Te hauora tinana, te oranga whatumanawa me te kai - he hono honohono enei kaupapa e toru. Mena ka kai pakari tetahi te tangata, ka pakaru te mahi o nga whekau nui me nga punaha, na reira - he pai te hauora, te manawa hoki. A, ki te ahua kino he uaua te hiahia ki te hiahia.
Ka huri te porohita nanakia. Engari i tetahi atu taha, he maha tonu nga awangawanga me nga whakakahoretanga o te nerve na te kai kore e tiakina, ka taea e te mate kino.
I roto i te rongoa, ko tenei ahuatanga e kiia ana ko te hiakai nui. He aha tena, he mate tuuturu, ka hiahia te maimoatanga motuhake, he aha te kino ka pehea te whakatau?
Te ma'i me te ritenga noa?
Ko te taawewe aukaha he haukiri o te kai ahakoa te kore hiahia. I te wa ano, kaore he mea nui mo te tangata ko tehea aha, te waahi me te pehea e kai ai ia. Ko te mea matua ko te tiki nui me te tere, ko te makona kaore rawa e puta, ahakoa ka nui te mate ki te ruaki me te mate ngote.
He mea nui: ko te manawanui, he ture, ka whiua ia mo ana mahi, engari kaore e taea te aukati. Na ka haere tonu ia ki te kai, ka huna puku tonu i etahi atu, kei te huna i nga peera, i nga tatau, ka raka i a ia ki te wharepaku.
Ehara i te mea he nui te ahupūngao me te taha hinengaro, ka whanake te tiimata. Na reira, me whakahoutia e te kai hauora me te psychotherapist tetahi maimoatanga.
Noatu, he tino kino tenei ka pa he kino ki te tinana. Ko te manawanui tonu e mohio ana ki tenei, hei tikanga, e whakaae ana ki te maimoatanga. He mea nui kia tiimata i te wa e taea ai, me te tohu tika i te pakiaka o te mate, kia tae noa ki te pakaru o te tinana kua oti.
He take hei whakapiki i te Whakapai
Ko te taapiri aukati ehara i te mate mate ka pa ki tetahi tangata ka huri ke te rewharewha he makariri ranei i etahi ra. Ko nga take mo tona whanaketanga ka tino rereke, i etahi wa ka pakeke rawa, ka toha ki runga ake o tetahi, na kona ano te rongoa i te maimoatanga.
- Nga ngoikoretanga taatai. Ko nga ngoikoretanga o te papamuri o te waahi me te pākia - tae atu ki te mate huka, ka kaha te mate o te tinana ki te whakauru mai o te kai. Kaore te tangata e aro ki te hiahia, ki te kore, kaore ia e hiahia ki tetahi mea. Engari me whakakiia te kopu e te tinana - ka mahia e ia. Hei taapiri, ko te matewai tamau, he hoa tonu te mate huka, he maha tonu te tango mo te wairua o te hiakai. Ahakoa te mooni, kaua ki te hanawiti matotoru me te hōtiti, te pata me te tiihi, ka nui noa te inu i tetahi karaihe wai, i te otaota ranei.
- Te taiao aronganui. I te nuinga o te wa, ko te whakapau kaha ko te tauhohenga ki te hoa aroha, he pakanga me nga matua, tamariki ranei, he uaua ki te mahi. I ahu mai tenei stereotaipuhi mai i nga melodramas me nga tuhinga wahine: "He kino aku kino - me pouri ahau - me pouri au, ka kai reka." Ka tiimata te kai ki nga keke, te whakakai, te piihi, te hanewiti. Koinei tetahi waahanga tika: i nga wa o te ahotea, me nui ake nga warowaihuki a te tinana. Engari mo tenei ka iti noa te kai i nga waahanga o te tiakareti hei inu i te kapu koko me te miraka. Ko te taapiri huamara kaore he rongoa mo te paheketanga, he mea tika ki te patu i tenei ahuatanga me nga momo rereke.
