Mo nga tangata e mate huka momo 2, ko nga taumata o te huka o te tinana e tino nui ana. Ko te nui o te huka nui o te huka ka arahi ki te pakaru, te oranga, me te whanaketanga o nga tini ohorere.
Ko te tikanga o te huka i roto i te momo mate huka momo 2 me tarai ki nga tohu "hauora", ara, ko aua nama tera i roto i te tangata tino ora. Mai i te mea ko te tikanga 3.3 ki te 5.5 waeine, na me whaaihia e nga taangata mate mo enei taera, ia.
Ko te kukume nui o te huka ka hua ko nga tini kohinga o te kopu, tae atu ki nga mea korekore. Na tenei, me maataki e nga mate turoro o raatau taatai maatau, kia aro ki nga whakahoutanga a te taote, kia piri ki te kai me te kai motuhake.
Na, me ata whakaaro e koe he aha nga tohu o te huka kei runga i te kopu kore, ara, i runga i te kopu noa, ka oti nei te kai? He aha te rereke i waenga i te momo mate huka tuatahi me te momo tuarua o nga mate o te mate? Me pehea hoki te whakariterite i te huka toto?
Tatau momo mate huka 2: te huka toto i mua i te kai
I te wa e mahia ana e te manawanui te mate huka momo 2, ka kaha ake tana kaupapa huka. Kei runga i te papamuri e pakaru ana te he, kua pakaru te mahi o nga punaha o roto me nga punaha, na reira ka raru te tini.
Mena he mate huka momo 2 te manawanui, na me whaaia e ia mo nga tohu o te huka kei roto i te hunga tino ora. Heoi, ko te tikanga, ko te whakatutuki i era whika he uaua rawa, na, ko te kohukohu e whakaaetia ana mo te mate turoro he paku teitei ake.
Heoi, kaore tenei i te kii ko te horapa i waenga o nga kaihokohoko huka he maha nga waahanga, ko te mea ka whakaaetia kia neke atu i te rohe o runga o te ture hauora o te tangata hauora e te 0.3-0.6 wae, engari kaore ano.
Te mea e tika ana kia puta te huka toto mo te mate huka i roto i tetahi maakete motuhake, a, ko te taakuta anake te whakatau. I etahi atu korero, katahi ano ka whai mana te taumata manawanui.
I te whakatau i te taumata whaainga, ka whaiwhakaaro te taote ki nga waahanga e whai ake nei:
- Te utu utunga.
- Te kino o te mate.
- Te wheako o te mate.
- Tau a te manawanui.
- Nga mate haerere.
E mohiotia ana ko nga reanga noa mo te taangata pakeke he paku teitei atu ki te whakataurite ki te taiohi. Na, ki te ko te manawanui te 60 tau, neke atu ranei, na tana taumata whaainga kei te ahu atu ki tana reanga, kaore he mea ke atu.
Ko te Sugar me te mate huka momo 2 (i runga i te kopu noa), e kiia ana i runga ake nei, ka aro atu ki nga tohu noa o te tangata hauora, a, ka rereke i te 3.3 ki te 5.5 wae. Heoi, he maha tonu te mea he uaua ki te whakaheke i te glucose tae noa ki te rohe o runga o te tikanga, na, mo te mate huka, ko te huka kei roto i te tinana ka whakaaetia i roto i nga waahanga 6.1-6.2.
Me tohuhia ko te maaramatanga o te momo tuarua, ko nga tohu o te ihirangi huka i mua i nga kai ka pa to etahi kai o te koha gastrointestinal, na te mea i puta mai te mate huka hopu.
Te Sugar i muri i te kai
Mena he mate huka momo 1 te momo orite 2 ranei, me tuka tana huka nohopuku mo nga paerewa kua whakaaetia mo te tangata hauora. He mea motuhake ko nga ahuatanga i whakatauhia e te taakuta te taumata whaainga ki tetahi pikitia haumanu.
I te momo momo mate huka 2, ko te kukume o te huka i roto i te toto i muri i te kai ko te mea piki ke atu i te wa i kai te tangata i te kai. Ko te rereketanga o nga tohu ka whakawhirinaki ki te hanganga o nga hua kai, te nui o nga warowaihono i whakawhiwhia ki te tinana.
Ko te kukume nui o te kaimoana i te tinana o te tangata i muri i te kai i te kai ka kitea i muri i te hawhe haora, haora ranei Hei tauira, i te tangata hauora, ka taea e te ahua te eke ki te 10.0-12.0 waeine, a, i te wa e mate huka ana, ka maha pea nga waa ka teitei.
