He tamaiti, me tetahi pakeke noa te hiahia whakangungu. Ko te tangata e takaro ana i nga hakinakina ia i nga wa katoa e haere ana i te takaro me te hikoi kia maha nga tau.
Ko te taakaro hākinakina ko etahi atu ngohe ranei ka kaha ki te whakapakari i te punaha uaua, kia kore ai e pakaru te mate ngakau, nga mate hoki o te punaha endocrine, kei roto nei te mate huka.
A ki te papamuri o te mate huka me te noho koiora, ka whanake te koretake. Ko te tikanga, kei te whakahekehia te nekehanga, tera pea ka puta ake he hua me tetahi o nga take o te mate huka. Ko te hua, i roto i tetahi take, kaore i te ahuareka.
He maha nga ahuatanga ka taea e te wiri i te whanaketanga o tenei mate. I roto i a raatau, ko te moemoea, te whakaheke i te taha tinana e kitea ana. Ko enei mea e rua kei te tino noa i roto i te matatini. Ka mutu, ko te whakaheke o te mahi tinana, te mea e kiia ana ko te koretake o te tinana, ka piki haere te taumaha o te tinana me te momi.
Ko te mea ka puta te koretake o te tinana
Kua kite nga kairangahau o enei ra e timata ana te neke haere o nga tangata. Ko tenei te whakawhanaketanga o te hangarau me te ahunga whakamua hangarau.
Ko te hua - ka tiimata nga tangata ki te neke haere pinepine ki nga motuka, kia pai ai te wa me te whakanui i te whakamarie. Ano hoki, kua piki haere te maha o nga mahinga, i roto i te mahinga me nga mahi o ia ra.
Ko te whakaheke ngohe kaore e kitea ki roto noa i te hunga pakeke, engari ki waenganui i nga tamariki. Ko te nuinga o nga tamariki o tenei wa e pai ana ki te noho i mua i te rorohiko, i te TV ranei, kaua i te hau hou.
I roto i nga take nui o te hypodynamia ko enei e whai ake nei:
- mahi whakawai;
- kua oti i a ia te wehe ranei i te mahi;
- nga whara me nga mate e arahi ana ki te aukati i nga nekehanga.
Tohungia
He maha nga tohu ka whakaatu mai i te aroaro o te korikori tinana. Ko nga taakuta e wehewehe ana i enei e whai ake nei i te maha o nga tohu:
- te whakaaro ki te momoe me te ngenge;
- te pukuriri me te kino;
- ngenge me te iti pouri;
- kore ranei te piki ake o te hiahia;
- koretake, whakaheke mahi.
Ko enei tohu ka puta i etahi wa i roto i nga taangata katoa, engari kaore i te whakaaro ka whai hononga raua ki te korikori tinana. I mua i te whakapiri atu ki tetahi taakuta, he mea tika kia tātari he aha te mahi tinana e pa ana ki te tangata.
Te ngoikore o te korikori tinana, te koretake o te whakangungu, i roto i te waa ka arahi ki nga mutunga kore e ea, ara:
- te whakaoti, te whakakii ranei i te waahanga uaua;
- te takahi i te hanganga o te kiko o te wheua;
- ngoikoretanga pūkoro, ka timata te mauiui ki te mamae;
- whakaheke te whakaurunga pūmua.
Ko nga tohu kei roto hoki i te tohu o te hypodynamia: he ngoikore te mahi o te roro, ka heke te aro nui, ka pakaru te mamae, ka pakaru te mamae, ka riri te tangata, ka riri.
Ko te hypodynamia e whakaahuihia ana e te piki ake o te hiahia. Kaore te tangata e whakahaere i te kai, me te mea hoki, ka kaha te piki o te taumaha o te tinana. I te wa kei te heke mai, ka taea e tenei te huri i te momi, nga raru o te ngakau me nga mate turoro. Ano, ko te taatai he whakapiki i te mate huka.
Hypodynamia i roto i nga tamariki
Ka taea e tenei mate te tupu i roto i nga taangata, ahakoa i nga tamariki. Na reira, me matua titiro atu ki nga mahi tinana a te tamaiti. He nui te waa e noho ana tetahi tamariki o te kura.
Ko te hua ko te heke i te toto toto ki nga waewae. Ka arahina tenei ki te pakaru i te kohinga toto ki etahi atu taangata, tae atu ki te roro. Ka riri te tamaiti, ka nui haere te mahara, ka heke te aro aro, a, ehara ko enei anake nga tohu.
I te wa ka pakeke, ko te ngoikore o te tinana ka arahi:
- te takahi o te hanganga o te reeeti i roto i te tamaiti,
- ngoikoretanga o te punaha musculoskeletal,
- nga raru o te punaha vascular
- ko era atu tamariki ka raru ki nga mate kopu ka tino mate haere te mate.
Ano, ko te whakaheke i nga mahi ka arahi i te whakaheke o te roro uaua. Hei tauira, na te ngoikore o nga uaua e hanga ana i tetahi momo kororu e karapoti ana i te tuaiwi, te aukati o te tuaiwi me te scoliosis ka puta ake.
Ko te hypodynamia te take o te he-roto i nga whekau o roto. He torutoru nga tangata e whakapono ana ko nga mahi tinana me nga tini mate ka hono, engari pera tonu tenei.
Te aukati kia aukati ki te hypodynamia
Ko nga tikanga aukati katoa me kii ki te tipu o te mahi tinana a te tangata. Ma tenei ka aukati i te korikori tinana tera pea ko te haere i roto i te hau hou, whakangungu o te ata me te jogging.
Ko te aukati i te korikori tinana i roto i nga tamariki ko enei e whai ake nei. Me ako nga tamariki ki te maatauranga tinana mai i te wa o mua. Ko nga waahanga hākinakina me nga akomanga mo te ako tinana ka kaha ki te whakawhanake i te manawanui i roto i te tamaiti me te whakapai ake i te hauora.
Ko te whānuitanga o nga papatono taumahi tinana e tino rongonui ana i nga karapu whakangungu, i nga whare kaukau ranei. Ko ta ratau haerenga aa-waa te tino aukati me te whakapiki i te oranga. Heoi, ko te kore o nga whai wāhitanga ki te whakauru ki nga karapu whakangungu kaore e tika hei take mo te whakaheke o te mahi.
He maha nga mahi iti, engari i te wa ano ka whai hua nga tikanga ki te whakahaere i te korikori tinana. Koinei te haere i roto i te hau hou, jogging. Ka taea hoki e koe te hoko i te simulator iti, te taura whiri noa ranei.
