Ko te tarai o te mate huka momo 2 ka whakarerea e te tangata ta ratau kai o mua me te aukati i nga kai katoa i te nui o nga warowaihā mai i a ia. Ko nga kai e arai ana ko nga rīwai, te raihi, te paraoa paraoa ma te tunutunu, nga pihikete, nga putiputi, me era atu hinuhinu
Ko te whakakore i nga kai reka e tukuna ana ki te manawanui me te tino uaua. He tino tika tenei mo te sweets, e kiia ana ehara i te reka anake, engari he pai hoki te hauora. I roto i enei mana ka tika te uru atu ki te halva, he taonga nui o nga huaora me nga kohuke.
Mo tenei take, ka hangaia te halva i enei wa, ka taea te whakamahi humarie me te huka toto nui. He korero pai tenei mo te hunga e ruarua ana mehemea ka taea te kai i te halva me te mate huka. Heoi, he maarama ki te maarama kaore ko nga halva katoa e tika ana mo te mate turoro, a ka taea e koe te wehe i tetahi hua hauora mai i te painga kino.
Te whakaurunga o te halva mo te mate huka
I tenei ra, ko te nuinga katoa o nga toa miihini nui kei runga kaainga mo te hunga e mate ana i te mate huka Kei roto ia ratou ko nga momo koangiti, tae atu ki te halva. He rereke mai i tana hoa tuku iho na te mea he koretake tera e hoatu he reka reka kaore i te huka.
Ko te Fructose e 2 nga wa e pai atu ana i te huka, kaore hoki e kaha ki te piki te toto toto. I ahu mai tenei ma te kore ko te taupae glycemic of halva i te fruktose kaore i te tino tiketike, ko te tikanga kaore e taea e ia nga mate urutomo mate.
He maha nga momo momo pera o tenei halva, a, ka hangaia mai i nga momo nati, ara ko nga pistachios, he peehi, he hine, he aramona me o raatau whakaranu. Engari ko te mea tino pai mo te mate huka he halva mai i nga ra puawai putiputi.
Ko tenei halva mo te mate huka kia kaua e whai kiko ki nga matū penei i nga waikano me nga taonga tuuturu. Ko enei whakaurunga me whakauru ko nga waahanga maori anake e whai ake nei:
- Nga putiputi putiputi, nati ranei;
- Hunga;
- Raihana licorice (hei kaihoko taikaha);
- Te miraka paura whey.
Ko te halva kounga nui me te fruktose he nui i roto i te maha o nga matūkai, ara:
- Huaora: B1 me B2, nikotinic me nga waikawa folic, he mea tino nui mo te momo mate huka 2;
- Nga kohuke: te konupora, te konupora, te konupora, te rino, te pāhare pāporo me te parahi;
- Ko te hinu pūmua tino ngoikore.
He mea nui kia mohio ko te halva kaore he huka he hua nui-calorie. Na i roto i te 100 g o tenei hua ko te 520 kcal. Ano hoki, he waahanga 100 karamu o te pai kia 30 g te momona me te 50 g nga warowaihā.
No reira, ko te korero mo te tini o nga roopu paraoa kei roto i te halva, me whakahua ko o raatau nama he tata ki te tohu whiu he 4.2 heh.
Nga painga o te halva mo te mate huka momo 2
I uru atu a Halva i nga painga katoa o te nati me nga purapura i roto i te tino aro. Ka taea e taatau ko te halva te putunga o te nati, koia te kai ka tika tonu te hua katoa. Ko tetahi waahanga iti o te halva hei kai reka mo te taurangi ka awhina i te manawanui ki te whakakii i te ngoikore o nga huaora nui me nga kohuke me te whakakaha ia ia ki te kaha.
Ko nga mea i roto i te fruktosa kei roto i te halva e kore ai e tino whai hua ana, engari he tino pai mo te mate huka momo 2. Na reira, kaore i rite ki etahi atu sweets, ka whakaaetia kia whakamahia e nga turoro kaore e whakamahi ana i nga werohanga a insulin ki a raatau maimoatanga haumanu.
Ka pa ano tenei ki etahi atu maimoatanga fruktosa pēnei i te pihikete, sweets, tiakarete, me te maha atu. I roto i etahi atu mea, ka tiakina e te fruktose te piripiri niho ma te mate huka mai i te piripiri niho, tera pea te mutunga o te huka toto nui.
Nga taonga whai hua o te halva mo te mate huka:
- Ka whakapai ake i te punaha raupuku, ka whakapiki ake i nga taonga tiaki i te tinana;
- Whakatauhia te toenga waikawa-turanga;
- Te painga whai hua ki te punaha cardiovascular, ka aukati i te whakawhanaketanga o te angiopathy me te atherosclerosis o nga toto toto;
- Ka whakarite i nga mahi a te punaha nerve, he maamaa ngawari te ahua;
- Ka whakahou i te whakahoutanga o te kiri, ka whakakotahi i te maroke me te kiri o te kiri, ka whakakore nga makawe me nga whao.
Ko te halva kino e ngoikore ana
Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko te halva, kua rite me te taapiri o te hukahuka, he kai tohutara teitei-maroke. Ko te whakamahi nui o tera mea ka nui ake te taumaha me te taikaha. Na reira, ko nga turoro me te mate huka-kore-tiimata ka tohutohuhia kia kaua e nui ake i te 30 g o tenei maimoatanga i ia ra.