I te tangata e pai ana, ka nui haere te huka o te huka i muri i te kai, engari he tikanga te tikanga o tenei tikanga, ka heke tona aro turoro ki runga i a ia. Engari i te mate huka, he rereke nga mea katoa, na reira, ka tūtohutia ia he kai motuhake.
Na te mea ko te nui o te haangai i roto i te tinana ki te papamuri o te mate huka ka "peke" ki runga i te whānuitanga whanui, ko te whakaahuatanga kauwhata o te kurupae huka i runga i te whakamatautau e whakatau ana i te pahekotanga o te glucose.
- E tutohutia ana tenei rangahau mo nga mate turoro, me te hunga e kaha nui ana ki te whakawhanake i te mate huka. Hei tauira, ko te hunga takitahi e taumaha ana i te taha kino.
- Ma te whakamatautau ka taea e koe te tautuhi he aha te ngongo o te huka e pa ana ki te papamuri o te momo tuarua o te pathology.
- Ko nga hua o te whakamatautau ka taea te whakatau i te ahua o te prediabetic, na te mea ka awhina i te wa wawe kia pai te rongoa.
Hei whakahaere i tenei mahi rangahau, ka tango toto te manawanui i te maihao, i tetahi uaua ranei. Ka mutu te kawenga o te huka. Ko te tikanga, me inu te tangata i te 75 karamu o te hupuku, ka rewa i roto i tetahi wai mahana.
Ka tango atu i tetahi atu toto totohe i te hawhe haora i muri mai, i muri ake i te 60 meneti, ka 2 haora i muri i te kai (kawenga huka). I runga i nga hua, ka taea e maatau te whakatau nga whakaritenga.
He aha te mea he konukawa i muri o te kai me te momo mate huka tuarua, me te tohu o te utu mo te patukore, ka kitea i te ripanga i raro nei:
- Mena he rereke te tohu mo te kopu kore i te 4.5 ki te 6.0 wae, i muri i te kai mai i te 7.5 ki te 8.0 waeine, a i mua tonu o te wa mo te moe, 6.0-7.0 wae, ka taea e taatau korero mo te utu pai mo te mate.
- I te wa e tohuhia ana nga tohu mo te kopu kore mai i te 6.1 ki te 6.5 wae, ka mutu ana te kai 8.1-9.0 wae, a ka mutu i mua i te moenga o 7.1 ki te 7.5 wae, ka taea e taatau te korero mo te utu toharite mo te taatai.
- I nga keehi ka tohua nga tohu 6.5 ki runga i te kopu kore (kaore e nui te pakeke o te manawanui), i muri i etahi haora i muri i te kai neke atu i te 9.0 waeine, me te mea i mua i te moenga ki runga ake i te 7.5 waeine, he tohu tenei mo te ahua kaore o te mate.
Hei tauira, ko etahi atu raraunga o te mate rauropi (toto), kaore he mate o te huka.
I nga keehi onge, ka nui pea te piki o te cholesterol i roto i te tinana.
Nga waahanga o te ine huka
Me tohuhia ko te tikanga o te huka i roto i te tinana tangata ka whakawhirinaki ki tona tau. Hei tauira, ki te pakeke te pakeke o te 60 tau, na mo tona reanga, ka iti ake te utu mai i nga tau 30-40-tau.
I roto i nga tamariki, ko te kukume o te glucose (he noa) he paku noa iho i te pakeke, a, ka kitea tenei ahuatanga tae noa ki te 11-12 tau. I te tau mai i te 11-12 nga tau o nga tamariki, ko o ratou tohu o te huka kei roto i te wai o te koiora he rite ki nga nama pakeke.
Ko tetahi o nga ture mo te utu angitu mo te taatai ko te mehua tonu o te huka kei roto i te tinana o te manawanui. Ma tenei ka taea e koe te tiro i te hihiko o te glucose, kia taea ai te whakahaere i te taumata e hiahiatia ana, kia kore ai e whakararuraruhia.
Mai i te whakaaturanga rongoa, ko te nuinga o te hunga mate hika momo me te mate huka momo 2 e kino ana te nuinga i te ata i mua i te kai. I etahi atu, ko te oranga ki te oranga o te kai, i te ahiahi ranei.
Ko te putake mo te maimoatanga o te mate huka momo 2 ko te kai totika, pai te mahi a tinana, me nga rongoa hoki. Mena ka kitea te momo tuatahi o te mate, ka tohutohu tonu te manawanui ki te whakahaere i te insulin.
