Ko te mihi ki te insulin huringa, ka whakaekehia te ngako ki te tinana, i te wa ano, ka aukati i tenei wahanga te pakaru o te ngako. Mena he nui atu te taumaha me te matea o te mate, ahakoa kei te kore te mate huka, kei kona ano te haangai ka uru ki te nui o te haurangi o te insulin i roto i te toto.
Ka taea e koe te whakaheke taimaha ki te whakaiti koe i te nui o te insulin ki te taumata noa.
Ma te tohu mate o te mate huka, ko te mea ka kitea e koe te hononga i waenga i te mate me te mate taimaha.
Me pehea te whakahoki mai i te insulin ki te waa noa
Ko te kai kai me te ihirangi warowaihā kua whakaitihia i roto i nga kai ka awhina i te nui o te insulin i roto i te toto ki te ahua noa kaore i te rongoa.
Ko te kai pera ka nui ake te pakaru o te ngako ka tere te ngaro o te taumaha kaore koe e nui te kaha me te kore e hiakai, he mea nui ki te mate huka.
Mo te aha te mea he uaua ki te ngaro te taumaha ma te kai i te kai iti-calorie, te kai iti-ngako ranei? Ko tenei kai ka ngongo ki nga warowaihā, a, ko tenei, ka pupuri i te taumata o te insulin i roto i te toto i te taumata piki ake.
He maha nga taangata e whakapono ana ko te mate taikaha me te ahua o te taumaha o te taumaha ko te kore o te hiahia, e kore e tuku i te mana whakahaere ki o kai. Engari kaore tenei. Tuhipoka:
- Ko te ahotea me te mate huka momo 2, e hono ana, he rite tonu me te matapae ira.
- Ko te nui ake o te taumaha, ko te nui ake o te whakapae ko te taarua o te kaiao o te koiora kei roto i te tinana, ka pa atu ki te takahi. Ko te hanga o te insulin o te insulin, ka mutu ka piki te taumata o te horoo ki roto i te toto, a, i te takiwa o te ngako o te kopu e whakaemihia ana.
- He porowhita kino tenei e uru ana ki te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2.
Nga Korero me te Matapihi momo 2 mate huka
He 60% o nga taangata o nga whenua whakawhanake he momona, a kei te piki haere tenei ahua. Ko etahi e whakapono ana kei roto i te keehi e peehi ana i te nuinga o te kai paipa, i te waa tonu ka toro atu ki etahi atu pauna.
Heoi, tata tonu ki te pono ko te mea he nui te nui o nga warowaihā e te tangata. Engari ko te mea nui, me te kuihi, ka nui te mate o te mate huka 2.
Te mahi o te ira e whai waahi ana ki te whakawhanaketanga o te momona
Me whakamarama tatou me pehea te whai waahi o te ira ki te whakawhanaketanga o te matapae ki te kohinga o te ngako i te mate huka momo 2.
Kei reira tetahi taonga, te hormone e kiia ana ko te serotonin, ka whakaiti i te ahua o te awangawanga, e okioki ana. Ko te kukume o te serotonin i roto i te tinana o te tangata ka piki ake na te whakamahinga o nga warowaihā, ina koa ka tere te hopu pēnei i te taro.
Ka taea pea me te hiahia ki te kohi ngako, he koretake o te serotonin ki te taumata ira tangata, he ngoikore ranei o nga roro o te roro ki tona mahi. I tenei keehi, ka raru te tangata
- hiakai
- awangawanga
- kei roto ia i te tino kino.
Ko te kai huakita ka makona te manawa. I tenei wa, he ritenga mo te kai ka puta ake nga raru. Ka pa tenei kino ki te ahua me te hauora, ara, ko te kore o te serotonin ka kaha te hua o te mate ngako i te mate huka.
Nga hua o te nui o nga warowaihara kai
Ko te taapiri o te warowaihā nui he mea nui ake te nui o te insulin i roto i te pancreas, koinei te tiimata o te huringa o te mate me te mate huka. I raro i te mana o te huringa, ka hurihia te huka toto ki te kiko adipose.
Na te nui o te momona, ka whakahekehia te ngoikore o nga kopa ki te insulin. He porohita kino tenei ka puta he mate penei i te mate huka momo 2.
Ko te patai ka ara ake: me pehea e taea ai e te huarahi ngatahi te whakanui i te taumata o te serotonin i roto i nga roro roro, ina koa me te mate huka? Ma te awhina o nga antidepressants, e kaha ana ki te whakaheke i te pakaru taiao o te serotonin, ka kaha ake te aro.
Heoi, he pai nga paanga o tenei huarahi. Tetahi atu huarahi - ko te tango i nga raau taero he whakatairanga i te hanganga o te serotonin.
