Ka taea pea te kai i nga nota me te mate huka?

I te maataki mellitus, kia tutuki ai nga taumata huka toto totika ki te noa, me huri ke koe ki te whakarereke i te kai. E taunaki ana te aukati ki te kai o nga warowaihā ngawari me te cholesterol.

Kei roto i te rarangi te kai hauora me te kai reka, na reira ka taea e koe te whakariterite i te oranga oranga me te utu mo te mate huka.

I nga ke ngawari ngawari o te mate me te waa i nga wa tuatahi, ko te maimoatanga kai me te tango i nga rongoa otaota te huarahi anake hei whakahaere i nga taumata o te toto toto. Mo nga taangata mate katoa, kaore i te whai kiko te maimoatanga tarukino me te kore he maimoatanga kai.

Ko te hanganga me nga rongoa rongoa o nga wōnati

Ko te whakamahi i te walnuts mo te aukati i nga mate metabolic, kei roto i te mate huka, ka hono tahi me tona hanganga. Ka whakauruhia ki etahi atu nati, he iti ake te ngako i roto i te nukuhia, me etahi atu mea pūmua me te taatai. He waikawa ascorbic me te nuinga o te roopu huaora B, beta-karotene me te huaora E i roto i te momo whakaoho - i runga i te momo gamma-tocopherol.

Ko te kowhiri makimako me te microelement e tohu ana i te iodine, te rino, te konutea, te parahi me te kupa. Kei roto i te hua nga rongoa otaota otaota - he ngoikore me te yuglon, he painga o te antitumor. I tua atu, ko te waikawa amino, nga alkaloid me nga hinu hirahira i kitea i roto i nga rau me nga hua.

Ahakoa te nui o te kohinga nui o te 656 kcal mo te 100 g, kei a ratau te nui o te muka, a ko nga ngutu e tohu ana i nga waikawa waikawa, ka taea te whakarite i te ōwehenga o te lipoproteins i roto i te toto, ka whakaheke i te kukume o te triglycerides.

Ko te whakamahi i nga wini i roto i nga momo mate huka momo 2 ka taea pea ki nga kaiwhakaako iti-carb. Mai i te 100 g kei roto noa iho i te 7 g nga warowaihā, me te taupae glycemic (GI) o nga hua (ko te kaha ki te whakaheke tere, tere haere ranei i roto i te toto i roto i te toto) 15.

Ko te tikanga ko nga walnuts i te mate huka, penei i te aramona, te hazelnuts, nga nati paina, me nga pistachios me te kuihi, kei a ia ano te GI 15, kei a ia te rawa o te whakanui i te huka toto, no reira ka tohutohuhia he toenga o te nati hei paramanawa tonu, ka tonu tonu watea kia tangohia e koe.

Hei whakautu i te patai pea ka taea e koe te kai i nga nati, te whakanui ake i tana reo me te mahi, me mohio koe mo te whakamahinga o nga wana hei aukati i nga mate. E taunaki ana ratou:

1. Ki te hypovitaminosis, me o raatau mo te aukati i te puna me te ngahuru.
2. I te mate pukupuku hei whakanui i te hemoglobin.
3. Ka rite ki te aphrodisiac me te whakapai ake i te mananga.
4. Te whakarite i te microflora ki te whekau.
5. Ki te whakapai ake i nga mahi mahara me nga mahi roro.

Hei whakahaere i te warowaihā me te pākia ngako, ka tohutohuhia nga koromatua mo te mate huka momo 2 hei whakauru i roto i te kai, ina koa me te ngoikore o te ngakau, nga toto toto me te ngoikore whanui. Ko te kaupapa e whakatauhia ana e te mate nui o te mate, me te mate huka.

Ina whakauruhia nga walnuts ki te tahua, ka whakaheke te mate ki te whakawhanake i te taakuta metabolite. Ko te tango i nga nati 3-4 i roto i nga marama e rua ka whakaaetia te whakaheke i te taumata o te pēhanga toto, i roto i nga turoro i heke iho te taumata o te cholesterol me te ihirangi o te lipoprotein kaha nui, ka piki te taumata o te glucose i roto i te toto me te heke o te taumaha na te 3%.

Hei whiwhi i te painga nui rawa atu ki te kai nati, me whakaaro koe ki enei mea:

• Me kai noa koe i nga nati.
• Ko te hoko i nga papa whakarakei kaore i te tūtohutia.
• Ko te wa pai kia kai ko te haurua tuatahi o te ra (ko te paramanawa tuatahi mo te tina raanei).
• Me nui ake te taumaha o te tinana, me tarai koe ki te tirotiro i te kohinga o te kai ina whakauru ana ki nga nati ki te tahua.
• Me nga nati, kaore i te kii kia whakamahia nga ngako kararehe, te hinu huawhenua ranei i roto i te kai tuatahi.

Hei whakamahi i nga nati ki te kai, ka taea e koe te waiho ki tetahi huamata, ka kai me te herewi, te pini matomato, te eggplant, te heihei.

I te wa ano, he mea pai ki te taapiri i te karika, cilantro, te kumara, te pahiri ranei ki nga rihi huawhenua me nga nati.

