatuwhera i te tatau, ka tahuri te umu ka mahue nga kaotahi ki roto tae noa kia whakamutua katoa. Ko te hua kua oti te tino ngawari me te reka;
• toheka whakarangatira Kei te rite ano te whakarite: kawe mai he rita o te miraka me te ora papa poto ki te whewhe, ka whakamatao ki te 40 ° C. Ringihia te miraka ki roto i te rihi paraihe, tapiri 1 tbsp. tiakina te waikawa kia kore he huka me te taapiri, whakaranu pai, kati te taupoki me te takai. Ka taea e koe te whakauru ki runga i te pākahiko i te peariki waiariki ranei. I nga haora 7 ka rite te hua. Ki te tiki i te mirakai matotoru, ka taea e koe te whakatau i te serum e porotaka ana ki runga i tona mata na roto i te tarai pai, i etahi papaa ranei o te karawhiu;
• he rereke ki nga ranu ahumahi - Potena huamata whakatuu. Te whakarite i te miraka ki te rēmana: i roto i te 2 punetēpu o te huka kāinga whakarite he punetēpu o te wai rēmana, otaota tapatapahi. Ka taea e koe te whakakaha i te reka ma te taapiri i te tiihi iti-momona, te pua nani, te kukama tapatapahi, nga otaota.

Te Kai me te hākinakina i muri i te whanautanga tamariki

Ko te mea kotahi haora i muri i te whanautanga tamariki, ko te taumata huka i roto i te wa e hapu ana. Ko te papamuri o te hormonal he rite ki te ahua, he nui te whakaiti i te hiahia ki te insulin. I nga keehi kaore e kitea, ka mate tonu te mate mellitus i muri i te whānautanga mai o te tamaiti, na tenei ahuatanga ka korero ratou mo te tiimata o te momo momo 2. Ka puta ake pea taua ahuatanga ki te pa te kino ki te kaha o te pancreas ki te tarai i te insulin, he ngatahi te wahine, he ngoikore ranei te mahi motuka.

Hei whakatikatika i nga wa e pa ana ki te taatai, kua rēhitatia ki te endocrinologist te wahine nana i whanau. He whakamātautau huka (ko te hemoglobin glycated he whakamatautau mo te hakihaki ranei) ka mahi i muri i nga marama 3, ka whakahua ano i nga tau 3, i muri i te wha tekau nga tau - ia tau.

He tuhinga taipitopito e pa ana ki te whakamatautau uruparetanga toto i konei - diabetesiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

He nui ake te mate o te peepi i te ngako me te mate huka, na reira ka kitea i te kaimarerangi. Ko te pai o te whaea ki te kai, me te tata ki te maatau he toto toto, he iti ake te ahua o te tamaiti.

Kia iti ake te mate o te mate huka i te mama, me:

1. I muri i te whanautanga tamariki, whakaiti i te taumaha ki te maatau. He ōrite ngā mātāpono o te kai: he aukati i nga koti me nga ngako hiakore, ka whai ana matou i te kai hauora.
2. Whakauruhia nga hākinakina i roto i a koe mahi. I te tuatahi, ka taea e enei te haereere me te kairere haere i te tere tere, katahi ka whakangunguhia i te kaainga, i te huarahi, i te whare whakangungu ranei. Ko te mea nui mo te whakakori tinana he timatanga maeneene. Kaore e taea te kapi i te uaua ki nga uaua, na te mea ka pa tenei i te nui o te waiu me tona hanganga. Ko te paearu matua ko te kore ko te mamae ranei o nga uaua uaua i muri i te whakangungu.
3. Kaua e tukino i te warowaihā tere i roto i te wa kei te heke mai.

Ka taea hoki e koe te panui:

• Te reta kai 9 - he tohu i hangaia mo nga tangata e whai huka nui ana.
• He aha te momo hua ka taea e ahau ki te kai mate huka (raarangi nui)