Ko te Diabetes mellitus tetahi mate kino e hiahia ana ki te kai rongoa tino pakari. Ko nga bun katoa i roto i te ahua o nga keke me nga pai ka taka i raro i te aukati whakatipu. Heoi, ehara tenei i te tikanga me whakarere katoa koe i te tunu.
Mo nga mate huka, ka taea e koe te tunu i nga pihikete mate huka ma te pihikete pihikete ranei i runga i te kefir, kua rite mo nga hua e manakohia ana mo te mate huka. Ka kitea ano hoki nga paraoa ka hokona i tenei ra i nga toa miihini me nga paetukutuku pai.
Kua rite nga tiihono katoa mo te fructose sorbitol ranei. He tika tenei maimoatanga ehara i te mea mo nga mate turoro anake, engari mo nga taangata katoa e whai ana i o raatau ahua, e ngana ana ki te arahi i te noho pai.
Tunu tika mo te mate huka
Ko te pihikete, ko te pihikete ranei nga pihikete me te kefir e whakamahi ana i nga kai reka he rereke i te reka rereke, na reira kua ngaro nga tohu o te hua ki te huka. I taua wa, ko te waahanga tino pai rawa atu ko te taapiri o te kaako a Stevia, he mea tata ki te huka auau.
I mua i te whakauru i tetahi rihi hou ki te kai, me toro atu koe ki to taakuta. Katoa o nga pihikete e waatea ana mo te hoko mate mo te mate huka, i nga pihikete, i nga pihikete ranei me te tohu glycemic 80 o nga waeine me nga pihikete oatmeal me te tohu glycemic 55 o nga waeine he pai te paku.
Tetahi momo tunutunu tunua kaore he reka, kakara me te whai rawa. Ko te pihikete, ko te pihikete pihikete ranei i runga i te kefir ka makona i nga hiahia o ia ra mo te sweets, me era atu, kaore e roa te wa me te kaha ki te whakarite i nga kaihono whare. I te wa ano, ka kiia nga rihi-hanga-kaainga haumaru ki nga tikanga o nga taonga e manakohia ana mo nga taatai mate pukupuku.
Kua whakakapihia te paraoa witi Premium ki te paraoa rai-rai katoa. Kaore nga hua heihei hei taapiri i te wa e tunu ana i nga paanui o te kāinga. Engari mo te pata, te margarine me te iti o te ngako e whakamahia ana. Engari mo te huka noa, ka whakamahia nga kaikahuka i roto i te ahua o te fruktose sorbitol ranei.
Na, ko nga taonga paraoa mo te mate huka ka taea te wehe ki nga momo e toru: nga pihikete iti-pata, pihikete me nga pihikete huakore-huka me te fruktose me te sorbitol ranei, me nga taonga paninga kaainga kua oti te whakarite mo nga kai e whakaaetia ana.
- Ko nga pihikete iti-karu kei roto i nga pihikete me nga pihikete, kei reira anake te 55 g o nga warowaihā, i te mea kaore he huka me te momona. Na te mea ka puta te taupii glycemic tiketike, ka taea te pau i te waahanga iti, e toru ki te wha nga waahanga i te wa kotahi.
- Ko nga taonga paraoa reka he reka motuhake, na reira kaore pea i pai ki nga turoro.
- Ko nga keke a-whare, hei tauira, ko te paraoa tunutunu i runga i te tiikawa, i nga pihikete kāinga ranei, ka rite te whakarite ki tetahi tohutao motuhake, ma reira ka whakaaro te tangata ko wai nga hua ka taea te tapiri me te aha kaore e whai kiko.
A, no te hoko pihikete kua taka i roto i te toa, me tino mohio koe ki te hanganga o te hua kua hokona. He mea nui kia whakamahia nga pihikete paraoa noa ki te paraoa kai ma te taupae glycemic iti, kei roto i te rai, te oatmeal, te miihi, te paraoa ranei. Ko te paraoa paraoa White he tino paatai ki te nui ake te mate huka o te tangata.
Ko te karaihe kaua e whakauruhia ki te hua, ahakoa ki nga waahanga iti, i roto i te ahua o nga pereti whakapaipai. He pai ake mena he kaingākau he fructose te sorbitol ranei. Na te mea he kino te ngako ki te mate huka, kaore hoki e whakamahia ki te tunu tunu, ka tunuhia he pihikete he pihikete pihaka ranei me te kefir me te margarine.