Nga painga o nga walnuts mo nga mate huka

Ko te kai i nga kokota me te mate huka he mea tika, engari kia tika te tirotiro. Mo nga tamariki kura-a-tau, he mea nui kia kai ratou mo nga punaha 3-4 mo te nati ia ra; mo nga pakeke, mena kaore he panui, ka taea e koe te kai tae atu ki te whitu nga waahanga.

He mea tino nui ki te whakauru i te wōnati i te mate huka i roto i te rarangi o nga wahine e hapu ana, e ruruhi ana, na te mea ko o raatau i roto i te kai e tika ana mo te whanaketanga o te tamaiti. I te kore o te mate mate mate pāwera, me waiho te wōnati me te tāpiri ki te miihini e pā ana ki te rua punetēpu, e rite ana ki te 8 nga hua.

Ko te kaha ki te aukati i te atherosclerosis ka waiho nga wini hei kai nui mo te mate huka momo 2. Na te mea ko te waikawa o te waikawa kore - linoleic, oleic me te linolenic, ka kaha ratou ki te whakaiti i te piki haere o te kukume iti o te lipoproteins iti.

He mea nui tenei taonga ma te aukati i nga whakaeke ngakau me nga whiu. I tua atu, ka taea e nga walnuts te whakaheke i te taumata o te awangawanga a te hakihaki, me te whai i te rongoa o te rongoa ki te haehae hipoki.

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te kai o ia ra 30 o nga nati i te wa e whakaheke ana i te tapeke o nga warowaihā e awhina ana i te whakaiti glycemia raima, engari ko te hemoglobin glycated, e whakaata ana i te toharite toto huka mo te toru marama. Heoi, kaore nga kaiuru o te ako i riro te taumaha.

Wōnati me te mate huka e whai hua ana i ngā rawa e whai ake nei:

1. Te whakaiti i te huka toto.
2. Ka whakatairanga i te whakaora o nga patunga me nga tapahi.
3. He nui te mate immunostimulate.
4. Ka arai i nga mate harore.
5. Ka whakapai ake i te koiora kiko.
6. Ka whakakorea te ohoroa.

Ko nga nati me te mate huka momo 2 ka pau me te kaha whakaharahara, engari me te kore e piki ake te horopeta mo te 30 g ia ra. Kei te taupatupatu ratou ki te keehi o te neurodermatitis, nga tauhohenga mate me te psoriasis.

Kaore ano hoki kia whakamahia nga hua me nga rihi kei roto i nga taapiri a te kopu mo te maarama takitahi.

Rau Walnut me nga Wahanga mo nga mate huka

I tua atu i te kai i nga walnuts, ko te whakarite o te decoctions me te whaowhia mai i nga rau me nga waahanga ka whai hua ano ki te maimoatanga o te mate huka, ina koa ko te momo tuarua. Kei a raatau nga taapiri whakaheke i te huka toto me te aukati i nga ngoikoretanga o te mate.

Hei whakarite i te decoction mate huka mai i nga waahanga, me whakamahi e koe nga waahanga 40 o nga nati, tango i te waenganui ka riringi he karaihe wai kohua ranei 500 ml o te vodka. Kohuatia te hupa i roto i te pati wai mo te haora kotahi, a ka mauhia te tincture ki tetahi wahi pouri mo nga ra 14. Tangohia he decoction o te tīpune, me te tincture o te kawhe, rua i te ra i mua i te kai.

Ko nga rau wōnati mo te mate huka e whakamahia ana i roto i nga momo whakatipu hei whakaiti i te huka, me te atherosclerosis concomitant, hypertension, arthrosis. Mo te whaowhia, 400 ml te wai kohua me te punetēpu o nga rau tapatapahi kei te whakamahia. Te wa tunu - 2 haora.

Tangohia te kohinga katoa ia ra, ka wehea e toru nga wa.

Nga Huka Miihini Huka

Ko te hinu wōnati ka mau tonu ngā taonga whai hua katoa o te whatu. Ko te painga o tana whakamahinga ko te mea ka taea te whakamahi mo nga mate mate pāwera, te neurodermatitis, te whekau bronchial, te mate ngako. Ko tera, i nga keehi kaore ano kia kainga nga nati katoa.

Ko te tohutoro o te hinu te whakaora i te tinana i muri i nga mahi me nga whara, ka whakatairanga te whakaheke toto me te whakahoutanga i nga pūtau. Kua tangohia he kore noa ki te whakaheke i te cholesterol i roto i te toto, engari ano hoki hei aukati i tona pikinga ki te wa roa.

Me whakaae te whakauru o te hinu ki te taakuta, ko te nuinga o nga punetēpu ka whakamahia nga meneti 30 meneti i mua o te kai, kaore he wai hei inu wai. Ko te whakauru o te hinu wōnati he whakaheke i te huka toto kaore he papa me te whakapai ake i te rere toto i roto i nga kapara iti.

Ko nga tohu mo te pau te hinu wōnati he:

• Angiopathy mate huka
• Polyneuropathy.
• Ma te mate ngakau.
• Te maarama mate huka.
• Ko te Retinopathy me te waahanga tuatahi o te kataracte.
• Ko te mate koretake.
• Whakanui ahunga ā-ringa.
• Te taakati i te wa e hapu ana.

Ko te ataata i roto i tenei tuhinga e whakaahua ana me pehea te whiriwhiri i nga nati.