Mo nga taangata 30 neke atu te pakeke, ka taunaki nga taakuta ki te mahi i tetahi whakamatautau cholesterol toto. Ma tenei ka ea te kitenga o nga takahi i nga wa me te whai i nga tikanga tika hei aukati i te whakawhanaketanga o nga raru uaua. I muri i tetahi rangahau taiwhanga, ka kitea e koe nga tohu o te LDL me te HDL.
Ina whakauruhia te hauota 12.5-12.8 he tohu tino tiketike. Mena kaore i mahia te mahi me te waa kaore ano kia akohia te maimoatanga tika, ka mate pea te tangata mai i te atherosclerosis, he maha tonu nga patunga o te ngakau me nga whiu. Na te mate huka, ka maha nga wa e nui ana tenei mate, na me tupato ki te tirotiro tonu i to raatau ahuatanga.
Na te nui rawa o te cholesterol i roto i nga oko toto, he ahua waipiro cholesterol, e aukati ana i te lumen me te whakaiti i te ngawari o nga pupuhi. I te mutunga, kaore e uru nga matūkai ki nga waahanga nui. Ano, ko nga tautau he arahi ki te trombosis, he mea kino mo te oranga o te manawanui.
Te tikanga o te cholesterol i roto i te toto
Ko te lipid noa i roto i te toto o te tangata hauora kaua e neke atu i te 5 mmol / L. Ma te nui o te waa iti e whakanui ana i te kukume ki te 6.4 mmol / rita, ko te nuinga o nga taakuta kaore e paku te whakaoho.
Engari ki te nui te reanga cholesterol ka nui atu i te 7.8 mmol / l, tenei te tohu i te aroaro o nga raru hauora. Ko te mea, ki te tae te tatauranga ki te tekau ma rua, ka tupono te mate ohorere na te whakaeke ngakau, ki te whiu ranei.
He mea nui kia maarama ko te rereketanga o nga tohu ki te hunga rereke o te ira tangata me te pakeke. Ina koa, i nga taangata, ko te kukume o te cholesterol me te tiimata o te koroheketanga ka piki ake i te wa o nga wahine, na ko te tangata hauora me tarai i tetahi whakamatautau toto i te kotahi tekau tau ia tau.
- I te 40 nga tau, ko te taumata o te cholesterol i roto i nga tane ka taea te 2.0-6.0 mmol / L, i muri nga tau kotahi tekau ka eke te paoa ki te 2.2-6.7 mmol / L, a i te rima tekau tau ka piki pea tenei ahua ki te 7.7 mmol / L.
- I nga wahine kei raro iho i te 30 tau te pakeke, ka whakaarohia he taumata noa te 3.08-5.87 mmol / L, i te taipakeke - 3.37-6.94 mmol / L, i nga taangata ka tae pea te ahua ki te 7.2 mmol / L.
Ko nga taiohi sex wahine ka pa ki te kukume o te cholesterol i roto i te toto, no reira, i te haputanga, te hapai, te hamama, te maha o nga tau mai i nga uara noa, e manakohia ana. Ano, he rereke te ihirangi cholesterol ki te hunga hauora me nga turoro me nga mate o te pūnaha cardiovascular.
I te mate huka, ko te mate o te whakawhanake i te atherosclerosis me nga whakaponotanga ka piki ake, na me haere tonu koe ki te whakamatautau toto.
Ki te mahi i tenei, he pai ki te whakamahi i nga glucometer ao, ka taea te ine i te taumata o te huka me te cholesterol i te kainga.
Tuhinga o mua
Ko te Cholesterol i roto i te tinana tangata ka kaha ake na te maha o nga mea. Ko tetahi mahi nui i roto i tenei e whakarangihia ana e te matapae o te manawanui. Mena ki te takahi tetahi o nga matua i te kiri o lipid, i te 75 ōrau o nga keehi, ka tukuna tenei raru ki te tamaiti.
I te nuinga o te wa ko te kai kino me te ahua kino kaore e pai. Hei manaaki i to hauora, me arotake te tahua, kaua e aukati i nga kai momona me nga kai whai kiko o te warowaihiti kua oti te whakahoki mai i a ia.
Ko te maaka, he maramara, he whakahiihi, ko nga kai parai, ko nga kai kua oti-oti te whakakore i a kai. Ko enei kai ka nui ake te cholesterol me te kino o te punaha cardiovascular. Kei te tohutohuhia te mate huka ki te whai i tetahi kai whakaora motuhake kaore he ngote trans me nga warowaihā.
- He tino kino ake nga tikanga o te hauora e pa ana ki te momona. Ka ngaro te taumaha, ka heke te kukume o te cholesterol kino me nga triglycerides.