Hei taapiri, kaore i rite ki te huka, kaore te kopu e ngata, engari ka piki ake te hiahia o te hiahia. Ma te whakamahi i te halva, te pihikete, te tiakareti ranei i te fruktosa, ka taea e te taangata te nui atu i te tikanga e whakaaetia ana ka kainga enei paraa nui atu i te mea e tika ana.
Kei te mohio nga tangata katoa ko te nui o te huka i roto i te kai ka whara mo te mate turoro, engari he maha kaore i te mohio ko te whakamahi koretake o te fructose ka arahi pea ki tenei kaupapa. Ko te mea ke, ko te fruktose he huka hoki, na reira ka piki ake he toto toto.
A, no te contraindicated te whakamahi o te halva me te fruktose:
- Ki te taumaha nui rawa atu i te taumaha ranei ki te taumaha;
- Te aroaro o nga mate pāwera ki te fructose, nati, nga purapura me etahi atu waahanga o te hua;
- Nga mate o te kiko gastrointestinal;
- Nga mahi whakaheke i roto i te pancreas;
- Te mate maru.
Me pehea te whakamahi
Mo nga taangata o te mate huka ngoikore, he mea nui kia kaha ki te whiriwhiri i te halva kai tika i runga i nga papa toa. Ko te hanganga o taua momo hua kaua e uru ki nga emulsifier, preservatives, tae karakara me te whakakakara. Ko te halga Fractose me tino taiao, ka hokona atu i roto i te kapi kakano kapi.
He mea nui kia aro nui ki te hou o te halva, na te mea kua pau te hua ka puta he kino mo te manawanui e pa ana ki te mate huka. He tino pai rawa atu tenei mo te halva mai i nga purapura putiputi, i roto i te kaimoana, he taonga paitini ki te tangata, ka whakaemihia i roto i te waa.
I muri i te ra paunga, ko nga ngako kei roto i te halva ka timata ki te whakakao me te tahu. Ka pahua tenei i te reka o te hua ka paahihia e ia ana mea kounga pai. Ko te wehewehe i nga pauva hou mai i te pai o te utu kaore i te uaua. Ko te reka o te mea he pouri ake i te tae ka whai kiko te kakano.
Me pehea te kai i te halva me te mate huka:
- I roto i te keehi o te waihotanga o te huka waipiro, kaore i te tūtohahia te halva hei whakamahi me nga hua e whai ake nei: kai, tiihi, tiakarete, miraka me nga hua miraka;
- Na te nui o te mate mate mo te mate huka, ka whakaaehia te kai ki te kai i te nui iti, kaua e neke atu i te 10 g ia ra;
- Mo nga turoro kaore e tutuki i tetahi takitahi ki tenei hua me ona waahanga, ko te waahanga nui o te halva he 30 g ia ra.
Ko nga halva taiao kia penapena i te wahi maeke i te pāmahana kaore i te 18 ℃. Hei pupuri i nga paanga whai hua katoa o tenei kai hakihaki, ka taea te whakamatao. Whai muri i te whakatuwhera i te kete, me whakawhiti te halva ki te ipu karaihe me te kapi, ka tiakina e koe te reka mai i te maroke me te rancid.
Kaore he mea e whakarere i nga koti i roto i te peeke ka kapi ranei ki te kiriata piri. I tenei keehi, ka taea e te halva te aukati, ka pa atu ki tona reka me ana painga.
Me kaha te manawa o te hua kia kore ai e ngaro i oona taonga.
Papa Hakaa Halva
Ka taea te whakarite Halva ki te kainga. Ko taua hua ka ti'amanihia kia pai te hanganga, tera te tikanga ka puta te painga nui ki te turoro me te momo mate huka 2.
Hawaima putirino.
Kai
- Nga purapura putiputi parakore - 200 g;
- Oatmeal - 80 g;
- Honi waipiro - 60 ml;
- Te hinu putiputi - 30 ml;
- Te wai - 6 ml.
Whakaranuhia te wai me te honi i roto i tetahi mea iti ka ringihia ki te ahi, ka whakaohohia tonu. Mena ka rewa te honi ki roto i te wai, tangohia te kume i te ahi kaore e kawe i te wai ki te whewhe.
Kohuatia te paraoa ki te paraikete maroke kia tae ra ano ki te whakawhiwhi i te tae kirikiriiti me te kakara o nga nati. Ringihia ki te hinu ka pai noa te whakauru. Kihia nga purapura ki te whakaranu, ka riringi ki roto ki te parai. Oho atu ano te papatipu ka paraihia kia 5 meneti.
Ringihia te tirikara ki te honi, whakaohokia pai ka maka te halva ki te puka. Tuhia te panui ki runga ka waiho mo te 1 haora. Na ka maka ki te pouaka whakamātao, ka tatari mo te 12 haora. Tapahia te halva oti ki nga waahanga iti ka kai ki te tii matomato. Kaua e wareware kia pau te halva i te waahi iti hei karo i te hyperglycemia. Hei whakahaere i te taumata o te glycemia, he pai ake te whakamahi i te mita glucose toto electrochemical.
Ko te tohutao mo te mahi hauora pai kei roto i tenei tuhinga.
