Ko nga hua Tangerines e tino rongonui ana, mo te reka reka me te reka reka e arohaina ana e nga pakeke me nga tamariki. Ko te hanganga o nga hua ka awhina i te whakatika ki te taumata o te hukuhutanga me te cholesterol iti-totika i roto i te toto o te manawanui ki te mate huka. I te momo tuarua o nga mate, ka kainga nga tangerines i te wa ngawari, na te mea kei te noho tonu te kakano ki roto.
Ka taea e te kiri o te hua te whakakapi i nga tohu rongoa ahurei o te penupenu; He mea iti te hua e whai hua ana ki te taapiri atu ki nga huamata me etahi atu rihi, na reira ka whai hua ki nga huaora, ka whakapakari i te mate turoro o te manawanui.
Ko nga Mandarins mo te mate huka ka pai ake te kounga o te ora, ka awhina i te whakaiti i nga tohu o te mate, te aukati i nga mate maha, nga mate hopuhopu. Kaore he hua iti rawa mo te mate turoro me nga huarahi totoro, raruraru kino.
Ko te kiko o te peera o te hua ko te 33 calorie, te tohu glycemic of mandarin he 40-49. Ko te tangerine rahi te rahi kei te 150 mg o te pāhare pāporo, 25 mg o te huaora C. E hia nga waahanga paraoa i te tangerines e 0.58, kei te karaka kei te rite te nui o te XE.
Nga Tangerines me te mate huka
Kua whakapumautia e nga Kairangahau he tangerines kei roto i te flavonol matū, ka awhina tenei waahanga ki te heke iho te cholesterol i roto i te toto. Ka awhina tenei waahanga ki te kii ko nga hua me kai e nga taatai mate momo II, ka pai ake te maatauranga o te kerenga kai, whakanui i te hiahia, me te ngongo i te tinana me nga huaora. Ko te aroaro o te warakareti me te papa kai e kore e tuku i nga taumata o te huka kia piki.
Mo nga mate huka, ko te mandarins koinei nga hua tino pai, kei a raatau te pauna tino pai o nga calorie me nga huango. Ko nga hua ka taea te kiia he rongoa taiao, ka awhina tonu te whakamahi ki te whakakapi i nga matūkai, ka uru me te penupenua ka awhina i te tiaki mate, ka aukati i te tiimata me te whakakao o te atherosclerosis o nga oko me te matea.
Ko nga kiri hua ka whai hua whai hua ki te tinana, engari me tuatahi ka whakareri koe i a raatau hei whakamahi. Ko te kiri o nga hua he whenua, ka ringihia ki te kotahi rita o te wai, ka maka ki te ahi kao ka kohuatia mo te 10 meneti. Ka rite ana, ka pau te inu i roto i te ra i roto i nga tini horopeta, kaore he take ki te tātari.
Kei te mohio nga taakuta ko nga turoro e whakamahi ana i nga tangerines ka iti ake te maremare, he nui te heke o te taumata cholesterol-iti i roto i o raatau toto. I mua i te whakamahi, me tirotirohia e koe te pai o te tinana ki te whakaae i taua kai. Ki te mahi i tenei:
- kainga etahi hua;
- i muri i nga haora e rua, kua tohua te taumata huka.
Mena kaore i pa te hua ki nga tohu o te mate glycemia, katahi ka taea e koe te whakamahi me te kore wehi, engari kaua e pau rawa. Mena he maha nga raarati ka pau i a koe, ka tino heke te taumaha o te mate huka, he kino ki te hauora kore. He pai ake ano hoki ki te whakahē i te whakamahinga o te wai tangerine, kaore he ipu.
Ko tetahi painga nui o te hua ko te kaha ki te tango i te nui o te wai mai i te tinana, ka waiho hei mehua hei aukati i te takawhita, edema.
Whakapaipai kino
Me maarama koe e kore ai e taea te kawe atu ki nga tangerines, ka taea e ratau te paitini kaha, ka pa te kino o te tinana. I tua atu, he mea nui ki te kai i nga hua hou me te kore e whakawhiwhia ki te maimoatanga wera.
