Ki te nui ake o te huka toto, me whakarereke te manawanui i tana punaha kai me te piri ki te kai iti-karu whakatipu. Me whai ano ia ki nga tikanga mo te tunu kai kia kore ai e puta te ahua kino o te cholesterol i roto i nga rihi. Mo nga mate huka, ko nga hua iti o te glycemic index (GI) anake ka tohua ki te tahua. Ko tenei tohu ko te endocrinologists i te ao katoa e arahina ana.
Ko tenei uara ka whakaatu pehea te tere o te huka o te toto ki te toto i muri i te kai i tetahi hua, inu ranei. Ko etahi o nga hua kaore i te whakaaetia ki te aroaro o te mate "reka", engari ka taea hoki te whakaiti i te huka toto.
Kei te karika tenei taonga. Tenei tuhinga ka whakatapua ki a ia. Ka mutu, ko nga hua kua tohua mo te kai kaore i te whakaheke i te huka toto anake, engari ka whakaongaonga hoki i te pancreas, ara, ka hua te waro i te hakihaki.
Ko nga paatai e whai ake nei e korerohia ana i raro nei - ka taea pea te karika mo te mate huka momo 1 me te mate momo 2, tona GI me te ihirangi kohinga, te painga me te kino ki te tinana, nga tohutao a te iwi ki te karika, e hia te nuinga o tenei huawhenua ka kai ia ra.
Tohu kirikiri o te karika
I te mate mellitus momo 1 me te momo 2, me whiriwhiri e nga turoro nga kai me nga inu ki te GI iti, ara, tae noa ki te 50 waeine kei roto. Ko enei tohu e taurangi ana he puhoi ngoikore o te toto ki roto i te toto. Ko nga kai me nga inu me tetahi tohu ki te 70 nga waeine mo te mate huka momo 2 ka taea te kai i etahi wa maha i te wiki ka mutu, kaua e neke atu i te 100 karamu. Ko nga kai me tetahi tohu neke atu i te 70 waeine ka kaha te whakanui i te huka toto me te tupono o nga raru pea e pa ana ki nga whaainga whaainga.
Mo etahi hua, he kore reau te taupū, hei tauira, momona. Heoi, ehara tenei i te mea he manuhiri manuhiri kia tutuki i a ia te kaupapa mo te kai. Ko te mea ko te kai me nga tohu pera he maha nga kohinga nui o te kohinga me te cholesterol kino. He inu me tetahi taupū neke atu i te 100 nga waeine, ara, he kino ake atu te kino ki te ngako puoro. Ko enei inu ko te pia. Ko te whakamahinga o nga waahanga o te kai o runga me nga inu inu i te aroaro o te mate huka e aukati ana.
Ko nga huawhenua penei i te horseradish, te karika me te riki, kaore e taea anake te whakaiti i te kukume o te huka i roto i te toto, engari ka whakanuia ano hoki e te tinana nga tini huaora me nga kohuke e whai hua nui ana ki nga mahi tinana. Engari me te tupato, ko te taumaha o te hunga taumaha ka whakaaetia kia kai i nga huawhenua, na te mea ka piki ake o ratou hiahia, ka nui te hiahia.
Kia mohio ai ka taea te kai te karika mena ka piki te huka toto, he mea tika kia mohio ki ona tohu GI me nga ihirangi marautanga.
Kei te Garlic nga tohu e whai ake nei:
- Ko te GI anake nga waahanga 10;
- ko te ihirangi marautanga he 143 kcal.
E whai ana ko te ka mate huka, ka taea te kai karika i ia ra.
Ko nga painga o te karika
Ko te karika ki te momo momo mate huka 2 e whakaiti ana i te riri o te insulin, e pa ana ki nga endocrinologists me nga taiohi-kore-e pangia ana. Ko tera, he taonga antidiabetic he otaota ka whakaiti i te mate huka. Te raupapareka riki (kiri), na te maha o nga decoction me infusions ka rite ki te tinana o te manawanui. He heke te whakahekenga o te toto toto toto na te riboflavin.
Ko te Karika kei te nui ake te huaora B 1 (thiamine), he painga to te punaha nohonoho. Ka awhina hoki tenei taonga i te tinana ki te pakaru i te glucose. Ma te Thiamine e paheke te tukanga ainei, ka pai ake te hiahia. Ko te whakarei ake i nga rawa mo te mahi roro he mea tino uara: he maama ake te mahara ki tetahi tangata ki nga korero hou. Ko nga aniana me nga karika ka whakaaetia kia whakauruhia ki roto i te kai o nga tamariki taiohi, mai i te tau kotahi.
