Ina pangia e te mate mate mellitus, ko te tuatahi, me whakariterite e koe taau kai, kaore i te aukati i nga kai aukati mai i a ia. Ko te whakatutukitanga ki te kai hauora tino pai ki te papamuri o te maarama mate, ko te waahi ture mo te rongoa.
Ma te T2DM, ka pororaru nga whakaritenga o te metabolic i roto i te tinana, ka puta mai he kohi huka i roto i te toto. Ko te glycemia nui te waa ka kaha ake te whakaeke i te whakaeke ngakau me te whiu, nga mate cardiovascular, ka arahi ki te tohatoha toto totika, mate whekau me etahi atu amuamu.
Mai i te whakaaturanga rongoa, ko te kai tika he ahua pai mo te maimoatanga, ma te aukati i nga ahuatanga kino kino o tenei wa, me te whakaroa i nga mamae o te wa kei te heke mai.
Whakaarohia nga tikanga o te kai kai kia kore e piki te huka. Tirohia nga kai ka taea te kai me te katia? Ana, ko te mutunga ka tuhia e taatau he rarangi papa ki nga tohutao mo nga turoro me te mate momo mate huka 2.
Nga tūtohutanga Whanui
Ko te mate "reka" te tikanga endocrine noa, na te mea ka kitea te takahi i te pākia waro ki te tinana. Ko nga hua o te mate ka he raru, ki te kore e haamata te rongoa tika i roto i te waa, ka wareware te manawanui ki nga ture o te kai.
Ko te mate huka momo 2 e kii ana i tetahi rarangi ra e whitu nga ra kua tohua, na reira ka tohutohutia e te taote. Ko nga kai katoa e whakaatuhia ana i te Ipurangi he tohu, na, i etahi whakaahua haumanu kaore i te pai.
Ko te kai ma te mate huka e uru ana ki te tahua e pa ana ki te tepu te 9. Kei te ngana ki te whakapai ake i te pākia o te warowaihā, nga pūmua me te lipids i te tinana o te manawanui. Hei taapiri atu, ka whakamahia hei arai whakaaronga komuhumuhu e pa ana ki te T2DM.
Mo nga taatai mate 2 momo nui, he mea nui ki te tātai i te kohinga maremara o nga hua kia kore ai e piki te pikinga o te tinana me te whakanui i te pikitia haumanu katoa.
Hei whakahaere i te tatauranga kalori, kua whakawhanakehia he tepu motuhake hei awhina ki te tātai i te nui o nga warowaihā. He wae paraoa (XE) he putunga e awhina ana ki te tātai i te nui o nga warowaihā i roto i nga kai ka whakahiato i te kai. Kotahi te waahanga kei te rite ki te 10-12 nga warowaihā mo te hinu.
Ka rite te tepu ki te kai ma te nui o nga warowaihā kei roto. Ka taea e koe te ine i tetahi kai (kai, panana, karepe, karaka, me etahi atu). Hei tātai i nga waeine paraoa, ka kitea e te manawanui te rahinga o nga warowaihā i te 100 karamu ki te kete hua me te wehe ka 12, katahi ka whakatika ano i te taumaha tinana.
I roto i te mate taikaha ki te papamuri o te mate o te huka - ko te tatauranga o nga warowaihono ko te huarahi tino whai hua ki te whakaheke i te taumaha i te taumaha, ma te kore e tukua te whanaketanga o te taatai kaha.
Mo te mate kino ki te mate kino, ka whakakotahihia te kai ki nga rongoā kia iti ake te toto toto me te mahi a te tinana.
Te mau parau tumu tumu
Ko nga taangata mate mate mate e tika ana ki te whai i etahi ture e awhina ana ki te whakarite i te kai penei i te huarahi ki te aukati i tetahi ahua o te hyperglycemic, ma tenei, kia kore ai e whanake etahi raru o te mate.
Ko te uara o te kaha o te tahua o ia ra - me tino rite - mo te 2400 kilocalories. Mena he nui rawa te taumaha o te taumaha, katahi ka whakaitihia nga kakano ki te whakaiti i te nui o nga warowaihā me nga pūmua ki te kai.
He whiringa pai rawa atu i tenei keehi, ina whakahiatohia e te kai hauora te rarangi kai, me te whakaaro ki te reanga o te manawanui, "wheako" o te mate o te mate, nga huarahi taatai, te taumaha tinana, te tinana o te tinana, me etahi atu.
Kia mau ai te waikawa ki te taumata whaainga, me aro ki enei tohutohu:
- Te whakauru mai i te nui e hiahiatia ana o nga waahanga matua e tika ana mo te oranga katoa - nga matū pūmua, nga warowaihā me nga lipids.
- Te whakakapinga o nga hua kei roto i nga warowaihā tere tere. Mai i te mea ko te warowaihā ka ngotangia ka tere ohorere atu ki te tinana, ka nui te kaha, engari kaore i roa, ka peke atu ki te glycemia.
- Katihihia te whakauru tote ia ra ki te 6 karamu.