Ko nga painga e whaia ana o enei citruse kaore e taea te whakahe, engari ka taea e etahi waa te whara ki nga taatai e mate huka ana. Na, he pai ake te kore e kai i nga tangerines i roto i nga tukanga mumura i te whekau, te ree duodenal, gastritis me te kaitaa nui.
Ka taea e nga hua te whakanui ake i te kawatanga, whakapataritari i nga kiriuhi o te ngutu o te whekau, puku. Ko te mate huka me nga whatukuhu mate, me te nephritis, hepatitis me te cholecystitis me whakarere katoa i te kukune.
Mena kaore te raru e raru i tetahi o nga mate o runga me nga mate o runga, me mahara koe ki te tupono o te hypervitaminosis, mo tenei tuunga, ko te whanaketanga o te kino o te hohenga ko te tohu:
- whanako
- kiri kiri;
- whakangaro erythrocyte me te putanga hemoglobin.
He he ki te whakapono ko te pau i te nuinga o nga tangerines ka taea te penapena i nga huaora mo nga marama kei te heke mai.
Me pehea te whiriwhiri me te rokiroki i nga tangerines?
He pai ki te kai i enei hua i nga wa katoa o te tau, ina koa i te takurua, i te wa e hiahia awhina te tinana. Ki te whiwhi i te painga nui rawa atu o nga hua, me ako koe me pehea te whiriwhiri tika i a raatau.
Ka taea e koe te mohio he aha te ahua o nga tangerines ka raru, me te kore e nui te uaua, ma te uiui mo te takenga mai. Na, he tino reka nga tangerines mai i Maraki, kaore he purapura. Ko te kiri o enei hua he angiangi ka ngawari te mahue i te penupenu.
Ko nga momo o te tangerines Turkey e wehe ana i te kiri-kowhai-kiri, he maeneene ana, he pai te wehe i te hua. He reka nga hua o Turkey mai i te reka, engari he whaihua. Engari ko te tino reka, tino kakara me te reka - he tangerines enei mai i Spain, ko o ratou kiri he karaka kanapa, he matotoru, he porous, he torutoru nga purapura.
Me ata whiriwhiri marie koe i nga hua, kaore e pai kia:
- me nga waahi;
- me nga waahanga o te pirau;
- pakaru.
He pai ake te kore e whiwhi i nga hua maoa, kaore i te rongoa mo ratou i te wa roa.
He mea ngawari ki te penapena i nga hua citrus; ka tiakina kia wa e roa ana ka tukuna e koe ki tetahi waahanga motuhake o te pouaka whakamātao, ka waiho ranei i te waahi ka pa ana te pāmahana ki te 6 nga nekehanga me te tiketike o te makuku. He mea tika kia kaua e waiho nga maroke o nga tangerines.
Ka taea e koe te whakawhānui i te ora ki te papa ma te kukuti i te kiri ki te hinu huawhenua.
Ko te mea pai, kei te rongoa nga hua penei i roto i nga kupenga noa, engari kaore i roto i te peeke kirihou kaore he hiko.
Painga o te Peehi Mandarin
Ka taea te whakamahi i nga kiri kuikiri mo te mate huka? I roto i te katoa, ko nga kiri tangerine kei roto i te waikawa organic, carotenoids, te hinu tuuturu, te pectin me nga antioxidants. Na te mea ko te aroaro o te karote beta, he pai te hua mo te maimoatanga me te aukati i nga mate o te ngakau me nga mahi uaua, e tino aro ana ki te momo 1 me nga momo mate huka 2.
Ko te flavonoid matūkai, he waahanga o te kiri tangerine, he tohu anti-mate, ka tiaki i te tinana o te tangata mai i nga mate me nga tukanga mumura. Na ko ia ano, ka rite ki te penupenu o te tangerines, ka heke te zest ki te cholesterol no te mea ko te aroaro o te tangerine me te nobiletin kei roto. Ano hoki, ko enei waahanga he mea nui ki te pakanga ki te mate i te kaha o te mate huka momo 2.