Tunu tunutunu tunua
I te momo tuatahi me te tuarua o te mate huka, ko nga pihikete oatmeal kaainga kaainga he nui hei maimoatanga. Ko te tunu tunu kaore e kino ki te hauora ka makona i nga hiahia o ia ra mo te huka.
Hei hanga pihikete oatmeal, me hiahia koe ki te 0.5 kapu o te wai parakore, te nui o te oatmeal, oatmeal, buckwheat, paraoa paraoa ranei, vanillin, margarine iti te ngako, fruktosa I mua o te tunu tunu, me margarine kia marū, ka murua te oatmeal ki te whakaranu.
Kei te whakaranuhia te paraoa ki te oatmeal, he punetēpu o te mātiaraki, vanilla kei te pito o te maripi ka taapiri atu ki te ranunga hua. I muri i te whiwhi i te ranunga homogeneous, ka ringihia te wai inu parakore me te reka ki te rahinga o te punaha kai tapiri.
- Ka hipokihia te papareti ki runga i te papa tunutunu ma, ka waiho nga keke iti ki runga ake ma te whakamahi i tetahi punetēpu.
- Ka tunua nga pihikete Oatmeal ki te oumu tae noa ki te putanga o te hue koura, kia 200 nga rehu tunu.
- Whakapaihia nga kaihuri kua oti i te tiakareti ki te tiakareti kawa kua paatini ki te fruktose tetahi rahinga ranei o nga hua maroke.
Ko te pihikete takitahi te nui ake i te 0.4 waeine paraoa mo te 36 kilocalories. I te 100 g o te hua kua oti, ko te tohu glycemic he 45 nga waahanga.
Ka tūtohutia kia kainga nga pihikete oatmeal neke atu i te toru, e wha ranei i ia wa.
Paetukutuku Huka Diabetic Kuki
Mo tenei tohutao, ka hiahia koe ki te paraoa rai, 0.3 kapu o te whakakapinga huka me te margarine ngoikore-ngako, hua manu koitareke i te nui o te rua, e toru nga waahanga, he tiakareti pouri pouri i te mea iti i roto i te ahua o te maramara, he hauwhā o te tīpune o te tote, me te hawhe kapu o te paraoa rai. Kua whakaranuhia katoatia nga waahanga, he mea kohua te pokepoke, ka oti te whakapiri pihikete ki runga o te papa tunu ka tunua mo te 15 meneti ki te 200 nga nekehanga.
Mo nga pihikete huka huka, tango hawhe karaihe o te wai parakore, te nui o te paraoa wholemeal me te oatmeal. He punetere o te fruktosa, 150 g o te margarine ngoikore-iti, te hinamona i runga i te pito o te maripi ka tapiritia ano hoki.
He pai te whakaranu o te kai, ka tapiritia te wai me te kai reka i te mutunga. Ka tunuhia nga pihikete ki te oumu i te pāmahana o te 200 nga nekehanga, ko te wa tunu ko te 15 meneti. Ka mutu te pai o te pihikete, ka tangohia mai i te paraharaha.
Hei whakarite i tetahi kai maramara kaore he huka mai i te paraoa rai, whakamahia te 50 go te margarine, 30 go te kai reka, he timonga o te vanillin, kotahi te hua manu, 300 go te parai rai rai 10 g o te maramara tiakarete pouri i runga i te putiputi.
- Ko te margarine ka maramara, ka mutu kua whakakapihia te huka, ka tapiritia te vanillin ki te ipu, he tino oneone te ranunga hua. Ka ringihia nga kohua i mua i nga ipu ki te ipu ka whakaranu te ranunga.
- Whai muri, ka tapirihia te paraoa rai ki nga waahanga iti, ka oti ai te pokepoke he paraoa mai i te ranunga hua. Kua ringihia nga tiakareti tiakareti ki roto i te ranunga me te tohaina puta noa i te paraoa pokepoke.
