Ahakoa te uara kai totika kua tohua (me te nui o te kohinga nui, he iti rawa o te ngako me nga warowaihā tere, me te nui o nga huaora me te kohuke), me whakamahi me te tupato ki te kai me te kai totika.
Hei kai, ko te kore kai ranei?
Ko nga pi i roto i nga waahanga o te ihirangi pūmua nui atu i nga momo kai me te ika, ia ia he uara kai whaihua. Ko te ngoikoretanga o te whakaurunga o te pūmua bean he nui ake i te tohu mo te poaka totika me nga hua katoa kei roto i te pūmua huawhenua (anake he soy).
Ko te tiihi i te tunu tika na te ahua o te ki tonu, engari ka keri roa kia roa, he taonga taha - he nui te whakakao hau, a, ko te hua, ka raru ai te ngaki.
Toi mo te mate huka
Kua whakaoti nga tohunga me nga taakuta kai ko nga matūkai kei roto i te pini ka whakaohooho i te hanga o te insulin, e whakahohe ana i te mahi muna o te pancreas i nga waahanga tuatahi o te mate huka. Heoi, ko te whakauru o nga pini ki te kai o te mate huka ka taea anake te whakaarohia hei taputapu taapiri hei whakarei ake i te waahi o te maimoatanga.
Ko te aroaro o te arginine kei roto i te hanganga o te pini bean ko te tino take mo nga taunakitanga mo te whakaurunga o tenei hua kai whaihua ki te kai o te mate huka. Ko Arginine, e uru ana ki te mahi o te hauota o te hauota kei roto i te tinana, ka uru ki te ture taiao o te huka toto, ki te kopurepure i te mahi o te insulin.
He maha nga wa, ko te mate huka kei te haere tahi i nga turorotanga o te punaha cardiovascular. I tenei keehi, ko nga matū kei roto i nga pini te aukati i te kaha o nga raruraru o mua. Ka awhina te tai tote waro i te pupuhi me te tango i te nui o te ngako i roto i te ngakau i te ngoikoretanga o te whatukuhu ranei, me te urolithiasis.
Na te mea ko te nui o nga muka o te tipu, ka taea te taunga ki te peehi i te etiology kore-hakihaki me te ahua ngoikore o te mate kohi.
Nga mahi whakaoranga haumaru
Ko te ahuatanga matua o te tunu piihi mai i nga rihi mo nga taatai huka ko te hiahia mo te maimoatanga wera roa. Ko te kohua o te piniini kohua he hua ki te whakaputa i nga matūkai me te pirau o nga paitini kei roto i te pini tarutaru, kua maroke ranei. Ko nga tiihi huawhenua totokore (ma ma te ao me te whero, ma i roto i te raneti tōmato) o te maakete 6 eka e whakahaerehia ana te maimoatanga wera nui i te pāmahana o te 120 nga nekehanga, he haumaru hoki mo te kai mate huka me te kai.
Ko te kowhiri i nga tiihi hei putunga o te rongoa huawhenua, he huaora tino ngawari me nga waahanga taatai e tika ana mo te tinana, kaore koe e whakariterite i te kai, engari ka kaha ki te tautoko i te tinana e raru ana ki te mate huka.
I te mea he kaiora tuuturu, ka tūtohu au i oku tiu whakatipu "6 eka."
Kaituhi Nutritionist Marianna Trifonova