- Ko te koiora koiora e pa ana ki te hanga toto. Whakangungu hauora tinana tonu mo te 30 meneti i ia ra ka awhina i nga kiri kino kino. Ko te ngohe tinana te arahi ki te korikori pai me te awhina ki te whakangungu i nga uaua ngakau.
- I nga koroheketanga, ka kaha ake nga taumata o te cholesterol, e pa ana ki nga huringa o te huringa, te aroaro o nga mate tuarua. He mea nui kia mau tonu te whakamatautau toto hei aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.
- I tua atu i te aroaro o te whakatipuranga tuuturu, he maha nga mate ka tukuna i te ira ka pa ki te taumata o lipids. Mena he predisposition, ka tirohia te mana o te manawanui mai i te wa o te timatanga.
Ko te kōtaha lipid kua tino kaha pea he rongoa. Kei roto i enei ko te taakaro anabolic, corticosteroids, te tarukino mana whanau.
Kei te nui o te lipid te piki ake o te mate huka mellitus, te korokoro o te kiri, te mate ate, te kore o nga homoni thyroid.
He aha te mahi ki te cholesterol tiketike
Ko te mea tuatahi, me whakahoki e koe te ahua noa o te ao ka whakahou i to kai. Me whakauru te rarangi ki te totokore totokore, hua hou me nga huawhenua i ia ra.
Ka tino pai te tohatoha i nga wa katoa, he mea nui ano hoki kia maarama te tikanga o te moe moe, mawehe nga tikanga kino, me te whakakore i nga pauna. Ko nga kai o te kai me whakauru mai i nga kai iti-momona, ka raumati nga huamata me te hinu huawhenua.
Mena he he ke te ahua o te ahuatanga, kaore nga tikanga taketake e awhina, ka tohua e te taote te rongoa.
- Ki te whakaheke i te cholesterol, ka whakamahia te whakamahinga o te statins, engari i tenei keehi me whai koe i nga tohutohu, whakaarohia nga contraindications me te whai i nga taunakitanga a nga taakuta kia kore ai e raru.
- I te maimoatanga o nga turoro neke atu i te 16 tau, e whakamahia ana te waikawa salicylic me te nikotinic. Me whakauru te kai ki nga kai e whai kiko ana ki te niacin ranei te huaora B.
- I roto i nga ahuatanga roa, ka whakamahia nga fibrates hei rongoa, engari ko te taakuta e tohu ana i te kaupapa maimoatanga takitahi, i runga i te ahuatanga whanui o te manawanui.
Mai i te mea ka nui te whakaheke o te cholesterol, i nga tohu tuatahi o te takahi, me mahi nga mea katoa hei whakariterite i te haangai lipid me te aukati i te whanaketanga o nga huarahi.
Hei tiki i nga hua tohu mate, ka kawea he whakamatautau toto i te ata i runga i te kopu kore. Ko te rangahau o muri ka whakahaerehia i te ono marama i muri i te tiimata o te maimoatanga. Mena kaore i rereke te ahua, he nui tonu te mate o te cholesterol, me maataki e te taote te take pono o te takahi me te arotake i te kaupapa maimoatanga.
Ma te rongoa o te tarukino, ka tirohia tonu nga taumata cholesterol. I te ahua o te kino, ka nui haere te horopeta o te rongoa ka rongohia ranei te maimoatanga me nga fibrates.
Te kai toetahi
He arotake pai nga kai whakaora Tere me te whai oranga whakaora. Ko te manawanui me whangai i nga momo tikanga hei whakangaro i te cholesterol kino. Mo tenei, ka kapea nga kai totote me te momona. Me kai e koe neke atu i te rima nga wa i te ra, ko nga waahanga he iti noa iho.
Ki te whakapiki ake i te kukume o nga lipid pai, ka whangia kia kai 100 nga mackerel ki te tuna ranei i te wiki. Ko tenei kai ka aukati i te hanganga o te toto toto, e kitea ana me te atherosclerosis.
He whai hua nga nati, kia rite ki te 30 g ia ra to ratou inenga. Mo te kakahu huamata me etahi atu rihi, he pai ake te whakamahi i te oriwa, te soya, te hinu linseed. Kia tino kai ki nga kai e whai kiko ana i roto i te muka, kei roto i enei ko te bran, nga purapura katoa, nga purapura, he rehu, huawhenua, hua otaota hou. He mea pai rawa tenei mo te mate huka hei whakaiti i te toto toto.
Hei whakapai ake i te katote, ka whakakore i nga paitini, whakamahia nga citrus hua, beets, merengi. Ko te wai whai hua me te haumaru mai i te karaka, te pineapoti, te karepe, te aporo, nga hua mohoao.
Mo te whakarōpūtanga me te taumata pai o te cholesterol he whakaahuatia i roto i te ataata i roto i tenei tuhinga.
