Diet mo tetahi momo mate huka kia iti-carb. Ma tenei ka taea e koe te whakahaere i nga taumata o te huka toto i roto i nga rohe noa me te tiaki i te tinana mai i nga mate o te mate "reka.
Ko te kai katoa ka tohua kia rite ki te glycemic index (GI), engari kaua e warewarehia te pauna. I te mea ko tetahi o nga take noa o te mate huka momo 2 ko te tino whakahoha, ko te momo kopu o te kopu.
Ko te Endocrinologist e korero ana ki te manawanui e pa ana ki nga kai e whakaaetia ana hei kai matua. He maha, he wareware ki te whakarongo ki nga kai taapiri, pēnei i te nati. Ahakoa te mea nui e whakahawea ki nga taakuta maha.
Kei raro nei ka whakaaro tatou i te ariā o te GI, ka taea pea te kai i nga nati pine mo te mate huka, ona painga me te horahanga o ia ra.
Index Nice Glycemic Index
Ko te tohu glycemic e whakaatu ana i te paanga o te hua i muri i tana whakamahinga o te paati toto. Arā, te tere o te pakaru o te kai pākawa-hauota. Ko te iti o tenei tohu, ko te haumaru ake te kai ma te manawanui.
I te wa o te whakarite whakarite, ka paku haere te rahi, engari kaore i te arohaehae. Ko te mea noa ko te kāreti, kei a ia te taupuhanga hou o nga waahanga 35, me nga kohua 85 nga waahanga.
Ka rukuhia nga momo ki te mate huka, ara i nga hua me te tohu iti. Ma tenei maimoatanga, ka ngaro te muka, kei te kawenga mo te rere o te ngako ki roto i te toto.
Kua wehea te taupū ki nga pauna e toru:
- mai i te 0 ki te 50 nga PIECES - iti, ko nga hua tera ko nga mea nui o te ao kai;
- mai i te 50 ki te 69 waeine - waenga, ka whakaaetia te kai i etahi wa i te wiki;
- mai i nga waahanga 70 me runga ake nei - ka arataki taua kai, na te mea ka kaha te hua o te huka toto.
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai, me whai whakaaro ano hoki ki a raatau ihirangi maremara, na te mea ko nga kai nui-calorie e pa ana ki te whakahihiri me te hanganga o nga tohu cholesterol.
He iti te reanga o nga ngati, engari i te wa ano ka tino nui te kaakaora, ahakoa he aha te momo o te nati. Ki te mate huka, e pai ana nga nati e whai ake nei:
- hita;
- walnuts;
- hazelnuts;
- kātena;
- pīni.
Ko te Walnut me nga nati pine mo te mate huka momo 2 te painga nui mo te tinana, ka riringi ki te waikawa amino, huaora me nga waahanga taatai.
Na, he GI nga nati i te 15 noa iho o nga waeine, te kaakauora mo te 100 karamu o te hua ka 637 kcal.
Ko nga painga o nga nati pine
Ko nga nati pine me te momo momo mate huka momo 2 he mea nui ki te hauora o te hunga mate. Ko ratou te haurua o te pūmua, he pai ake te kapo a te tinana i te pūmua i ahu mai i te kai heihei.
Ko enei nati e 19 nga waikawa amino, he maha nga huaora me nga kohuke. Katoa e whai kiko ana ratou ki nga mahi a te tinana. Ko te kai i nga nati pinea ko te pai te hawhe haora i mua i te kai matua. E whakamāramahia ana tenei - ko tenei hua e rite ana ki te whakanui ake i te hormone cholecystokinin, e tuku ana i nga putunga ki te roro mo te raupatu o te tinana. Ka hurihia te hua o te ngongo ki nga waahanga iti o te kai.
He pai ake te kai i nga nati hita i mua i te parakuihi, i te mea he nui te kai o tenei kai. Na ko te mahi tinana a te taangata noa kua hinga i te hawhe tuatahi o te ra. Kaore e tika ana ki te whakakotahi i te whakauru i te nati me te kai pūmua (kai, ika) kia kore ai e whai ngote pūmua.
Kei nga nati Cedar etahi hua pai:
- 19 te waikawa amino;
- Huaora A
- Huaora E
- rino
- konupū
- molybdenum;
- tina;
- cobalt;
- lecithin;
- ūkuikui
He mea nui kia whakauruhia te nati painu me te mate huka ma te tata ki te 100%. Ko ta raatau whakamahinga o ia ra i roto i te whakaakoranga ka taea te whakakii i te tinana ki te maha nga huaora me nga kohuke.