- Te tauhohe hapori. Ko te whakapau kaha ka taea te ahua o te whakahē ki nga paerewa kua whakaaetia. Ko nga kotiro angiangi kei te ahua, he putiputi au me te iti. No reira ka kaha noa atu ahau, he kino atu i te katoa. Koinei te take o etahi o nga turoro me te tohetohe manic ka uru atu ratou ki nga mea katoa mai i te pouaka pouaka pouaka pouaka ruutuu me nga kaata. Ano hoki, ko nga mekameka i whakatakotoria e nga matua, o nga kuia ranei mai i te wa o te tamarikitanga ka mahi tonu: ka kai pai ratou - na, ko te tamaiti ngohengohe, riro mai he utu mo tenei. Ka kai ia i te kai kino - ko te tamaiti kino, ka tu ki tetahi kokonga.
Mai i te mea he uaua nga take, ko te maimoatanga o te mate e hiahia ana kia roa me te uaua. Kia uru ko nga taote anake, engari he whanaunga ano hoki.
Ko te matapae pai ko te nuinga o ta raatau tautoko me o raatau maarama.
Me pehea te mohio
Kei te mohio ko te mate te hawhe o te rongoa. Engari mo tenei ka hiahia koe ki te mohio ki nga tohu tino mate o te mate. Ko nga taangata mo te mate huka ka tino aro atu ki o ratau ritenga - ko te kai nui ka kaha ka riro hei taonga nui hei whakarereke i te huka toto.
Mo te hunga kua tohutohuhia, ko te aro turuki i te maha o nga kai me tana ihirangi marika he mea nui.
Ko nga tohu tino noa o te taangata whakainu kaha
- Kai maatau, ahakoa te mahi o ia ra me te waa o te ra;
- Ko te kore e kore e pai ki te whakahawea i tetahi rihi reka, ka araia hei painga ki tetahi mea pai ake;
- Te tikanga kai tika i roto i te roopu o etahi atu, me te kai-kore-kore i te wa e toe ana tetahi - ko te kai ka pau, hei tikanga, kei roto i nga waahanga nui, me te hiahia mo te tangata hiakai, ahakoa ka taea e ia anake te tina;
- Tino kai tere tere, kahore he ngau tika;
- Ko te whakamahi tonu o nga kai ahakoa ka mamae te mamae o te puku me te kopu, te whakapairuaki, me te puku.
Ko te raru o te taangai mo te whakahiato he rite ki te anorexia, engari ko te mea ke anake. I muri i te whakaekenga o te gluttony, ka tino pa te kino ki te pouri.
Engari kaore ia e whiwhi i te makona mai i nga kai ka kainga. I roto i te tino taumaha, ka kaha te whakapae a te tangata ki te ruaki, i te mate turoro ranei kia kore ai e puta te paanga o aana mahi.
Engari katahi ano ka tiimata ano te kai. Ano, ko nga ratonga nui rawa atu kaore e nui mo ia.
Mena e rua, e toru ranei nga tohu i te paheketanga, ka taea e taatau te korero mo te whakawhanaketanga o te taangai whakainu - e tika ana kia tika te maimoatanga. Ka taea te whakarite i tenei ahuatanga ki nga mea e kiia nei ko nga tohu hinengaro-mate mate momo 2.
Te mau hopearaa me te maimoatanga o te mate
Ko te mea tino nui ko te tinana kaore e pa ki te tukatuka o nga matūkai me te whakauru katoa. He kino te kino i roto i te mahi o nga punaha o roto katoa, tae atu ki te aukati i te uma o te puku, te pancreas, me te ate.
Ko te ruaki tonu me te mate ngako ka arahi ki te dysbiosis me te mumura o te mucosa gastrointestinal. Te ahotea, te whakaraeraetanga o te punaha musculoskeletal me te punaha whakatipu, te kiri kiri, te koretake o te hakihaki - he maha nga ahuatanga o te ahuatanga nei he maha, he uaua.
Ki te mate huka, e hiahia nui ana te tangata ki te awhina o nga taakuta: he takahitanga rauropi o te kai, ahakoa he mate kino, ka taea pea e te mate.
Nga raau taapiri e whakamahia ana hei aukati i nga kai reka, nga taapiringa kai e mau ana i te muka, te horoi i te tinana ka tika, me te hinengaro hinengaro. Ko te mahi anake i a koe i nga ra katoa ka awhina i a koe ki te aukati i te raruraru.