He kai iti kei roto i nga warowaihā - te pūmua - ka whakapiki ake i te hanganga o te serotonin. I tua atu, ko te taapiri o te 5-hydroxytryptophan ranei te tryptophan ka taea hei taputapu taapiri. Ka tika te whakatikatika i o kai me pehea te ahua ki te kai i runga i te taupae glycemic.
I tana whakamahi i enei raau taero, i whakakitea mai he kaha ake te 5-hydroxytryptophan. I nga whenua o te Hauauru, ka taea te hoko i te rongoa ki tetahi rongoā kaore he whakahaunga. Kei te mohiotia tenei tarukino hei rongoa mo te paheketanga me te whakahaere i te kaha o te hiahia.
Kua whakaatuhia e nga rangahau maha ko te hononga taapiri i waenga i te whakatipu ira ki te whakaemi i te ngako, te whanaketanga o te mate me te whanaketanga o te mate huka momo 2.
Heoi, ko te take kaore i te kotahi ira, engari i roto i nga momo ira ka piki haere te riri ki nga taangata, na reira, ko te mahi a tetahi ka kumea te taunga o tera atu.
Ko te ahurewa me te ira ira tangata kaore i te rerenga rerenga me te ahunga tika mo te momi. Ko te kai iti-carb i te wa ano ka rite ki te whakangungu ka awhina i te mate o te mate huka momo 2 na tata ki te 100%.
Me pehea te maka o te warowaihā?
Ki te mate i te momona o te mate huka momo 2 ranei, me tirotiro te tangata ki te tirotiro i te taumata o te huka o te toto.
He maha nga turoro i kaha tonu te tarai i te taumaha na roto i te kai o te kai-calorie, heoi, ki te mahi, kaore i te whai hua tenei huarahi, i te mea ka nui atu te kino o te mate o te manawanui, a ko te mate e puta mai ana me te mate huka kaore e ngaro.
Ka piki ake te kohi o te ngako me te mate huka momo 2, hei tikanga, na te mea e whakawhirinaki ana te tangata ki te kai, ka mutu, ka whakamahia e ia nga warowaihā he roa tonu te waa.
Ina hoki, ko tenei taapiri he raru ka taea te whakataurite i te haurangi me te kai paipa. Ko te waipiro me haurangi i nga wa katoa ka hinga i etahi wa ka "haurangi" haurangi.
Ki te taapiri kai, ka kai te tangata i nga wa katoa, ka taea te whakaeke i te kore mate i te kai.
Ki te taapiri tetahi tūroro ki te warowaihā, he uaua ake ki a ia te whai i te kai karetao iti. Taua kaha hiahia mo te whakamahi i nga warowaihā na te kore kromo i roto i te tinana.
Ka taea tonu te whakakore i te whakawhirinaki o te kai?
Ka taea e koe te ako ki te kai iti, kaua e pau i nga kai karukate me te wa ano kia pai te hauora. Hei pa ki te whakawhirinaki karate, ka kawea nga raau ki te ahua o nga papa, nga kaporeihana, nga werohanga.
Ko te rongoa "Chromium picolinate" he rongoa nui me te whaihua, ka whai hua ana ka kitea 3-4 wiki i muri i te kai, i te wa ano e hiahia ana koe ki te whai i te kai karekate iti, i roto i tenei matatini ka taea e koe te whakatutuki i nga hua pai.
Ka tukuna te rongoa i te pukoro o te papa ranei i te waa, e tuuturu ana te peera. Mena i muri i te tango i tenei tarukino kaore he hua, ka tukuna he huarahi whaiaro-hypnosis, me te weranga ano hoki a Baeta or Victoza ranei, ka taea te whakauru mai ki te tino matatini.
Mo te maimoatanga o te tiakareti o te warowaihiki, me nui te wa me te kaha. He mea nui kia maarama ko te kore e tino piri ki nga ture o te kai me te kore e aro ki nga taumata o te huka, ka uaua ki te aukati i te kaha o te mate huka.
Ko te matea mo te whakamahinga o nga hua o te warowaihiki me nui ake te aro ki te hiahia ki te waipiro, ki te raau taero ranei, pera i ta maatau i tuhi atu.
Kaore he taangata o nga tatauranga, a ka mea na te nui o te kai o te kai warowaihā, he nui ake te hunga e mate ana i ia tau, mai i te raau taero.
I tetahi keehi, me mohio koe ki te whakaheke tere i te huka toto, engari me pehea te whakahoki mai i te tikanga ki te noa, me te mahi i tenei kaore noa i nga rongoa, engari me nga kai ano hoki.
Hei whakamutunga, ka taea e tatou te kii ko te mate nui me te mate huka momo 2 e rapu ana i te huarahi whakauru, ehara i te mea noa mo te maimoatanga, te whakamahi i nga kai me nga taakaro, engari i roto i nga ahuatanga hinengaro.
