Ko te kaha o te ahotea me te mate huka i te nuinga o nga keehi he huarahi whaimana. Na te insulin, he nui te ngako e whakaemihia ana i roto i te tinana o te tangata, a i te wa ano, ka kore e tukuna e tenei maakete te pakarutanga.
Ko te nui ake o te kiko adipose i te tinana o te manawanui, ka nui ake tana whakaawe i te insulin, me te nui ake o te hormone o te toto, ka kitea te kaha o te moemoea. Arā, ka whiwhi he porohita nanakia, e arahi ana ki taua momo taatai penei i te mate huka mellitus (te momo tuarua).
Ki te kawe i te ihirangi haangai ki te taumata e hiahiatia ana, me whai koe i te kai iti-karati, ngohe tinana, me te rongoa (kua whakaritea e te taakuta anake) kaore he mea nui.
Me whai whakaaro koe me pehea ki te hamani i te momona me te mate huka, ka pa te mate mo te momi ka mate. He aha nga maimoatanga ka tohua e te taakuta, a he aha te mea ka awhina i te mate?
Ko te Tuhinga o te mate hei mate mo te mate huka
He maha nga rangahau e whakaatu ana ko te pehanga haumanu me te ahurutanga he maha nga take. Ko tenei ahuatanga ka ahu mai ki nga ira ka riro i a ratau tamariki mai i o raatau maatua. Ko etahi o nga kaiputaiao e kii ana he ira tangata "e uru ana ki te kohi momona."
Ko te tinana o te tangata, he nui te taumaha o te taumaha, ka whakakiia e te nui o nga warowaihā i te waa e nui ana te nui. I te wa ano, ka kaha te kukume o te huka ki roto i te toto. Koinei te take e piri piri ana te mate mate ngako me te mate momona.
Hei taapiri, ko te mea nui rawa atu ko te tohu o te taumaha, ka kaha tonu nga uaua ka uru ki te taiora o te hormone. I te mutunga mai, ka tiimata te pancreas ki te whakaputa i te nui noa atu, a, ko te kaha o te huringa o te huringa, ka tau ki te kohinga nui o te ngako.
Kei te mohio ko nga ira e uru ana ki te kohi o te ngako i roto i te tinana ka whakaawehia te ngoikoretanga o te hormone pera i te serotonin. Ko tona ngoikore ka arahi ki te ahua pouri o te ngakau pouri, te ngakau pouri me te hiakai tamau.
Ma te whakamahi i nga hua o te warowaihā ka taea e koe te waatea i enei tohu, mo tena, te maha o a raatau ki te heke o te insulin, e pa ana ki te mate huka.
Ko enei mea e whai ake nei ka arahi ki te momoe me te mate huka:
- Te ahua noho aitoi.
- Kai Kai huti.
- Te kohinga o nga kai huka me te huka.
- Nga mate mamae Endocrine
- Kai whawhati tata, te mauiui kiko.
- Ko etahi taero hinengaro hinengaro e arahi ana ki te whakapakaronga taonga.
Kei te hiahia ahau ki te rapu i nga kairangataiao hei rongoa mo te mate huka me te momona, engari ki tenei ra kaore ano kia tupu. Ahakoa ra, kei te rongohia etahi rongoa ka awhina ki te whakaiti i te taimaha o te manawanui, kaore hoki e arai i tona ahuatanga whanui.
Te rongoa o te tarukino
He maha nga turoro kei te aro ki te hamani i te taikaha ki te mate huka, me te aha te rongoa ka awhina i te taumaha ma te taumaha?
Ma te maimoatanga antidepressant mo te mate huka ka awhina i te ngoikore o te pakaru o te serotonin, na te mea e piki ake ana nga korero o te tinana. Heoi, tenei ake tikanga kua ona tauhohenga kino. No reira, i roto i te tini o nga keehi, ka tūtohuhia te raau taero hei whakarato kaha ki te serotonin.
5-hydroxytryptophan me te tryptophan ka awhina i te tere o te serotonin. Ko te rongoa 5-hydroxytryptophan e whakatairanga ana i te hanga o te "kiri maremara," e whai paanga ana ki te ahua aronganui.
Ko te mea tuatahi, he rongoa te rongoa i tenei, na reira ka whakaaehia ki te tango i te waa o te pouri, me te whakaeke neurosis me te panic.
Nga waahanga o te whakamahinga o te 5-hydroxytryptophan:
- I te mate huka, ka rere ke te horopeta o te 100 ki te 300 mg. Ka tiimata me te iti o te waahanga, me te kore o te whakatau whakaora, ka piki ake te horopeta.
- Ko te utu o ia ra o te tarukino ka wehea ki te rua, hei tauira, i tangohia i te ata me te ahiahi.
- Me mau ki te kopu kore i mua i te kai.
Ko nga urupare tika mo te taapiringa kai, heoi, kaore i te aukati i te whakawhanaketanga o nga urupare kino mai i tona whakamahinga: ka nui ake te whakahiatotanga hau, ko te aukati i te taarua o te hakina me te hakihaki, ko te mamae o te kopu.
Ko te Tryptophan he rongoa hei whakatairanga i te whakaputanga o te serotonin hormone, te melatonin, me te kinurinine. Mo te huringa pai ake, he mea tika kia tangohia tonu i mua o nga kai, ka taea e koe te inu i te wai (kaore i te inu miraka).
Mena ka whakatauhia e taatau nga rongoa nei e tere ai te tukanga o te whakahiatotanga o te hormone, na, ka roa ake te 5-hydroxytryptophan, he pai ake te paatai a nga turoro.