Karika mo te mate huka he mea utu nui na te mea ko te aroaro o te riboflavin (huaora B 2). Ka awhina tenei huaora ki te whakaora i te ate me nga mahi kaiki. Mo nga turoro e mate kino ana i enei momo whiu, ka kaha te taunaki a nga taakuta kia kai nga kaarai karika i ia ra. Na te nui o te rironga o te riboflavin e te tinana, ka pai ake te koiora tirohanga. He mea nui tenei ma te mate huka me te wheako, na te mea ka waatea te punaha kitenga ki nga kino kino o te piki o te kukupa o te toto ki roto i te toto.
Ko te Karika kei roto nga matūkai e whai ake nei:
- Ko nga huaora B e whai waahi ana;
- Huaora C
- pūkawa;
- whaihua;
- konupora
- beta karoti;
- tiakareti;
- parahi
Ko te Diabetes mellitus ka pa kino ki te mahi a te punaha mahi. A ko tetahi o nga mea nui o tenei huawhenua ko tona patoitanga ki nga mate me nga puuroro o nga momo etiologies. Na reira, he pai hoki te karika ki te mate huka i te mea ka taea e ia te tino immunostimulant.
E taunaki ana kia whakamahia te karika mo nga raru o te hononga, na te mea kei te kariri kei roto karika, ka whai waahi ki te whakaputanga o te methionine. Ko tenei matū poraka te huringa o te hanganga whakarara
He maha nga manawanui e miharo ana - me pehea te tango me te whakamahi karika i te kai hei whakatutuki i te kaupapa whakaora tapahi. He pai ake te kai ki te karika hou, taapiri i te wai karika o te momo 2 ki nga rihi huawhenua mo nga mate huka, ka tunu ranei ki te hinu karika koe, ka whakamahia hei maimoatanga o nga mate.
Ko te Tihi Riki Aiana
Ka rite ki te korero i mua, ko te mate huka me te karika he tino rite. Ki te mate huka, ko te kai karika ko ia ra - ko tenei te aukati pai o nga mate o nga momo tinana, mai i nga mate o te ate, ki te whawhai ki te salmonellosis. Whakanohia tenei huawhenua merekara me te whanau, ka paatuhia koe e te 100% mai i te maremare me te SARS.
Mai i te mate huka, ko te mea nui ake mai i tana whai kiko ki te tinana o te tangata, hei tikanga aukati, me hora te kai me te hinu karika, kua rite i te kainga. Ka taea te kai ma te hunga tamariki, mai i te rima tau te pakeke. Kaore he waahanga panoni, me te kore o te kaarei takitahi o tetahi o enei mea kai.
Me mohio koe, me te mate huka, me pehea te whakarite tika i te hinu whakaora, me te aha ka waiho te horopeta o ia ra mo te pakeke. Me tohuhia ka tika tonu kia kohuatia te hinu kia rite ki te tohutao i te pati wai.
Ko nga mea e whai ake nei ka hiahiatia:
- haurua rita te hinu hinu oriwa hou;
- kia rua nga upoko o te karika.
Hei hoatu i te huka toto te whakaheke i te hinu ki te reka pai ake, ka taea e koe te taapiri i te thyme me etahi atu mea kakara ranei engari ka mutu noa te tunu kai. Ka whakamahia e te nuinga te karika, engari ko te reka o taua hinu ka tino kiia.
Tuatahi me panui koe i nga kaiti ka tapahia kia roa nga waahanga. A tuu i te huawhenua kei raro o nga ipu karaehe. Kawea te hinu ki te pāmahana o te 180 ° C ka riringi ki te karika. Tukua kia kohuata mo te wiki i muri i te tātari i te hinu mo te wa tuarua ki roto i te ipu whakahoromata. Meinga tenei hinu hei kakahu mo nga huawhenua huawhenua ka honoa ranei ki te rihi kai.
Kaua e wareware ki te momo mate huka momo 2 me te momo 1 ka pai te whakahaere ma te tirotiro i nga maataapono mo te momo kai mo te mate huka me te taakaro taakaro.
I te ataata o tenei tuhinga, ka korero te taakuta mo nga hua o te karika.
