I muri i te rongotanga o te torangapu ki te mate huka, kua tohua e te taakuta tetahi kai whakaora. Ko te whiriwhiri i nga kai ka pa ki te momo mate huka.
Mate huka momo 1
I te mea ko te taumata o te huka toto i roto i te mate huka momo 1 na te whakauru o te insulin ki te tinana, he rereke te kai o te mate huka e rereke ana i te kai a te tangata hauora. I taua wa, me whaaia e nga turoro te nui o nga warowaihā ka taea te kai kia pai ai te tātai i nga rahinga e hiahiatia ana o te huringa e whakahaerehia ana.
Ma te awhina o te kai tika, ka taea e koe te whakatutuki i te whakauru huakita kei roto i te tinana, e tika ana mo te mate huka momo 1. Ki nga mate totika, ka taea e nga turoro te wheako i nga paanga o te mamae.
Hei tirotiro i nga tohu, me pupuri e koe he rātaka te wahi i tuhia ai nga rihi me nga hua katoa i kainga e te kaitoro. I runga i nga rekoata, ka taea e koe te tātai i te kohinga reanga me te nui o te kai ia ra.
I roto i te katoa, ko te kai iti-karamu iti mo te mate huka he takitahi mo ia tangata me te nuinga o te waa ka hangaia e te awhina a te rata. He mea nui kia whakaarohia te pakeke, te ira tangata, te taumaha o te manawanui, te aroaro o nga mahi tinana. I runga i nga raraunga i whiwhi, ka whakahiatohia te kai, e uru ana ki te paanga o te kaha o nga hua katoa.
Mo te kai tika mo te ra, me kai te mate huka i te 20-25 ōrau o te pūmua, te taua o te ngako me te 50 ōrau o te warowaihā. Mena ka whakamaorehia e tatou ki nga roopu taumaha, me whakauru nga kai o te ra ki te 400 karamu o nga kai kia nui nga warowaihā, 110 karamu o te rihi kai me te 80 karamu o te momona.
Ko te ahuatanga matua o te kai totika mo te mate huka momo 1 ko te whakauru iti o te warowaihā tere. Ka raru te manawanui ki te kai koti, tiakarete, confectionery, aihikura, tara.
Ko te kai me uru ki nga hua miraka me nga rihi mai i te miraka iti-ngako. He mea nui ano hoki ka whakauruhia te nui huaora me nga kohuke.
I tenei keehi, ko te mate turoro me te mate huka mellitus o te momo tuatahi me whai etahi o nga ture hei awhina i te aukati.
- Me kai te nuinga o nga wa, e wha ki te ono nga wa ia ra. Kaua e neke atu i te 8 nga waeine paraoa ka kai i ia ra, ka tohatohahia mo runga katoa o te kai. Ko te rahinga me te waa o te kai e whakawhirinaki ana ki te momo insulin e whakamahia ana i te mate huka momo 1.
- Kei roto ko te mea nui kia arahina e te maatau whakahaere o te insulin. Ko te nuinga o nga warowaihā kia kai i te ata me te ahiahi.
- I te mea ko nga huringa o te insulin me nga whakaritenga e whakarereke ana ia wa, ka tatauhia te inenga o te haumanu ki te momo mate huka momo 1 mo ia kai.
- Mena kei a koe nga mahi whakaari, he hikoi kaha ranei, me nui ake te nui o nga warowaihono ki te kai, pera me te nui haere o nga mahi tinana me nui ake nga warowaihā.
- I te mate mellitus o te momo tuatahi, kaore e ruia kia mokowhiti ai i te kai, ina hoki, me kai. Tei roto i te ratonga kotahi te neke atu i te 600 Calories.
I te keehi o te mate mate mellitus o te momo tuatahi, ka taea e te taakuta te kii i nga contraindications mo nga momona, te paowa, te raukikini me te kai totote. Ko te whakauru i te mate huka kaore e taea te inu i nga inu waipiro o te kaha katoa. Ka tūtohuhia nga kaimoana kia kuhu ki te oumu. Ko nga kai o te kai me nga ika, me tunu, kaua parai.
Ki te nui ake o te taumaha, me ata whakatupato i te waa e kai ana i nga kai e kiki ana ki te kai reka. Ko te meka ko etahi kaapi ka taea te nui atu o te kohinga kohinga nui atu i te huka parakore i nga wa katoa.