Me whangai e koe nga wa o te huka toto. Hei tikanga, ka whakahaerehia tenei tikanga ma te whakamahi i te mita huka toto toto i te kainga, i nga keehi e whai ake nei:
- I muri tonu o te moe.
- I mua i te kai tuatahi.
- Ia 5 haora i muri o te tuutanga o te hurihanga.
- I nga wa katoa i mua i te kai.
- I muri e rua haora i muri i te kai.
- I muri i nga mahi tinana.
- I te po.
Hei whakahaere angitu i o ratau mate, ki te momo momo mate tatauranga 2 me anga te huka i roto i te tinana kia whitu nga wa i te ra. Ano hoki, ko nga hua katoa i whiwhi i roto i te rātaka. Ko te whakatau tika i te huka toto i te kainga ka whai koe i te tirotiro i nga hihiri o te mate.
I tua atu, ko te rātaka e tohu ana i te tohu o te mahi tinana, te maha o nga kai, te menus, te rongoa me etahi atu raraunga.
Me pehea te whakarite i te huka?
E whakaatu ana te tikanga ma te whakatika i te koiora, ka taea e koe te whakahoki mai i taua mate, ka taea e te tangata te noho i te ora tonu. I te nuinga o te wa, ka whakahau te tākuta i te kai me te taakaro ki te whakaheke i te huka.
Mena i enei marama i roto i nga marama e ono ((i te tau ranei) kaore i whai hua hei whakaora, ka whakaritea nga raau taero hei awhina i te uara o te waikawa ki te taumata whaainga.
Ko nga pire he mea whakarite na te taakuta, e whakawhirinaki ana ki nga hua o nga whakamatautau, te roa o te mate, nga huringa kua puta i te tinana o te mate huka me etahi atu tohu.
Ko ona kaiakiri kei ona ahuatanga ake:
- Ahakoa te pauna o nga warowaihā puta noa i te ra.
- Te kai i te kai iti i te warowaihā.
- Te whakahaere mana.
- Te whakakahore i nga hua kino (waipiro, kawhe, confectionery me etahi atu).
Mena ka whai koe i nga taunakitanga kai, ka taea e koe te whakahaere i to huka, ka noho ki roto i nga rohe e manakohia ana mo te wa roa.
Kaua e wareware ki nga mahi tinana. Ko te rongoa whakamataku mo te mate huka ka awhina te glucose ki te tango, ka tukatohia ki te waahanga o te pūngao.
Ko te momo tuatahi me te tuarua o te mate huka: te rereketanga
Ko te mate "reka" ehara i te haangai mate noa e tino raruraru ana, engari ano hoki he mate e whakaeke ana i nga tini keehi, e puta ai te kino o te hauora o te tangata.
He maha nga momo huka o te huka, engari ko te nuinga o nga momo tuatahi me te tuarua o nga pathologies e kitea ana, kaore i te rongohia o ratau momo motuhake.
Ko te momo tuatahi o te mate huka e pa ana ki te insulin, a, e whakaatuhia ana e te whakangaromanga o nga pūtau pancreatic. Ko te huringa whakaheke i roto i te tinana ranei, kei runga i te mate e pa ana ki te mahi a te punaha raupuku, ka kaha ake pea te huringa patai kore i roto i te tinana.
Nga waahanga o te momo mate tuatahi:
- I te nuinga o te wa ka kitea i roto i nga tamariki taiohi, nga taiohi me nga taiohi.
- Ko te momo tuatahi o te mate huka e uru ana ki te whakahaere punaha a te honi mo te koiora.
- Kia honoa ki nga ara hiko autoimmune.
Me tohu hoki kua whakapumautia e nga kaiputaiao tetahi tohu haangai i tenei momo mate huka. Mena he mate kino tetahi kei te taha o nga matua, ka nui ake pea te mate o to tamaiti.
Ko te momo mate tuarua kaore i te whakawhirinaki ki te insulin huringa. I roto i tenei whakatipu, ka whakahiatohia te taiaho e te pancreas, a ka taea te noho ki te tinana ki te rahinga nui, heoi, ka ngoikore te kopa ngoikore ki o raatau mea. I te nuinga o nga wa e puta ana i muri i te 40 tau te pakeke.
Ahakoa he aha te momo mate huka, kia mau tonu ai te hauora, me tirotiro tonu nga turoro i a raatau huka ki roto i te tinana ki te taumata o nga uara whaainga. Ko te ataata o tenei tuhinga ka whakaatu ki a koe me pehea te heke o te huka toto ki te maarama.