Na te mea tonu o tenei hua i runga i te tahua, ka whiwhi te manawanui i nga painga e whai ake nei mo te tinana:
- te whakariterite o te hanganga toto he pai ake;
- piki ake kite
- te aukati i te atherosclerosis, he hoa no te maha o nga turoro me te mate "reka";
- Ko te whakahou i nga kopa kua pakaru kua tere ake, a koinei tetahi o nga raru e pa ana ki nga taatai mate huka;
- whakapumautia te mahi o te punaha endocrine;
- whakapiki i te ātete o te tinana ki ngā mate o ngā momo etiologies, i te taumata pūtau;
- Ka awhina nga taiariki i te toka o nga whatukuhu;
- te mahi hei aukati i nga mate o te taatai tuutuu.
Ko nga nati pine mo nga mate turoro ka taea te whakamahi i nga puka parakore me te whakarite i nga momo rongoa whakaora.
Me mohio koe ka poipoia te uara kai ma te purapura koretake.
Tincture haumanu
Whakanohia nga nati paina mo te mate huka i runga noa i te vodka, i te waipiro ranei. Mena ka whakatau koe ki te rongoa me te tincture, me whakamohio atu koe ki te endocrinologist mo taua mea me te tirotiro tonu i te huka toto.
Me mahara ka taea e te waipiro te mate i te mate glycemia. Hei karo i tenei, me tangohia he tincture i runga i te kopu i te wa e kai ana ranei. Ko te Cedar tincture te rongoa whakaora, engari ehara i te inu i ia ra.
He maamaa noa nga putake mai i nga taonga o te kounga. Otira me pehea te whiriwhiri i te reira? He ngawari noa te whakautu - he parauri te parauri ki te kara, etahi atu tae ka tohu i te rokiroki roa o te hua. I mua i te whakariterite i tetahi momo karepe, me horoi nga nati pinea ki te wai kohua kia pai ai te hongi.
Kua whakaritea te tincture e whai ake nei:
- Horoihia ka horoia te 300 karamu o nga nati me te wai kohua, kia rere te wai;
- tuu te hua ki roto i tetahi ipu karaihe;
- ringihia nga nati me te 500 ml o te vodka, te waipiro ranei;
- tohe ki te wahi mahana mo nga ra kotahi tekau.
Ko tenei tincture ka nui ake te mate mate o te mate huka me te horoi i te toto. Tangohia he inu hita i te wa o te kai, te hawhe punetēpu, e toru nga wa ia ra.
Ko te akoranga maimoatanga ka toru tekau nga ra.
Rihi me nga nati pine
Ko tenei nati mo te mate huka ka taea te mahi hei hua motuhake, a ka taea e koe te tunu i te maha o nga huamata me nga ranu. Kei raro nei ka whakaahuihia ko nga rihi tunu tino rongonui me te tere.
Ko te huamata Bean me nga nati te mahi he mahana me te makariri. Ka waiho hei tino parakuihi tino pai mo te manawanui a ka waiho e te wairua makona mo te wa roa. E whakaaetia ana hoki ma te whakamahi i tetahi panui.
Ko nga hua huamata katoa he iti te GI, na reira kaore e pa ki te taumata o te hupuku o te toto. Ka hangaia te kakahu mai i te hinu oriwa. Ka taea te taapiri i tona otaota me nga otaota me nga huawhenua, me te tohe ki te hinu mo te tekau ma rua haora i te pouri. Mo te kiko o te hinu, ka whakamahia nga momo kai penei - karika, pepa pepa, thyme.
Hei hanga huamata pea, ka hiahia koe ki nga hua e whai ake nei:
- kohuatia he pini whero - 200 karamu;
- 2 punetēpu nati hita;
- winika waina - 2 punetēpu;
- purapura korianara - 1 tīpune;
- e rua nga riki o te karika;
- kotahi te riki;
- he paihere o te pi;
- Te hinu oriwa mo te paraoa;
- te tote, te pepa pango whenua - ki te reka;
- te pamekaranete ki te whakapaipai i te rihi.
Tunihia nga riki tae noa ki te paraoa, whakaranuhia he pini kohuatia ki reira, te tote me te pepa, korohū mo nga meneti maha i raro o te taupoki. I muri i te riringi i nga nati pinea, nga purapura kākano me te karika ka paahitia e te purongo. Ringihia ki te winika. Fry mo te toru meneti, he whakaoho tonu.
Makahia te huamata ki roto i te peihana, tauhiuhia ki te pāhiri tapatapahi me nga purapura o te pamekaranete. Ko tenei huamata ka pai te whakakii i te tahua harikoa mo nga mate turoro o tetahi momo.
Ko te ataata i roto i tenei tuhinga e whakaahua ana me pehea te whiriwhiri i nga nati pine kounga pai.
