Ko te Atherosclerosis tetahi raru e aro ana ki te kore noa i nga turoro e mate ana i te mate ngakau koronary. Kei te tūpono hoki te mate huka katoa, i te mea e hono ana nga arai ki nga mate kino ki nga mate tuutuu.
Ko te pouri me te penapena o te cholesterol kino i roto i te tinana he hoa maha o te mate huka. Hei aukati i te whakawhanaketanga o te stenosis vascular, tae atu ki nga oko coronary o te ngakau, me kai te ngutu-lipid. Ko tana whakahirahira ko te whakaiti i te kohi o te warowaiharo tere me te hinu.
Nā te iti o te kairango o te kohinga nui, ko taua momo rongoā ka awhina ano hoki ki te whakaiti i te taumaha me te pupuri i raro i te kaainga. Ko te rarangi o nga hua me whakauru i nga huawhenua me nga hua whai hua ki te muka.
He tikanga nui - ko te kai whakamutunga me waiho i muri ake i te 19.00. I etahi keehi, ka taea pea e te taakuta te whakatika i nga ahuatanga o te hopunga lipid i te tinana o te manawanui.
Hypolipidemic diet - tikanga taketake
Mo te whakamahere kai kia angitu ai, ka kaha te whakahau a nga taakuta kia kaua koe e kotiti ke i nga tikanga e whai ake nei:
- Kaore he matekai. I te mate mellitus, he tino kino te mamae, na te mea ka whakaekehia he whakaeke penei i te koma hypoglycemic. Me matua whakarite koe i tetahi waarangi kai maamaa me te piri ki taua mea. Me iti nga taonga, ka whakaitihia i te pūmua, te warowaihā me te ngako. Mena e hiakai ana koe ki te whakaiti i te taumaha me te horoi i te tinana ki te wa e taea ai, ka puta mai te hohenga rereke. Engari ki te whakapau i nga rahui kua rahuitia kua tiimata, ka tiimata te punaha o te kohua ki te penapena rawa atu;
- Te kai tōtika. Ko te tikanga tenei me wehewehe te nuinga o nga hua katoa kia rima nga waahanga me te kai i roto i te roanga o te ra kia rite ki te whakarite. I te nuinga o te wa ka toru nga kai nui e rua me nga kai taapiri e rua i waenga i a raatau;
- Ko te kai-ngongo-ngongo e uru ana ki te tatau tatau. Ko te moni katoa i ia ra kaua kaua e neke atu i te 1200. He okotahi, engari he mea kua whakaritea e te taote. Ki te mate huka, i etahi wa ka nui ake nga calories me tetahi atu kai i muri mai i te 19.00 - engari ko te mea ke atu i nga hua o te kai, te tiihi puoro iti, te huawhenua, nga hua ranei.
Te tikanga aronganui tika i mua i te tiimata i te kai he mea nui. Me mahara tetahi ki tenei hei mahi mo te hauora, hei oranga mo te tinana. Ka awhina tenei ki te whakatau i te whakahoutanga o te hou o te kai, katahi ka puta he painga whakamiharo o te ngutu lipid-heke.
Tohu: Me tino maatauranga te kai me te kaua e takahia. Engari ka taea te tahua i runga i to whakaaro ma te whakauru ki roto i taau rihi tino pai mai i nga kai iti-calorie ma te ngohengohe.
Koinei, kowhiria te kefir me te miraka kore, hei utu ki te tapatapahi paraoa ka tunua he paraoa kiko, he tapatapahi me nga huawhenua ka kukuti, ka whakakapi i te kirīmi me te kai puutea mo te tiihini.
He aha nga kai e whakakorehia ana e te kai lipid-whakaiti
E rāhuitia ana nga kai momona. Tenei ko:
- Tono miraka, kuihi pakeke, kirikiri momona ngako i te kāinga me te tiihi, te pata, te miraka, te aihikiri, te miraka whakatete, milkshakes me nga pata.
- Ko nga momo momo margarine, hinu poaka, te hinu poaka, nikau me te hinu kokonati.