Mate huka momo 2
Ko te kai rongoa mo te mate huka momo 2 e whai ana ki te whakaiti i te kawenga nui mai i te pancreas me te whakaheke taumaha i te mate huka.
- Ka whakauruhia he kai, he mea nui ki te pupuri i te ahunga o te pūmua, te ngako me nga warowaihā - 16, 24 me te 60 ōrau, tēnā.
- Kei te whakaemi i nga ihu o nga hua mo te taumaha, tau, me te whakapau kaha o te manawanui.
- Ka tohua e te taakuta nga contraindications mo te warowaihā kua whakatikahia, me whakakapi me nga mea kakara tino kounga.
- Ko nga kai o ia ra me whakauru i te nui o te huaora, nga kohuke me te muka kai.
- Ka tohutohuhia hei whakaiti i te pauna o nga ngako kararehe.
- He mea tika kia kai i te iti rawa kia rima nga wa i ia wa, ko te kai me waiho i runga i te kaupapa o te whakakori tinana me te tango i nga raau whakaheke huka.
I te mate mellitus o te momo tuarua, he mea tika kia whakakorehia nga kaihaa kei roto te nui o te warowaihā. Kei roto i nga rihi enei:
- tio
- keke
- tiakarete
- keke
- hua paraoa reka
- sweets
- panana
- karepe
- karepe.
Kei roto ano hoki he panui mo te kai parai, paowa, tote, rihi raukikini me te raukikini. Kei roto i enei ko:
- Pau nga hupa maroke,
- Hara, hōtiti, hōtiti,
- He tote, he paowa ika ranei
- Nga momo momona o te heihei, kai, hei ika ranei,
- Margarine, pata, tunu me te ngako kai,
- Tote huawhenua ranei
- Ko te kirīmi kawa momona nui, tīhi, tīhi.
Ano hoki, totokore mai te semolina, te pata raihi, te potaa me te waipiro mo te mate huka e pa ana ki te mate huka.
He mea tika i roto i te kai o te mate huka me tae atu ki nga rihi kei roto te muka. Ka whakaitihia e tenei taonga nga huka toto me nga ngutu, ka awhina i te taumaha.
Ka aukia te whakauru o te huka me te hinu ki te kopu, ka whakaheke i te hiahia o te manawanui ki te insulin, me te hanga i te ki tonu.
Mo nga warowaihā, he mea tika kia kaua e whakaiti i te rahinga o o raatau kai, engari ki te whakakapi i to raatau kounga. Ko te mea pono ko te whakaheke totika i nga warowaihā ka taea pea te ngaro o te pai me te ngako. Mo tenei take, he mea nui ki te whakarereke i nga warowaihā me te taupae glycemic nui ki nga warowaihoki me nga reiti iti.
Te Kai mo te mate huka
Hei tiki i nga korero katoa mo nga hua me te taupii glycemic nui me te iti, he mea tika ki te whakamahi i tetahi tepu motuhake e tika ana ki nga mate turoro katoa. He pai te whakaaro kia kitea e koe i te Ipurangi, panuhia ki runga i te kaataata ka whakairihia ki te pouaka whakamātao hei whakahaere i a koe kai.
I te tuatahi, me matua aro turuki ia rihi i whakauruhia ki roto i te kai, ki te tatau i nga warowaiharo. Heoi, ka hoki mai te taumata o te toto huka toto, ka taea e te manawanui te whakarahi i te kai whakaora me te whakauru i nga kai kaore i whakamahia i mua atu.
I tenei keehi, he mea nui ki te whakauru i tetahi noa rihi, ka mutu ko te whakahaere i tetahi whakamatautau toto mo te huka. He pai tonu te mahi i roto i nga mahi e rua haora i muri i te whakaongaonga o te hua.
Mena kei te noho tonu te huka toto, me whakahoki tonu nga whakamatautau kia maha nga wa hei whakarite i te haumaru o te hua kua whakahaerehia.
Ka taea e koe te mahi i te taua atu me etahi atu rihi. I taua wa, kaore e taea e koe te whakauru i nga rihi hou ki te maha, ka maha. Mena kua tiimata te piki o te toto toto, me hoki koe ki to kai o mua. Ko te kai ka taea te taapiri i nga mahi a te tinana hei tohu i te whiringa pai mo te kai o ia ra.
Ko te mea matua ko te whakarereke i to kai totika mo te whakariterite me te hinuhinu, me te tirotiro i tetahi mahere maarama.