Siofor (ko te metformin matū kaha) me te glucofage kua tohua mo te maimoatanga o te mate huka momo 2.
Ko enei rongoa e rua ka nui ake te taatai o nga pūtau ki te insulin, na runga i tera e heke iho ana nga korero i roto i te tinana, ka paheke atu te huka toto.
Ko etahi atu maimoatanga
Ma te kore noa iho, ko nga raau taero anake kaore e kaha ki te hinga i nga mate penei i te mate mellitus, te momi (whakaahua). Ko nga taakuta kaiarahi o te ao ka kii ko te maimoatanga mate huka ehara i te raau taero anake e taunakitia ana, engari ano hoki mo te kori tinana, whai ake i te kai iti me te kai.
I roto i te whakahirahira, ko te korikori tinana he waahanga nui, me te whakauru ki te maimoatanga o te maataki o te mate. He mea nui hoki te rongoa mo te mate huka.
I runga i te meka i te wa e whakangungu ana nga mahi uaua, ka kaha hoki te whakaraeraetanga o nga pūtau ki te insulin, ka whakarahia te whakawhitinga huka ki nga pūtau, ka nui te hiahia o te hormone. Ko enei katoa ka arahi ki te meka e maataki ana te huka, kei te pai ake te hauora.
Ko te mea matua ko te rapu i te ahua o te hākinakina e awhina ana ki te ngaro o te taumaha, i te mea kaore e pa ana ki te tino ngako me te awangawanga tinana. Nga waahanga o te ngaro taimaha i te mate huka:
- Te maeneatanga o te taumaha kia maeneene, kaua e neke atu i te 5 kilogram mo ia marama.
- Ko te ngaro ohorere o te kilogram he mahinga kino ka taea e nga mate.
- Ko te hākinakina pai rawa atu, e kauhoe ana. Kaore e whai waahi ki te tipu o te papanga uaua, ka tino pa ki te mahi o te punaha cardiovascular.
Mo te manawanui kaore ano i uru ki mua i nga hākinakina, ka tohutohuhia kia aromatawaihia te hauora, korero ki to taakuta mo te momo utaina. Ma te pikinga o te tohu tuarua, he taumaha kei runga i te ngakau, na ka taea e koe te tiimata i to mahi tinana me te hikoi poto mo te 10 meneti ia ra.
Ka piki te waa, ka piki te waa ki te hawhe haora, ka tere te tere o te whakangungu, ara, ka tere te haere o te manawanui. No reira me mahi koe i te iti rawa i te rua ki te toru nga wa i te wiki.
Mena ko nga mahi a te tinana, ko nga kai me nga rongoa kaore e awhina i te taumaha, na ko te huarahi anake e taea ai te awhina - mate. Koinei te mahinga ka awhina i te mate huka ki te pa ki te raru o te hiakai nui.
Ko te mohio ko te mea he maha nga tikanga maimoatanga, a ko te Kairangahau kotahi anake te kowhiri i tetahi momo mahi whakamaarama.
Te ahuru kai
He maha nga turoro i ngana tonu ki te tarai i etahi atu pauna, ka pau nga kai iti noa iho. Heoi, e whakaatu ana nga mahi kaore i te waa tonu ki te mahi, a, ko nga pauna taapiri kia tu tonu, kia hoki mai ano.
Ko te Diet he tikanga aukati ki te kai, me te manawanui kaore e kaha ki te whakatutuki i ana whakaritenga katoa me nga taunakitanga, e arahi ana ki nga pakaru, ki te tiimata, ka raruraru te ahuatanga, a kaore ano i te whakatikatika te raru.
Hei tikanga, ko te nui o te ngako o te ngako e te tinana me te momo momo mate huka 2 mellitus he hua mai i te tiimata o te kai, na te mea kua pau katoa te hinu o te warowaihā mo te waa roa.
Inaa noa, he raru kino tenei, ka taea te whakatairite me te paowa, ka mahia e te taangata nga mea katoa e taea ai te whakarere i nga hikareti. Engari ko te kore e paku, ka hoki nga mea katoa ki te tapawha kotahi.
Hei whakakore i te taapiri, ko te ranunga tino ka kai kai, ka tango i nga rongoa motuhake e whakaheke ana i to hiahia me te hiahia kia ora katoa. Nga ture matua o te kai karetaka iti:
- Kai nga kai iti.
- Kaua e whaainga roa i waenga i nga kai.
- Ka kai pai te kai.
- Whakahaerehia atu to huka i muri i te kai (ka awhina tenei i tetahi taputapu motuhake mo te ine i te huka, e kiia ana he glucometer).
Hei rongoa i te whakawhirinaki karareti, ka hiahia koe i te kaha o te kaha. Na me maarama te manawanui ana ki te kore e whai i nga tikanga o te kai pai, kaua e whakahaere te huka toto, kaore ia e ngaro i te taumaha, kaore ano hoki ka ngoikore te maha o nga amuamu ka taapiri i te pikitia haumanu.
Ko te hiahia nui ki te kai i nga warowaiharo ehara i te kiri noa, he mate tera e hiahia ana ki te aro nui, a, kaore e taea te warewarehia te ahua o te tangata nei. Ko nga tatauranga e whakaatu ana he maha tonu te hunga ka mate mai i te nui o te kaha o te taangai me te hianga i ia tau.
Ko te taumaha nui me te mate huka te hiahia takitahi me te whakauru. Na ko tetahi huinga noa o te rongoā, he kai totika me te mahi tinana ka taea te whakatika i te ahuatanga. I roto i te ataata i roto i tenei tuhinga, ka arotake a Elena Malysheva i nga kai o te mate huka.
