Nga tohu mo te mate huka momo 2: nga mea e aukati ana i nga kai

Pin
Send
Share
Send

I muri i te rongotanga o te torangapu ki te mate huka, kua tohua e te taakuta tetahi kai whakaora. Ko te whiriwhiri i nga kai ka pa ki te momo mate huka.

Mate huka momo 1

I te mea ko te taumata o te huka toto i roto i te mate huka momo 1 na te whakauru o te insulin ki te tinana, he rereke te kai o te mate huka e rereke ana i te kai a te tangata hauora. I taua wa, me whaaia e nga turoro te nui o nga warowaihā ka taea te kai kia pai ai te tātai i nga rahinga e hiahiatia ana o te huringa e whakahaerehia ana.

Ma te awhina o te kai tika, ka taea e koe te whakatutuki i te whakauru huakita kei roto i te tinana, e tika ana mo te mate huka momo 1. Ki nga mate totika, ka taea e nga turoro te wheako i nga paanga o te mamae.

Hei tirotiro i nga tohu, me pupuri e koe he rātaka te wahi i tuhia ai nga rihi me nga hua katoa i kainga e te kaitoro. I runga i nga rekoata, ka taea e koe te tātai i te kohinga reanga me te nui o te kai ia ra.

I roto i te katoa, ko te kai iti-karamu iti mo te mate huka he takitahi mo ia tangata me te nuinga o te waa ka hangaia e te awhina a te rata. He mea nui kia whakaarohia te pakeke, te ira tangata, te taumaha o te manawanui, te aroaro o nga mahi tinana. I runga i nga raraunga i whiwhi, ka whakahiatohia te kai, e uru ana ki te paanga o te kaha o nga hua katoa.

Mo te kai tika mo te ra, me kai te mate huka i te 20-25 ōrau o te pūmua, te taua o te ngako me te 50 ōrau o te warowaihā. Mena ka whakamaorehia e tatou ki nga roopu taumaha, me whakauru nga kai o te ra ki te 400 karamu o nga kai kia nui nga warowaihā, 110 karamu o te rihi kai me te 80 karamu o te momona.

Ko te ahuatanga matua o te kai totika mo te mate huka momo 1 ko te whakauru iti o te warowaihā tere. Ka raru te manawanui ki te kai koti, tiakarete, confectionery, aihikura, tara.

Ko te kai me uru ki nga hua miraka me nga rihi mai i te miraka iti-ngako. He mea nui ano hoki ka whakauruhia te nui huaora me nga kohuke.

I tenei keehi, ko te mate turoro me te mate huka mellitus o te momo tuatahi me whai etahi o nga ture hei awhina i te aukati.

  • Me kai te nuinga o nga wa, e wha ki te ono nga wa ia ra. Kaua e neke atu i te 8 nga waeine paraoa ka kai i ia ra, ka tohatohahia mo runga katoa o te kai. Ko te rahinga me te waa o te kai e whakawhirinaki ana ki te momo insulin e whakamahia ana i te mate huka momo 1.
  • Kei roto ko te mea nui kia arahina e te maatau whakahaere o te insulin. Ko te nuinga o nga warowaihā kia kai i te ata me te ahiahi.
  • I te mea ko nga huringa o te insulin me nga whakaritenga e whakarereke ana ia wa, ka tatauhia te inenga o te haumanu ki te momo mate huka momo 1 mo ia kai.
  • Mena kei a koe nga mahi whakaari, he hikoi kaha ranei, me nui ake te nui o nga warowaihono ki te kai, pera me te nui haere o nga mahi tinana me nui ake nga warowaihā.
  • I te mate mellitus o te momo tuatahi, kaore e ruia kia mokowhiti ai i te kai, ina hoki, me kai. Tei roto i te ratonga kotahi te neke atu i te 600 Calories.

I te keehi o te mate mate mellitus o te momo tuatahi, ka taea e te taakuta te kii i nga contraindications mo nga momona, te paowa, te raukikini me te kai totote. Ko te whakauru i te mate huka kaore e taea te inu i nga inu waipiro o te kaha katoa. Ka tūtohuhia nga kaimoana kia kuhu ki te oumu. Ko nga kai o te kai me nga ika, me tunu, kaua parai.

Ki te nui ake o te taumaha, me ata whakatupato i te waa e kai ana i nga kai e kiki ana ki te kai reka. Ko te meka ko etahi kaapi ka taea te nui atu o te kohinga kohinga nui atu i te huka parakore i nga wa katoa.