He pāhare pāporo i te kiri, he mea nui ki te whakariterite i te taumata o te pehanga toto, me te hurihanga o te huka ki te glycogen. Ki te whakatutuki i nga hiahia o ia ra ki te tinana o te taangata me te waikawa ascorbic i te 14%, he nui ki te whakamahi i te 6 karamu anake o te mandarin zest.
Ka whai hua nga kaiwha arai i te punaha mate rote i te mate huka, te whakahoki i o raatau parenga. He tino tika tenei i te wa o te makariri, i te wa e ngoikore ana te tinana. He pai ki te whakarite i te whaowhia motuhake, mo tenei:
- 2 punetēpu tapatapahi tapatahi;
- Ringihia he karaihe o te waipiro hauora;
- waiho mo te wiki hei tohe i te waahi pouri raumati.
I muri i tenei, ka tangohia te rongoa i te 20 ka toru nga wa i te ra. Ko taua momo rongoa maamaa he mea tino nui i roto i nga ahuatanga tino taumaha, te ngakau pouri, me te raru o te pukuriri. He mea tika kia tunu i te kikini me te inu me te tiu i te waa e pa ana ki te moe a te po pouri me te neurosis.Kore tenei e mutu te painga o nga hua o te hua, ka awhina ano hoki ki te paanga ki te toenga o te wai-tote, me te whakaiti i te waimeha.
Ka taea e koe te whakamahi i te tihiti kiri kiri kiri mo nga momo mate e pa ana ki te mate huka. Ka tohutohu te taote me te whakamahi i te rongoa mo te bronchitis, te makariri. Mo nga maimoatanga, ka maru nga roopu, ka riringi ki te wai kohua, ka tahi ka pa te mate turoro ki runga i te mamaoa mauri. Ko te whakauru ka tere te whakaora i nga tohu kino.
Me kohia hoki ka taea te whakamahi i nga tohu o te tangerines inaa he tiimata kei te tiimata o te hua. I te mea ko te nuinga o nga kaiwhakarato hemo i te tangerines me nga momo matū hei pupuri i te whakaaturanga pai, i mua i te whakarite i nga tincture me nga decoction mai i te mea pai, me horoi maru katoa i raro i te wai rere.
Kai Kai Tangerine
Ko te tohu glycemic of mandarins he iti, no reira, me te whakamahi i nga waa katoa, ka whakahaerehia e te hunga mate turoro te mate taimaha. Heoi, me maarama ake te maarama ko te manawanui ki te mate huka e kore e kai i te mandarins anake, he mea kino mo tana hauora.
Ko te pupuri i te hauora me te tango i te nui o te taumaha o te tinana e tino taea ana mena ka whakarite koe i nga ra nohopuku maau me te mate huka momo 2. Ko te kai ngawari mo te tangerines ko te whakahoki ano i nga ra nohopuku, i roto i te marama ka taea mai i te 2 ki te 4, engari kaore ake.
Ko nga waikawa hua taiao kei te tangerines e tino whakanui ake ana i te hiahia. I tenei keehi, ka hangaia he maha o te waikawa hydrochloric kei roto i te kopu, mena kaore e kai koe engari kaore he tangerines, ka tiimata te tohu o te esophagitis me te gastritis ranei. Mena kei te mate ke te mate huka ki te mate o te puku o te puku ranei o te kopae duodenal, ka whakanuia e ia te mate.
Na tenei take, kaore he oranga kai totika, he pai ki te tuhi i tetahi mahere kai maau, kei kona ano etahi atu o nga kai o te kai. Ka taea e te huawhenua, te hua, te ika ngoikore, te kai, nga hua miraka iti-ngako.
Ko nga painga o nga tangerines mo te mate huka ka pa ki te ataata i tenei tuhinga.
