I tua atu i te meka he harore rawa te harore, he nui o nga huanga kai kai. Ma te mate huka momo 2, ka taea e koe te kai i te harore, ko etahi hoki o nga kaakuta. Ko te mea matua kaore i te maaramatanga i te wa e whiriwhiri ana i tetahi hua.
Harore me te mate huka
Ko te nuinga o te harore kai ka nui te huaora me te kohuke:
- cellulose;
- hika
- Pūmua
- huaora o nga roopu A, B me D;
- waikawa ascorbic;
- Horohū
- konupora me te pāhare pāporo;
- konupora
Ko nga harore he iti te GI (tohu glycemic), he mea tino nui mo te mate huka. Ka whakamahia te hua hei aukati i nga mate maha, otira:
- Hei aukati i te whanaketanga o te ngoikore o te rino.
- Hei whakapakari i te tane tane.
- Hei tarai i te mate pukupuku pukupuku.
- Ki te haukaro i te kiko mauiui.
- Ki te whakanui ake i te ātete o te tinana ki te mate huka 2
Ko nga painga e whai hua ana o te harore na te mea ko nga korero o te lecithin kei roto, kei te aukati i te "kino" kino mai i te noho ki nga taiepa o nga toto toto. Na ko te mea i te harorei Shiitake, kua whakawhanakehia nga rongoa motuhake hei whakaiti i te huka toto.
He iti te harore (100 g) ka kai 1 te wa ia wiki.
Kaore taua rōrahi e kaha kino ki te tinana. I te wa e whiriwhiri ana i te harore mo te maimoatanga me te aukati, me tuku atu ki nga momo e whai ake nei:
- Honi agaric - pānga antibacterial.
- Champignons - kia kaha te whakaora i te punaha raupatu.
- Shiitake - whakaiti i te kukumate o te glucose ki roto i te toto.
- Chaga (harore birch) - ka whakaheke te huka toto.
- Whakanoho - whakaekehia te whakarea o nga pathogens.
Puawai rakau Birch
Ko te harore Chaga he tino paanga ki te whawhai ki te mate huka momo 2. Ko te whaowhia o te harakeke chaga kua oti i muri i nga haora 3 i muri i te whakaurutanga, ka whakaiti te kukume o te huka i roto i te toto na te 20-30%. Hei whakarite i te whaowhia, me tango koe:
- chaga whenua - 1 waahanga;
- wai makariri - 5 nga waahanga.
Kua ringihia te harore ki te wai ka tukuna ki runga ki te umu kia wera ai ki te 50. Kia uru a Chaga mo nga haora 48. I muri i tenei, ka tātarihia te otinga ka kowiri ki roto. Ko te whaowhia e haurangi 3 nga wa ia ra, 1 te karaihe 30 meneti i mua i te kai. Mena he tino matotoru te wai, ka taea te rewa me te wai kohua.
Te roa o te decoction ko te 1 marama, me te whai haere i te wa poto me te tukurua o te akoranga. Ko te Chaga me etahi atu ngahere ngahere ngahere he pai ake te heke o te huka ki te mate huka momo 2. Engari tera ano etahi atu momo harore kaore e tino whai kiko.
Kombucha me te miraka miraka mo te mate huka
Ko enei momo e rua he tino rongonui kaore i te rongoa iwi anake, engari i roto i nga koiora o ia ra. He aha te mea motuhake mo ratou?
Harore Haini (Tii)
Inaa hoki, he matatini nui o te huakita kirihou me te rewena. Ka whakamahia a Kombucha hei inu ma te reka me te reka reka. He mea ia nhaamana'o i te kvass me te aukati i te matewai. Ko te inu Kombucha ka ruruku i nga tikanga o te taha ki te tinana me te awhina ki te whakapai ake i te tukatuka o te warowaihā.
Kia whai whakaaro! Mena ka whakamahia e koe tenei tii i ia ra, ka taea e koe te whakariterite i nga mahi o te metabolic me te whakaiti i te kukume o te huka i roto i te plasma.
Ka tūtohuhia te inu Kombucha ki te inu i te 200 ml ia 3-4 haora puta noa i te ra.
Kefir Mushroom (miraka)
Ko te inu kokonati i te kefir, te miraka miraka ranei ka tutuki i te waahanga tuatahi (tae atu ki te tau) o te mate momo momo 2. Ko te harakeke miraka he hapori o nga huakita me nga microorganism e whakamahia ana i roto i te whakareri i te kefir.
Mea faufaa! Ko te miraka whakakeke e tenei tikanga he whakaiti i te huka toto.
Ko nga matū o tenei inu ka awhina ki te whakaora i nga mahi a te pancreas kei te taha whanui, ko tetahi waahanga hei whakaora i te kaha ki te whakaputa insulin ki nga pūtau.
Ko te inu kua oti te whakarite me te miraka miraka me te miraka miraka mo te mate huka momo 2 me inu te iti rawa kia 25 ra. Whai muri mai ko te reanga 3-wiki me te tukurua o te akoranga. I roto i te ra kotahi, me inu koe i te 1 rita o te kefir, kia hou, ka tunua ki te kainga.
Ka hokona he maakiwa motuhake i roto i te whare rongoā, he pai te whakaaro ki te whakamahi i te miraka kāinga. Ko te whakaora kefir ka rite ki nga tohutohu e piri ana ki te rewena. Kua wehea te hua hua ki te 7 te tikanga, ko ia ka nui ake te 2/3 kapu.
Mena e hiakai ana koe, ka hiahia koe ki te inu i te kefir, a, i muri i nga meneti 15-20 ka taea te tango i nga kai taketake. Whai muri i te kai, ka tūtohuhia kia inu koe i tetahi taapiri otaota mo te mate huka. kia mohio koe, i tenei keehi, he otaota te whakaheke huka toto.
Mai i nga korero o mua, ka taea te whakatau ko te harore mo te mate huka momo 2 he mea whai hua, engari, i mua i te whakamahi, me korero atu koe ki to taakuta.