Mate huka momo 2

Ko te kai rongoa mo te mate huka momo 2 e whai ana ki te whakaiti i te kawenga nui mai i te pancreas me te whakaheke taumaha i te mate huka.

  1. Ka whakauruhia he kai, he mea nui ki te pupuri i te ahunga o te pūmua, te ngako me nga warowaihā - 16, 24 me te 60 ōrau, tēnā.
  2. Kei te whakaemi i nga ihu o nga hua mo te taumaha, tau, me te whakapau kaha o te manawanui.
  3. Ka tohua e te taakuta nga contraindications mo te warowaihā kua whakatikahia, me whakakapi me nga mea kakara tino kounga.
  4. Ko nga kai o ia ra me whakauru i te nui o te huaora, nga kohuke me te muka kai.
  5. Ka tohutohuhia hei whakaiti i te pauna o nga ngako kararehe.
  6. He mea tika kia kai i te iti rawa kia rima nga wa i ia wa, ko te kai me waiho i runga i te kaupapa o te whakakori tinana me te tango i nga raau whakaheke huka.

I te mate mellitus o te momo tuarua, he mea tika kia whakakorehia nga kaihaa kei roto te nui o te warowaihā. Kei roto i nga rihi enei:

  • tio
  • keke
  • tiakarete
  • keke
  • hua paraoa reka
  • sweets
  • panana
  • karepe
  • karepe.

Kei roto ano hoki he panui mo te kai parai, paowa, tote, rihi raukikini me te raukikini. Kei roto i enei ko:

  1. Pau nga hupa maroke,
  2. Hara, hōtiti, hōtiti,
  3. He tote, he paowa ika ranei
  4. Nga momo momona o te heihei, kai, hei ika ranei,
  5. Margarine, pata, tunu me te ngako kai,
  6. Tote huawhenua ranei
  7. Ko te kirīmi kawa momona nui, tīhi, tīhi.

Ano hoki, totokore mai te semolina, te pata raihi, te potaa me te waipiro mo te mate huka e pa ana ki te mate huka.

He mea tika i roto i te kai o te mate huka me tae atu ki nga rihi kei roto te muka. Ka whakaitihia e tenei taonga nga huka toto me nga ngutu, ka awhina i te taumaha.

Ka aukia te whakauru o te huka me te hinu ki te kopu, ka whakaheke i te hiahia o te manawanui ki te insulin, me te hanga i te ki tonu.

Mo nga warowaihā, he mea tika kia kaua e whakaiti i te rahinga o o raatau kai, engari ki te whakakapi i to raatau kounga. Ko te mea pono ko te whakaheke totika i nga warowaihā ka taea pea te ngaro o te pai me te ngako. Mo tenei take, he mea nui ki te whakarereke i nga warowaihā me te taupae glycemic nui ki nga warowaihoki me nga reiti iti.

Te Kai mo te mate huka

Hei tiki i nga korero katoa mo nga hua me te taupii glycemic nui me te iti, he mea tika ki te whakamahi i tetahi tepu motuhake e tika ana ki nga mate turoro katoa. He pai te whakaaro kia kitea e koe i te Ipurangi, panuhia ki runga i te kaataata ka whakairihia ki te pouaka whakamātao hei whakahaere i a koe kai.

I te tuatahi, me matua aro turuki ia rihi i whakauruhia ki roto i te kai, ki te tatau i nga warowaiharo. Heoi, ka hoki mai te taumata o te toto huka toto, ka taea e te manawanui te whakarahi i te kai whakaora me te whakauru i nga kai kaore i whakamahia i mua atu.

I tenei keehi, he mea nui ki te whakauru i tetahi noa rihi, ka mutu ko te whakahaere i tetahi whakamatautau toto mo te huka. He pai tonu te mahi i roto i nga mahi e rua haora i muri i te whakaongaonga o te hua.

Mena kei te noho tonu te huka toto, me whakahoki tonu nga whakamatautau kia maha nga wa hei whakarite i te haumaru o te hua kua whakahaerehia.

Ka taea e koe te mahi i te taua atu me etahi atu rihi. I taua wa, kaore e taea e koe te whakauru i nga rihi hou ki te maha, ka maha. Mena kua tiimata te piki o te toto toto, me hoki koe ki to kai o mua. Ko te kai ka taea te taapiri i nga mahi a te tinana hei tohu i te whiringa pai mo te kai o ia ra.

Ko te mea matua ko te whakarereke i to kai totika mo te whakariterite me te hinuhinu, me te tirotiro i tetahi mahere maarama.

Pin
Send
Share
Send