- I runga i te pepa tunu kua hipoki ki te kapi, horahia te pokepoke ki tetahi punetere. Ka tunua nga pihikete ki te 200 nga nekehanga mo te 15-20 meneti, ka oti ake te whakamatao me te tango atu i te papa tunu tunu.
Ko te kiko o te kohinga o te tunu tunutunu ki te 40 kilocalories, kei roto i tetahi pihikete he 0.6 wae wae paraoa. Ko te tohu glycemic 100 g o te hua kua oti te 50 nga waahanga. I te wa kotahi, ka tohutohuhia nga turoro ki te kai kia kaua e neke atu i te toru o enei pihikete.
Ko nga pihikete mate rimurini poto ka rite ma te 100 g o te kaamakau, 200 go te margarine ngoikore iti, 300 g o te wholemeal peere, kotahi hua, he timonga vanillin, he iti te tote.
- I muri i te hauhautanga o te margarine, ka whakaranuhia ki te whakaranu, te tote, te vanillin me te hua manu ki te ranunga hua kua puta.
- Ko te paraoa Buckwheat ka tapiritia ki nga waahanga iti, ka oti nei te pokepoke he paraoa.
- Ko te paraoa oti ka whakatakotoria ki runga i te papa tunutunu i mua-kua oti te whakarite i te koko. Ko te pihikete kotahi e mau ana mo te 30 pihikete.
- Ka tukuna nga pihikete ki roto i te oumu, ka tunua ki te pāmahana o te 200 nga nekehanga kia whiwhi ai i tetahi hue koura. I muri i te tunu tunu, ka whakamarukuhia te tunutunu ka tangohia mai i te paraharaha.
Kei roto i ia pihikete raiiti he 54 kilocalories, 0.5 nga waahanga paraoa. I te 100 g o te hua kua oti, ko te tohu glycemic he 60 nga waahanga.
I te wa kotahi, ka taea e nga turoro te kai nui atu i te rua o enei pihikete.
Ko te tunu kai parāoa tupurangi kore huka
Ko tetahi maimoatanga pai mo tetahi hararei ko nga keke rai a te whare, kua rite ki taau ake tohutao. Ko enei momo paraoa he mea tino pai ki te Kirihimete, na te mea i tenei hararei kei reira tetahi ritenga hei tuku pihikete piripiri ma te ahua o nga momo ahua.
Hei hanga i te kai paraoa rai i te kainga, whakamahia he punetēpu reka, 100 go margarine ngoikore iti, 3.5 kapu o te paraoa rai, kotahi hua, he karaihe wai, 0.5 tīpune o te houra, winika. Ko te hinamona tapatapahi, te kuihi o te whenua, te kape hei whakamahi kakara.
Ka marumaru a Margarine, ka tapiritia he kakara ki runga, he mea kakara paraihe, ka whakaranu rawatia te ranunga hua. Ka tapiritia he hua manu, ka tihorohia ki te ranunga hua.
- Ko te paraoa raiu he mea whakarahihia ki te rite, he mea whakaranu te paraoa pokepoke. Te haurua hepene houra o te houra ka tineia ki te tīpune o te winika, ka honoa te houra ki te paraoa pokepoke me te pai whakaranu.
- I muri i te taapiri i te toenga o te paraoa, ka paraoa te pokepoke. Ka hurihia nga poro iti mai i nga mea ka puta ake. Mai te mea ka hangaia te maaka. Ka whakamahi ana i te huringa motuhake, ka hurihia te pokepoke ki tetahi apa, ka tapahia nga tohu.
- Ko te pepa tunu ka kapi ki te taapiri, ka mauhia nga pihikete parakaoa ki runga. Kohia ratou i te pāmahana o te 200 nga nekehanga mo te 15 meneti.
Tetahi o nga kai e mate ana mo te mate huka kia kaua e tunua te roa, ko nga pihikete me nga kai pihaka ranei he hue koura. Ka whakapaipaihia te hua oti ki te tiakareti, kokonati ranei, me nga hua maroke, kua pai nei i te wai.
I te wa e whakamahi ana i te pihikete piripiri, ka tūtohutia kia whangangia i nga wa o te huka toto ki te glucometer, na te tunu tunutunu ka taea te peka ki te huka toto.
Ko nga ture mo te hanga kai paraihe ka kapi ki te ataata i tenei tuhinga.