- Ko te reme me te poaka, ia, me nga rihi me nga hua mai i enei momo o te kai, kaore he aha mena ka paowa, ka maroke, ka kohuatia, ka tunua ranei. Katoa nga hōtiti me te kai kēne, hua kua oti-oti, he hupa kai nui (ahakoa mai i te heihei) ka aukati.
- Kai heihei whero me te kiri.
- Nga patunga, tae atu ki te ate, te roro, te ngongo.
- Ko te ika moana me te kaimoana: he wheketere, he keokeoa, he keke, he tio, he ate ika, he caviar ranei, ka puta mai i a raatau.
- Hua me nga hua katoa kei roto.
- Ko nga karaihe me te tunu paraoa he mea hanga mai i te paraoa paraoa, kei roto ano hoki te huka, te pata, te miraka me nga hua, te paapapa.
- Kofe, tiu, me nga hua katoa kei a raatau.
- Pūnu
- Ko te inu waipiro me te waipiro, ina koa he waipiro, he waikawa pakari, champagne.
He mea whakamiharo te raarangi, engari ki te whai koe i nga ture katoa, ka taea e koe te whakaheke noa i te taumaha engari ko te inenga o te insulin. Te maarama ki te whakapai ake i te oranga ake (a ka tae mai ki te rua ki te toru wiki), kaore pea te nuinga o nga turoro e raru ana ki te pupuri kai ka haere tonu.
Me aha kia whakauruhia
He tino uaua te kai hypoglycemic, engari he hua e hiahiatia ana hei whakamahi mo ia ra. Ka nui pea o raatau waahanga.
- Tetahi huawhenua me nga otaota, he pai ake, engari he hukahuka, he toha ranei kaore he huka e manakohia. Ka whakaaetia he pire maroke. Ma te tino pai, ka uru te beetroot, te kiri mangu maroke, te vinaigrettes me te okroshka maroke ki te tahua.
- Te moana moana.
- Ko nga hinu huawhenua katoa he panai maru.
- Oatmeal i runga i te wai kaore he huka.
- Te ika moana iti-ngako - halibut, navaga, sardines, waehere, hake me te poke. He pai ake te tunu ki te kohua ika ranei me te taapiri o te hinu huawhenua.
- Ko te wai kohuke kaore he hau, tea otaota, he hou nga wai me nga inu hua mai i nga hua me nga hua kaore he huka.
I nga hararei me te mutunga o te wiki, engari kaua e neke atu i te rua nga wiki, ka taea e koe te hamani i a koe ki nga hua penei i te rīwai, te harore, te kau whutupaoro, te heihei, i te paepae hupa i runga i te wai, te hupa tuarua, te ika awa, te paraoa para rai me te bran.
O nga mea kakara ka tukua ki te soy, te pua nani, te adjika, te maroke maroke mai i nga otaota, te otaota. Ka taea e koe te tuku kapu ki te kawhe tonu me te kore huka me tetahi waahanga iti o nga nati - aramona, hazelnuts me nga wini ranei. Mai i te waipiro ka whakaaehia ki te inu i etahi waina maroke, parani, whitik me te vodka ranei.
Nga kupu tohutohu a te Dietitian: me pupuri tonu nga rīwai ki roto i te wai mo te iti rawa te haora i mua i te tunu kai - ko te whakaiti i te nui o te māngaro i roto i nga kōpura. Katahi ka kohuatia kia tunua ranei.
Kia mahara tonu me iti nga waahanga. Ma te ara, ka tūtohu kia panuihia e koe te tuhinga e whakaahua ana i te kai totoka iti mo te mate huka.
Tahua Kitea
Parakuihi: he waahanga o te ototeeti i roto i te wai me te koko o te honi, he karaihe o te wai hou ka kotahihia.
Te parakuihi tuarua: he karaihe ki te kefir iti-momona me tetahi hua.
Ka kai i te raihi: te raihi parauri kaore te hinu me te huawhenua tunua, te wai tii ranei, te hua, te wai hei tiupere ranei.
Paramanawa: he karaihe o te miraka iti-ngako, he paraoa mo te taro kai.
Dinner: ika kai tiihe ranei mai i te heihei tuuturu, huamata huawhenua me te hinu huawhenua.