- Inu nui atu te wai ka taea. Mo te mate huka, ko te tikanga he 1.5 te wai maama.
- Ko te kai totika - ka tūtohutia kia kai 5-6 nga wa ia ra. Kia toru nga kai kua oti, me etahi paramanawa.
- Me tango e koe nga hua kei roto i te tahua te maha o nga tohu. Kei roto ko te parahanga poaka, poaka, nga hua kai kai (hōtiti, hōtiti), pata, ngako pu. Ko nga hua miraka momona momona e mau ana i roto i te cholesterol.
He mea tika kia whakapiki i te whakaputanga o te muka o te tipu, waikawa ascorbic, huaora B, nga waahanga lipotropic - waikawa amino e awhina ana ki te whakahaere i te kohinga o te cholesterol i roto i te tinana.
Ko te tiihi whare ngoikore iti, soy, te paraoa, te hua manu hei kai e whakarangatira ana ki te lipotropics.
Nga Taonga Kore, me te Whakakore
Ko te kai rongoa mo te mate huka momo 2 e tohu ana i etahi tikanga e tika ana kia whai ake. I roto i te katoa, ka wehea nga hua katoa ki te whakaaetia, ka tiakina, he iti noa iho.
He maha nga taatai mate e whakapono ana me te aukati me te aukati, ka raru nga kai, engari na te pono kaore tenei. He raarangi nui o nga kai ka taea te pau. Ko te mea iti kei te iti noa te kai ka taea hei kai paramanawa.
Kua ruia te kai kai ki tonu i te warowaihā tere - te hinu huka me te paraoa paraoa paraoa, tetahi reka - te honi, te huka, te aihikaka, te kamikaki. E kore e taea e koe te paepae, paukena, kamokamo.
Kaore i te tūtohutia kia kainga nga hua kei reira te nuinga o te konupuku me te māngaro - piki, karepe, merengi, etahi hua / hua maroke. E tohutohuhia ana kia aukati i nga kai raukikini me te hakikaha, te miraka miraka me nga hua-miraka-miraka, te kau me te ngote mutton.
E tiakina ana tetahi haurangi. Ko te waipiro i roto i etahi waahanga ka kaha ake pea te ahua o te hypoglycemic koiora, e ki ana i te koma mate huka, a i etahi atu ahuatanga e whakaohooho ana i te huka o te huka.
Ka pau nga waahanga e whai ake nei:
- Ko nga hua miraka momona (e.g. tīhi tīhi), te tote me te tiihi pakeke, pata.
- Nga hua kai momona (pārera me nga ipu katoa mai i a ia).
- Semolina me te raihi ma.
- He paowa, he ika tote.
Kare e ruia nga kai whaimana ki te kai, engari me tino maataki e te taatai te mate, ka uru ki tana rarangi neke atu i te 2 i te wiki.
He aha ahau e kai ai?
Ko te tahua mo te mate huka momo 2 ka taea te whakamahi ika me te kai kore ranei i te hupa. No reira, ko te wai tuatahi i tunu ai te kai / ika i tunutunu, ka rite te rihi ki te wai tuarua. E whakaaetia ana te whakauru i te hupa kai ki runga i te tahua kaore i te neke atu i te kotahi ra ia 7 nga ra.
Mo te whakarite mo nga akoranga tuarua, me whakawhiwhia ki nga ika o te momo ngako-iti. Hei tauira, pollock, perch, pike. Mai i te kai - te heihei, ko te kopu koraka ranei, he poaka kiko. Me pehea te tunu ika mo te mate huka? He pai te whakaaro ki te tunu i te hua mo te tokorua, i roto i te oumu, i te multicooker ranei.
Katoa miraka kau me te miraka-miraka nga ngongo me te iti o te ngako - kefir, te hinu tunutunu tunu, miraka koretake, te tiihi. Ka taea e koe te kai i nga hua heihei, engari kaua e neke atu i te 3-5 nga kete i roto i nga ra 7, he pai ke ki te kai anake i te pūmua. Kaore nga Yolks e tohua mo te kohi.
Ko nga turoro me te mate huka e whakaaehia ana:
- Porridge i runga i te parei, te peere me te oatmeal. Ka whakaaetia te kai i te ra katoa, engari kaore i neke atu i te kotahi.
- Te paraoa paraoa, he mea tunutunu, he paraoa rai. Ko te kohinga nui rawa ia ra ko te 300 karamu.
- Ko te huawhenua me 30% o te katoa o te kai. Ka taea te kai kohlrabi, kareparāoa, tōmato, kukama, he pini, he pi, tetahi otaota.
- Ko nga huawhenua, kei roto i te nuinga o te māngaro me te hukahuka, ka kainga te nuinga atu i te 1 te haora ia wiki. Kei roto i enei ko nga rīwai, te beets me te kāreti. Mena ka piki ake te huka mai i a ratau, kati ke.
- E whakaaetia ana nga momo momo sitriki - karaka, mandarin, karepe, me nga hua - blueberries, currants, cranberry, lingonberry.
Ka rite ki te kai reka, ka taea e te manawanui te kai tetahi hua mai i te tari mate huka, te pihikete auau ranei kaore he huka koranu.
O nga inu, he hupa i runga i te rohi mohoao, te kūkamo me te wai tōmato, te kohuke wai tonu, te hua kāinga me te puniwa whakahiatohia, te ngoikore ngoikore, me te waiu iti-ngako kua taunakitia.
Tahua mo te wiki
Ko te rarangi mo te mate huka momo 2 mo te wiki me te tohutao he kai tata mo te mate huka. Kia rite ki te korero kua pai ake, me waihohia e te kai whaihua wheako he whakaaro ki te kai, me te whakaaro ki nga mea maha.
Ahakoa te nui o nga kai he iti noa te whakamahi, ko etahi atu e tino whakakorehia, ka taea e koe te kai rereke, te taurite me te tika. I mua i to tuku tauira o te tahua i ia ra, ka kite tatou i etahi mea nui.
Ka tohutohuhia tetahi kai ki roto i te rahinga kaua e neke atu i te 50 karamu o te paraoa witi katoa, he waahanga o te rihi tuatahi - 250 karamu, he rō wai (compote, wai, me era atu) - 250 ml.
He kai pai mo nga turoro me te mate huka momo 2 (ia ra):
- Ite I te ata ka kai ratou i te oatmeal i roto i te miraka (waahanga - 200 g), he waahanga paraihe me te bran, he mea paku i te tea matomato kore. I mua i te tina, ka taea e koe te ngau - 1 te aporo reka me te kawa, te inu huka-kore-huka ranei. Mo te tina - borsch, he waahanga tapatahi paraoa, he huamata huawhenua. Ko te paramanawa tuarua he tangerine. Dinner - kāpeti kāpeti, hua manu heihei - 1 pc., Tii me te kore whakakapinga huka. I mua i te moe - 250 ml o te miraka tunutihia.
- Rātapu. Te ata - tīhi tiihi (100 g), paihini pāweto - 100 g, 250 ml te tii i haki. Kaaina - te hupa heihei ki te pāhiri, te kāpeti paraoa ki te kai ngoikore (100 g). Hupa o te kareparāoa karawhiu (200 g), nga tarai kaukau (100 g). Mo te paramanawa o te ata po ka taea e koe te tiihini i te kāinga kaore he huka, he aporo ranei. I te po, he karaihe o te kefir iti-momona.
- Wenerei Te ata - parei (200 g), he paraoa, he ti. Kaaina - he hupa me te hupa ika, huamata - tōmato me te kūkamo (200 g), te kopara korukoru tunu (70 g), tii kaore he huka. Kainga - kāpeti schnitzel, inu inu panana paninga. Kōwhiringa mo te paramanawa ahiahi - he karaihe o te whakatipu paatini whakatipu, whakatipu heihei ki runga i te wai, i te miraka kai.
- Rāpare Te ata - kohua heihei ki te huawhenua, he paraoa, he waahanga iti o te tiihi. Ka kai i te tina - hupa i te hupa kai, kohuake huawhenua (tae atu ki te 200 g), he paraihe huakore. Te Dinner - ika ika, 1 heihei heihei, he tea ki te kai kakara. Mo te paramanawa ka taea e koe te karepe, huamata hua whakarakei me te kirīmi kawa iti-momona, he karaihe o te kefir me te waiu tunutihia ranei.
- Paraire. Te ata - he huamata o te kāpeti me te kāreti, he waahanga ika kohua, he paraoa. Hararei - huawhenua kohuatia ki te heihei, te hinu huawhenua, tea me te whakakapinga huka. Ka kai - he kawhe tīhi (150 g) me te tea koretake. Paremene ahiahi - aporo he compoteine ranei, he karaka he 2 peita ranei, kefir mo te po.
- Hatarei Te ata - te omeletini pūmua, 2 poro tīhi (20 g), he inu me te chicory. Ka kai i te tina - hupa me te vermicelli, caviar huawhenua, veal tinia (70 g). Ka kai - he paepae paukena kaore he raihi, he huamata kāpeti hou, te hinu lingonberry. Hei paramanawa o te ahiahi, ka taea e koe te kakano ki te huawhenua, he huamata o nga huawhenua hou, i mua i te haere ki te moe, inu inu maoa te hinu - 250 ml.
- Te Aranga. Te ata - I huamata Artichoke ki te aporo, tīhi, pihikete pihikete. Kaare i te tina - hupa me te pi, te buckwheat me te korukoru, te inu hua. Te Dinner - parei, kaeri hua paraoa, tea (matomato, pango ranei). Paramanawa - tiēre, te kiwi (kaua e neke atu i te rua), te miraka kore-momona te kore huka.
Ko te kaiarahi mo te mate huka he waahanga nui o te maimoatanga o te pathology. Ma te tango i nga rongoa me nga mahi tinana, ka noho te manawanui ki tetahi oranga me te tutuki.
Ko te tohunga ki te ataata i roto i tenei tuhinga ka korero mo nga ture mo te hanga raarangi mo te mate huka.
